Ke huhū nei ʻoe, ke kaumaha, a me ke kōkua ʻole i hoʻokahi pule ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou mau wā? Ke hakakā nei ʻoe me ka ʻohana, nā hoa hana, a i ʻole nā hoaaloha me ke kumu ʻole? Ke manaʻo nei ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi iā ʻoe iho? Ke noʻonoʻo nei ʻoe, 'ʻAʻole kēia he PMS wale nō'? A laila e lilo kēia moʻolelo i mea nui loa iā ʻoe. I kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka PMDD , kahi ʻano i ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka PMS a ka poʻe he nui i lohe ai a he hopena nui ia i kou ola.
PMDD a me PMS… He aha ka ʻokoʻa maoli ma waena o nā mea ʻelua?
I ka ʻōlelo maʻalahi, nui nā wahine e ʻike i kekahi ʻoluʻolu ʻole ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ko lākou wā. Kāhea pinepine mākou i kēia PMS, ʻo ia hoʻi ke kū nei no `( Premenstrual Syndrome )`. ʻO nā mea e like me ka ʻeha o ka ʻōpū , ka palupalu o ka umauma , ka makemake i ka meaʻai, ka huhū iki, a me ka luhi he mea maʻamau i ka wā PMS. Ua lilo kēia i mea maʻamau o ke ola no nā kānaka he nui.
Akā, ʻoi aku ka koʻikoʻi o ke ʻano o ka maʻi Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) . E noʻonoʻo i kēia ʻano: Ua like ka PMS me ke anu iki, ʻoiai ua like ka PMDD me ka maʻi pneumonia koʻikoʻi. Hiki i nā hōʻailona noʻonoʻo a me ke kino o ka PMDD ke koʻikoʻi loa a hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, ka hana, ke kula, ke ola ʻohana, a me nā pilina pili kanaka. He ʻoi aku ia ma mua o ka "mood swing" wale nō.
He aha nā hōʻailona nui o PMDD?
Hoʻomaka pinepine nā hōʻailona PMDD i hoʻokahi pule a ʻumi mau lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou wā. Nalo pinepine kēia mau hōʻailona i loko o kekahi mau lā o ka hoʻomaka ʻana o kou wā. Hiki i kēia mau hōʻailona ke noʻonoʻo a me ke kino.
| Nā ʻano noʻonoʻo a me nā naʻau | Nā ʻano kino |
|---|---|
| Nā loli o ka naʻau | ʻO ka pehu a me ka ʻeha hope |
| Ka huhū nui a me nā hakakā pinepine me nā poʻe ʻē aʻe | ʻEha a pehu paha ka umauma |
| Ka manaʻolana ʻole a me ke kaumaha nui | ʻEha poʻo a me ka ʻeha hui a ʻeha paha |
| Hopohopo nui a me ka hoʻomaha ʻole | Manaʻo luhi loa |
| Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu e hauʻoli mau ai | Nā loli i ka makemake (ʻoi aku ka makemake i nā mea ʻono) |
| Manaʻo ma waho o ke kaohi | Nā pilikia hiamoe (insomnia a i ʻole ka hiamoe nui) |
| Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana | Nā Palpitations (manaʻo e like me ka wikiwiki o kou puʻuwai) |
| Uē pinepine me ke kumu ʻole | ʻAkeka a i ʻole nā pilikia ʻili ʻē aʻe |
| He mau manaʻo e hoʻopau i kou ola | Ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me ka pehu ʻana (ʻoiai nā kuʻekuʻe wāwae, nā lima) |
He mea nui: Inā hoʻomau kēia mau hōʻailona ma hope o ka hoʻomaka ʻana o kou wā , ʻaʻole paha ia he PMDD. Hiki ke hana ʻia e kekahi maʻi ʻē aʻe. No laila, he mea nui loa ke ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau.
No ke aha i hana ʻia ai ka PMDD? Nā kumu a me nā kumu pilikia
ʻAʻole maopopo i nā kānaka noiʻi ke kumu maoli o ka PMDD, akā ʻo ke kumumanaʻo nui, ua hana ʻia ia e ka pane kūpono ʻole o ka lolo i nā loli hormonal maʻamau e hana ʻia me ka menstrual cycle .
I ka pololei, aia i loko o ko kākou lolo kahi kemika e kāohi ana i nā mea e like me ka hauʻoli, ka hiamoe, a me ka nānā ʻana. Ua kapa ʻia ʻo ia he serotonin . Hāʻule kēia pae serotonin me nā loli hormonal e hana ʻia i ka wā o ke kaʻina hana menstrual. He ʻano maʻalahi loa ka lolo o ka poʻe me PMDD i kēia emi ʻana o ka serotonin. Ua manaʻo ʻia kēia he kumu nui o nā hōʻailona noʻonoʻo koʻikoʻi o PMDD.
Aia kekahi mau kumu ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka PMDD:
- Ke ʻeha nei i kahi maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha a me ka hopohopo paha.
- Loaʻa kekahi ma ka ʻohana (makuahine, kaikuahine) me PMDD a i ʻole PMS koʻikoʻi.
- Loaʻa mua ka PMS koʻikoʻi.
- Nā hanana traumatic a i ʻole ke kaumaha nui i loaʻa i ke ola.
Pehea ʻoe e ʻike pono ai inā loaʻa iā ʻoe ka PMDD?
Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona i ʻōlelo ʻia ma luna nei, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka . E haʻi i ke kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona me ka kikoʻī.
Ma mua o ka ʻike ʻana o kāu kauka i ka PMDD, e nānā lākou inā he mau kumu ʻē aʻe no kāu mau hōʻailona. Eia kekahi laʻana:
- Nā kūlana noʻonoʻo ʻē aʻe e like me ke kaumaha a i ʻole ka maʻi panic.
- nā maʻi gynecological e like me ka endometriosis a me ka fibroids.
- Ke hoʻokokoke nei i ka menopause.
- Nā pilikia hormonal ʻē aʻe, e like me ka thyroid.
Ma hope o ka nānā ʻana i kēia mau mea a pau, hiki i kāu kauka ke hoʻomaopopo iā ʻoe me PMDD inā pili nā kūlana iā ʻoe:
- Pono ʻoe e loaʻa ma ka liʻiliʻi he ʻelima o nā ʻano i ʻōlelo ʻia ma luna.
- Pono e hoʻomaka kēlā mau hōʻailona i 7-10 mau lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou wā.
- Pono e nalo kēlā mau hōʻailona ke hoʻomaka ka menstruation.
Hiki i kāu kauka ke noi iā ʻoe e mālama i kahi puke moʻolelo hōʻailona. ʻO ke kākau ʻana i ke ʻano o ka hele ʻana mai a me ka hele ʻana o kāu mau hōʻailona me kāu pōʻaiapuni menstrual no kahi o ʻelua mahina hiki ke kōkua nui i ka ʻike ʻana i ke kūlana.
He aha nā lāʻau lapaʻau no PMDD?
ʻO ka nūhou maikaʻi, he maʻi hiki ke mālama ʻia ka PMDD. Nui nā koho lapaʻau i loaʻa. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e hoʻoholo i ke koho lapaʻau kūpono loa iā ʻoe.
Nā loli o ke ʻano o ka nohona
ʻO kēia nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo mua.
- Hoʻoikaika Kino: ʻO ka hoʻoikaika kino no 30 mau minuke i ka lā, e like me ka hele wāwae , ka holo ʻana, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo .
- ʻAi: E hōʻemi i ke kō, ka paʻakai, ka caffeine (kofe, kī), a me ka waiʻona i ka hiki. E ʻai i nā kalapona paʻakikī (laiki ʻeleʻele, ʻoka, mea kanu).
- Ka hoʻokele koʻikoʻi: Hiki i nā mea e like me ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.
- Hiamoe kūpono: He mea nui loa ka loaʻa ʻana o kahi hiamoe maikaʻi i ka pō no 7-8 mau hola i ka lā.
Nā lāʻau lapaʻau a me nā wikamina
Inā ʻaʻole lawa nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau.
- Nā Lāʻau Hoʻēmi i ka Manaʻo: ʻO nā SSRI nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana nui ʻia. Kōkua kēia i ke kaulike ʻana i nā pae serotonin i loko o ka lolo a kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona noʻonoʻo o PMDD.
- Nā lāʻau hoʻomalu hānau: Hiki i kekahi ʻano lāʻau hoʻomalu hānau ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā pae hormone a hōʻemi i nā hōʻailona PMDD. Eia naʻe, ʻaʻole hana kēia no nā mea āpau. Pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau hoʻopau ʻeha e like me ka paracetamol a i ʻole NSAID no nā mea e like me ke poʻo ʻeha a me nā ʻeha kino.
- Nā wikamina a me nā mea hoʻohui: Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki i nā mea e like me ka calcium, ka wikamina B6, a me ka magnesium ke kōkua i kekahi poʻe. Eia nō naʻe, mai lawe i kekahi wikamina a i ʻole nā mea hoʻohui me ka ʻole o ka nānā mua ʻana me kāu kauka.
Hoʻōla Kamaʻilio
Ma ke kamaʻilio ʻana me kahi kākāʻōlelo i aʻo ʻia (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), hiki iā ʻoe ke aʻo pehea e hoʻoponopono pono ai i kēia kūlana, kaohi i kou huhū, a me ka hoʻokele i kou mau manaʻo.
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua i kekahi me PMDD?
Inā loaʻa kāu wahine, ipo wahine, kaikuahine, a hoaaloha paha i ka PMDD, he mea nui loa kāu kākoʻo iā lākou.
- E hoʻomaopopo he maʻi maoli kēia: Mai hoʻokuʻu iā ia me he mea lā 'ʻo ia wale nō' a i ʻole 'hoʻohenehene wale'. E ʻae he maʻi maoli a ʻeha kēia.
- E hoʻomanawanui: Hiki iā ia ke ʻano ʻē aʻe i kēia manawa. Hiki iā ia ke huhū, uē. E hoʻomanawanui a hiki i ka emi ʻana o nā hōʻailona.
- E nīnau pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua: E nīnau, "Pehea e hiki ai iaʻu ke kōkua iā ʻoe?" Malia paha makemake ʻo ia i kahi manawa hoʻokahi, a makemake paha ʻo ia e manaʻo e like me ʻoe ma laila.
- Paipai i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau: Paipai iā ia e ʻike i ke kauka. Inā pono, e hele pū me ia.
- E noʻonoʻo pū iā ʻoe iho: ʻO ka noho ʻana me kekahi me PMDD hiki ke lilo i mea hopohopo nou i kekahi manawa. E mālama pū i kou olakino noʻonoʻo.
Leka Lawe-Home
- He ʻoi aku ka koʻikoʻi o ke kūlana olakino o ka PMDD ma mua o ka PMS maʻamau. ʻAʻole ia he loli wale nō o ke ʻano.
- Inā he hopena nui ka huhū nui, ke kaumaha, a me ka ʻeha kino i hoʻokumu ʻia e kēia i kou ola, mai hoʻowahāwahā iā ia.
- He maʻi hiki ke mālama ʻia ka PMDD. Aia nā lāʻau lapaʻau kūpono e loaʻa ana, me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona, nā lāʻau lapaʻau, a me ke aʻo ʻana .
- Inā manaʻo ʻoe he mau hōʻailona PMDD kou, ʻo ka mea mua a me ka mea nui e hana ai, ʻo ia ke ʻike ʻana i ke kauka.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Nui ka poʻe e ʻeha nei i kēia maʻi. Me ka mālama pono ʻana a me ke kākoʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻokele pono i kēia maʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo