ʻAʻole neʻe mālie ke ola e like me kā mākou e manaʻolana nei, ʻeā? Kū pinepine mākou i nā pilikia, nā luʻi, a me nā pilikia i manaʻo ʻole ʻia. Hiki i kekahi poʻe ke palupalu i kēia mau manawa, aʻo kekahi poʻe e loaʻa ka ikaika o loko e ala hou ai. ʻO kēia hiki ke hoʻi hou—e noho paʻa a hoʻōla—ʻo ia ka mea a mākou e kapa nei he 'resilience.' I kēia lā, ma Nirogi Lanka , ke kūkākūkā nei mākou i ke aʻo kūikawā e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kēia mākaukau koʻikoʻi.
I nā huaʻōlelo maʻalahi, he aha ka Resilience Training?
He mea maʻalahi loa ia. ʻO ke aʻo ʻana i ka hoʻomanawanui he mau papahana i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻokele pono, e hoʻomanawanui, a lanakila i nā kūlana kaumaha loa, nā ʻike ʻeha, a me nā pilikia o ke ola. Hiki iā ʻoe ke aʻo mai kēia mau pilikia a puka mai i kahi kanaka ikaika a hiki ke hana.
E noʻonoʻo i nā mea pane ulia pōpilikia e pono e hoʻoponopono i nā hiʻohiʻona ʻeha a lākou e hālāwai ai, a i ʻole nā kānaka i loaʻa i nā maʻi koʻikoʻi a lōʻihi hoʻi e pono ai ke kūkulu i ka ikaika noʻonoʻo e hoʻokele i ko lākou mau kūlana. ʻAʻole wale kēia hoʻomaʻamaʻa he mea nui ia no lākou akā no kekahi mea e hakakā nei e hoʻi hou mai nā pilikia liʻiliʻi o ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻOkoʻa kā mākou pane ʻana i ke kaumaha. Ke hakakā nei kekahi me ka hiamoe, a ʻo kekahi e ʻike i ke kaumaha nui a i ʻole ka hopohopo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe o mākou i hānau ʻia me nā mākau āpau e pono ai e lanakila ai i nā pilikia a pau a ke ola e hoʻolei mai ai iā mākou. ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke aʻo ʻia kēia mau mākau.
ʻO wai ka mea e pōmaikaʻi nui ʻia mai kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana?
ʻOiai hiki i kekahi ke komo i ke aʻo ʻana i ke kūpaʻa, he mea maikaʻi loa ia no nā hui aʻe:
- Nā Luna Pane Mua a me nā limahana lawelawe ulia pōpilikia: ʻO wai ka poʻe i pilikia pinepine i nā hanana traumatic.
- Nā limahana kōkua pōpilikia: ʻO wai ka poʻe e kū nei i ke kaumaha nui o ke kino a me ka noʻonoʻo ʻoiai e hoʻokau nui ana i ka palekana o haʻi.
- Nā limahana koa a me nā limahana pale kaua.
- Nā loea mālama ola kino: Nā kauka, nā kahu maʻi, a me nā limahana e hoʻokele ana i nā wahi koʻikoʻi kiʻekiʻe me ka ʻike ʻana i ka ʻeha o ka mea maʻi.
- ʻO ka poʻe me nā maʻi mau loa: ʻO ka poʻe e noho nei me nā pilikia olakino lōʻihi e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa .
- ʻO kēlā me kēia kanaka e kū pinepine ana i ke kaumaha nui a i ʻole nā pilikia pilikino.
Eia kekahi laʻana, inā ʻoe e mālama nei i ka maʻi diabetes, pono ʻoe e nānā mau i kāu ʻai, lāʻau lapaʻau, a me ke ʻano o ka nohona, hiki ke hoʻoluhi i ka noʻonoʻo. I kēlā mau manawa, hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui i ke kākoʻo e pono ai e hoʻokele pono i kēia mau pilikia.
He aha nā hōʻailona e hōʻike ana he haʻahaʻa paha kou ahonui?
Ma hope o kahi hanana kaumaha, he mea maʻamau ke ʻike i kekahi pilikia. Eia nō naʻe, inā hoʻomau kēia mau hōʻailona no nā pule ʻelua a ʻoi aku paha a hoʻomaka paha e ʻino, hōʻike paha ia he haʻahaʻa kou mau pae kūpaʻa a pono ke kākoʻo.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ka loaʻa ʻana o kēia mau hōʻailona ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali. ʻO ia hoʻi, pono ʻoe i ke kākoʻo hou aku i kēia manawa.
| Hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| Hopohopo mau | Ke manaʻo nei i ka makaʻu mau a me ka hoʻomaha ʻole i wehewehe ʻole ʻia. |
| Ke kaumaha mau loa | Manaʻo ʻia he kaumaha nui kēlā me kēia hana a i ʻole ke kūlana. |
| ʻO ka hiamoe ʻole a me ka luhi | ʻAʻole hiki ke hiamoe i ka pō, e alakaʻi ana i ka luhi i ke ao. |
| Ka nele o ka nānā ʻana a me ka hoʻoholo ʻole | Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka hana ʻana i nā hoʻoholo liʻiliʻi. |
| Kaumaha a me ka hewa | Ke kaumaha pinepine, nā uē ʻana, a i ʻole nā manaʻo hohonu o ka hewa. |
| Nā loli o ke ʻano | Ka huhū koke, ka huhū, a i ʻole ka hoʻonāukiuki i nā poʻe ʻē aʻe. |
| Ka Hoʻokaʻawale ʻana i ka Pilikanaka | Ke hoʻāʻo nei e pale aku i nā hoaaloha a me ka ʻohana mai ka noho kaʻawale ʻana. |
| Hoʻohana ʻana i nā mea ʻona | Ke huli nei i ka waiʻona a i ʻole nā mea ʻē aʻe e hūnā i kou mau pilikia. |
Inā hoʻomau kēia mau hōʻailona, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka mālama mua a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo. Inā ʻoe e ʻike nei i nā manaʻo pepehi kanaka, mai kānalua e kiʻi koke aku i ke kōkua loea a i ʻole e kelepona koke aku i kāu mau lawelawe pilikia kūloko (911). ʻAʻole ʻoe hoʻokahi, a ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua he hana wiwo ʻole a koʻikoʻi.
He aha ka mea e hana maoli ana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana?
ʻO ka maʻamau, pili ke aʻo ʻana i ke ahonui i nā hālāwai hoʻokahi-ma-hoʻokahi me kahi loea olakino noʻonoʻo , ʻoiai hiki ke komo ʻia ma o nā kahua pūnaewele.
Hiki iā ʻoe ke hālāwai me kahi loea no hoʻokahi hola a i ʻole hoʻokahi manawa i ka pule ma luna o kekahi mau pule a i ʻole mau mahina. I loko o kēia mau hālāwai, e kūkākūkā ʻoe i kāu mau pilikia kikoʻī, e aʻo e ʻike i kāu mau ʻano noʻonoʻo, a loaʻa nā mākau hoʻoponopono kūpono e hoʻoikaika i kou olakino noʻonoʻo.
Nā Pahuhopu Koʻikoʻi o kēia Hoʻomaʻamaʻa
- Ke Kūkulu ʻana i ke Kūpaʻa i ke Koena: Ke aʻo ʻana pehea e noho mālie a mālie hoʻi i nā wā paʻakikī loa.
- Ke ʻimi nei i ke kākoʻo kaiaulu: Ke hoʻomaopopo nei ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha hoʻokahi—e aʻo ana pehea e hiki aku ai i ka ʻohana a me nā hoaaloha no ke kākoʻo.
- Ke ʻImi nei i ke Manaʻo o ke Ola: Ke aʻo ʻana e kālele i nā ʻano maikaʻi o ke ola, ʻoiai ʻoiai e hoʻokele ana i nā pilikia.
- Ke Hoʻomohala ʻana i nā Hoʻolālā Hoʻoponopono Ola Kino: Ke aʻo ʻana e hoʻoponopono i nā pilikia ma nā ʻano olakino ma kahi o ka huli ʻana i nā mea e like me ka waiʻona.
- Ke Paipai nei i nā Manaʻo Maikaʻi.
- Hoʻokele Kaumaha.
- Ke aʻo ʻana i ka noʻonoʻo maʻalahi: Ke aʻo ʻana iā ʻoe iho e nānā i nā pilikia mai nā manaʻo like ʻole ma mua o ka paʻa ʻana i hoʻokahi ʻano noʻonoʻo.
Nā ʻAno i Hoʻohana ʻia no kēia Hoʻomaʻamaʻa
No ka hoʻokō ʻana i kēia mau pahuhopu, hoʻohana nā loea i nā ʻano therapeutic like ʻole.
- Lapaʻau Noʻonoʻo-ʻAno ( CBT ): He ala i hoʻonohonoho ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano, e ʻae ana iā ʻoe e hoʻololi i nā ʻano noʻonoʻo pono ʻole.
- Ke Aʻo Hoʻoponopono Manaʻo : Ke aʻo ʻana pehea e hoʻokele pono ai i nā manaʻo koʻikoʻi e like me ke kaumaha a me ka huhū.
- Hoʻomaʻamaʻa Noʻonoʻo: Ke hoʻomaʻamaʻa ʻana pehea e noho ai i kēia manawa, ma kahi o ka noho ʻana ma nā hopohopo pono ʻole.
- Nā Hana Hoʻomaha: Ke hoʻohana nei i nā ʻano hana e like me ka hanu hohonu e hōʻoluʻolu i kou manaʻo.
He aha nā pono o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana?
Hāʻawi kēia hoʻomaʻamaʻa i nā pono he nui:
- Hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke a hoʻololi pono ma hope o nā hanana koʻikoʻi o ke ola.
- Hoʻopili ia iā ʻoe me nā ʻōnaehana kākoʻo a me nā kumuwaiwai e hiki ke kōkua iā ʻoe i nā manawa paʻakikī.
- Kōkua ia iā ʻoe e ʻike i nā ʻano olakino e hoʻokele a lanakila ai i ke kaumaha.
- Hoʻomaʻamaʻa ia i kou noʻonoʻo e nānā i nā pilikia me ka maikaʻi .
Ua lanakila nā mea pāʻani a me nā kānaka ʻepekema kaulana o ka honua i nā pilikia koʻikoʻi e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu. Ua hoʻomohala ka hapa nui o lākou i kēia hiki no ke kūpaʻa. ʻO ka poʻe me ka noʻonoʻo ikaika e loaʻa pinepine iā lākou ka ʻIke Manaʻo kiʻekiʻe a me ke koa nui.
I ka manawa hea e ʻike ai i ke kauka
Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona ma lalo nei no nā pule ʻelua a ʻoi ma hope o kahi hanana kaumaha, e ʻoluʻolu e nīnau koke i kāu kauka:
- Nā manaʻo nui o ka mehameha a i ʻole ke kaumaha .
- Nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole e hōʻeha i kekahi poʻe .
- Nā hōʻailona noʻonoʻo e like me ka lohe ʻana i nā leo a i ʻole ka ʻike ʻana i nā mea i ʻike ʻole ʻia (nā pilikia o ka ʻike maka ).
- Ka hoʻowahāwahā ʻana i nā kuleana o kēlā me kēia lā e like me ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka ʻai ʻana.
- ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona ma ke ʻano he ʻano hoʻoponopono (Substance Use Disorder).
Inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai i loko o kahi kūlana pilikia, e ʻoluʻolu e kelepona i ka 911 a i ʻole kāu mau lawelawe pilikia kūloko, a i ʻole e hele koke i ka haukapila Emergency Department (ED) kokoke loa.
He mea hiki ʻole ke wānana i ke ola a hiki ke lawe mai i nā pilikia i manaʻo ʻia he hiki ʻole ke hoʻomanawanui. I kekahi manawa, he paʻakikī ke alo iā lākou hoʻokahi. He mea hana ikaika ka hoʻomaʻamaʻa kūpaʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kēia mau manawa.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke ahonui kahi mākaukau hiki iā ʻoe ke aʻo a hoʻomohala i ka hala ʻana o ka manawa; ʻaʻole ia he mea i hānau wale ʻia me ʻoe.
- ʻAʻole loa he hōʻailona o ka nāwaliwali ka ʻimi ʻana i ke kōkua; he hōʻailona ia o ka ʻike ponoʻī a me ka ikaika.
- He mea maʻamau ka ʻike ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo ma hope o nā hanana paʻakikī, akā he mea nui ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo loea inā hoʻomau kēia mau hōʻailona.
- E noʻonoʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa e like me ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i kou kino—hoʻoikaika kēia hoʻomaʻamaʻa i kou noʻonoʻo.
- ʻOiai inā e hoʻohiolo ke ola iā ʻoe, ʻo ka mea nui ke aʻo ʻana mai ka ʻike a ala hou i luna, me ka ikaika ma mua o ka wā ma mua.
