E aʻo kākou pehea e pili ai ke kaumaha i kou noʻonoʻo a me kou kino.

ʻAʻohe mea i loko o ko kākou ola i ʻike ʻole i ka huaʻōlelo 'kaumaha' i kekahi manawa a i ʻole, ʻeā? Ke hoʻokokoke mai nei kahi hoʻokolohua, ke loaʻa kahi pilikia ma ka hana, ke loaʻa kahi pilikia ʻohana ... He mea maʻamau loa ia no kākou ke manaʻo i kahi kaomi iki, kahi kaumaha, i nā manawa e like me kēia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he pane kūlohelohe kēia o ko kākou kino a me ko kākou noʻonoʻo i kekahi kūlana weliweli a hoʻoweliweli paha. Akā inā lilo kēia kaumaha noʻonoʻo i mea pinepine a mau loa, hiki iā ia ke loaʻa ka hopena koʻikoʻi i ko kākou olakino noʻonoʻo. ʻO ia ka mea a kākou e kamaʻilio ai i kēia lā.

Pehea ka hopena o ke kaumaha i kou olakino noʻonoʻo?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ke manaʻo ʻoe i ke kaumaha, loli koke kou kino. E noʻonoʻo, ke hele nei ʻoe ma ke alanui a hele koke mai kahi kaʻa iā ʻoe. Piʻi ka wikiwiki o kou puʻuwai, wikiwiki kou hanu ʻana, ʻūlū kou mau ʻiʻo, a hoʻomaka ʻoe e hou, ʻeā? ʻO ia ka pane 'hakakā a lele paha' o ko mākou kino. ʻO ia ka pane kūlohelohe i ka 'hakakā a lele paha'. Hoʻomalu ʻia kēia e kā mākou ʻōnaehana nerve autonomic.

ʻO kahi ʻano kaumaha iki e like me kēia e hiki ke kōkua iā mākou e hana maikaʻi a noho paʻa i ka wā e like me ka hoʻokolohua. He mea maikaʻi kēlā. Akā inā hoʻomau kēia kūlana, ʻo ia hoʻi, inā loaʻa ke kaumaha mau , ʻaʻole ia he mea maikaʻi no ko mākou kino a me ka noʻonoʻo. Hoʻonui kēia i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha, ka hopohopo, ka psychosis, a me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona.

Nui nā hōʻailona e ʻike ʻia i ke kaumaha mau loa. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

No ke aha mākou e manaʻo nei i ka nui o ke kaumaha?

Nui nā mea e hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha. He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻO kekahi mau kumu maʻamau:

• Nā loli nui o ke ola: Nā mea e like me ka nalowale ʻana o kahi hana, ka make ʻana o kahi mea aloha, ka uhaki ʻana o kahi male, a i ʻole ka neʻe ʻana i kahi hou.
• Manaʻo me he mea lā ʻaʻohe ou mea e kōkua iā ʻoe: ʻO ka manaʻo me he mea lā ʻaʻohe ou mea e kamaʻilio pū ai a i ʻole e noi aku i ke kōkua ke loaʻa iā ʻoe kahi pilikia hiki ke lilo i mea kaumaha a mehameha hoʻi.
• Nā pilikia hiamoe: ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa no nā lā he hiki ke hoʻoluhi a hoʻokaumaha i ke kino a me ka noʻonoʻo.
• Maʻi Kino: ʻO ka ʻeha ʻana i kahi maʻi lōʻihi hiki ke lilo i kumu nui o ke kaumaha noʻonoʻo.
• Ka paʻakikī o ka hoʻokele ʻana i nā manaʻo: Ke hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokele i kou mau manaʻo e like me ke kaumaha a me ka huhū, he mea hoʻoluhi nui nō hoʻi kēlā.

Pehea e mālama ai i kēia kaomi?

ʻO ka mea maikaʻi loa, he nui nā mea hiki iā kākou ke hana e hoʻokele i kēia kaumaha. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻike i nā mea e hoʻoulu ai i kou kaumaha. A laila hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ala e hoʻoponopono ai iā lākou.

E hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā.

E hana i kekahi mea e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ke kaʻa paikikala no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā. Ke hoʻoikaika kino kākou, hoʻokuʻu ko kākou kino i nā hormones e hōʻemi ana i ke kaumaha a hoʻohauʻoli iā kākou. He mea maikaʻi loa ia no kou olakino kino a me kou noʻonoʻo.

Pono ʻoe i kekahi e kōkua iā ʻoe (ʻŌnaehana Kākoʻo).

Mai ʻeha hoʻokahi. ʻO ka mālama ʻana i nā pilikia i loko e hoʻonui wale i ka pilikia. E kamaʻilio me kahi hoaaloha pili a ʻohana paha. I kekahi manawa, ʻoiai inā ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia kāu pilikia, hiki i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ia mea ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui. Eia kekahi, inā pono, aia nā hui kākoʻo no kēia. I ka manawa like,He mea nui loa e kamaʻilio me kāu kauka.

E komo i nā hana leʻaleʻa

E hoʻokaʻawale i kahi manawa e hana ai i kahi mea āu e makemake ai. Hiki ke heluhelu i kahi puke, hoʻolohe i kahi mele, nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, māla, a pēlā aku. Hiki i kēia mau mea ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hauʻoli.

E ʻai i ka meaʻai olakino.

E kōkua pū ka ʻai kaulike iā ʻoe e noho paʻa i ka noʻonoʻo. E ʻai i nā mea kanu , nā huaʻai, a me nā greens. E hōʻemi i nā mea inu kō a me ka meaʻai wikiwiki i ka hiki.

E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha.

Hiki i ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu ke kōkua nui. E hoʻokaʻawale i 10-15 mau minuke i ka lā, e pani i kou mau maka, e hanu hohonu, a e hanu mālie.

E hoʻonohonoho i kāu hana.

Ke nui kāu hana e hana ai, kaumaha kou poʻo. No laila, ke hana ʻoe i kahi papa inoa o nā mea e hana ai, e hoʻonohonoho i nā mea nui loa, a hoʻopau i nā hana ma ke ʻano hoʻonohonoho, e hoʻemi nui ʻia ke kaumaha ma kou poʻo.

Āhea mākou e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau?

ʻOiai he mea maʻamau ke kaumaha, hiki i kekahi manawa ke lilo i mea koʻikoʻi. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​​​mai hoʻowahāwahā iā lākou a e ʻike koke i ke kauka.

• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawelawe i ke kaomi o ke ola, inā ua kaumaha loa ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.
• Inā he mau manaʻo kou e hōʻeha iā ʻoe iho. He kūlana koʻikoʻi loa kēia. Inā he mau manaʻo kou, e haʻi koke aku i kahi mea āu e hilinaʻi ai a e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
• Inā ua hana ʻoe i nā mea like ʻole e hōʻemi i kou kaumaha, akā ua mau kāu mau hōʻailona no nā mahina.
• Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma, ka paʻakikī o ka hanu ʻana, ka poniuniu, a i ʻole ka nausea, pono ʻoe e hele koke i ka lumi pilikia o ka haukapila (ETU), no ka mea, he mau hōʻailona kēia o ka hāʻule puʻuwai.