Ua makemake nui ʻoe i ka hoʻoikaika kino? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka "Hoʻoikaika Kino"!

Ua ʻike mākou a pau i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino no ke kino. He mea nui ka hoʻoikaika kino no ke olakino, ka nani, a me ke olakino noʻonoʻo . Akā, i kekahi manawa, pehea inā lilo kēia mea maikaʻi i mea nui loa? A laila hiki ke lilo i pilikia. Pēlā nō, ke lilo ka hoʻoikaika kino i mea hiki ʻole ke kāohi ʻia, kapa mākou ia he `( Compulsive Exercise )` a kapa kekahi poʻe ia he `(Exercise Addiction)`.

He aha maoli ka "Hoʻoikaika Kino"?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka `(Compulsive Exercise)` he makemake a makemake paha i ke kanaka e hoʻoikaika kino. I ka pololei, ua like ia me ka mea hoʻomaʻamaʻa . No ia poʻe, he mea paʻakikī loa ka hoʻoikaika kino ʻole. E noʻonoʻo, he ʻeha iki kou, a haʻi ke kauka iā ʻoe ʻaʻole e hoʻoikaika kino no kekahi mau lā. A i ʻole, he lā ua nui loa ia, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i waho. Akā, no ke kanaka me ka `(Compulsive Exercise)`, ʻaʻohe mea nui o kēia. Aia lākou ma kahi a lākou e makemake ai e hoʻoikaika kino . ʻOiai i ka lā e pono ai lākou e hele pū me nā hoaaloha, ua hoʻowalewale ʻia lākou e waiho i ka ʻaoʻao a hoʻoikaika kino. ʻO ia hoʻi, hāʻawi lākou i ka mea nui i ka hoʻoikaika kino ma mua o nā mea āpau i ko lākou ola.

No ke aha i makemake nui ʻia ai kekahi poʻe ʻōpio e hoʻoikaika kino?

He mea nui loa ka hoʻoikaika kino no ke ola kino olakino. Akā i kekahi manawa, ʻoi aku hoʻi i ka wā ʻōpiopio, aia kekahi mau kumu e nui loa ai kēia hoʻoikaika kino.

• E hoʻomaikaʻi i kāu hana haʻuki: Hoʻoikaika ʻia kekahi mau mea pāʻani e hoʻoikaika kino hou aku no ka mea makemake lākou e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana. I kekahi manawa, hiki i ke kaomi mai kā lākou mau pahuhopu ponoʻī, nā mea hoʻomaʻamaʻa, nā hoa hui, a i ʻole nā ​​mākua ke koi iā lākou e hoʻoikaika kino ma mua o ka hiki iā lākou ke hoʻokele. E noʻonoʻo i kahi keiki e hoʻomākaukau ana no kahi hoʻokūkū kahua a me ke kahua kula, me ka noʻonoʻo ʻana, "Pono wau e lanakila i kekahi ʻano, pono wau e hana ikaika no kēlā," a no laila hana nui lākou iā lākou iho.

• Pilina me nā Maʻi ʻAi: ʻIke pinepine ʻia ka hoʻoikaika kino hoʻokaumaha me nā maʻi ʻai . Inā makemake nui kekahi i ka kaohi ʻana i kā lākou ʻai ʻana, hiki iā lākou ke hoʻoikaika kino nui e hōʻemi i ke kaumaha . No ka laʻana, hiki i kekahi me ka bulimia ke ʻai nui a hoʻoikaika kino nui e hoʻāʻo e kaohi i ko lākou kaumaha.

• Ke manaʻo nei i kahi "ʻano kino kūpono" hiki ʻole ke loaʻa:Manaʻo kekahi poʻe inā e hoʻomau lākou i ka hoʻoikaika kino, hiki iā lākou ke hoʻokō i kahi "ʻano kino kūpono" a lākou i noʻonoʻo ai, akā he mea hiki ʻole paha ke hoʻokō ʻia. No laila, alualu lākou i kēia moeʻuhane a hoʻoikaika kino ma mua o ko lākou makemake.

He aha nā hōʻailona o ka "Compulsive Exercise"? E nānā inā loaʻa iā ʻoe kēia mau mea pū kekahi...

I kēia manawa, e nānā kākou i nā hōʻailona e hōʻike ai kekahi kanaka inā ua hoʻopili ʻia lākou i ka "Compulsive Exercise." E nānā inā he mea maʻa iki kēia iā ʻoe:

• ʻOiai inā luhi ʻoe, maʻi, a ʻeha paha, ʻaʻole ʻoe e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino: Inā ʻike ʻoe 'He paʻakikī loa kēia lā no koʻu kino, ʻaʻole oʻu makemake e hoʻoikaika kino', akā ke noʻonoʻo nei, 'ʻAʻole, pono wau e hoʻoikaika kino i kēia lā,' he mea ia e noʻonoʻo ai.
• Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika kino no hoʻokahi lā, nui kou hopohopo a me ka hewa: E noʻonoʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i ka hale hoʻoikaika kino i kēia lā no kekahi kumu. Inā manaʻo ʻoe he mea ʻino ia i ka lā a pau, me ka noʻonoʻo ʻana , 'ʻAʻole au i hoʻoikaika kino i kēia lā,' a me ka manaʻo ua hana hewa ʻoe, he hōʻailona nō hoʻi ia.
• Ke noʻonoʻo mau nei i kou kaumaha a me kāu hana hoʻoikaika kino: Inā ʻoe e noʻonoʻo i ka lā a pau i nā mea e like me 'ʻEhia koʻu kaumaha? Pehea ka lōʻihi e hoʻoikaika kino ai au i kēia lā? He aha kaʻu e hana ai?', he pilikia nō hoʻi kēlā.
• ʻO ka pohō kaumaha koke: Hiki iā ʻoe ke pohō kaumaha koke ma ka ʻai pono ʻole ʻana a me ka hoʻoikaika kino nui ʻana.
• Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kahi lā āu e ʻai nui ai, a i ʻole kahi lā āu e hōʻalo ai i kahi hoʻoikaika kino, a laila e hoʻoikaika kino hou aʻe i ka lā aʻe: 'I nehinei ua ʻai nui wau, i kēia lā pono wau e hoʻoikaika kino i hoʻokahi hola hou e hoʻoponopono ai,' pili pū kēlā i kēia.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino, ʻai iki ʻoe: Inā ʻoe e hōʻalo i ka ʻai me ka noʻonoʻo, 'ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻoikaika kino i kēia lā, no laila ʻaʻole au e ʻai i kēia lā'.
• ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me nā hoaaloha, e waiho ana i nā hana leʻaleʻa ʻē aʻe, a me nā kuleana e loaʻa ai ka manawa e hoʻoikaika kino ai: Inā ʻoe e kamaʻilio e pili ana i ka hele ʻana i ke kiʻiʻoniʻoni me kahi hoaaloha, akā hōʻalo ʻoe iā ia, me ka ʻōlelo ʻana, 'ʻAʻole, he kau hoʻoikaika kino kaʻu i kēia lā,' a inā paha ʻoe e hōʻalo i nā hana o ka hale a hoʻokau i ka hoʻoikaika kino.
• Me he mea lā ke ana nei lākou i ko lākou waiwai ma o ka nui o ka hoʻoikaika kino a lākou e hana ai: Inā manaʻo lākou, 'Ua hoʻoikaika kino au no ʻelua hola i kēia lā, no laila ua maikaʻi loa wau, he kanaka waiwai nui wau.'
• ʻAʻole loa lākou e māʻona i ko lākou mau hiki kino: ʻaʻohe mea nui ka nui o kā lākou hoʻoikaika kino a i ʻole ka nui o kā lākou kūkulu ʻana i ko lākou kino, manaʻo mau lākou, 'ʻAʻole lawa, pono wau e hana hou aku, pono wau e hoʻomaikaʻi.'

He aha nā ʻano pilikia e hiki ke kū mai ma muli o ka hoʻoikaika kino nui ʻana e like me kēia?

He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino, akā ʻo ka nui loa hiki ke hoʻopilikia i ke kino a me ka noʻonoʻo. E nānā kākou i kēlā mau mea.

• Nā ʻeha: Ke hoʻoikaika kino mau ʻoe me ka ʻole o ka hoʻomaha ʻana i kou kino, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ʻeha ma muli o ka hoʻohana nui ʻana . Eia kekahi, ke kau ʻia nā iwi ma lalo o ke kaomi nui, hiki ke hana ʻia nā mea e like me nā haki koʻikoʻi . E noʻonoʻo, ʻo ke kanaka e holo ana i kēlā me kēia lā e hoʻomau i ka holo me ka nānā ʻole i ka ʻeha iki ma ko lākou wāwae. Ma hope o kekahi manawa, piʻi ka ʻeha, a lilo ia i haki koʻikoʻi!

• Nā pilikia kūikawā e hiki ke loaʻa i nā kaikamahine (`Female Athlete Triad`): ʻOi loa aku inā hoʻoikaika kino nui nā kaikamahine a lilo i ka nui o ke kaumaha, hiki i ko lākou mau wā mahina ke lilo i mea ʻē aʻe a i ʻole e pau loa . Me kēia, hiki ke loaʻa kahi maʻi i kapa ʻia ʻo "osteoporosis" . Ke hui pū ʻia kēia mau hōʻailona ʻekolu (ka pohō kaumaha, nā pilikia menstrual, a me ka nāwaliwali o ka iwi), kapa nā kauka i kēia maʻi ʻo "Female Athlete Triad" . He maʻi kēia e pono e lawe koʻikoʻi loa.

• Nā hana hōʻemi kaumaha maikaʻi ʻole: ʻO kekahi poʻe, i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻemi i ke kaumaha, hōʻole lākou i ka ʻai ʻana, a hōʻemi nui i ka nui o ka meaʻai a lākou e ʻai ai. Hiki iā lākou ke hoʻohana i nā hana maikaʻi ʻole e like me ka luaʻi ʻana ma hope o ka ʻai ʻana, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau hoʻemi kaumaha, a me ka lawe ʻana i nā laxatives .

• Ka noho kaʻawale ʻana: No ka mea he mea nui ka hoʻoikaika kino, ua waiho ʻia nā mea ʻē aʻe ma hope o ka noho. E nele paha ʻoe i ka ʻike ʻana i nā hoaaloha, ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me ka ʻohana, nā hana kula, a me nā hana home. Ma hope iki, e lilo paha ʻoe i kaʻawale a mehameha .

• Nā pilikia olakino noʻonoʻo: Hoʻopili ʻia ka hoʻoikaika kino hoʻokaumaha me ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o nā pilikia olakino noʻonoʻo e like me ka hopohopo a me ke kaumaha . ʻO nā mea e like me ke kaomi mau e hana, ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho, a me ka nele o ka hoihoi i nā mea ʻē aʻe o ke ola e hiki ke kōkua i kēia mau pilikia olakino noʻonoʻo.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia ma ke ʻano he "Compulsive Exercise"?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea paʻakikī iki ke ʻike pololei i kekahi me ka "Compulsive Exercise". No ka mea, ʻaʻohe wehewehe paʻa no "pehea ka nui o ka hoʻoikaika kino?" No kekahi poʻe, he mea maʻamau paha ka hoʻoikaika kino ʻana i hoʻokahi hola i ka lā, a no kekahi poʻe, he nui loa paha.

Eia nō naʻe, nānā pinepine ke kauka inā ua hōʻeha ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kou olakino kino (e.g., nā ʻeha, 'Female Athlete Triad'), a inā ua hoʻopilikia ia i kou ola o kēlā me kēia lā a me nā pilina.(e.g., ka haʻalele ʻana mai nā hoaaloha, ka hala ʻana i nā hana kula). Inā loaʻa i kekahi kahi ʻeha a hoʻomau i ka hoʻoikaika kino ʻoiai ua ʻōlelo ʻia e ke kauka ʻaʻole e hoʻoikaika kino, a inā paha he pilikia ko lākou me ko lākou ʻohana a me nā hoaaloha no ka mea ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻōki i ka hoʻoikaika kino, manaʻo paha ke kauka he hihia paha kēia o ka "Hoʻoikaika Kino" a i ʻole "Hoʻopilikia Hoʻoikaika Kino".

No laila he aha nā lāʻau lapaʻau no kēia? Pehea ʻoe e puka ai i waho o kēia kūlana?

I mea e lanakila ai i kēia ʻano hoʻoikaika kino hoʻokaumaha, he mea nui e ʻimi i ke kōkua loea . ʻO ka maʻamau, e kōkua kahi mea lapaʻau iā ʻoe e hoʻololi i kāu mau ʻano maikaʻi ʻole, mālama i kahi pae olakino o ka hoʻoikaika kino, a loaʻa nā ala hou e hoʻoponopono ai i ke kūlana.

Hoʻokomo pū ʻia ka papa hana lapaʻau:

• Ka mālama ʻana i nā ʻeha o kēia manawa: ʻO ka mea mua, pono ʻoe e ho'ōla i nā ʻeha i hana ʻia e ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻomaha a hōʻemi paha i ka nui o ka hoʻoikaika kino āu e hana ai: He mea nui e hāʻawi i kou kino i ka hoʻomaha e pono ai. Pono paha ʻoe e hoʻōki loa i ka hoʻoikaika kino no kekahi manawa, a i ʻole e hōʻemi nui i ka nui.
• Ke ʻimi nei i nā hoʻolālā hoʻoikaika kino ʻē aʻe: Malia paha hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hoʻolālā hoʻoikaika kino ʻē aʻe e kūpono iā ʻoe, maʻalahi i kou kino, a hiki ke hana ʻia ma ke ʻano olakino.
• ʻŌlelo Aʻo no ka Meaʻai a me ka ʻIke e pili ana i ka Hoʻoikaika Kino Nui: He mea nui e hoʻonaʻauao i nā kānaka e pili ana i ka ʻai pono ʻana, pehea e loaʻa ai ka meaʻai e pono ai lākou, a me nā pōʻino o ka hoʻoikaika kino nui.
• Ke mālama ʻana i nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe: ʻO ka pinepine, pili ka hoʻoikaika kino compulsive me nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me nā maʻi ʻai , ke kaumaha , a i ʻole ka maʻi obsessive-compulsive (OCD) . Inā pēlā, pono paha e mālama ʻia kēlā mau kūlana.

Inā manaʻo wau he maʻi koʻu, he aha kaʻu e hana ai?

Inā ʻoe e noʻonoʻo nei, "Ke hoʻoikaika kino nui nei au?" ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia. He mea nui loa ia. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.

Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau mea e mālama iā ʻoe iho:

• Kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana a me ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona: He mea nui ka ʻai ʻana i kahi meaʻai kaulike a momona no ke kino a me ka noʻonoʻo. Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai me nā ʻohana a me ka ʻai pū ʻana ke kōkua i kēia.
• E hauʻoli i ka hoʻoikaika kino me nā hoaaloha a ʻohana paha: E hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i mea leʻaleʻa a ʻoluʻolu hoʻi ma ka hana ʻana me kekahi. Malia paha e pāʻani i ka badminton, holo paikikala, a hula paha.
• E hoʻomaha ma ka liʻiliʻi hoʻokahi lā ma waena o ʻelua mau lā o ka hoʻoikaika kino nui:He mea nui ka hoʻomaha no ke kino e hoʻōla. No laila, inā ʻoe e hoʻoikaika kino no ʻelua lā, e hāʻawi i kou kino i hoʻokahi lā o ka hoʻomaha.
• E hōʻemi i ke kaumaha a loaʻa nā ala hou e hoʻoponopono ai i nā pilikia: Mai manaʻo ʻo ka hoʻoikaika kino wale nō ke ala e hōʻemi ai i ke kaumaha. Nui nā ala ʻē aʻe, e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hoʻolohe ʻana i kahi mele, ke kaha kiʻi ʻana, ke kamaʻilio ʻana me kahi hoaaloha, a me ka noʻonoʻo ʻana.
• E kamaʻilio me kahi makua a i ʻole kahi pākeke hilinaʻi no ke kōkua: Inā manaʻo ʻoe e paʻakikī ana ʻoe i ka hoʻokele ʻana i kēia ma kāu iho, e kamaʻilio pono me kahi āu e hilinaʻi ai e pili ana i kēia. ʻO kā lākou kākoʻo he kumu ikaika nui ia.

No laila, he aha ka mea nui loa e pono ai kākou e hoʻomanaʻo mai kēia? (Leka Lawe-Home)

He mea nui ka hoʻoikaika kino no ke ola olakino. Akā, e like me nā mea āpau, pono kākou e hoʻomaopopo he hiki i ka nui loa ke hoʻoulu i nā pilikia.

• E makaʻala i nā hōʻailona o ka "Hoʻoikaika Kino". E noʻonoʻo mau inā paha e hele ana kāu mau hana hoʻoikaika kino ma mua o nā palena olakino.
• Inā manaʻo ʻoe pēlā, mai hilahila a makaʻu paha e noi i ke kōkua. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua mai kekahi, inā he kauka, he mea hoʻoponopono, he makua, a he pākeke hilinaʻi paha.
• E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Aia kekahi poʻe ʻē aʻe e hele nei i nā kūlana like, a aia kekahi poʻe e hiki ke kōkua iā ʻoe e lanakila ma o kēia.
• E ho'āʻo e ola i kahi ola kaulike. Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika kino, e hoʻokaʻawale i kahi i loko o kou ola no kāu hoʻonaʻauao ʻana, nā hana leʻaleʻa, ka ʻohana, a me nā hoaaloha.

Pono ka hoʻoikaika kino e lilo i mea e lawe mai ai i ka hauʻoli a me ke olakino i kou ola, ʻaʻole kahi mea e kāohi iā ʻoe. No laila, e hoʻomanaʻo mau i kēia.

hoʻoikaika kino hoʻokaumaha, hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino nui, nā maʻi ʻai, triad wahine haʻuki, olakino noʻonoʻo