Ua ʻike mākou a pau he mea maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino no ko mākou olakino. No ka noho olakino, ka nānā maikaʻi, a me ka mālama ʻana i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo , he mea nui ka hoʻoikaika kino mau. Eia naʻe, he aha ka mea e hana ʻia ke lawe ʻia kahi mea maikaʻi i ka palena loa? Hiki ke lilo koke i pilikia. Ke hiki ʻole ke kāohi i kāu hana hoʻoikaika kino, ua kapa pinepine ʻia ʻo ia he Compulsive Exercise a i ʻole Exercise Addiction.
He aha maoli ka hoʻoikaika kino Compulsive?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hoʻoikaika kino Compulsive he makemake a koi paha i ka hoʻoikaika kino ʻole. Ma nā ʻano he nui, hana ia e like me ka mea hoʻohui . He mea paʻakikī loa i ka poʻe me kēia maʻi ke hoʻōki i ka hoʻoikaika kino. E noʻonoʻo inā ua ʻeha ʻoe a ua aʻo aku ke kauka iā ʻoe e hoʻomaha, a inā ua hoʻolilo ke aniau i mea palekana ʻole ke hele i waho—e hoʻowahāwahā kekahi e hakakā nei me ka hoʻoikaika kino Compulsive i kēia mau mea. Manaʻo lākou i ka koi e hoʻoikaika kino i kekahi kumukūʻai . Hiki paha iā lākou ke hoʻoikaika i kahi hoʻoikaika kino ma mua o nā hoʻolālā me nā hoaaloha a ʻohana paha, e kau ana i ka hoʻoikaika kino ma luna o nā mea āpau i ko lākou ola.
No ke aha i manaʻo ai kekahi poʻe ʻōpio e koi ʻia e hoʻoikaika kino nui?
ʻOiai ʻo ka hoʻoikaika kino kahi kihi o ke ola olakino, hiki i kekahi mau kumu ke hoʻokele iā ia i kahi ʻano maikaʻi ʻole loa, ʻoi aku hoʻi i nā makahiki ʻōpio.
- No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki: ʻO kekahi mau mea pāʻani, i hoʻokele ʻia e ko lākou makemake ponoʻī e holomua, kā lākou mau kumu aʻo, nā hoa hui, a i ʻole ke kaomi a nā mākua, e hoʻokuke iā lākou iho ma mua o ko lākou palena kino. No ka laʻana, hiki i kahi haumāna haʻuki e hoʻomākaukau ana no kahi hoʻokūkū ke manaʻo, 'Pono wau e lanakila, no laila pono wau e hoʻomaʻamaʻa ikaika,' i ka hopena e hana nui ana i ko lākou kino.
- Pili i nā Maʻi ʻAi: Hoʻopili pinepine ʻia ka hoʻoikaika kino hoʻomakeʻe me nā maʻi ʻai . Inā lilo kekahi i mea nui i ka kaohi ʻana i kā lākou ʻai , hiki iā lākou ke hoʻoikaika kino nui e hōʻemi i ke kaumaha . No ka laʻana, hiki i kekahi e hakakā nei me ka bulimia ke hoʻoikaika kino nui e 'uku' no nā calorie i hoʻopau ʻia, no ka makaʻu i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.
- Ke alualu ʻana i kahi 'ʻano kino kūpono' hiki ʻole ke loaʻa: Manaʻo kekahi poʻe e kōkua ka hoʻoikaika kino mau iā lākou e hoʻokō i kahi kiʻi kino kūpono, a pinepine ʻole i kūpono ʻole. ʻO ka hahai ʻana i kēia moeʻuhane hiki ke alakaʻi iā lākou e hoʻoikaika kino ma mua o nā palena olakino.
He aha nā hōʻailona o ka hoʻoikaika kino Compulsive? E nānā inā pili kēia mau mea iā ʻoe…
E nānā kākou i nā hōʻailona e hōʻike ana paha i kekahi e hakakā nei me ka hoʻoikaika kino Compulsive. E nānā inā pili kekahi o kēia mau mea iā ʻoe:
- Ke hoʻoikaika kino nei me ka luhi, ka maʻi, a i ʻole ka ʻeha : Inā manaʻo ʻoe ua luhi kou kino akā koi ʻoe iā ʻoe iho e hoʻoikaika kino, he hōʻailona ia.
- Ke manaʻo nei i ka hopohopo nui a i ʻole ka hewa i ka wā e haʻalele ai i kahi hoʻomaʻamaʻa kino: Inā haʻalele ʻoe i kahi kau ma muli o kahi pilikia e waiho ana iā ʻoe me ke kaumaha a hewa paha i ka lā a pau, hiki ke hōʻike i kahi hilinaʻi maikaʻi ʻole.
- Ka noʻonoʻo mau ʻana i ke kaumaha a me nā papa hana hoʻoikaika kino: Inā ʻoe e hoʻolilo i kou lā i ka noʻonoʻo nui ʻana i kou kaumaha a me ka hoʻolālā ʻana i kēlā me kēia minuke o kāu hoʻoikaika kino, he hae ʻulaʻula kēia.
- ʻO ka pohō kaumaha nui a koke: Hiki ke hana kēia ma muli o ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika kino nui me ka meaʻai i kaupalena ʻia.
- Hoʻoikaika kino uku: Inā ʻoe e hoʻonui i ka lōʻihi o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lā aʻe e 'hoʻopaʻa' no kahi ʻai nui a i ʻole kahi hoʻomaʻamaʻa i hala ʻole, he ʻano maʻamau kēia.
- Ke hōʻalo nei i ka ʻai ʻana i ka wā hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoikaika kino:Inā ʻoe e pale aku i ka ʻai ʻana no ka mea ʻaʻohe ou manawa e hoʻoikaika kino ai, he hōʻailona ia o kahi pilina maikaʻi ʻole me ka meaʻai a me ka neʻe ʻana.
- Ke hoʻoikaika nei i ka hoʻoikaika kino ma mua o ka manawa pilikanaka, nā leʻaleʻa , a i ʻole nā kuleana: Inā ʻoe e hōʻalo i nā hoʻolālā me nā hoaaloha a hoʻowahāwahā paha i kāu mau haʻawina/hana e hōʻoia i ka hoʻokomo ʻana i kāu hoʻoikaika kino, he hōʻailona ia o ke kaulike ʻole.
- Ke hoʻopili ʻana i ka waiwai ponoʻī i ka leo hoʻoikaika kino: Inā manaʻo ʻoe he 'kūpono' ke hoʻoikaika kino ʻoe no kekahi manawa kikoʻī.
- ʻAʻole loa e māʻona i kāu hana kino: He manaʻo mau o 'ʻaʻole lawa; Pono wau e hana hou aku' me ka nānā ʻole i kāu mau hoʻokō.
He aha nā pilikia olakino o ka hoʻoikaika kino nui ʻana?
ʻOiai he pono ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hana nui ʻana hiki ke alakaʻi i nā pilikia kino a me ka noʻonoʻo.
- Nā ʻEha Kino: Me ka hoʻomaha ʻole, ua maʻalahi kou kino i nā ʻeha i ka hoʻohana nui ʻana . Hiki i ke kaomi mau ʻana ma luna o nā iwi ke alakaʻi i nā haki koʻikoʻi . No ka laʻana, ʻo ka mea holo e hoʻowahāwahā ana i ka ʻeha wāwae mau e ʻike koke paha iā lākou iho e hana ana me kahi haki piha.
- ʻO ka Triad Athlete Wahine: No nā kaikamahine, ʻo ka hoʻoikaika kino nui a me ka pohō kaumaha nui hiki ke alakaʻi i nā pōʻaiapuni menstrual kūpono ʻole a nalowale paha a me ka osteoporosis (nāwaliwali o nā iwi). Ke hui pū ʻia kēia mau pilikia ʻekolu—ka loaʻa ʻole o ka ikehu, ka hana ʻole o ka menstrual, a me ka haʻahaʻa o ka iwi—ua ʻike ʻia ʻo ia ʻo ka Female Athlete Triad , kahi e pono ai ke kōkua koke ʻia e ke kauka.
- Nā hana kaohi kaumaha maikaʻi ʻole: Hiki i kekahi ke hoʻohana i ka hōʻalo ʻana i ka ʻai, ka ʻai palena ʻana, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ka hoʻohana ʻana i nā pila ʻai, a i ʻole ka hilinaʻi ʻana i nā laxatives e hoʻemi i ke kaumaha, ʻo ia mau mea a pau he mea weliweli ia i kou olakino.
- Ka Hoʻokaʻawale ʻAna i ka Pilikanaka: Ma ka hoʻolilo ʻana i ka hoʻoikaika kino i mea nui loa, e ʻeha ana nā ʻaoʻao ʻē aʻe o ke ola. Hiki iā ʻoe ke hele aku mai nā hoaaloha a me ka ʻohana, e hoʻopoina ana i kou ola pilikanaka a me nā kuleana, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻia o nā manaʻo o ka mehameha .
- Nā Hopohopo Ola Kino: Ua pili pono ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ka hopohopo a me ke kaumaha . ʻO ke kaomi mau e hana, ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho, a i ʻole ka nalowale o ka hoihoi i nā ʻano ʻē aʻe o ke ola hiki ke kōkua i kēia mau pilikia.
Pehea e ʻike ai ke kauka i ka hoʻomaʻamaʻa Compulsive?
Hiki ke paʻakikī loa ka ʻike ʻana i ka hoʻoikaika kino compulsive no ka mea ʻaʻohe wehewehe ākea no ka nui o ka hoʻoikaika kino he 'nui loa.' He aha ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kēlā me kēia lā no kekahi kanaka he nui paha ia no kekahi.
Eia nō naʻe, e nānā pinepine kāu kauka inā paha e hōʻeha kino ana kāu mau hana hoʻoikaika kino (e like me nā ʻeha, ka Female Athlete Triad) a i ʻole e hoʻopilikia maikaʻi ʻole i kou ola o kēlā me kēia lā a me nā pilina (e like me ka haʻalele ʻana mai nā hoaaloha, ka haʻalele ʻana i ke kula a i ʻole ka hana). Inā hoʻomau ʻoe i ka hoʻoikaika kino me ka ʻeha, hoʻowahāwahā i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau e hoʻomaha, a i ʻole e ʻike i ka hakakā me ka ʻohana a me nā hoaaloha no ka mea manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki ke hoʻōki, hiki i ke kauka ke hoʻokaʻawale i kēia ma ke ʻano he hoʻoikaika kino compulsive a i ʻole ka hoʻohui hoʻoikaika kino.
He aha nā lāʻau lapaʻau a pehea e hiki ai iā ʻoe ke ho'ōla?
Inā ʻoe e hakakā nei me ka hoʻoikaika kino hoʻomake, he mea nui e ʻimi i ke kōkua loea . ʻO ka lāʻau lapaʻau e pili ana i ka hana pū ʻana me kahi mea hoʻoponopono e uhaki i nā ʻano hana maikaʻi ʻole, hoʻokumu i kahi hana hoʻoikaika kino kaulike, a hoʻomohala i nā hoʻolālā hoʻoponopono olakino.
ʻO nā ʻano hana lapaʻau ʻē aʻe:
- Ka mālama ʻana i nā ʻeha o kēia manawa: Ke kau nei i ka hoʻōla ʻana mai kekahi pōʻino kino i hana ʻia e ka hoʻoikaika kino nui.
- Hoʻomaha a hoʻēmi paha i ka ikaika: Ke hāʻawi nei i kou kino i ka manawa hoʻomaha e pono ai. Pono paha ʻoe e hoʻōki loa i ka hoʻoikaika kino a i ʻole e hoʻēmi nui i ka hoʻoikaika kino no kekahi manawa.
- Ke ʻimi nei i nā hoʻolālā neʻe olakino: Ke ʻike nei i nā ala hoʻomau a leʻaleʻa e noho hana ai me ka ʻole o ke kaumaha i kou kino.
- ʻŌlelo Aʻo Meaʻai: Ke aʻo ʻana pehea e hoʻolako pono ai i kou kino a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā pōʻino o ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana.
- Ke kamaʻilio ʻana i ke olakino noʻonoʻo: Hoʻopili pinepine ʻia ka hoʻoikaika kino hoʻokaumaha me nā maʻi ʻai , ke kaumaha , a i ʻole ka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Pono nō hoʻi kēia mau kūlana i ka mālama kūikawā.
He aha kaʻu e hana ai inā manaʻo wau he maʻi koʻu?
Inā kānalua ʻoe ua lilo kāu mau hana hoʻoikaika kino i mea hiki ʻole ke hoʻokele ʻia, ʻo ka hana mua koʻikoʻi loa, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka . Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi a me ke kākoʻo kūpono.
Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau hana e mālama iā ʻoe iho:
- E hoʻoikaika i nā meaʻai olakino: He mea nui ka ʻai kaulike no kou kino a me kou noʻonoʻo. E hoʻāʻo e kuke a ʻai pū paha me ka ʻohana e hoʻoulu i kahi pilina olakino me ka meaʻai.
- E hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i mea pilikanaka: E hoʻolilo i ka hana kino i hanana leʻaleʻa a pilikanaka me nā hoaaloha a ʻohana paha, e like me ka pāʻani badminton, paikikala, a hula paha, ma mua o kahi hana maʻamau mehameha a hoʻokaumaha ʻia.
- E hoʻonohonoho i nā lā hoʻomaha: Pono kou kino i ka manawa e hoʻoponopono ai iā ia iho. Inā ua loaʻa iā ʻoe ʻelua mau lā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, e hōʻoia e lawe ʻoe i kahi lā piha e hoʻōla ai.
- E ʻimi i nā mea hana like ʻole e hoʻomaha ai i ke kaumaha: Mai hilinaʻi wale i ka hoʻoikaika kino e hoʻokele i ke kaumaha. E hoʻāʻo e heluhelu, e hoʻolohe i ke mele, nā hana noʻeau, e kamaʻilio me nā hoaaloha, a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana.
- E ʻimi i ke kākoʻo: Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i kēia me ʻoe iho, e kamaʻilio me kahi makua a i ʻole kahi pākeke hilinaʻi. Hiki i kā lākou kākoʻo ke lilo i kumu ikaika nui.
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)
He mea nui ka hoʻoikaika kino no ke ola olakino. Eia nō naʻe, e like me nā mea āpau, he mea nui e hoʻomaopopo he hiki i ka hana nui ʻana ke hoʻoulu i nā pilikia koʻikoʻi.
- E makaʻala i nā hōʻailona o ka hoʻoikaika kino hoʻokaumaha. E loiloi i kēlā me kēia manawa inā e hele hewa ana kāu mau hana ma mua o nā palena olakino.
- E ʻimi i ke kōkua me ka hilahila ʻole a me ka makaʻu ʻole. Inā he kauka, he mea hoʻoponopono, a he lālā ʻohana hilinaʻi paha, e ʻimi i ke kākoʻo āu e pono ai.
- E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Nui ka poʻe e kū nei i kēia mau pilikia, a aia ke kōkua loea e alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻōla ʻana.
- E hoʻoikaika no ke ola kaulike. E hōʻoia i loko o kou ola kahi no ka hoʻonaʻauao ʻana, nā hana leʻaleʻa, ka ʻohana, a me nā hoaaloha, me ka hana kino pū kekahi.
Hoʻomaopopo ʻo Nirogi Lanka iā ʻoe: Pono ka hoʻoikaika kino e lawe mai i ka hauʻoli a me ke olakino i kou ola, ʻaʻole e kaohi iā ia. E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana maʻamau.
hoʻoikaika kino hoʻokaumaha, hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino nui, nā maʻi ʻai, triad wahine haʻuki, olakino noʻonoʻo
