He ʻeha kou ma kou kua i lalo a i ʻole kou puʻupuʻu? ʻEha hui SI anei kēlā? (SI Joint Dysfunction)

Loaʻa iā ʻoe i kekahi manawa kahi ʻeha ʻē a hoʻomau e hoʻomaka ana ma kou kua haʻahaʻa a hele i lalo i kou puʻupuʻu? Me he mea lā e ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻeha ke ala ʻoe mai kahi noho, piʻi i nā alapiʻi, a kū paha ma hope o ka noho ʻana no kekahi manawa? Inā pēlā, hiki ke pili pono kēia ʻano iā ʻoe. ʻOiai he nui ka poʻe e manaʻo nei he ʻeha kua maʻamau kēia, hiki ke kumu ʻia e kahi pilikia me kahi hui āu i lohe ʻole ai. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia ʻeha hui SI.

He aha maoli kēia mau hui SI?

Ua ʻike mākou a pau e pili ana i ka hui kuli a me ka hui ʻūhā. Akā, ʻaʻole nui ka poʻe i ʻike e pili ana i ka hui SI. ʻAʻole mākou i ʻike he hoʻokahi ko mākou a hiki i ka ʻeha ʻana.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo nā hono SI (nā hono Sacroiliac) he ʻelua mau hono liʻiliʻi akā ikaika loa kahi e pili ai ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ko kākou iwi kuamoʻo (ka ʻāpana a mākou e kapa nei he sacrum) a me ko kākou mau iwi ʻūhā (ka pelvis). ʻAʻole lākou e neʻe nui e like me nā kuli. Neʻe iki lākou. ʻO kā lākou hana nui ka mālama ʻana i ko kākou ʻāpana ʻūhā i paʻa, ka hoʻokaʻawale like ʻana i ke kaumaha o ko kākou kino luna ma waena o ko kākou mau wāwae, a me ka omo ʻana i ka haʻalulu ke hele a holo mākou. Ua like ia me kahi 'mea hoʻopau haʻalulu' i loko o ke kaʻa.

Kāhea mākou iā SI Joint Dysfunction ke ʻano ʻeha e kū mai ana i ka wā e hōʻino ʻia ai kēia hui a i ʻole e lilo kona neʻe ʻana i mea kūpono ʻole.

He aha paha ke kumu o kēia kūlana?

ʻO ke kumu nui o kēia he ulia, akā aia kekahi mau kumu ʻē aʻe.

• Nā Ulia: Hiki ke hōʻino ʻia kēia hui e kahi mea e like me kahi ulia kaʻa a i ʻole ka hāʻule ʻana.
• Nā ulia haʻuki : ʻOi loa aku ma muli o nā ulia ma nā haʻuki e like me ka rugby.
• Ke kaumaha hou: Inā ua holo wikiwiki ʻoe no nā makahiki, hiki ke kaumaha ke kaomi ma luna o ke hono mai ia hana lōʻihi.
• ʻO ke ʻoki hope: ʻOi loa ma hope o ke ʻoki fusion o ke kua haʻahaʻa.
• Ka ʻelemakule ʻana : He mea maʻamau no nā hono ke mae me ka ʻelemakule.
• Hāpai keiki: He mea kēia e hoʻopilikia ai i nā wāhine he nui. I ka wā hāpai keiki, ʻoiai kokoke i ka manawa hānau, hoʻonāwaliwali nā hormones i loko o ke kino i nā hono a me nā ligaments ma ka ʻūhā. Eia kekahi, ʻo ka piʻi ʻana o ke kaumaha, nā loli i ke kūlana hele wāwae, a me ke kaʻina hānau ponoʻī hiki ke kau i ke kaomi ma luna o kēia hono.
• Nā kumu ʻē aʻe: ʻOi aku ka pōkole o kekahi wāwae ma mua o kekahi, nā pilikia hele wāwae, a me nā kūlana e like me ka scoliosis.

Loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona?

ʻO ka hōʻailona nui a hoʻonāukiuki loa o kēia maʻi, ʻo ia ka ʻeha. Akā, ʻaʻole ia wale nō. E nānā kākou i ke ʻano o kēia mau hōʻailona .

E aʻo pū kākou e pili ana i ka sacroiliitis.

I kekahi manawa, hiki i kēia hui SI ke pehu. Kāhea mākou i kēia Sacroiliitis. Inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano, hiki iā ʻoe ke manaʻo he ʻoʻoleʻa a paʻakikī ke ala mua ʻoe i ke kakahiaka. ʻO ka maʻamau, e emi ana ka ʻoʻoleʻa i loko o kekahi mau minuke ma hope o kou kū ʻana. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻoʻoleʻa i hoʻokumu ʻia e Sacroiliitis ke mau no ka hola a ʻoi. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka ʻeha ke kaupalena i ka neʻe ʻana, hoʻopilikia i ka hiamoe, a hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha.

Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia, e Kauka?

Ma muli o ka nui o nā kumu o ke kua a me ka ʻeha wāwae, hiki ke paʻakikī ke kuhikuhi inā he pilikia hui SI ia, no ka mea, ua like loa nā hōʻailona me nā pilikia hope ʻē aʻe, e like me ka herniated disc.

E hana mua kāu kauka i kahi hoʻokolokolo kino, e hoʻoneʻe ana i kou mau wāwae a me kou kua i nā kūlana like ʻole e ʻike ai i kahi e hele mai ai ka ʻeha. I kekahi manawa, e noi lākou iā ʻoe e kuhikuhi i kahi kikoʻī o ka ʻeha. Hiki ke hana ʻia kēia me ka hoʻohana ʻana i ka "hoʻāʻo manamana lima hoʻokahi." ʻO ia hoʻi, ua noi ʻia ʻoe e kuhikuhi i kahi i ʻeha nui ai me hoʻokahi manamana lima.

Eia kekahi, no ka hōʻoia ʻana i ka maʻi, hiki ke hāʻawi pololei ʻia kahi inikini e loaʻa ana kahi lāʻau hoʻopau ʻeha a me kahi steroid (inikini hui SI) i loko o ke hui. Inā nalowale ka ʻeha no kekahi manawa ma hope o ka inikini ʻana, hiki ke hōʻoia ʻia aia ka pilikia ma ka hui SI.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?

Hoʻokele pinepine ʻia kēia kūlana me nā lāʻau lapaʻau ʻoki ʻole. ʻO ka pahuhopu ka hoʻihoʻi ʻana i ka neʻe maʻamau o nā hono a hoʻēmi i ka ʻeha.

• Hoʻomaha, hau, a me ka wela: He mea nui ka hoʻomaha ke koʻikoʻi ka ʻeha. Hiki i ka hoʻopili ʻana i kahi ʻeke hau ke hōʻemi i ka pehu a me ka ʻeha. Hiki i ka hoʻopili ʻana i kahi ʻōmole wai wela ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka paracetamol, a me nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal (NSAID) e like me ibuprofen a me naproxen.
• Hoʻōla Kino: He mea nui loa kēia. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni ka hui SI a hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka hui.
• Ka Hoʻoponopono Lima: I kekahi manawa, inā manaʻo kahi hui "paʻa," hiki i ka hoʻoponopono lima ʻana e kahi loea akamai (chiropractor, kauka osteopathic) ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu.
• Nā pale: Inā palupalu loa ke hono, hiki iā ʻoe ke komo i kahi pale, e like me ke kāʻei SI, e hāʻawi i ke kākoʻo.
• Nā inikini: E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hiki ke hoʻokō ʻia ka hōʻoluʻolu lōʻihi ma o ka lawelawe ʻana i nā mea ʻeha a me ka inikini steroid i loko o ka hui.

Pehea e ola ai me ka ʻeha hui SI?

Hiki ke lilo i mea paʻakikī ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā me kēia ʻeha, akā inā ʻoe e mālama i kekahi mau mea liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu nui.

Nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana (Stretches)

He mea nui e nīnau i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha ma mua o ka hana ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa.

• Hoʻolōʻihi kuli-a-umauma:

1. E moe i luna ma ka papahele a i ʻole ka moena. E kulou i nā kuli ʻelua a kau i kou mau wāwae ma ka papahele.

2. E paʻa i kekahi kuli me nā lima ʻelua a huki iā ia i kou umauma. E huki iā ia a hiki i kou hiki a paʻa no kahi o 15-30 kekona. Pono kou kua e pālahalaha ma ka papahele i kēia manawa.

3. E hoʻihoʻi i ka wāwae i kona kūlana mua.

4. E hana like no kekahi wāwae. E hana i 2-4 mau manawa no kēlā me kēia wāwae.

Pehea ʻoe e noho pono ai i ka wā e loaʻa ai ka ʻeha?

ʻO ka noho pono ʻole ʻana e hiki ke hoʻonui i kēia ʻeha.

• I kou noho ʻana ma luna o ka noho, e hoʻopololei i kou kua a e hoʻomaha i kou mau poʻohiwi.
• E hoʻokaʻawale iki i kou mau kuli.
• ʻO ka mea nui loa: E noho me ke kaumaha like ma kou mau puʻupuʻu ʻelua. Mai noho me kou kaumaha ma kekahi ʻaoʻao.
• Inā ʻaʻohe kākoʻo no ke kua haʻahaʻa, e hoʻohana i kahi uluna liʻiliʻi a i ʻole kahi ʻōwili lumbar.
• E pale i ka noho ʻana me nā wāwae keʻa.