Mai ka lā a lākou e ʻike ai e hāpai ana lākou i kahi pēpē, noʻonoʻo nui nā makuahine a pau i ko lākou olakino ponoʻī a me ke olakino o kā lākou pēpē. Lawe lākou i nā huaora prenatal i kuhikuhi ʻia e ke kauka i ka manawa kūpono, ʻai maikaʻi, a inu i nā wai he nui. Akā ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē? Poina i ka poʻe he nui ke noʻonoʻo e pili ana i kā lākou meaʻai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mea nui loa ia no kou kino ke loaʻa ka meaʻai maikaʻi ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. ʻOi loa aku inā ʻoe e hānai waiū ana, pono ʻoe e noʻonoʻo hou e pili ana i kēia.
He aha kēia mau huaora postnatal?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he mau huaora a me nā mea hoʻohui kūikawā kēia i hoʻolālā kūikawā ʻia no nā makuahine hou. Loaʻa iā lākou nā meaʻai like me nā huaora prenatal, akā loaʻa pū kekahi mau mea hoʻohui e kōkua ai i nā kūlana kikoʻī e kū ai kahi makuahine hou ma hope o ka hānau ʻana.
E noʻonoʻo i ka mea e hana ʻia ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Hele kou kino i nā loli he nui, mai ka luhi, nā loli hormonal, ka nele i ka hiamoe, a me ka hānai waiū. E like me ka hāʻawi ʻana i kāu kaʻa i kahi lawelawe maikaʻi, kōkua kēia mau huaora postnatal e hoʻihoʻi i kou kino, hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu āu e pono ai, a kōkua iā ʻoe e pale i nā hemahema o ka meaʻai.
Ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē , he mea nui e noʻonoʻo i kou olakino e like me ka noʻonoʻo ʻana i ke olakino o kāu pēpē. ʻO ka makuahine olakino ka ikaika nui o kahi pēpē olakino.
He aha nā mea i loko o kēia mau wikamina?
Hiki ke ʻokoʻa iki nā mea hoʻohui i loko o ka huaora postnatal ma muli o ke kumu nui o ka hana ʻia ʻana. Eia nō naʻe, aia i loko o lākou kekahi mau meaʻai koʻikoʻi e pono ai ka makuahine hou. E nānā kākou i ko lākou ʻano.
| Meaʻai | Pehea ka mea nui no ka makuahine a me ke keiki? |
|---|---|
| Hao | He mea nui ka hao no ke kino o ka makuahine e hana i ke koko (ka hana ʻana o ka hemoglobin). Ma muli o ka nui o ke koko e nalowale ana i ka wā hānau keiki, hiki ke loaʻa ka anemia ma hope.Kōkua kēia i ka pale ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. Loaʻa pū i ka pēpē kēia meaʻai ma o ka waiū umauma, a he mea nui loa ia no ka ulu ʻana o ka lolo o ka pēpē. |
| Wikamina D | Kōkua ka wikamina D i ke kino e omo i ka calcium, ka mea e pono ai no ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi. ʻAʻole lawa pinepine ka nui o ka wikamina D i loaʻa i kahi pēpē mai ka waiū umauma. No laila, hiki i ka makuahine ke hoʻopiha i ka hemahema ma ka lawe ʻana i ka wikamina D. ʻO ia ke kumu i kekahi manawa e ʻōlelo ai nā kauka e hāʻawi i nā pēpē i nā kulu wikamina D kaʻawale. |
| DHA (waikawa Docosahexaenoic) | He ʻano momona maikaʻi kēia i kapa ʻia ʻo Omega-3. He mea nui ka DHA i ka wā e ulu wikiwiki ai ka lolo a me ka ʻike o ka pēpē, ma ka ʻōpū a ma hope o ka hānau ʻana. Hoʻohui ʻia ia i ka waiū umauma mai nā meaʻai a me nā mea hoʻohui a ka makuahine e ʻai ai. |
| Kolina | E like me DHA, he mea nui loa ia no ka ulu ʻana o ka lolo o ka pēpē a me ka hana o ka ʻōnaehana nerve. Kōkua pū ʻo Choline i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale o ka makuahine. |
| Nā meaʻai koʻikoʻi ʻē aʻe | Eia kekahi, loaʻa i nā huaora postnatal nā huaora a me nā minelala he nui, e like me ka huaora E, ka huaora K, ka calcium, ka zinc, a me ka iodine. |
Āhea wau e hoʻomaka ai e lawe i nā huaora postnatal? Pehea?
E like me ka inoa e hōʻike nei, pono ʻoe e hoʻomaka e lawe i kēia mau huaora ma hope o kou hānau ʻana i kāu pēpē. Eia nō naʻe, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka manawa kūpono e hoʻomaka ai a me ke ʻano kūpono loa iā ʻoe. Hiki iā lākou ke haʻi iā ʻoe e hoʻomaka e lawe iā lākou i ka wā e hoʻi koke ai ʻoe mai ka haukapila.
ʻO ka lōʻihi o kou makemake e lawe i kēia mau mea ma muli o kāu mau pono.
- He nui nā makuahine e lawe i kēia i ka wā o ko lākou wā hānai .
- Hoʻohana kekahi iā lākou a hiki i ka hoʻoponopono ʻia ʻana o kahi pilikia kikoʻī , e like me ka nele o ka hormonal.
Inā kānalua ʻoe inā pono ʻoe e hoʻomau i ka lawe ʻana i kēia huaora, e noʻonoʻo i kou kūlana olakino. Mai kānalua e nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia.Inā makemake nō ʻoe e lawe i kahi huaora ʻoiai inā ʻaʻole pono ʻoe i kahi huaora postnatal, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kahi multivitamin pākeke maʻamau.
Ua maikaʻi anei inā e hoʻomau wau i ka lawe ʻana i nā huaora prenatal kahiko like?
He pilikia kēia i loaʻa i nā makuahine he nui. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe hewa o ka hoʻomau ʻana i ka lawe ʻana i nā huaora prenatal like āu i lawe ai i ka wā hāpai ma hope o kou hānau ʻana i kāu pēpē. Paipai pinepine nā kauka iā ia. Inā ʻoluʻolu ʻoe i ka brand a me ke ʻano, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻohana ʻana.
Eia nō naʻe, inā he pilikia kikoʻī kāu, e like me ka haʻahaʻa o ka waiū , a i ʻole kekahi kūlana olakino ʻē aʻe i ulu aʻe ma hope o ka hānau ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi huaora postnatal i hoʻolālā kūikawā ʻia no kēlā kumu, no ka mea, aia paha i loko o lākou nā meaʻai hou aku no kēia mau pono kikoʻī.
ʻO ka mea hope loa, ʻo kāu kauka ke kanaka maikaʻi loa e hoʻoholo i ka mea maikaʻi loa iā ʻoe. No laila, ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka prenatal a i ʻole postnatal, e kamaʻilio me kāu kauka a hoʻoholo.
Leka Lawe-Home
- He mea nui loa ka hāʻawi ʻana i kou kino i ka meaʻai kūpono, i ka wā hāpai a ma hope o ka hānau ʻana.
- ʻO nā huaora postnatal kahi mea hoʻohui meaʻai kūikawā e kōkua ai i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kino ma hope o ka hānau ʻana, hāʻawi i ka meaʻai e pono ai no ka hānai waiū, a hoʻoponopono i nā hormones.
- ʻO ka hao, ka wikamina D, DHA, a me ka choline he mau meaʻai nui loa ia no ka makuahine a me ke pēpē i kēia manawa.
- ʻAʻohe hewa o ka hoʻomau ʻana i ka lawe ʻana i nā huaora prenatal āu i lawe ai i ka wā hāpai, akā inā he mau pono kikoʻī kāu, ʻoi aku ka kūpono o ka huaora postnatal.
- ʻO ka mea nui loa: E kūkākūkā mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana a i ʻole ka hoʻōki ʻana i kekahi mea hoʻohui huaora.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo