शराब और अवसाद: इस खतरनाक चक्र से कैसे बाहर निकलें?

हमारे समाज में, कुछ लोगों के लिए पार्टी या दोस्तों के साथ मिलन समारोह में थोड़ी मात्रा में शराब पीना सामान्य बात है। कभी-कभार थोड़ी मात्रा में पीना कोई बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन अगर आप अपने पीने पर नियंत्रण नहीं रख पाते, अगर आपका ध्यान हमेशा शराब पर ही रहता है, और अगर आप जानते हुए भी पीते रहते हैं कि इससे समस्याएं होंगी, तो आपको शराब की लत लग सकती है। यह ऐसा है जैसे आपका जीवन शराब पर निर्भर हो गया हो।

इस स्थिति से जुड़ा एक और खतरनाक पहलू अवसाद है। इन दोनों के बीच गहरा संबंध है। वास्तव में, अवसाद और चिंता जैसी मानसिक बीमारियों से ग्रस्त व्यक्ति को शराब की लत लगने का खतरा बहुत अधिक होता है। साथ ही, अत्यधिक शराब पीने वाले व्यक्ति को भी अवसाद होने का खतरा अधिक होता है। यह एक दोधारी तलवार की तरह है। आइए इस पर थोड़ा और विस्तार से चर्चा करें।

अवसाद और शराब का दुरुपयोग

शोध से पता चला है कि गंभीर अवसाद से पीड़ित लगभग एक तिहाई लोगों को शराब से संबंधित समस्याएं भी होती हैं। अवसाद अक्सर पहले शुरू होता है। जो बच्चे कम उम्र से ही अवसाद से ग्रस्त होते हैं, उनके बड़े होने पर, यानी किशोरावस्था में, शराब का सेवन करने की संभावना अधिक होती है। साथ ही, जो व्यक्ति किशोरावस्था में गंभीर अवसाद से गुज़रा हो, उसके शराब का सेवन करने की संभावना दूसरों की तुलना में दोगुनी हो सकती है।

सर्वेक्षणों से यह भी पता चला है कि महिलाएं, विशेष रूप से, उदास या तनावग्रस्त महसूस करने पर पुरुषों की तुलना में शराब का सहारा अधिक लेती हैं।

जिन लोगों को शराब की लत और अवसाद दोनों हैं, उनमें अवसाद अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से हो सकता है। आत्महत्या के विचारों का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। इसके अलावा, जब आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो अवसाद के लिए ली जाने वाली एंटीडिप्रेसेंट दवाएं कम प्रभावी हो सकती हैं।

शराब के सेवन को प्रभावित करने वाले अन्य जोखिम कारक

शराब की लत लगने के जोखिम को बढ़ाने वाले कई अन्य कारक भी हैं।

शराब पीने के बाद अवसाद

जब आप अत्यधिक शराब पीते हैं, तो निर्णय लेने और सही-गलत में अंतर करने की आपकी क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, आप अनजाने में ही सही, गलत निर्णय लेने और लापरवाही से काम करने लगते हैं। इसके कारण, आपका बैंक खाता खाली हो सकता है, आपकी नौकरी जा सकती है, या आप किसी अच्छे दोस्त या रिश्ते को खो सकते हैं। ऐसा होने पर, आपको अत्यधिक उदासी, निराशा और अवसाद का अनुभव होने की संभावना रहती है।

क्या शराब वाकई अवसाद पैदा करने वाला पदार्थ है?

जी हाँ, बिलकुल। शराब एक अवसादक है या हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। सरल शब्दों में कहें तो, हमारा मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का हिस्सा हैं। हमारे विचार, भावनाएँ और शरीर पर नियंत्रण जैसी हर चीज़ यहीं से नियंत्रित होती है।

कुछ लोगों को शुरुआत में शराब पीने पर हल्का सा उत्साह या खुशी महसूस हो सकती है। लेकिन जैसे-जैसे आप शराब पीते रहते हैं, आपको नींद आने लगती है और आप अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं। समय के साथ, अत्यधिक शराब पीने से मस्तिष्क को नुकसान पहुंच सकता है और अवसाद हो सकता है ।

तो अब हम इसके बारे में क्या करें?

ये दोनों स्थितियां, अर्थात् शराब का दुरुपयोग और अवसाद, गंभीर स्थितियां हैं जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।अगर आपको लगता है कि आपमें इनमें से एक या दोनों लक्षण हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करने में शर्म या डर महसूस न करें।

अवसाद के इलाज के लिए कई असरदार दवाएं मौजूद हैं। कुछ दवाएं शराब की तलब को कम करने और शराब पीने पर नियंत्रण रखने में भी मददगार होती हैं। अक्सर, डॉक्टर दोनों समस्याओं का एक साथ इलाज करने की कोशिश करते हैं। आप अल्कोहलिक्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों से भी मदद ले सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

1. क्या शराब वास्तव में अवसाद का कारण बनती है?

जी हां। शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संकुचित करती है। नियमित रूप से अधिक मात्रा में शराब पीने से मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे अवसाद के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

2. क्या शराब पीने से मेरी चिंता बढ़ती है?

बिलकुल। शराब के सेवन से मस्तिष्क में होने वाले रासायनिक परिवर्तन चिंता और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

3. शराब पीने के बाद मुझे अपने शरीर और मन में असहजता क्यों महसूस होती है?

सरल शब्दों में कहें तो, हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक रासायनिक संदेशवाहक होते हैं। ये वे कारक हैं जो हमें खुशी और उदासी जैसी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जब हम लगातार शराब पीते हैं, तो इन न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा कम हो जाती है। तब उदासी और चिंता जैसी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। उस बेचैनी से छुटकारा पाने के लिए, आप और अधिक शराब का सहारा ले सकते हैं। यही व्यसन का खतरनाक चक्र है।