अगर आप माता-पिता बनने का सपना देखते हैं, तो आपने ' अंडाशय से अंडा निकलने ' शब्द अक्सर सुना होगा। बहुत से लोग इसके बारे में ज्यादा नहीं जानते। तो आज हम इसे सरल और समझने योग्य भाषा में समझाते हैं। क्योंकि अगर आप इसे सही ढंग से समझ लेंगे, तो आपका सपना सच करने का सफर बहुत आसान हो जाएगा।
ओव्यूलेशन वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, ओव्यूलेशन आपके अंडाशय में से किसी एक से परिपक्व अंडे का निकलना है। यह आमतौर पर आपके मासिक धर्म चक्र के मध्य में होता है।
गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए इस सटीक दिन का पता होना बहुत ज़रूरी है। इससे आप और आपका साथी यौन संबंध बनाने की योजना बना सकते हैं। यह अंडाणु 12 से 24 घंटे तक जीवित रहता है। इसलिए, अगर इस दौरान यह शुक्राणु से मिलता है, तो गर्भावस्था हो जाएगी। चूंकि सभी महिलाओं का मासिक चक्र एक जैसा नहीं होता, इसलिए शरीर द्वारा दिए जाने वाले संकेतों पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है।
ओव्यूलेशन के दौरान मेरे शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं?
अंडाणु के निकलने पर शरीर में कुछ लक्षण और संकेत दिखाई दे सकते हैं। लेकिन याद रखें, ये लक्षण हर किसी को नहीं दिखेंगे । साथ ही, इन लक्षणों का दिखना ही यह साबित नहीं करता कि आपका अंडाणु हो गया है। लेकिन इन लक्षणों के बारे में जागरूक रहना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
आइए देखते हैं इसकी मुख्य विशेषताएं क्या हैं।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| शरीर के आधार तापमान में वृद्धि | ओव्यूलेशन के बाद, आपके शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। इसे मापने के लिए विशेष थर्मामीटर (डिजिटल बेसल थर्मामीटर) उपलब्ध हैं। आपको हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले अपना तापमान मापना चाहिए और उसे रिकॉर्ड करना चाहिए। आपका प्रजनन काल तापमान बढ़ने से 2 से 3 दिन पहले शुरू होता है। |
| गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में परिवर्तन | जैसे-जैसे ओव्यूलेशन नजदीक आता है, योनि स्राव साफ, पतला और चिकना हो जाता है। यह देखने में कच्चे अंडे की सफेदी जैसा लगता है। इस स्राव की मात्रा भी बढ़ सकती है। इससे शुक्राणुओं को आसानी से आगे बढ़ने में मदद मिलती है। |
| स्तन में दर्द या जकड़न | ओव्यूलेशन के दौरान स्तन में दर्द या कोमलता महसूस हो सकती है। यह मासिक धर्म तक बनी रह सकती है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। |
| सूजन | हार्मोनल बदलावों के कारण, इस दौरान पेट के निचले हिस्से में थोड़ी सूजन और भारीपन महसूस हो सकता है। |
| ओव्यूलेशन क्रैम्प्स | अंडाशय से अंडाणु निकलने पर, आपको पेट के निचले हिस्से के एक तरफ हल्का दर्द, जैसे ऐंठन, महसूस हो सकता है। चिकित्सकीय भाषा में इसे 'मित्तेल्स्चमर्ज़' कहते हैं। यह दर्द कुछ मिनटों से लेकर लगभग दो दिनों तक रह सकता है। |
अन्य सामान्य विशेषताएं
- यौन इच्छा में वृद्धि: इन दिनों आपको सेक्स करने की अधिक इच्छा महसूस हो सकती है।
- बढ़ी हुई संवेदी अनुभूति: सूंघने, देखने या स्वाद लेने की इंद्रियां तीव्र हो सकती हैं।
- स्पॉटिंग: कुछ लोगों को बहुत कम मात्रा में रक्तस्राव हो सकता है, जैसे एक या दो बूंद।
- गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन: यदि आप योनि में उंगली डालते हैं, तो इस दौरान गर्भाशय ग्रीवा सामान्य से अधिक ऊपर और नरम महसूस हो सकती है।
आप ओव्यूलेशन का सटीक दिन कैसे पता लगा सकते हैं?
क्योंकि केवल लक्षणों पर ही भरोसा नहीं किया जा सकता, इसलिए अपने सबसे उपजाऊ दिनों या ' उपजाऊ अवधि ' का पता लगाने के अन्य तरीके भी हैं।
1. कैलेंडर का उपयोग करना (कैलेंडर विधि)
आप कुछ महीनों के लिए अपने मासिक धर्म चक्र को कैलेंडर या ऐप में रिकॉर्ड कर सकते हैं। फिर, अपना सबसे छोटा और सबसे लंबा चक्र ज्ञात करें। मान लीजिए आपका सबसे छोटा चक्र 26 दिन का है और सबसे लंबा 30 दिन का है।
- सबसे छोटे चक्र (26) में से 18 दिन घटाएँ: 26 - 18 = 8
- सबसे लंबे चक्र (30) में से 11 दिन घटाएँ: 30 - 11 = 19
इसका मतलब है आपका प्रजनन काल।प्रजनन क्षमता का समय मासिक धर्म चक्र के 8वें दिन से 19वें दिन तक होता है। मासिक धर्म का पहला दिन चक्र का पहला दिन माना जाता है।
2. ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (ओपीके)
ये टेस्ट किट फार्मेसियों में मिल सकती हैं। ये किट आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) नामक हार्मोन के स्तर को मापती हैं। ओव्यूलेशन से पहले शरीर में LH हार्मोन का स्तर अचानक बढ़ जाता है। जैसे ही टेस्ट किट इस वृद्धि (LH सर्ज) का पता लगाती है, अगले 24-36 घंटों के भीतर यौन संबंध बनाने पर गर्भवती होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
3. प्रजनन क्षमता मॉनिटर और प्रोजेस्टेरोन परीक्षण
प्रजनन क्षमता की निगरानी करने वाले उपकरण थोड़े महंगे होते हैं, लेकिन वे अधिक सटीक होते हैं। ये आपको प्रजनन योग्य दिनों के बारे में लगभग 6-7 दिन पहले बता सकते हैं। प्रोजेस्टेरोन परीक्षण से यह पुष्टि की जाती है कि आपका ओव्यूलेशन हुआ है या नहीं। इसमें आपके मूत्र में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के एक उप-उत्पाद की मात्रा मापी जाती है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि शुक्राणु शरीर के अंदर लगभग 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। लेकिन अंडाणु केवल थोड़े समय, लगभग 24 घंटे तक ही जीवित रहते हैं। इसलिए, अंडाणु के निकलने के समय शुक्राणु तैयार रखना सबसे अच्छा है।
ओव्यूलेशन न होने के कारण और चिकित्सीय सलाह कब लेनी चाहिए
कई बार विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं और कारणों से ओव्यूलेशन ठीक से नहीं हो पाता है।
- स्तनपान
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियां
- गंभीर तनाव
- अत्यधिक वजन बढ़ना या घटना
- अत्यधिक व्यायाम
अगर आपके मन में भी ऐसे ही सवाल हैं,
- यदि आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है
- यदि मासिक धर्म कई महीनों से बंद है
- यदि आपको अपनी ओव्यूलेशन तिथि का पता लगाने में परेशानी हो रही है, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें,
कृपया इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके लिए आवश्यक परीक्षण कर सकते हैं और आपको सही सलाह दे सकते हैं।
अन्य जीवनशैली में बदलाव जो गर्भधारण की संभावना को बढ़ा सकते हैं
यदि आपको कोई ऐसी विशेष चिकित्सीय स्थिति नहीं है जो आपको गर्भवती होने से रोकती है, तो आप अपनी जीवनशैली में छोटे-मोटे बदलाव करके अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर दें।
- शराब का सेवन सीमित करें या बंद कर दें।
- यौन संचारित रोगों से खुद को बचाएं।
- कीटनाशकों जैसे जहरीले रसायनों से दूर रहें।
- यदि संभव हो तो रात की शिफ्ट से बचें। यदि अनिवार्य हो, तो पर्याप्त नींद अवश्य लें।
- तेज व्यायाम (जैसे दौड़ना) को प्रतिदिन एक घंटे से अधिक या सप्ताह में 5 घंटे से अधिक तक सीमित रखें।
मुख्य संदेश
- गर्भाधान के लिए ओव्यूलेशन सबसे महत्वपूर्ण और उपजाऊ अवधि है। यह अवधि आमतौर पर लगभग 5-6 दिनों तक चलती है।
- शरीर के तापमान और योनि स्राव में होने वाले परिवर्तनों जैसे लक्षणों पर नजर रखना सहायक हो सकता है।
- कैलेंडर विधि और ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (ओपीके) जैसी चीजें आपको अपनी प्रजनन क्षमता का सटीक अनुमान लगाने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आपको अपने मासिक धर्म चक्र में कोई समस्या है, उदाहरण के लिए, कई महीनों तक मासिक धर्म न आना या गंभीर दर्द का अनुभव होना, तो सलाह के लिए डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें।
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