क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है? जब आपको किसी दोस्त की पार्टी या शादी में बुलाया जाता है, तो वहाँ जाने का ख्याल ही आपको बहुत बेचैन और डरा देता है। आप सोचते हैं, "अरे बाप रे, वहाँ कितने सारे लोग हैं... सब मुझे ही देख रहे हैं... बात करने के लिए कोई नहीं मिलेगा..." और फिर आप कोई झूठा बहाना बनाकर न जाने का फैसला कर लेते हैं। अगर आपने भी ऐसा अनुभव किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। आज हम एंथ्रोपोफोबिया के बारे में बात करेंगे, जो लोगों या भीड़-भाड़ वाली जगहों का अत्यधिक डर होता है।
मानवद्वेष (Anthropophobia) वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, मानवद्वेष लोगों के प्रति एक अत्यधिक, असामान्य भय है। यह एक फोबिया है, जिसका अर्थ है डर। इस स्थिति से ग्रसित व्यक्ति को लोगों से बातचीत करने, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने और कभी-कभी तो किसी की आंखों में आंखें डालकर बात करने में भी बहुत डर और असहजता महसूस होती है। उन्हें लगातार ऐसा लगता है कि दूसरे लोग उन्हें देख रहे हैं और उनका आकलन कर रहे हैं।
वर्तमान में, मानसिक रोगों को वर्गीकृत करने वाली पुस्तिका डीएसएम-5 में इसे एक अलग बीमारी के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, कई लोग इसे एक विशिष्ट भय मानते हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि इस भय का कोई वास्तविक कारण नहीं है। दूसरे शब्दों में, भय का कारण उससे कहीं अधिक बड़ा है। भले ही आप जानते हों कि यह एक असामान्य भय है, फिर भी इन विचारों और लक्षणों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है।
क्या यह सामाजिक चिंता विकार से भिन्न है?
जी हां, इन दोनों में कुछ अंतर हैं। हालांकि कई लोग इन दोनों को लेकर भ्रमित हो जाते हैं, लेकिन ये एक ही चीज नहीं हैं। सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित व्यक्ति सामाजिक परिस्थितियों से डरता है। उदाहरण के लिए, उन्हें किसी पार्टी में जाने पर, किसी मीटिंग में बोलने पर या किसी दुकान में किसी से बात करने पर बहुत असहजता और डर महसूस होता है।
हालांकि, मानव भय से ग्रस्त व्यक्ति किसी भी परिस्थिति में लोगों से डरता है । यानी, सामाजिक भय से ग्रस्त व्यक्ति को किसी भीड़-भाड़ वाली जगह पर, जहां उसे कोई नहीं जानता हो (उदाहरण के लिए, बस में), शायद डर न लगे। लेकिन मानव भय से ग्रस्त व्यक्ति किसी भी भीड़, किसी भी व्यक्ति से डरता है।
आइए इस अंतर को थोड़ा और स्पष्ट करने के लिए इस तालिका को देखें।
| विशेषता | मानवद्वेष | सामाजिक चिंता विकार |
|---|---|---|
| मुख्य भय | लोगों के लिए (लोग) | सामाजिक परिस्थितियाँ |
| डरावनी परिस्थितियाँ | लोगों के आसपास होने पर कभी भी डर पैदा हो सकता है, यहां तक कि जब आप अकेले हों तब भी। | जब आपको दूसरों के सामने कुछ करना होता है, जब आपको लगता है कि दूसरे आपका मूल्यांकन कर रहे हैं। |
| उदाहरण | बस में, सड़क पर या दुकान में अजनबियों को देखकर भी तीव्र भय महसूस होना। | किसी मीटिंग में प्रेजेंटेशन देने का डर, या किसी पार्टी में नए लोगों से बात करने का डर। |
ऐसा क्यों हो रहा है? इसके क्या कारण हैं?
इसका कोई एक कारण बताना मुश्किल है, लेकिन कुछ ऐसे कारक हैं जो इस स्थिति के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- जिस पर आपने बहुत भरोसा किया हो, उसके द्वारा विश्वासघात: किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य द्वारा धोखा देना या आपको छोड़ देना निराशा, अविश्वास और लोगों के प्रति भय का कारण बन सकता है।
- पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को चिंता संबंधी समस्याएँ हैं, तो आपको भी यह समस्या होने की संभावना अधिक हो सकती है।
- हार्मोनल असंतुलन: शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव कभी-कभी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- अधिवृक्क ग्रंथि की समस्याएं: ये ग्रंथियां हमारे शरीर में तनाव हार्मोन उत्पन्न करती हैं। यदि इनके कार्य में कोई समस्या हो, तो इससे भी इस प्रकार के भय उत्पन्न हो सकते हैं।
मानव भय से ग्रसित व्यक्ति के लक्षण क्या होते हैं?
इस स्थिति से ग्रस्त कई लोगों को 'पूर्वानुमानित चिंता' का अनुभव होता है। यानी, उन्हें किसी घटना के घटित होने से पहले ही चिंता और भय महसूस होने लगता है। लोगों से भरी किसी जगह पर जाने से पहले ही उन्हें अत्यधिक भय और घबराहट का अनुभव होता है।
आमतौर पर वे इन चीजों से सबसे ज्यादा डरते हैं:
- मुझे डर है कि दूसरे लोग मेरा न्याय करेंगे।
- ऐसा लगता है जैसे हर कोई उन्हें ही देख रहा है।
- मुझे किसी की आंखों में सीधे देखकर बात करने से डर लगता है।
यह मानसिक तनाव कई शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकता है।
| मानसिक/व्यवहारिक विशेषताएँ | भौतिक विशेषताएं |
|---|---|
| भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें | सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) |
| दूसरों के सामने बहुत असहज महसूस करना | चेहरे का लाल होना |
| अक्सर उन्हें लगता है कि उनका मजाक उड़ाया जा रहा है। | मतली या उलटी |
| दूसरों से बात करने का डर | हृदय गति |
| अकेले रहने की तीव्र इच्छा | अत्यधिक पसीना आना |
| भूकंप के झटके |
डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?
हालांकि इसके लिए कोई विशिष्ट नैदानिक दिशानिर्देश नहीं हैं, फिर भी आपका डॉक्टर आपसे कुछ प्रश्न पूछकर इस स्थिति का निदान करने का प्रयास करेगा।
"क्या आपको हमेशा एक ही तरह की सामाजिक परिस्थितियों में डर लगता है?"
"क्या लोगों से दूरी बनाए रखने से आपकी दैनिक गतिविधियों पर असर पड़ा है?"
"क्या आपको यह डर छह महीने से अधिक समय से है?"
कभी-कभी, लोगों का यह डर किसी अन्य मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, इसी तरह के लक्षण 'अवॉइडेंट पर्सनैलिटी डिसऑर्डर', 'पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर' या 'पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी)' जैसी स्थितियों में देखे जा सकते हैं। इसलिए, यदि आप ऐसी कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा उपाय है।
क्या इसका कोई इलाज है?
हालांकि इसका कोई "इलाज" नहीं है, लेकिन चिंता न करें। उचित उपचार से कई लोग इन लक्षणों को काफी हद तक नियंत्रित करने और सामान्य जीवन जीने में सक्षम हुए हैं । उपचार से यह डर इतना कम हो सकता है कि यह आपके दैनिक जीवन में बाधा न डाले।
उपचार के कई मुख्य तरीके उपयोग किए जाते हैं।
जोखिम चिकित्सा
भय के इलाज का यह अक्सर पहला और सबसे प्रभावी तरीका होता है। इसमें नियंत्रित वातावरण में धीरे-धीरे उस चीज़ के सामने आना शामिल है जिससे आपको डर लगता है।
1. पहला: यह आपको लोगों से बात करने और उनके साथ समय बिताने जैसी चीजों की कल्पना करना सिखाता है।
2. दूसरा: उसके बाद, लोगों के एक छोटे समूह (दो या तीन भरोसेमंद दोस्तों) के साथ समय बिताने की आदत डालें।
3. अंत में: धीरे-धीरे खुद को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने के लिए प्रशिक्षित करें।
यह सब एक ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट की देखरेख में किया जाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
यह एक टॉक थेरेपी है। आपका थेरेपिस्ट आपसे बात करेगा और आपको असामान्य, तर्कहीन विचारों (जैसे, "सब लोग मुझे देख रहे हैं और मुझ पर हंस रहे हैं") को पहचानने में मदद करेगा। फिर, वे आपको सिखाएंगे कि उन विचारों को तर्कसंगत, यथार्थवादी विचारों से कैसे बदला जाए।
सम्मोहन चिकित्सा
इसमें आपको गहरी विश्राम और गहन एकाग्रता की अवस्था में ले जाया जाता है। इस अवस्था में, भय के उपचार की सफलता दर बढ़ सकती है।
दवाएं
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर चिंता कम करने के लिए दवा लिख सकता है। उदाहरण के लिए, डायजेपाम (वेलियम®) या अल्प्राज़ोलम (ज़ैनक्स®) जैसी दवाएं किसी विशेष स्थिति (जैसे कि कोई मीटिंग) से पहले होने वाले पैनिक अटैक को कम करने के लिए दी जा सकती हैं।
महत्वपूर्ण: ये दवाएँ सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए , डॉक्टर से परामर्श किए बिना कभी भी इन दवाओं का सेवन न करें । केवल वही डॉक्टर जो आपकी जांच करेगा, यह तय कर सकता है कि आपको दवा की आवश्यकता है या नहीं।
अगर आप इलाज नहीं करवाते हैं तो क्या हो सकता है?
यदि इस स्थिति का इलाज न किया जाए, तो समय के साथ अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- अन्य मानसिक बीमारियाँ:अवसाद जैसी अन्य मानसिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
- सामाजिक अलगाव: लोगों से दूर रहने से समय के साथ आप समाज से पूरी तरह अलग-थलग पड़ सकते हैं, जिससे अकेलापन और भी बढ़ सकता है।
- मादक पदार्थों का सेवन: कुछ लोग अपने डर और तनाव से निपटने के लिए शराब या नशीली दवाओं का सहारा ले सकते हैं।
इस स्थिति के जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है?
इसे 100% रोकना तो संभव नहीं है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं।
- खूब पानी पिएं: निर्जलीकरण से बचें। कैफीन (कॉफी) और शराब का सेवन सीमित करें।
- पौष्टिक भोजन करें: सब्जियों, फलों, फलियों, कम वसा वाले मांस और साबुत अनाज सहित संतुलित आहार लें।
- व्यायाम: रोजाना व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।
- अच्छी नींद लें: प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
- किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें: किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से अपनी समस्याओं और भावनाओं के बारे में बात करना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है।
मुख्य संदेश
- मानवद्वेष लोगों का एक वास्तविक भय है। यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसकी आपने कल्पना की हो।
- यह सामाजिक चिंता विकार से अलग है, जिसमें भय स्वयं व्यक्तियों के कारण उत्पन्न होता है।
- अगर आप इस स्थिति में हैं, तो शर्मिंदा या भयभीत न हों। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।
- उपचार से इन लक्षणों को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे विशेषज्ञ मौजूद हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- यदि आपको ये लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से मिलें और इस बारे में उनसे बात करें ।
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