जब आपके डॉक्टर आपको बताते हैं कि आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपको बहुत डर और चिंता महसूस हो सकती है, है ना? "क्या मुझे दिल की बीमारी भी हो जाएगी?" यह सवाल आपके मन में जरूर आता होगा। बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं। लेकिन चिंता न करें। यह सच है कि डायबिटीज और दिल की सेहत के बीच गहरा संबंध है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दिल की बीमारी हो ही जाएगी। आज हम इन दोनों बीमारियों के बीच के वास्तविक संबंध और अपने दिल की देखभाल करने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।
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ऐसा क्यों कहा जाता है कि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को हृदय रोग का खतरा अधिक होता है?
यह समझना बेहद ज़रूरी है। सरल शब्दों में कहें तो, मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति में दिल का दौरा, स्ट्रोक या हृदय गति रुकने का खतरा मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति की तुलना में लगभग दोगुना होता है। वास्तव में, आंकड़े बताते हैं कि मधुमेह से पीड़ित लगभग दो-तिहाई लोगों की मृत्यु हृदय रोग से होती है।
अब आप सोच रहे होंगे, "ऐसा क्यों है?" इसका कारण यह है कि ये दोनों बीमारियां भाई-बहन की तरह हैं। इनमें कई सामान्य जोखिम कारक हैं जो दोनों को प्रभावित करते हैं।
इसे इस तरह समझिए: मधुमेह और हृदय रोग दो कारों की तरह हैं जो एक ही सड़क पर चल रही हैं। दोनों को एक ही सड़क पर चलना पसंद है। उन सड़कों को जोखिम कारक कहा जाता है।
आइए देखते हैं ये सामान्य जोखिम कारक क्या हैं।
| सामान्य जोखिम कारक | यह मधुमेह और हृदय रोग को कैसे प्रभावित करता है |
|---|---|
| मोटापा - शरीर का बढ़ा हुआ वजन | अधिक वजन होने से इंसुलिन का कार्य कम हो जाता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यह दोनों बीमारियों में योगदान देता है। |
| व्यायाम की कमी (गतिहीन जीवनशैली) | जब शरीर निष्क्रिय रहता है, तो रक्त शर्करा को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है, और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। |
| अस्वास्थ्यकारी आहार | चीनी, तेल और स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे चावल और ब्रेड) रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, जिससे इन दोनों बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। |
| उच्च रक्तचाप | रक्तचाप बढ़ने से हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए यह जोखिम और भी अधिक होता है। |
| उच्च कोलेस्ट्रॉल | रक्त वाहिकाओं में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) जमा हो जाता है और उन्हें संकुचित कर देता है। यह दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण है। |
मधुमेह हृदय को सीधे तौर पर कैसे नुकसान पहुंचाता है?
सामान्य जोखिम कारकों के अलावा, मधुमेह स्वयं भी सीधे आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कि यह कैसे काम करता है।
इंसुलिन हमारे अग्न्याशय द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। यह एक चाबी की तरह है। यह चाबी हमारे शरीर की कोशिकाओं के द्वार खोलती है और हमारे द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त शर्करा, या ग्लूकोज को कोशिकाओं में प्रवेश करने देती है। इसी तरह कोशिकाओं को ऊर्जा मिलती है।
टाइप 2 मधुमेह में, या तो इन इंसुलिन कुंजियों का पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है, या हमारी कोशिकाओं के द्वार इस कुंजी पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं (इसे 'इंसुलिन प्रतिरोध' कहा जाता है)।
फिर क्या होता है? कोशिकाओं में प्रवेश न कर पाने वाली सारी चीनी खून में जमा हो जाती है। मधुमेह का मुख्य लक्षण लगातार उच्च रक्त शर्करा स्तर होना है।
जैसे यदि चीनी का पानी लगातार पानी की पाइप से बहता रहे तो उसके अंदर गोंद की एक परत बन जाती है, ठीक उसी तरह जब हमारी रक्त वाहिकाओं में हमेशा बहुत अधिक चीनी होती है, तो उन वाहिकाओं की दीवारें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।
इस क्षति के कारण रक्त वाहिकाएं धीरे-धीरे सख्त और संकीर्ण हो जाती हैं। चिकित्सकीय रूप से इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।
- यदि हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं (कोरोनरी धमनियां) संकुचित हो जाती हैं, तो हृदय को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
- यदि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली कोई रक्त वाहिका अवरुद्ध हो जाती है, तो स्ट्रोक हो सकता है।
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विवरण देखें →लेकिन चिंता मत करो! आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
अगर इसे पढ़कर आपको डर लग रहा है, तो डरने की जरूरत नहीं है। असल बात यह है कि डायबिटीज होने का मतलब यह नहीं है कि आपको दिल की बीमारी हो ही जाएगी।भले ही यह आपके दिल पर बोझ जैसा लगे, लेकिन आप अपने दिल की रक्षा के लिए कई चीजें कर सकते हैं।
शोध से पता चला है कि यदि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति अपने जोखिम कारकों को ठीक से नियंत्रित करता है, तो वह मधुमेह रहित व्यक्ति की तरह ही स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकता है।
तो आप क्या कर सकते हैं?
- अपने डॉक्टर से नियमित रूप से बात करें: आपके मधुमेह का इलाज करने वाला डॉक्टर आपका सबसे अच्छा दोस्त है। समय पर क्लिनिक जाएं। अपने रक्त शर्करा स्तर (विशेष रूप से HbA1c परीक्षण), रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर की नियमित रूप से जांच करें।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का सेवन बिल्कुल निर्धारित तरीके से करें: मधुमेह, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को बिना एक भी खुराक छोड़े, बिल्कुल निर्धारित तरीके से लें।
- स्वस्थ आहार अपनाएं: चावल, ब्रेड, कटहल, ब्रेडफ्रूट और आलू जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें। इसके बजाय, अपने आहार में सब्जियां, पत्तेदार सब्जियां, फल (कम चीनी वाले), मछली, चिकन और मेवे शामिल करें। मीठे पेय पदार्थ, केक और बिस्कुट जैसे शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों से यथासंभव दूर रहें।
- व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं: कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन कुछ ऐसा करें जिससे आपको पसीना आए, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना। यह कोई बड़ी बात नहीं है, बस शुरुआत छोटे स्तर से करें।
- अपने वजन को नियंत्रित करें: उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से अपनी लंबाई के अनुसार स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें।
- धूम्रपान और शराब से पूरी तरह परहेज करें: धूम्रपान सीधे तौर पर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जो मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत खतरनाक है।
याद रखें, आपका उठाया गया हर स्वस्थ कदम न केवल आपके मधुमेह को नियंत्रित करता है बल्कि आपके हृदय की रक्षा भी करता है।
मुख्य संदेश
- टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के बीच बहुत गहरा संबंध है।
- उच्च रक्त शर्करा स्तर, अधिक वजन, व्यायाम की कमी, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दोनों बीमारियों के लिए सामान्य जोखिम कारक हैं।
- मधुमेह होने का मतलब यह नहीं है कि आपको हृदय रोग हो ही जाएगा। उचित जीवनशैली और चिकित्सा उपचार से इस जोखिम को बेहतर ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।
- अपने मधुमेह, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर हमेशा नज़र रखें। इन सभी के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से चर्चा करें और सलाह लें।
- आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। आज ही इसके लिए एक अच्छा कदम उठाएं।
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