आजकल हम "कोलेस्ट्रॉल" शब्द अक्सर सुनते हैं। शायद आपके किसी दोस्त, रिश्तेदार या खुद आपने भी मेडिकल चेकअप के बाद यह शब्द सुना हो। डॉक्टर के यह कहने पर थोड़ा डर लगना स्वाभाविक है, "आपका कोलेस्ट्रॉल थोड़ा ज़्यादा है, सावधान रहें।" लेकिन घबराइए नहीं। अगर आप इसे सही ढंग से समझें और ज़रूरी कदम उठाएं, तो इसे पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए आज हम इस बारे में सरल और सहज तरीके से बात करें।
सरल शब्दों में कहें तो, कोलेस्ट्रॉल हमारे रक्त में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ है। हमारे शरीर की कोशिकाओं को वास्तव में कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब इसकी मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा होकर उन्हें अवरुद्ध कर सकता है। इससे आगे चलकर दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको कोलेस्ट्रॉल है या नहीं?
कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका रक्त परीक्षण कराना है। आपका डॉक्टर आपको यह रक्त परीक्षण कराने के लिए कहेगा। इसे लिपिड प्रोफाइल परीक्षण कहते हैं। इससे आपको कई मुख्य बातों की रिपोर्ट मिलेगी।
| किस चीज का परीक्षण किया जा रहा है? | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रॉल | रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा। |
| एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) | यह मुख्य प्रकार का द्रव है जो रक्त वाहिकाओं में जमा होकर रुकावट पैदा करता है। इस स्तर को कम रखना बेहद जरूरी है। |
| एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) | इस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉल को धमनियों से यकृत तक ले जाता है ताकि उसे शरीर से बाहर निकाला जा सके। इसलिए, शरीर में इसका उच्च स्तर होना अच्छा होता है। |
| ट्राइग्लिसराइड्स | यह भी रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है। यह मुख्य रूप से हमारे भोजन से उत्पन्न होता है। इसकी मात्रा में वृद्धि हृदय के लिए हानिकारक है। |
आम तौर पर 20 वर्ष की आयु के बाद हर कुछ वर्षों में कम से कम एक बार यह जांच करवाना अच्छा रहता है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से जांच करवाना विशेष रूप से बुद्धिमानी भरा है, खासकर यदि आपके परिवार में किसी को उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह या हृदय रोग है, यदि आप धूम्रपान करते हैं, या यदि आपका वजन अधिक है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के तरीके क्या हैं?
मान लीजिए, आपकी लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट में कोलेस्ट्रॉल थोड़ा अधिक बताया गया है। अब आप क्या करेंगे? डॉक्टर तुरंत दवा नहीं लिखेंगे। पहले वे देखेंगे कि क्या आप जीवनशैली में बदलाव करके इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
1. जीवनशैली में बदलाव - दवा लेने से पहले पहला कदम
यह सबसे महत्वपूर्ण और पहला काम है जो करना चाहिए।
- अपने आहार में बदलाव लाएं: तेल, तले हुए खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (संतृप्त वसा), लाल मांस (बीफ, पोर्क), फास्ट फूड और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें। इसके बजाय, फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज (जैसे जई) को अपने आहार में शामिल करें। नारियल तेल की जगह जैतून का तेल इस्तेमाल करना भी अच्छा रहेगा।
- व्यायाम: डॉक्टर प्रति सप्ताह कम से कम ढाई घंटे व्यायाम करने की सलाह देते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम जाना ही होगा। यह तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना जितना सरल भी हो सकता है। बस आप प्रतिदिन 30 मिनट का समय निकालें, इतना ही काफी है।
- अतिरिक्त वजन घटाएं: यदि आपका वजन अधिक है, तो इसे कम करना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में बहुत मददगार हो सकता है।
- धूम्रपान से पूरी तरह बचें: धूम्रपान से "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर कम होता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है।
याद रखें, ये जीवनशैली में बदलाव अस्थायी नहीं हैं। यह ऐसी चीज है जिसे आपको जीवन भर के लिए अपनी आदत बनाना होगा।
दवाओं की आवश्यकता कब पड़ती है?
कभी-कभी, जीवनशैली में बदलाव के बावजूद, आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर उतना कम नहीं होता जितना आप चाहते हैं। साथ ही, यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर आपको दवा शुरू करने का निर्णय ले सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के लिए कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर आपकी उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे कारकों के आधार पर आपके लिए सबसे उपयुक्त दवा का चयन करेगा।
| दवा श्रेणी | यह काम किस प्रकार करता है |
|---|---|
| स्टेटिन | ये सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली दवाइयाँ हैं। ये लिवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करती हैं। उदाहरण के लिए: एटोरवास्टैटिन, सिमवास्टैटिन, रोसुवास्टैटिन। |
| पित्त अम्ल-बाध्यकारी दवाएँ | इससे लिवर को अधिक कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। |
| कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक | हम अपने द्वारा खाए गए भोजन से आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को सीमित करते हैं। |
| रेशेदार | ये मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। |
| PCSK9 अवरोधक | ये अपेक्षाकृत नई और शक्तिशाली दवाओं का एक वर्ग है। इन्हें इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है। ये लिवर को अतिरिक्त एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करती हैं। |
महत्वपूर्ण: इनमें से कुछ दवाइयाँ दूसरों की तुलना में अधिक महँगी हो सकती हैं। साथ ही, अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी किसी दवा को लेना शुरू न करें, बंद न करें या उसकी खुराक में बदलाव न करें। ऐसा करने से गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं। यदि आपको अपनी दवा की कीमत से परेशानी है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपको कोई वैकल्पिक दवा सुझा सकते हैं।
आइए सप्लीमेंट्स के बारे में भी जानें।
कुछ लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए विभिन्न सप्लीमेंट्स में रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए, वे मछली का तेल, लाल खमीर चावल और जई का चोकर जैसी चीजों का उपयोग करते हैं। शोध में पाया गया है कि इनमें से कुछ में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं।
लेकिनइनमें से किसी भी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है। कुछ सप्लीमेंट आपके द्वारा पहले से ली जा रही अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। इनकी गुणवत्ता और सुरक्षा को लेकर भी प्रश्न उठते हैं। इसलिए, बिना डॉक्टरी सलाह के इनका सेवन न करें।
मुख्य संदेश
- उच्च कोलेस्ट्रॉल एक खामोश दुश्मन की तरह है। इसे रक्त परीक्षण के बिना पता नहीं लगाया जा सकता। इसलिए, अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से जांच करवाएं।
- उपचार का पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली अपनाना है।
- यदि आपको दवा की आवश्यकता है, तो इसे अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए तरीके से और निर्धारित समय अवधि तक ही लें। अपनी दवा को कभी भी स्वयं न बदलें या बंद न करें।
- बाजार में उपलब्ध विभिन्न सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
- कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना एक लंबी यात्रा है, लेकिन सही ज्ञान और समर्पण के साथ, आप निश्चित रूप से अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और सुखी जीवन जी सकते हैं!
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें