अवसाद: आप अकेले नहीं हैं, आइए इस बारे में बात करें।

कभी-कभी हम ऐसे लोगों को देखते हैं जो बाहर से बेहद खुश और सफल दिखते हैं, लेकिन अंदर ही अंदर वे बहुत दुख और तनाव छिपाए रहते हैं। शायद आपने भी कभी ऐसा ही महसूस किया हो। इस तरह अपने दुख को अंदर दबाकर रखना और बाहर से खुश होने का दिखावा करना अक्सर अवसाद नामक एक चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है।

अवसाद वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद केवल उदासी की भावना नहीं है। यह ऐसी चीज नहीं है जो कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाए। अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है जो हमारे मस्तिष्क की रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है और इसके लिए उपचार आवश्यक है । मधुमेह या उच्च रक्तचाप की तरह, यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, चाहे उनकी उम्र, लिंग, व्यवसाय या सामाजिक स्थिति कुछ भी हो।

कल्पना कीजिए, एक पुलिस अधिकारी जैसा मजबूत और साहसी व्यक्ति। वह हर काम में स्वेच्छा से आगे आता है, दूसरों की मदद करता है। बाहर से वह बेहद मजबूत व्यक्तित्व का प्रतीक लगता है। लेकिन जब वह घर आता है, तो वह अपने भीतर के गहरे संघर्ष में उलझा होता है। वह खुद को असफल महसूस करता है, बिना किसी कारण के अपने परिवार पर गुस्सा करता है और घंटों अकेले रोता रहता है। ऐसे 'मजबूत' होने का दिखावा करने वाले कई लोग, खासकर पुरुष, अपने अंदर के दुख और दबाव के बारे में बात करने में शर्म और डर महसूस करते हैं। वे इसे कमजोरी की निशानी समझते हैं।

क्या ये लक्षण आपको परिचित लगते हैं?

अवसाद के कई सामान्य लक्षण होते हैं। यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो डॉक्टर से जांच करवाना महत्वपूर्ण है।

इस स्थिति का कार्यस्थल पर क्या प्रभाव पड़ता है?

यदि आप कामकाजी व्यक्ति हैं, तो अवसाद आपके काम को भी प्रभावित कर सकता है।

• काम पर जाने में रुचि का अभाव, काम पर देर से पहुंचना।
• काम में आनंद का अभाव।
• कार्य को ठीक से करने में असमर्थता, कार्यकुशलता में कमी।
• काम करते समय नींद आ रही है।
• दूसरों से दूर रहने और अकेले रहने की कोशिश करना।

मदद मांगने से डरो मत: हमें क्या करना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आपमें ये लक्षण हैं, तो कृपया अकेले कष्ट न सहें। मदद मांगना आपको सशक्त बनाता है। आप ये कुछ चीजें कर सकते हैं।

1. सबसे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

यह सबसे महत्वपूर्ण और पहला कदम है। आपको जो लक्षण महसूस हो रहे हैं, वे किसी अन्य शारीरिक समस्या के कारण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, थायरॉइड की समस्या या निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) जैसी स्थितियाँ भी अवसाद जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं। इसलिए, सबसे पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें।पूरी जांच करवाएं। डॉक्टर आपकी समस्या का सटीक पता लगा सकते हैं और आपको आवश्यक मार्गदर्शन दे सकते हैं।

2. मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास रेफरल

यदि आपका डॉक्टर आपकी जांच करता है और आपको अवसाद होने का संदेह होता है, तो वह आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक) के पास भेजेंगे। या फिर, वे आपको मनोवैज्ञानिक से मिलने की सलाह दे सकते हैं। इससे डरने की कोई बात नहीं है। ये वे लोग हैं जिन्होंने इस क्षेत्र में विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है।

• उपचार: अवसाद के लिए बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। दवाइयाँ (अवसादरोधी दवाएँ), मनोचिकित्सा और परामर्श मुख्य उपचार हैं। कुछ गंभीर मामलों में, इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी (ईसीटी) जैसे अन्य उपचार भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। ये अब आधुनिक तकनीक के तहत किए जाने वाले बहुत सुरक्षित उपचार हैं।

3. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें

इलाज के दौरान, अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से उपचार प्रक्रिया में काफी मदद मिल सकती है।

• संतुलित आहार लें।
• रोजाना जितना हो सके उतना व्यायाम करें । यहां तक ​​कि सिर्फ 30 मिनट पैदल चलना भी बहुत मायने रखता है।
• चाहे आपको कितना भी अकेलापन महसूस हो, दोस्तों और परिवार के साथ कुछ समय बिताने की कोशिश करें । सामाजिक होना आपके लिए अच्छा है। अगर आप खुद को बाहर निकलने के लिए प्रेरित करेंगे, तो जल्द ही आप बेहतर महसूस करने लगेंगे।