हमारा जीवन हमेशा एक जैसा नहीं रहता। कभी-कभी उदास, चिंतित और असहाय महसूस करना सामान्य बात है। यह जीवन का हिस्सा है। लेकिन अगर आप लगातार उदास और खालीपन महसूस कर रहे हैं, इस हद तक कि आप ठीक से काम भी नहीं कर पा रहे हैं, तो यह कुछ और हो सकता है। यह अवसाद हो सकता है। या यह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) भी हो सकता है।
इन दोनों स्थितियों के कुछ लक्षण काफी मिलते-जुलते हैं। अनिद्रा, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना और जिन चीजों में पहले आनंद आता था उनमें रुचि खोना, ये दोनों में आम हैं। कभी-कभी दोनों स्थितियां एक साथ भी हो सकती हैं। महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि दोनों का चिकित्सकीय रूप से इलाज संभव है। तो आइए इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
आइए पहले यह समझ लें कि अवसाद क्या है।
अवसाद कोई साधारण उदासी नहीं है जिसे कोई आपको "शांत हो जाओ" कहकर ठीक कर सके। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जो मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तनों के कारण होती है और इसके लिए उपचार आवश्यक है। कुछ लोगों को जीवन में केवल एक बार ही अवसाद का अनुभव होता है। लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, यह उनके पूरे जीवन को प्रभावित करता है, जिसमें कभी-कभी इसके लक्षण उभरते हैं और कभी-कभी कम हो जाते हैं।
कभी-कभी अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के भी हो सकता है। लेकिन अक्सर, यह किसी महत्वपूर्ण जीवन घटना, जैसे कि किसी से संबंध टूटना या तनावपूर्ण घटना (जैसे कि वैवाहिक संबंध टूटना, नौकरी छूटना या किसी प्रियजन की मृत्यु) के कारण उत्पन्न होता है। यदि ये लक्षण आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक या दिन के काफी समय तक प्रभावित करते हैं, तो आपको चिंतित होना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यह आपकी कमजोरी नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जो किसी के साथ भी हो सकती है।
देखें कि क्या आपमें इनमें से कोई लक्षण हैं।
| विशेषता | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| हर समय उदास या निराश महसूस करना | आपको बिना किसी कारण के उदासी महसूस होती है और आप भविष्य के लिए कुछ भी अच्छा नहीं सोच पाते हैं। |
| जिन चीजों में पहले आनंद आता था, उनमें अब आनंद का अभाव | अब तो दोस्तों से बात करना, गाना सुनना या फिल्म देखना जैसी चीजें भी अर्थहीन लगने लगी हैं। |
| नींद में बदलाव | या तो आप घंटों सोते हैं, या फिर रात को सोते ही नहीं। आप आधी रात को जाग जाते हैं और फिर दोबारा सो नहीं पाते। |
| शरीर में थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना | मुझे सुबह बिस्तर से उठने का भी मन नहीं करता। छोटे-मोटे काम करने में भी मुझे बहुत थकान महसूस होती है। |
| आहार में बदलाव | या तो आपकी भूख पूरी तरह खत्म हो जाती है, या आप बहुत ज्यादा खा लेते हैं। |
| मुश्किल से ध्यान दे | मैं किताब पढ़ने, टीवी देखने या कोई निर्णय लेने जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता हूं। |
| खुद के प्रति अपराधबोध महसूस करना | अक्सर मन में "मैं बेकार हूँ" और "हर चीज के लिए मैं ही जिम्मेदार हूँ" जैसे विचार आते हैं। |
| जीवन समाप्त करने के विचार | जीवन जीने का कोई अर्थ न महसूस होना, लगातार मृत्यु के बारे में सोचना ( यह एक बहुत ही खतरनाक लक्षण है )। |
तो पीटीएसडी क्या है?
इस स्थिति का पूरा नाम, जिसे हम सभी PTSD के नाम से जानते हैं, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। सरल शब्दों में कहें तो, यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली किसी दर्दनाक घटना के बाद उत्पन्न होती है।
कल्पना कीजिए कि आप किसी गंभीर कार दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा (श्रीलंका में आई सुनामी का हमारा अनुभव रहा है), युद्ध, यौन उत्पीड़न, घरेलू हिंसा आदि का सामना कर रहे हैं। या फिर, आप अपनी आँखों के सामने किसी के साथ कोई भयानक घटना घटित होते हुए देख सकते हैं। डॉक्टर, पुलिस अधिकारी और सैन्यकर्मी जैसे लोग जो नियमित रूप से आघात पहुँचाने वाली घटनाओं से निपटते हैं, उनमें भी PTSD विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
घटना के एक महीने के भीतर लक्षण शुरू हो सकते हैं। कभी-कभी, ये लक्षण कई वर्षों बाद भी दिखाई दे सकते हैं। पीटीएसडी के लक्षणों को कई मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।
| पीटीएसडी लक्षण श्रेणियाँ | |
|---|---|
| 1. घटना की बार-बार आने वाली यादें (अवांछित यादें) | |
| |
| 2. बचाव | |
| |
| 3. नकारात्मक विचार और मनोदशा | |
| |
| 4. शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन | |
|
चिकित्सा परीक्षण उपकरण जिनका उपयोग घर पर किया जा सकता है
ब्लड प्रेशर मॉनिटर, ऑक्सीमीटर और डिजिटल थर्मामीटर सहित आवश्यक घरेलू चिकित्सा उपकरण।
विवरण देखें →मुझे मदद कैसे मिल सकती है? यह ऐसी समस्या नहीं है जिसे आप अकेले हल कर सकें!
अगर आपको लगता है कि आप अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) या दोनों से पीड़ित हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण और पहला कदम है डॉक्टर से सलाह लेना। यह ऐसी समस्या नहीं है जिसे आप स्वयं ठीक कर सकें। और यह केवल व्यक्तित्व की कमी भी नहीं है।
- सबसे पहले, अपने पारिवारिक डॉक्टर से मिलें। वे आपकी जांच करेंगे और पता लगाएंगे कि इन लक्षणों का कोई अन्य शारीरिक कारण तो नहीं है।
- इसके बाद वे आपसे आपके विचारों, भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करेंगे। यदि आवश्यक हो, तो वे आपको किसी विशेषज्ञ, जैसे मनोचिकित्सक या परामर्शदाता के पास भेजेंगे।
- उपचार उपलब्ध हैं। दवा और वार्ता चिकित्सा (मनोचिकित्सा) दोनों ही बहुत प्रभावी हैं। कभी-कभी इन विधियों का एक साथ उपयोग किया जाता है। ये उपचार आपकी नकारात्मक सोच को बदलते हैं और आपको जीवन का सकारात्मक रूप से सामना करने में मदद करते हैं।
बहुत महत्वपूर्ण - आपातकालीन स्थिति!
यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो इसे एक चिकित्सीय आपात स्थिति समझें। कृपया अकेले कष्ट न सहें। तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। साथ ही, निकटतम अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएँ। मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है।
मुख्य संदेश
- अवसाद और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आपकी कमजोरी नहीं हैं, ये वास्तविक स्थितियां हैं जिनका इलाज किया जा सकता है।
- दोनों के लक्षण समान हो सकते हैं, लेकिन पीटीएसडी हमेशा किसी दर्दनाक घटना से संबंधित होता है।
- आपको अकेले कष्ट सहने की जरूरत नहीं है। इसके लिए बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।
- यदि आपमें या आपके किसी परिचित में ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
- आत्महत्या के विचार एक चिकित्सीय आपात स्थिति है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। कृपया तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।