हम सभी कभी-कभी जीवन में उदास, निराश और हताश महसूस करते हैं। यह सामान्य है। अधिकतर मामलों में, यह उदासी कुछ दिनों में दूर हो जाती है। लेकिन अवसाद अलग है। यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके मन और शरीर को इस हद तक प्रभावित करती है कि यह आपके दैनिक जीवन में बाधा डालती है और आप उन चीजों को भी नहीं कर पाते जिनका आप आनंद लेते हैं। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको निश्चित रूप से चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता है।
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
अवसाद के लक्षण क्या हैं?
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति में कई प्रकार के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, सभी व्यक्तियों में ये लक्षण एक जैसे नहीं होते। साथ ही, इन लक्षणों की तीव्रता और अवधि भी हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। कुछ लक्षण मनोवैज्ञानिक होते हैं, जबकि कुछ शारीरिक।
आइए देखते हैं ये विशेषताएं क्या हैं।
| विशेषता प्रकार | विवरण और सामान्य दृश्य |
|---|---|
| मानसिक और भावनात्मक विशेषताएं |
|
| व्यवहारिक और शारीरिक विशेषताएं |
अवसाद के क्या कारण हैं?
अवसाद का कोई एक कारण नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह कई कारकों का संयोजन है।
मस्तिष्क की संरचना और कार्य
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के मस्तिष्क में कुछ तंत्रिका तंत्रों और परिपथों के माध्यम से सूचना के संचरण के तरीके में परिवर्तन आ जाते हैं। मस्तिष्क स्कैन से पता चला है कि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में बदलाव होते हैं जो हमारी मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क का वह भाग जिसे "हिप्पोकैम्पस" कहा जाता है, जो स्मृति और सीखने में शामिल होता है, कुछ अवसादग्रस्त लोगों में छोटा होता है। वहीं, मस्तिष्क का वह भाग जो भावनाओं को नियंत्रित करता है, जिसे "एमिग्डाला" कहा जाता है, बड़ा होता है। वैज्ञानिक अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि ये परिवर्तन क्यों होते हैं।
आनुवंशिक प्रभाव (जीन)
यदि आपके परिवार में किसी को, जैसे कि माता, पिता या भाई-बहन को, अवसाद रहा है, तो आपको यह समस्या होने की संभावना दूसरों की तुलना में दो से तीन गुना अधिक है। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको निश्चित रूप से अवसाद हो जाएगा। वैसे भी, किसी को भी अवसाद हो सकता है, भले ही आपके परिवार में किसी को यह समस्या न हो।
जीवन में घटित होने वाली घटनाएँ
जीवन में आने वाली बड़ी चुनौतियों या बदलावों के कारण अवसाद उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, रिश्ते का टूटना, नौकरी छूटना, आर्थिक समस्याएं या परीक्षा में असफल होना।
लेकिन याद रखें, अवसाद का हमेशा कोई बड़ा "कारण" होना जरूरी नहीं है। कभी-कभी, यह बिना किसी स्पष्ट कारण के भी हो सकता है।
बचपन के अनुभव
जो लोग बचपन में भावनात्मक या शारीरिक शोषण या उपेक्षा का शिकार हुए हैं, उनमें आगे चलकर अवसाद विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे दर्दनाक अनुभव मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करते हैं और अवसाद का खतरा बढ़ाते हैं।
कुछ दवाइयाँ
अवसाद कुछ अन्य बीमारियों के इलाज के लिए ली जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में भी हो सकता है। उदाहरण के लिए:
- उच्च रक्तचाप के लिए कुछ दवाएँ
- एलर्जी की दवाइयाँ
- मिर्गी के दौरे के लिए दवाइयाँ
- कुछ दर्द निवारक
अन्य बीमारियाँ
यदि आपको मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग या स्ट्रोक जैसी कोई दीर्घकालिक बीमारी है, तो आपको अवसाद होने का खतरा अधिक होता है।ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी), चिंता और मादक पदार्थों या शराब की लत भी अवसाद से दृढ़ता से जुड़ी हुई हैं।
अगर मुझे अवसाद होने का संदेह हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
इन लक्षणों को पढ़कर क्या आपको लगा, "मुझे भी ऐसा ही महसूस हो रहा है"? अगर हाँ, तो कृपया इसे नज़रअंदाज़ न करें। यह सोचकर अकेले कष्ट न सहें कि "कुछ दिनों में सब ठीक हो जाएगा।"
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको तुरंत अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और इस बारे में उनसे बात करनी चाहिए।
आपका डॉक्टर आपसे बात करेगा, आपके लक्षणों को सुनेगा और आपकी स्थिति का निदान करेगा। अवसाद एक उपचार योग्य बीमारी है। इसके कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें अवसादरोधी दवाएं और टॉक थेरेपी या काउंसलिंग शामिल हैं।
यह ऐसी लड़ाई नहीं है जिसे आपको अकेले लड़ना पड़े। मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है।
अवसाद के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न
अवसाद का निदान करने के लिए डॉक्टर मुख्य रूप से किन लक्षणों पर ध्यान देते हैं?
एक डॉक्टर कई मुख्य बातों पर ध्यान केंद्रित करता है:
- आपको कितनी देर और कितनी बार उदासी/निराशा महसूस होती है?
- क्या इस स्थिति ने आपकी दैनिक गतिविधियों, जैसे नींद और भूख को प्रभावित किया है?
- क्या व्यवहार में कोई अन्य बदलाव भी हैं, जैसे कि आसानी से गुस्सा आना या बार-बार रोना?
- क्या इससे आपकी गतिविधियों में कोई बदलाव आया है? (उदाहरण के लिए, बेचैनी से इधर-उधर घूमना)
'पकड़ना, जांचना, बदलना' का क्या अर्थ है?
यह संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में प्रयुक्त एक सरल तकनीक है।
- इसे पहचानें: जैसे ही कोई नकारात्मक विचार आपके मन में आए, उसे तुरंत पहचान लें।
- जाँच करें: इस विचार पर एक पल के लिए सोचें। खुद से पूछें, "क्या यह सचमुच सच है? इसके होने की कितनी संभावना है?"
- इसे बदलें: उस नकारात्मक विचार को अधिक यथार्थवादी, सकारात्मक विचार से बदलने का प्रयास करें।
क्या कुछ ऐसे व्यक्तित्व लक्षण हैं जो आपको अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं?
शोध में पाया गया है कि व्यक्तित्व के दो लक्षण अवसाद से जुड़े हो सकते हैं।
1. न्यूरोटिसिज्म: ये लोग हर चीज के बारे में नकारात्मक सोचते हैं, आसानी से गुस्सा हो जाते हैं और चिंतित रहते हैं।
2. अंतर्मुखी: ये लोग दूसरों के साथ मेलजोल करने के बजाय अपने घरों में रहना और खुद पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं।
इन लक्षणों वाले सभी लोगों को अवसाद नहीं होगा, लेकिन इसका खतरा थोड़ा बढ़ सकता है।
मुख्य संदेश
- अवसाद केवल उदासी या कमजोरी की भावना नहीं है। यह एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
- मानसिक लक्षणों के अलावा, इस स्थिति में सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसे शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं।
- जीन, मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन और जीवन की घटनाओं सहित कई कारक अवसाद में योगदान कर सकते हैं।
- यदि आपको संदेह है कि आप या आपका कोई परिचित अवसाद से पीड़ित है, तो कृपया अकेले कष्ट न सहें। तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
- प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। इसलिए उम्मीद मत छोड़िए। इस सफर में परिवार और दोस्तों का सहयोग भी बहुत महत्वपूर्ण है।
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