क्या कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आप हर चीज़ से ऊब चुके हैं, कुछ भी करने का मन नहीं करता और बहुत उदास और निराश महसूस करते हैं? जब आपको ऐसा महसूस होता है, तो क्या आप इसका इलाज करवाते हैं? या, आप इसके बारे में सोचते भी नहीं? दरअसल, आप अकेले नहीं हैं जो इस तरह की परेशानी झेलते हैं। बहुत से लोग इस तरह के मानसिक तनाव, जिसे हम 'अवसाद' कहते हैं, से पीड़ित होते हैं, लेकिन इसका इलाज नहीं करवाते। इसके परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। इससे व्यक्तिगत कष्ट हो सकता है, आप अपना काम ठीक से नहीं कर पाते, पारिवारिक जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है, अन्य बीमारियाँ हो जाती हैं, और कुछ गंभीर मामलों में तो आत्महत्या के विचार भी आ सकते हैं।
तो हम मदद मांगने से इतना क्यों डरते हैं? हम इतना संकोच क्यों करते हैं? कभी-कभी उन लोगों से यह पूछना मुश्किल होता है जो इलाज के लिए नहीं आते। क्योंकि वे हमसे मिलने ही नहीं आते। लेकिन आखिरकार, जब वे मन बना लेते हैं और डॉक्टर से मिलने आते हैं, तो वे हमें बताते हैं कि वे पहले आने से क्यों डरते थे और क्यों संकोच करते थे।
वे कौन से कारण हैं जो हमें इलाज कराने से रोकते हैं?
अगर आप उदास और तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं और खुद ही इससे निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो देखें कि क्या नीचे दिए गए कारणों में से कोई आप पर लागू होता है। यदि हां, तो इस गलतफहमी से छुटकारा पाने और आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।
याद रखें, अवसाद कोई कमजोरी नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार आवश्यक है।
आइए इस विषय से जुड़ी मुख्य गलतफहमियों और उनके संभावित समाधानों पर एक नजर डालते हैं।
| आप क्या सोचते हैं (गलत धारणा) | वास्तविक स्थिति (चिकित्सा संबंधी तथ्य) |
|---|---|
| "समय के साथ यह मेरे लिए फायदेमंद साबित होगा।" | हालांकि सामान्य उदासी समय के साथ कम हो सकती है, लेकिन नैदानिक अवसाद बिना उपचार के ठीक नहीं होता। यह और भी बिगड़ सकता है। |
| मुझे दवा लेने से डर लगता है। मुझे इसे जीवन भर लेना पड़ेगा। | दवाइयां ही एकमात्र समाधान नहीं हैं। मनोचिकित्सा जैसी वार्ता चिकित्साएं भी बहुत प्रभावी होती हैं। दवाइयां लेना जीवन भर के लिए जरूरी नहीं है। |
| मैं हमेशा उदास नहीं रहता। तो फिर मुझे अवसाद कहाँ से होता है? | तनाव हमेशा केवल उदासी या रोने के रूप में ही प्रकट नहीं होता। यह सुस्ती, शरीर में दर्द और अनिद्रा जैसे शारीरिक लक्षणों के रूप में भी प्रकट हो सकता है। |
| मुझे इस बारे में डॉक्टर से बात करने में शर्म आ रही है। | यह मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी एक आम चिकित्सीय समस्या है। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। आपके डॉक्टर ने इस तरह के मामले अक्सर सुने होंगे। |
| मुझे दोबारा दुख भरी बातों के बारे में बात करने से डर लगता है। | एक अच्छा परामर्शदाता या चिकित्सक आपको जल्दबाजी नहीं करवाएगा। वे आपको अपनी गति से, उस गति से बोलने के लिए मार्गदर्शन करेंगे जो आपके लिए आरामदायक हो। |
क्या इलाज न कराना वाकई खतरनाक है?
जी हाँ। "समय के साथ सब ठीक हो जाएगा" सोचकर इंतज़ार करना बहुत हानिकारक है। सीधे शब्दों में कहें तो, अनुपचारित अवसाद और भी बिगड़ सकता है। इलाज शुरू करने में जितनी देर की जाएगी, उसे नियंत्रित करना उतना ही मुश्किल होगा और इलाज बंद होने के बाद उसके दोबारा होने की संभावना उतनी ही बढ़ जाएगी।
इतना ही नहीं, यह अब अच्छी तरह से स्थापित हो चुका है कि अनुपचारित तनाव अन्य गंभीर बीमारियों के विकास या मौजूदा बीमारियों के बिगड़ने का कारण बन सकता है।
- हृदय रोग: तनाव और हृदय रोग के बीच एक मजबूत संबंध है।
- अन्य बीमारियाँ: शोध से यह भी पता चलता है कि इसका संबंध मोटापा, मधुमेह, अल्जाइमर रोग और कैंसर जैसी स्थितियों से भी है।
तो क्या करें: अपने दुख को अपने जीवन पर हावी न होने दें। अपने डॉक्टर से जरूर बात करें। अगर आपको मानसिक बीमारी के इलाज के बारे में सोचने में परेशानी हो रही है, तो याद रखें कि इलाज कराने से आपको हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचने में मदद मिल सकती है।
दवाइयों और अन्य विकल्पों का डर
"मुझे दवा लेने से डर लगता है, मुझे डर है कि मुझे इसकी लत लग जाएगी।" यही एक बड़ा कारण है कि बहुत से लोग इलाज कराने से कतराते हैं। कुछ लोग सोचते हैं, "मैं पूरी जिंदगी दवाइयां नहीं लेना चाहता।"
यह सच है कि अवसादरोधी दवाएं बहुत प्रभावी होती हैं। हालांकि, जब हम उपचार की बात करते हैं, तो हमारा मतलब हमेशा दवा से ही नहीं होता। आजकल, दवा के अलावा अन्य प्रभावी उपचार भी उपलब्ध हैं। जैसे कि मनोचिकित्सा।
मनोचिकित्सा क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह एक संवादात्मक चिकित्सा है। उदाहरण के लिए, एक बहुत लोकप्रिय उपचार विधि जिसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT) कहा जाता है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- अपने वर्तमान पर ध्यान देना।
- आपकी भावनाओं, विचारों और व्यवहार के तरीकों को देखकर और यह समझने में आपकी मदद करना कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं।
- इसके माध्यम से, यह आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
यह उपचार विधि अल्पावधि में दवा के समान प्रभावी हो सकती है। कभी-कभी, इसके परिणाम दवा से अधिक समय तक बने रहते हैं।
तो क्या करें: अपने पारिवारिक डॉक्टर के साथ-साथ किसी मनोचिकित्सक (परामर्शदाता) से भी मिलें। भले ही आपको दवा की ज़रूरत हो, लेकिन शायद यह जीवन भर के लिए नहीं होगी। दवा के बारे में दूसरों की राय के आधार पर निर्णय न लें। हर व्यक्ति पर दवा का असर अलग-अलग होता है।
शर्म और डर से कैसे छुटकारा पाएं?
मुझे इस बारे में बात करने में शर्म आ रही है।
बहुत से लोग शर्मिंदगी या समाज से बहिष्कृत होने के डर से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद नहीं मांगते। लेकिन सच्चाई यह है कि अवसाद कोई शर्म की बात नहीं है। यह एक आम चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज ज़रूरी है, ठीक वैसे ही जैसे मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल का।
और यह एक बहुत ही आम समस्या है। इसलिए आपके डॉक्टर ने शायद आपसे पूछे गए सवालों को पहले भी लाखों बार सुना होगा। आपकी कोई भी बात उनके लिए नई नहीं है।
तो क्या करें: याद रखें, जीवन में कभी न कभी हर कोई इस दौर से गुजरता है। आपका डॉक्टर आपकी बातें किसी और को नहीं बताएगा। यह गोपनीय जानकारी है। अगर आपको अभी भी अपने डॉक्टर से बात करने में शर्म आ रही है, तो अन्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के बारे में जानकारी लें जहाँ आपको मदद मिल सकती है।
मुझे दुख भरी बातों के बारे में बात करने से डर लगता है।
कुछ लोग इलाज कराने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें अपने मन में दबी सारी दर्दनाक बातें फिर से याद करनी पड़ेंगी। वे सोचते हैं, "ओह, मैं उन बातों को दोबारा नहीं उठा सकता।"
यह सच है कि कभी-कभी दर्द भरे अनुभवों के बारे में बात करना ठीक होने के लिए ज़रूरी होता है। लेकिन एक अच्छा थेरेपिस्ट आपको कभी मजबूर नहीं करेगा। वह जानता है कि किसी अजनबी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना कितना मुश्किल होता है। वह धीरे-धीरे इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करेगा। वह आपको कभी भी उस स्तर तक नहीं धकेलेगा जहाँ आप असहज महसूस करें।
तो क्या करें: एक ऐसा थेरेपिस्ट ढूंढें जिससे आप खुलकर बात कर सकें। उनसे उतने ही सवाल पूछें जितने वे आपसे पूछते हैं। उनसे पूछें कि इलाज कैसा चल रहा है। भले ही यह दर्दनाक हो, फैसला आपको ही करना है।
मुख्य संदेश
- मानसिक तनाव याअवसाद एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है। यह आलस्य या मानसिक कमजोरी नहीं है।
- इसके अपने आप ठीक होने का इंतजार न करें। अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह और बिगड़ सकता है और अन्य शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकता है ।
- उपचार का मतलब हमेशा दवाइयां ही नहीं होता। मनोचिकित्सा बहुत प्रभावी होती है।
- थकान, शरीर में दर्द और नींद की समस्या जैसे शारीरिक लक्षण भी तनाव के संकेत हो सकते हैं ।
- मदद मांगने में शर्म या डर महसूस न करें। डॉक्टर या काउंसलर से सलाह लेना आपके लिए सबसे बड़ी मदद साबित हो सकती है।
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