महिलाओं में अवसाद: याद रखें, आप अकेली नहीं हैं

क्या आपने कभी इतना उदास और अकेला महसूस किया है कि आपको हर चीज़ से ऊब महसूस हो, कुछ भी करने का मन न हो और आप पूरी तरह से असहाय महसूस करें? यह वास्तव में कई महिलाओं के लिए एक आम अनुभव है। लेकिन अगर यह भावना कई दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है, तो यह सामान्य उदासी से कहीं अधिक गंभीर हो सकती है। आज हम एक ऐसे विषय पर बात करने जा रहे हैं जिसके बारे में कई लोग बात करने से कतराते हैं, लेकिन जिसके बारे में हम सभी को जागरूक होना चाहिए। वह है अवसाद, एक ऐसी स्थिति जो महिलाओं में आम है।

अवसाद वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद केवल उदासी नहीं है। चिकित्सा की भाषा में इसे "नैदानिक ​​अवसाद" कहते हैं। यह एक गंभीर मानसिक विकार है । यानी, यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके मनोदशा, विचारों और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है और इसके लिए उपचार आवश्यक है। यह आपकी कमजोरी नहीं है, न ही यह आपकी कल्पना है।

इस स्थिति के कारण आप उदास, निराश, असहाय और खुद को बेकार महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी लक्षण हल्के होते हैं, जैसे काम में रुचि का अभाव, भूख न लगना, अनिद्रा, आत्मविश्वास की कमी और लगातार थकान। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह स्थिति कहीं अधिक गंभीर हो सकती है।

महिलाओं में अवसाद के लक्षण क्या हैं?

अवसाद से पीड़ित सभी लोगों में एक जैसे लक्षण नहीं दिखते। लेकिन कुछ लक्षण आम हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना अधिक क्यों होती है?

यह एक ऐसा सवाल है जो कई लोग पूछते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अवसाद होने की संभावना दोगुनी होती है। इसका एक प्रमुख कारण महिलाओं के जीवन भर होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं।

ध्यान रहे कि यौवनारंभ, गर्भावस्था , प्रसवोत्तर अवधि , गर्भपात और रजोनिवृत्ति के दौरान एक लड़की के शरीर में बड़े हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। ये हार्मोनल परिवर्तन मस्तिष्क की रासायनिक संरचना को प्रभावित कर सकते हैं और अवसाद का कारण बन सकते हैं।

इसके अलावा, मासिक धर्म से पहले हर महीने होने वाली स्थितियों, जिन्हें "पीएमएस - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम" और "पीएमडीडी - प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर" कहा जाता है, के कारण होने वाला मानसिक तनाव, उदासी और क्रोध भी इससे संबंधित है।

अन्य कारक जो महिलाओं में अवसाद का खतरा बढ़ाते हैं

यह सिर्फ हार्मोन की वजह से नहीं है, बल्कि कई अन्य कारक भी इसे प्रभावित करते हैं।

• परिवार में किसी को अवसाद या अन्य मानसिक बीमारियां हैं।
• कम उम्र में माता-पिता को खोना।
• बचपन में शारीरिक या यौन शोषण का शिकार होना।
• काम और बच्चों के घरेलू कामों को अकेले संभालने से होने वाला अत्यधिक तनाव।
• नौकरी छूटना, वैवाहिक समस्याओं और तलाक जैसे सामाजिक मुद्दे।
• उन लोगों से दूर हो जाना या उनसे रिश्ता तोड़ लेना जो पहले आपकी मदद करते थे।
• कुछ दवाओं का उपयोग।

अवसाद के विभिन्न चरण और उपचार

अवसाद हर किसी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करता। यह एक महिला के जीवन में अलग-अलग समय पर अलग-अलग रूपों में प्रकट हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद अवसाद

हालांकि गर्भावस्था को खुशी का समय माना जाता है, फिर भी इस दौरान अवसाद हो सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि पहले का अवसाद, कम उम्र में गर्भावस्था, अकेलापन और पति एवं परिवार से सहयोग की कमी। गर्भावस्था के दौरान अवसाद का इलाज न कराने से मां और बच्चे दोनों प्रभावित हो सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद कई माताओं को होता है। यह बच्चे के जन्म के बाद होने वाली अत्यधिक थकान और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। यह सामान्य अस्थायी उदासी, जिसे "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है, से कहीं अधिक गंभीर होता है। ऐसे समय में, अपने पति, परिवार और डॉक्टर से सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है।

रजोनिवृत्ति और अवसाद

जब रजोनिवृत्ति 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में होती है, तो एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं। इस दौरान क्रोध, उदासी और चिंता की भावनाएँ आम हैं।

क्या इसका कोई इलाज नहीं है? हम क्या करें?

बिल्कुल संभव है! सबसे अच्छी बात यह है कि अवसाद का इलाज संभव है। इसके बारे में बात करने से कभी डरना या शर्म महसूस करना नहीं चाहिए।

1. डॉक्टर से मिलें: पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपने पारिवारिक डॉक्टर से मिलना और इस बारे में उनसे बात करना। वे आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो आपको मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं।

2. अवसादरोधी दवाएँ: डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन को ठीक कर लक्षणों को नियंत्रित कर सकती हैं। ये दवाएँ शुरू करने के तुरंत बाद असर नहीं दिखा सकती हैं। इन्हें असर दिखाने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें।

3. मनोचिकित्सा: इसे "टॉक थेरेपी" भी कहा जाता है। किसी मनोचिकित्सक या परामर्शदाता से अपनी समस्याओं और भावनाओं के बारे में बात करना बहुत मददगार हो सकता है। इससे आपको अपने सोचने के तरीकों को बदलने और अपनी समस्याओं से निपटने का तरीका सीखने में मदद मिल सकती है।

4. जीवनशैली में बदलाव:

• व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलने जैसे सरल व्यायाम करने से मन को बहुत राहत मिल सकती है।
• संतुलित आहार: पौष्टिक भोजन करना शरीर और मन दोनों के लिए बहुत अच्छा होता है।
• पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
• सामाजिक संबंध: अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। अपनी समस्याओं को किसी ऐसे व्यक्ति से साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान अवसाद का इलाज करते समय, आपका डॉक्टर आपको सबसे अच्छा उपचार विकल्प बताएगा जिससे बच्चे पर कोई असर न पड़े। इसलिए इस बारे में बात करने से न हिचकिचाएं।