एक तरफ तो उम्र बढ़ना अच्छी बात है। इससे आप जीवन का भरपूर आनंद ले पाते हैं और आपके पास अधिक खाली समय होता है। लेकिन दूसरी तरफ, स्वास्थ्य समस्याएं भी थोड़ी बढ़ जाती हैं। खासकर जब हम में से कई लोग बूढ़े हो जाते हैं, तो हमें जिन मुख्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, उनमें से एक है पाचन तंत्र से जुड़ी विभिन्न समस्याएं। हालांकि ये समस्याएं किसी भी उम्र में हो सकती हैं, लेकिन लगभग 40% बुजुर्ग लोगों को हर साल किसी न किसी तरह की पेट की समस्या होती है। तो आज, आइए बात करते हैं कि उम्र के साथ होने वाली ये पाचन संबंधी समस्याएं क्या हैं, ये क्यों होती हैं और आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
उम्र बढ़ने के साथ होने वाली पाचन संबंधी समस्याएं आम हैं।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ, हमारे शरीर के अन्य सभी तंत्रों की तरह, हमारा पाचन तंत्र भी बदलता रहता है। आइए देखते हैं कि इसके परिणामस्वरूप कौन-कौन सी मुख्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
| पाचन संबंधी समस्या | सीधे शब्दों में कहें तो, यही होता है। |
|---|---|
| कब्ज़ | जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, आंत्र क्रिया धीमी होने, दवाओं के सेवन, कम पानी पीने और कम व्यायाम करने के कारण मल त्याग करना अधिक कठिन हो जाता है। |
| डायवर्टिकुलर रोग | बड़ी आंत की दीवारों में कमजोर जगहों से उभरी हुई छोटी थैलियाँ (पॉकेट)। यदि इनमें संक्रमण हो जाए (डायवर्टीकुलिटिस), तो इनसे पेट में दर्द और बुखार हो सकता है। |
| पेट के अल्सर और दर्द निवारक दवाएं | नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का लंबे समय तक उपयोग, विशेष रूप से गठिया जैसी स्थितियों के लिए, पेट से रक्तस्राव और अल्सर के जोखिम को बढ़ाता है। |
| आंत्रशोथ/ग्रासनली की सूजन (जीईआरडी) | सीने में जलन पेट के अम्ल के भोजन नली में वापस ऊपर की ओर आने के कारण होती है। कुछ दवाएं, मोटापा और खराब खान-पान की आदतें इसका कारण बन सकती हैं। |
| निगलने में कठिनाई | उम्र बढ़ने के साथ-साथ ग्रासनली की कार्यक्षमता धीमी हो जाती है, जिससे भोजन या पेय पदार्थ निगलने में कठिनाई होती है। |
| कोलन पॉलीप्स | 50 वर्ष की आयु के बाद, बड़ी आंत में छोटे-छोटे उभार (पॉलिप्स) विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इनमें से कुछ कैंसर का रूप ले सकते हैं। |
आइए इन मुद्दों पर थोड़ा और विस्तार से चर्चा करें।
1. कब्ज
यह एक मुख्य समस्या है जिसका सामना कई लोग 60 या 70 वर्ष की आयु के बाद करते हैं। इसके लक्षणों में मल त्याग में कठिनाई, कई दिनों तक शौचालय न जा पाना और मल का सूखा और पत्थर की तरह कठोर होना शामिल है। इसके कई कारण हो सकते हैं।
- पाचन तंत्र में परिवर्तन: इसे टूथपेस्ट की ट्यूब को निचोड़ने की तरह समझें, हमारी आंतें भोजन को आगे धकेलने के लिए सिकुड़ती और फैलती हैं। उम्र बढ़ने के साथ, यह प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है । तब, भोजन को आंतों से गुजरने में अधिक समय लगता है। इस समय, मल से शरीर में अधिक पानी अवशोषित हो जाता है। परिणामस्वरूप, मल सूखा हो जाता है।
- दवाइयाँ: उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको कई बीमारियों के लिए दवाइयाँ लेनी पड़ती हैं। कुछ दवाइयाँ कब्ज का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप की कुछ दवाइयाँ (जैसे कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स) रक्तचाप के लिए तो अच्छी होती हैं, लेकिन कब्ज भी पैदा कर सकती हैं। साथ ही, सर्जरी के बाद दी जाने वाली मादक दर्द निवारक दवाएँ सीधे आंत्र क्रिया को कम कर देती हैं।
- व्यायाम की कमी: उम्र बढ़ने के साथ शरीर की चलने-फिरने की क्षमता कम होना स्वाभाविक है। लेकिन जब हम बिना हिले-डुले बैठे रहते हैं, तो हमारी आंतें भी कम सक्रिय हो जाती हैं, जिससे कब्ज हो जाता है।
- पानी का सेवन कम करना: किसी भी उम्र में कब्ज से बचाव के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। बुजुर्ग लोगों को उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए मूत्रवर्धक दवाएं दी जाती हैं। ऐसे में, बार-बार शौचालय जाने के कारण, कुछ लोग पानी का सेवन कम कर देते हैं। इस तरह, एक तरफ दवा के कारण शरीर से पानी निकल जाता है, और दूसरी तरफ वे पानी नहीं पीते। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कब्ज बढ़ जाती है।
2. पेट के अल्सर और NSAIDs
हमारे कई वरिष्ठ नागरिक जोड़ों के दर्द और गठिया के लिए दर्द निवारक दवाओं का सेवन करते हैं। इन दवाओं, जिन्हें नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) कहा जाता है, के लगातार इस्तेमाल से पेट में अल्सर और रक्तस्राव का खतरा बहुत बढ़ जाता है। आमतौर पर, बुजुर्गों को इन अल्सर से दर्द महसूस नहीं होता है। हालांकि, पेट से रक्तस्राव बिना किसी दर्द के भी हो सकता है । यदि आपको खून की उल्टी हो, मल काला हो, या शौचालय जाते समय और उसे साफ करते समय खून दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें ।
3. कोलोन पॉलीप्स और कैंसर का खतरा
50 वर्ष की आयु के बाद, बड़ी आंत में होने वाली छोटी गांठों (पॉलिप्स) के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। इनमें से कुछ सामान्य गांठें होती हैं, लेकिन कुछ कैंसर में बदल सकती हैं। अधिकतर मामलों में, हमें पता ही नहीं चलता कि ये मौजूद हैं क्योंकि इनसे कोई लक्षण नहीं दिखते।
इसीलिए 50 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों को कोलोनोस्कोपी कराने की सलाह दी जाती है। इस परीक्षण से इन गांठों को कैंसर बनने से पहले ही हटाया जा सकता है।
यदि आपके परिवार में किसी को कोलोन कैंसर हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपको यह परीक्षण और भी पहले करवाने की सलाह दे सकता है।
तो, आप इन पाचन संबंधी समस्याओं से खुद को कैसे बचा सकते हैं?
किसी भी बीमारी की तरह, इससे बचाव का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे होने से पहले ही रोक दिया जाए। एक स्वस्थ जीवनशैली आपके पेट और पूरे शरीर के लिए अच्छी होती है। यहाँ कुछ आसान चीजें दी गई हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।
- अपनी दवाओं के प्रति सावधान रहें: अगर आप कोई ऐसी दवा ले रहे हैं जिससे पेट खराब हो रहा हो, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। अगर आप दर्द के लिए NSAIDs ले रहे हैं, तो उन्हें भोजन के साथ कम से कम मात्रा में लें और हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर आप कोई अनावश्यक दवा ले रहे हैं, तो उसे बंद करने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- सक्रिय रहें: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करने से आप कई बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। इससे कब्ज कम करने और कोलोन कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: अपने आहार में फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और फलियां जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये कब्ज से बचाव करते हैं और डायवर्टीकुलोसिस के लक्षणों को भी कम करते हैं।
- खूब पानी पिएं: दिनभर खूब पानी पीते रहें। प्यास लगने का इंतजार न करें। यदि आप मूत्रवर्धक दवाएं ले रहे हैं, तो निर्जलीकरण से बचने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपने वजन को नियंत्रित रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखने से आप हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी बीमारी कम होती जाएगी, आपको कम दवा लेनी पड़ेगी। इससे दवा के दुष्प्रभाव भी कम होंगे।
- नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं: अपने डॉक्टर को अपने सभी लक्षणों के बारे में बताएं। अपनी उम्र के अनुसार उपयुक्त जांचों के बारे में पूछें।
हम बुढ़ापे को रोक नहीं सकते। लेकिन अगर हम अपने खान-पान और जीवनशैली का ध्यान रखें, तो हम कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ एवं सुखी रह सकते हैं।
मुख्य संदेश
- बढ़ती उम्र के साथ कब्ज, गैस्ट्राइटिस (जीईआरडी) और पेट के अल्सर जैसी पाचन संबंधी समस्याएं अधिक आम हो सकती हैं।
- आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं, व्यायाम की कमी और खराब खानपान की आदतें इन स्थितियों के मुख्य कारण हैं।
- आप जो भी दवाएं ले रहे हैं और आपको जो भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, उनके बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
- फाइबर से भरपूर आहार खाने, खूब पानी पीने, सक्रिय रहने और स्वस्थ वजन बनाए रखने से इनमें से कई समस्याओं को रोका जा सकता है।
- 50 वर्ष की आयु के बाद, विशेष रूप से कोलन कैंसर जैसी बीमारियों का शीघ्र पता लगाने के लिए अनुशंसित चिकित्सा परीक्षण (जैसे, कोलोनोस्कोपी) करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।
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