क्या डॉक्टर ने आपकी हालिया रक्त रिपोर्ट में बताया है कि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर थोड़ा अधिक है? या क्या आपके परिवार में या किसी मित्र को यह समस्या है? इसे यह सोचकर नज़रअंदाज़ न करें कि "अरे... अब तो यह सामान्य है।" क्योंकि कोलेस्ट्रॉल नामक यह चीज़ एक खामोश दुश्मन है जो बिना कोई संकेत दिए हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, आइए आज इसे विस्तार से समझते हैं और इससे संबंधित बीमारियों और उनसे बचाव के तरीकों के बारे में बात करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, कोलेस्ट्रॉल हमारे रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा (तेल) है। यह हमारे शरीर में कई कार्यों के लिए आवश्यक है, जिनमें कोशिकाओं का निर्माण और कुछ हार्मोनों का उत्पादन शामिल है। लेकिन, किसी भी अन्य चीज़ की तरह, समस्या तब शुरू होती है जब इसकी मात्रा अधिक हो जाती है।
कोलेस्ट्रॉल कई मुख्य प्रकार का होता है। आइए इन्हें सरल तरीके से समझते हैं।
| वसा का प्रकार | वे क्या करते हैं और वे कैसे हैं |
|---|---|
| एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) | इसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं। जब यह जमा हो जाता है, तो यह हमारी धमनियों के अंदर उसी तरह जमा हो जाता है जैसे पानी की पाइप में जंग लग जाती है, जिससे रक्त का प्रवाह संकरा हो जाता है। यही अनेक रोगों की जड़ है। |
| एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन) | यह "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" है। यह रक्त वाहिकाओं में जमा होने वाले खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और उसे वापस लिवर तक ले जाता है। दूसरे शब्दों में, यह रक्त वाहिकाओं को साफ करने वाले की तरह काम करता है। |
| ट्राइग्लिसराइड्स | ये असल में कोलेस्ट्रॉल नहीं हैं, बल्कि एक अन्य प्रकार की वसा हैं जो हमें भोजन से मिलती हैं। ये ऊर्जा के रूप में संग्रहित होती हैं। लेकिन अगर इनकी मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, खासकर जब एलडीएल अधिक और एचडीएल कम हो, तो ये हृदय रोग का खतरा बढ़ा देती हैं। |
यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है, जिससे वे मोटी, संकीर्ण और अवरुद्ध हो जाती हैं। चिकित्सकीय रूप से इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं। यही अनेक रोगों का कारण है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली बीमारियाँ
ठीक है, अब आइए देखते हैं कि खराब कोलेस्ट्रॉल में इस वृद्धि के कारण हमें किस प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं।
1. हृदय रोग
हृदय रोग का मुख्य जोखिम कारक कोलेस्ट्रॉल है। अपने हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली मुख्य रक्त वाहिकाओं (कोरोनरी धमनियों) के बारे में सोचें। जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, तो इन धमनियों की दीवारों पर वसायुक्त पदार्थ (प्लाक) जमा हो जाते हैं। समय के साथ, ये जमाव मोटे हो जाते हैं और रक्त प्रवाह को संकुचित कर देते हैं।
- एनजाइना: जब रक्त प्रवाह संकुचित हो जाता है, तो हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते। आपको सीने में तेज दर्द महसूस हो सकता है, खासकर व्यायाम के दौरान। इसे एनजाइना कहते हैं।
- दिल का दौरा: अगर वह प्लाक अचानक फट जाए, तो खून का थक्का बन जाता है और धमनी पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है, जिससे दिल के एक हिस्से में खून की आपूर्ति बंद हो जाती है। इसी को हम दिल का दौरा कहते हैं।
2. स्ट्रोक
यह कोलेस्ट्रॉल केवल हृदय की रक्त वाहिकाओं में ही जमा नहीं होता। यह मस्तिष्क तक रक्त पहुंचाने वाली वाहिकाओं में भी जमा हो सकता है। यदि ऐसी कोई वाहिका पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है, तो मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त प्रवाह रुक जाता है और वह हिस्सा निष्क्रिय हो जाता है। इस खतरनाक स्थिति को ही स्ट्रोक कहते हैं।
3. परिधीय संवहनी रोग
यह समस्या केवल हृदय और मस्तिष्क तक ही सीमित नहीं है। पैरों और हाथों तक रक्त ले जाने वाली रक्त वाहिकाएं भी इसी तरह अवरुद्ध हो सकती हैं। अधिकतर मामलों में, इस स्थिति के लक्षण पैरों में दिखाई देते हैं।
चलते समय आपको ऐसा दर्द महसूस हो सकता है जैसे आपका घुटना मुड़ने वाला हो । थोड़ी देर आराम करने के बाद दर्द कम हो जाएगा। चलने पर दर्द फिर से शुरू हो जाएगा। यह दर्द एंजाइना के दर्द जैसा ही होता है, लेकिन यह पैरों को प्रभावित करता है।
4. मधुमेह
मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल के बीच गहरा संबंध है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति में अच्छे (एचडीएल) और खराब (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल का संतुलन अक्सर बिगड़ जाता है।
मधुमेह रोगियों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आसानी से धमनियों में चिपक जाता है और उन्हें नुकसान पहुंचाता है। साथ ही, रक्त में मौजूद अतिरिक्त शर्करा (ग्लूकोज) भी इन कोलेस्ट्रॉल कणों से चिपक जाती है, जिससे ये रक्त वाहिकाओं में अधिक समय तक बने रहते हैं। इससे वसायुक्त प्लाक बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। मधुमेह रोगियों, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह रोगियों में, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर कम और ट्राइग्लिसराइड्स तथा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर अधिक होता है। इस स्थिति को डायबिटिक डिस्लिपिडेमिया कहा जाता है।
5. उच्च रक्तचाप/हाइपरटेंशन
जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो रक्त वाहिकाओं के अंदर हल्की सूजन आ जाती है, जिससे वे थोड़ी सख्त और कम लचीली हो जाती हैं। तब हृदय को उन संकुचित और सख्त वाहिकाओं से रक्त पंप करने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसी कारण रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।
6. स्तंभन दोष
यह वही कहानी है। लिंग को रक्त की आपूर्ति करने वाली बहुत ही महीन रक्त वाहिकाएँ होती हैं। जब कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है और ये वाहिकाएँ धीरे-धीरे अवरुद्ध हो जाती हैं, तो यौन संबंध के दौरान लिंग में तनाव उत्पन्न करने के लिए आवश्यक रक्त उस क्षेत्र तक नहीं पहुँच पाता। लंबे समय तक उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर पुरुषों में यौन रोग का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
आप कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम कर सकते हैं और इस जोखिम से कैसे बच सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि इन जोखिमों से खुद को बचाने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं। जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं।
1. अपने डॉक्टर से बात करें: सबसे पहले, अपने डॉक्टर से मिलें और सलाह लें। वे आपको एक ऐसा आहार और व्यायाम योजना बनाने में मदद करेंगे जो आपके लिए सही हो।
2. अपने आहार में बदलाव करें: वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, केक, बिस्कुट, ब्रेड, मीठे पेय पदार्थ, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा का सेवन कम करें। इसके बजाय, जई, फल, सब्जियां, मेवे (जैसे अखरोट) और मैकेरल, सार्डिन और सार्डिन जैसी तैलीय मछलियों को अपने आहार में शामिल करें।
3. धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें: धूम्रपान आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम करता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपके हृदय और पूरे शरीर के लिए इसके लाभ अतुलनीय हैं।
4. व्यायाम: दिन में 30 मिनट तेज चलना जैसा सरल व्यायाम भी आपके वजन, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित हो सकता है। व्यायाम ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में भी सहायक होता है।
5. अपनी दवा का सही इस्तेमाल करें: अगर आपके डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए दवा लिखते हैं, तो उसे बताए गए तरीके से ही लें। ज़्यादातर मामलों में, स्टेटिन दवाएं दी जाती हैं। अगर आपको इनसे कोई दुष्प्रभाव महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर से ज़रूर बात करें । वे आपको कोई दूसरा इलाज सुझाएंगे जो आपके लिए उपयुक्त होगा (जैसे कि नेक्सलेटोल या नेक्सलिज़ेट)। अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें या उसकी खुराक न बदलें।
मुख्य संदेश
- उच्च कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा अप्रत्यक्ष जोखिम कारक है जो हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसे हल्के में न लें।
- अपने रक्त में एलडीएल (खराब), एचडीएल (अच्छा) और ट्राइग्लिसराइड के स्तर के बारे में जागरूक रहें। नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं।
- स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और धूम्रपान से परहेज का कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
- अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं और उपचारों को कभी न छोड़ें। यदि आपको कोई समस्या है, तो उसके बारे में बात करने के लिए सबसे अच्छा और एकमात्र व्यक्ति आपका डॉक्टर ही है।
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