क्या आपको भी छोटे बच्चों को देखकर एक अजीब सा डर या बेचैनी महसूस होती है? क्या यह एफेबिफोबिया (बच्चों से डर) हो सकता है?

क्या आपने कभी गौर किया है कि कुछ वयस्क लोग युवा लोगों, यानी बड़े-बुजुर्गों को देखकर थोड़ा शर्माते और असहज महसूस करते हैं? शायद आपने भी ऐसा अनुभव किया हो। यह महज़ मामूली नापसंदगी नहीं है, कभी-कभी यह उससे कहीं ज़्यादा गंभीर हो सकती है। आज हम इसी तरह की एक स्थिति के बारे में बात करने जा रहे हैं।

तो एफेबिफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एफेबिफोबिया 13 से 19 वर्ष की आयु के युवाओं, आमतौर पर किशोरों में पाया जाने वाला एक अत्यधिक और असामान्य भय है। यह कोई मामूली भय नहीं है, बल्कि कुछ लोगों के लिए यह भय इतना गंभीर होता है कि इसका उनके दैनिक जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

"एफेबिफोबिया" शब्द दो ग्रीक शब्दों से मिलकर बना है। "एफेबोस" का अर्थ है "युवा" या "किशोरावस्था" और "फोबोस" का अर्थ है "डर"। इसलिए जब इन दोनों को मिलाया जाता है, तो इसका अर्थ होता है "युवा लोगों का डर"।

इस भय का कारण क्या हो सकता है?

एफेबिफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को छोटे बच्चों से जुड़ी किसी भी चीज़ से डर लग सकता है। इसका मतलब है कि यह डर तब भी पैदा हो सकता है जब वे छोटे बच्चों को व्यक्तिगत रूप से, ऑनलाइन या टीवी पर देखें। निम्नलिखित पर विचार करें:

• आर्केड
• मनोरंजनकारी उद्यान
• जिन स्कूलों में कक्षाओं का आकार थोड़ा अधिक होता है, यानी जूनियर या हाई स्कूल
• सिनेमाज
• शॉपिंग मॉल
• टीवी ड्रामा या फिल्में जिनमें छोटे बच्चे हों

आप सोच रहे होंगे, "अरे, ऐसी जगह किसे पसंद नहीं आएगी?" लेकिन यह सिर्फ नापसंदगी नहीं है। यह वास्तव में एक बहुत बड़ा डर है।

फोबिया आखिर होता क्या है?

हम अक्सर "फोबिया" शब्द सुनते हैं। फोबिया किसी चीज़, व्यक्ति, जानवर, स्थान या स्थिति के प्रति अत्यधिक, असामान्य और तर्कहीन भय होता है। यह एक मानसिक स्थिति है जो चिंता विकारों की श्रेणी में आती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि जिस चीज़ से यह भय उत्पन्न होता है, वह आमतौर पर बहुत खतरनाक नहीं होती। लेकिन फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को वह एक बड़े खतरे के समान लगती है।

यह स्थिति कितनी आम है? इसे होने की सबसे अधिक संभावना किसे है?

दरअसल, फोबिया किसी को भी प्रभावित कर सकता है, बच्चों से लेकर किशोरों और वयस्कों तक। सर्वेक्षणों से पता चलता है कि लगभग 10 में से 1 अमेरिकी वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशिष्ट फोबिया से ग्रसित होगा। हालांकि, इस बात के सटीक आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं कि विशेष रूप से कितने वयस्कों को एफ़ेबिफ़ोबिया है।

डॉक्टर अभी भी निश्चित रूप से यह नहीं बता सकते कि कुछ लोगों में फोबिया दूसरों की तुलना में जल्दी क्यों विकसित हो जाते हैं। हालांकि, अगर आपके परिवार में किसी को फोबिया या चिंता से संबंधित अन्य समस्याएं हैं, तो आपमें भी ये समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक हो सकती है।

अक्सर भय उत्पन्न हो जाता हैआपके आनुवंशिक प्रभावों (अर्थात्, आपके जीन से प्राप्त होने वाली चीजें) और आपके रहने वाले वातावरण के प्रभावों का संयोजन। निम्नलिखित कारणों से आपको इफेबिफोबिया (बालों से डर) होने की संभावना अधिक हो सकती है:

• अगर हम युवाओं और उनके कार्यों के बारे में हर समय बुरी खबरें देखते, पढ़ते और सुनते रहते हैं, तो कल्पना कीजिए कि अगर अखबार हमेशा युवाओं द्वारा की गई गलतियों के बारे में बड़ी-बड़ी खबरें प्रकाशित करते और अगर टीवी ऐसी चीजें दिखाता।
• यदि आप अक्सर सोशल मीडिया पर ऐसी चीजें देखते हैं जो छोटे बच्चों को गलत और अनुचित तरीके से चित्रित करती हैं।
• यदि आप कभी किसी युवा व्यक्ति या युवाओं के समूह द्वारा किए गए अपराध या उत्पीड़न के शिकार हुए हैं।
• यदि आपके इलाके में युवाओं द्वारा की गई हिंसक घटनाओं और गंभीर कृत्यों की अधिक रिपोर्टें आती हैं।

इस तरह के अनुभव युवाओं की नकारात्मक छवि बना सकते हैं। आप सोचने लग सकते हैं, "हर युवा ऐसा ही होता है।"

क्या युवाओं के भय से संबंधित अन्य प्रकार के भय भी होते हैं?

जी हां, एक से अधिक भय होना असामान्य नहीं है। कई संबंधित भयों का एक साथ होना विशेष रूप से आम है। जो व्यक्ति युवाओं से डरता है, उसे अन्य भय भी हो सकते हैं, जैसे:

• पेडोफोबिया (जिसे पेडियाफोबिया भी कहा जाता है): शिशुओं और छोटे बच्चों का डर।
• जेरोंटोफोबिया: बूढ़े लोगों का डर।

एफेबिफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लक्षण क्या हैं?

एफेबीफोबिया जैसे भय से ग्रस्त लोग अक्सर जानते हैं कि उनका डर असामान्य और तर्कहीन है। हालांकि, जब वे किसी ऐसी चीज को देखते या उसके बारे में सोचते हैं जिससे उन्हें डर लगता है, तो उन्हें अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।

ये लक्षण तब हो सकते हैं जब आप छोटे बच्चों के आसपास हों, उनकी तस्वीरें देखें, या फिर जब आप छोटे बच्चों के बारे में सोचें। इनमें से कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• चक्कर आना (वर्टिगो) ।
• शुष्क मुंह ।
• मुझे बहुत डर और चिंता महसूस हो रही है।
• जी मिचलाना , संभवतः दस्त के साथ।
• अत्यधिक पसीना आना ।
• सांस लेने की गति तेज होना और हृदय गति बढ़ना ।
• कांपना या थरथराना ।

ये लक्षण अचानक उभर सकते हैं, जिससे घबराहट, पसीना आना और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। इसे पैनिक अटैक भी कहते हैं।

आप इसे फोबिया के रूप में सटीक रूप से कैसे पहचानेंगे?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने अपने डायग्नोस्टिक मैनुअल, डीएसएम-5 में एफेबिफोबिया को आधिकारिक तौर पर एक विशिष्ट फोबिया के रूप में वर्गीकृत नहीं किया है। हालांकि, एक मनोचिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके लक्षणों का आकलन कर यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको यह फोबिया है या नहीं।किसी विशिष्ट भय को "विशिष्ट भय" के रूप में भी पहचाना जा सकता है।

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण अनुभव होता है, तो आपको संदेह हो सकता है कि आपको कोई विशिष्ट भय है:

• यदि आपको छोटे बच्चों के बारे में सोचते समय अत्यधिक चिंता होती है।
• यदि आपको लगभग हर दिन छोटे बच्चों से डर लगता है, और यदि यह डर कम से कम छह महीने तक बना रहता है ।
• यदि उपर्युक्त लक्षण लगभग हर बार तब दिखाई देते हैं जब आप छोटे बच्चों के बारे में सोचते हैं या उन्हें देखते हैं।
• उदाहरण के लिए, यदि आपके व्यवहार में बदलाव आया है, जैसे कि आप उन जगहों पर जाने से बचते हैं जहां छोटे बच्चे घूमते हैं।
• यदि इस भय ने आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर दिया है, यानी यदि यह आपकी दैनिक कार्यों को करने और खुश रहने की क्षमता में बाधा बन गया है।

इस स्थिति के उपचार क्या हैं? हमें क्या करना चाहिए?

छोटे बच्चों को देखने या उनके बारे में सोचने पर जो डर आपको महसूस होता है, उसे कम करने के लिए आप विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप योग, ध्यान और गहरी साँस लेने जैसे व्यायाम कर सकते हैं। ये आपकी चिंता और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, अगर यह अधिक गंभीर स्थिति है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना सबसे अच्छा है। वे आपको इस डर से उबरने में मदद करेंगे। उपचार के कई मुख्य तरीके हैं:

बातचीत आधारित चिकित्सा (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा - सीबीटी)

सीबीटी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है। इसमें आप अपने डर और उन्हें उत्पन्न करने वाली स्थितियों के बारे में एक थेरेपिस्ट से बात करते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। इस जानकारी का उपयोग करके, आप युवाओं के प्रति अपने व्यवहार को बदल सकते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, इसमें आपके सोचने के तरीकों को बदलना और उसके माध्यम से आपके व्यवहार में बदलाव लाना शामिल है।

जोखिम चिकित्सा

यह भी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है। इसमें, आपका थेरेपिस्ट धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से आपको छोटे बच्चों से जुड़ी छवियों और स्थितियों से अवगत कराएगा। सबसे पहले, आपको एक छोटे बच्चे की तस्वीर दिखाई जा सकती है, फिर एक वीडियो, और फिर दूर से एक छोटे बच्चे की तस्वीर। धीरे-धीरे, आप इन चीजों के साथ सहज महसूस करने लगेंगे। इस तरह से आपको इन चीजों से अवगत कराया जाएगा, जिससे आपका डर धीरे-धीरे कम हो जाएगा। अंततः, आप उन स्थानों पर जाने के लिए तैयार हो जाएंगे जहां छोटे बच्चे मौजूद होते हैं, जैसे कि शॉपिंग मॉल। कहा जाता है कि यह उपचार विशिष्ट भय से पीड़ित 90% लोगों में सफल होता है।

सम्मोहन चिकित्सा

सम्मोहन चिकित्सा में, आपका चिकित्सक आपको सम्मोहन की अवस्था में ले जाता है। इस अवस्था में, वे आपको छिपी हुई यादों, विचारों और भावनाओं (विशेषकर युवाओं के प्रति भय से संबंधित) को उजागर करने में मदद करते हैं। सम्मोहन की अवस्था में, आप अपने विचार-पद्धति को बदल सकते हैं और बाद में नियमित मनोचिकित्सा सत्रों में इन खोजों पर चर्चा कर सकते हैं।

दवाएं

ऊपर बताए गए उपचारों के दौरान, आपके डॉक्टर आपको चिंता कम करने वाली या अवसादरोधी दवाएं लिख सकते हैं। ये दवाएं चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। उपचार समाप्त होने के बाद आपको इन दवाओं को जारी रखने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

यदि इसका इलाज न किया जाए तो क्या जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

युवाओं के प्रति यह डर आपको उन जगहों से दूर रहने पर मजबूर कर सकता है जहाँ युवा इकट्ठा होते हैं, और ऐसी स्थितियों से बचने पर मजबूर कर सकता है जहाँ उनकी मौजूदगी हो। आप शायद टीवी शो, फिल्में और सोशल मीडिया से भी दूर रहें जिनमें युवा दिखाई देते हैं। जब आप इस तरह हर चीज से बचते हैं, तो आप जीवन में उन चीजों का अनुभव करने से चूक सकते हैं जो आपके लिए जरूरी हैं, यहाँ तक कि वे आवश्यक चीजें भी जो आपको करनी चाहिए।

भय संबंधी स्थितियों से निम्नलिखित जोखिम भी बढ़ जाते हैं:

• अवसाद, सामाजिक अलगाव, आत्महत्या के विचार।
• पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर।
• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित विकार।

इसलिए, अगर आपके साथ ऐसी कोई स्थिति है, तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। मदद लेना बहुत जरूरी है।

मुझे डॉक्टर से किस समय मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि आपको बार-बार पैनिक अटैक आते हैं।
• यदि आपको लगातार चिंता रहती है जो आपके दैनिक जीवन और नींद में बाधा डालती है।
• यदि आप अवसाद के लक्षण दिखा रहे हैं, या यदि आपको लगता है कि आप ड्रग्स या शराब का सहारा ले रहे हैं।

डॉक्टर से पूछने लायक महत्वपूर्ण प्रश्न कौन से हैं?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इस तरह के सवाल पूछना अच्छा विचार है:

• मुझे यह भय क्यों है?
• मेरे लिए सबसे अच्छा उपचार तरीका कौन सा है?
• क्या मुझे एक्सपोजर थेरेपी आजमानी चाहिए?
• मुझे कितने समय तक इलाज कराना होगा?
• क्या मुझे दवाइयों से मदद मिल सकती है?
• क्या मुझे इस स्थिति से उत्पन्न होने वाली अन्य जटिलताओं के बारे में चिंतित होना चाहिए?

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

युवा लोगों से डर (एफ़ेबिफ़ोबिया) आपको बाहर जाने, लोगों से मिलने-जुलने और ऐसी जगहों पर जाने से डरा सकता है जहाँ युवा लोग मौजूद हों। आप सभी युवाओं को दुर्व्यवहार करने वाला और हिंसक मान सकते हैं। यह डर किसी युवा व्यक्ति के साथ हुए बुरे अनुभव या मीडिया में युवाओं के बारे में लगातार बुरी खबरें देखने के कारण हो सकता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इस मुश्किल दौर से अकेले नहीं गुजरना पड़ेगा। एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता टॉक थेरेपी और एक्सपोजर थेरेपी जैसी तकनीकों का उपयोग करके इस डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। आप अकेले नहीं हैं, और मदद मांगने से बिल्कुल भी न डरें।

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