क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप दूसरों से अलग हैं? हल्की सी भी आवाज़ आपका ध्यान भटका सकती है, लेकिन आप अपनी पसंदीदा चीज़ पर घंटों ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। क्या सोशल मीडिया पर कुछ देखकर आपको कभी लगता है, "ये तो बिल्कुल मेरे जैसा है, है ना?" हो सकता है कि आपको ऑटिज़्म और एडीएचडी दोनों हों। यह एक ऐसी स्थिति है जो कई लोगों में पाई जाती है। तो चलिए, इस बारे में सरल और स्पष्ट तरीके से बात करते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, AuDHD क्या है?
AuDHD कोई आधिकारिक चिकित्सीय निदान नहीं है। लेकिन मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता अब इस शब्द को गंभीरता से लेते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यदि किसी व्यक्ति में ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) दोनों हैं, तो उस व्यक्ति का वर्णन करने के लिए AuDHD (ऑटिज्म + ADHD) शब्द का प्रयोग किया जाता है।
आपने शायद गौर किया होगा कि कुछ लोग "मुझे AuDHD है" कहने के बजाय "मैं एक AuDHD हूँ" कहते हैं। इसका कारण यह है कि इन स्थितियों को मस्तिष्क रोग नहीं, बल्कि मानव मस्तिष्क में एक प्राकृतिक विविधता (न्यूरोडाइवर्सिटी) के रूप में देखा जाता है। यानी, यह कोई दोष नहीं है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है, बल्कि यह केवल कुछ लोगों के सोचने, महसूस करने और दुनिया को देखने के तरीके में अंतर है।
सोचिए, 2013 तक डॉक्टरों को किसी व्यक्ति में ऑटिज्म और एडीएचडी दोनों का एक साथ निदान करने की अनुमति नहीं थी। लेकिन अब ये नियम बदल गए हैं। क्योंकि शोध से पता चला है कि ये दोनों स्थितियां अक्सर एक साथ मौजूद होती हैं।
AuDHD के कारण क्या हैं?
अभी तक इसका सटीक कारण किसी को नहीं पता है। लेकिन ऑटिज्म और एडीएचडी दोनों ही तंत्रिका विकास संबंधी स्थितियां हैं। इसका मतलब है कि ये वयस्कता में एक साथ विकसित नहीं होतीं, बल्कि बचपन या किशोरावस्था में ही इनके लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं। आपको शायद 30 या 40 साल की उम्र तक इसका एहसास न हो, लेकिन इसकी शुरुआत बचपन में ही हो जाती है।
इसका मुख्य कारण आनुवंशिकता है। दोनों स्थितियाँ वंशानुगत हो सकती हैं। कभी-कभी, जब आपके बच्चे में ऑटिज़्म या एडीएचडी का निदान होता है, तो आप लक्षणों की सूची देखकर सोच सकते हैं, "अरे बाप रे... ये तो बिल्कुल मेरे जैसे हैं।" कई वयस्क अपने बच्चे के निदान के बाद ही अपनी स्थिति के बारे में शोध करना शुरू करते हैं।
इसके अलावा, कुछ अन्य कारक भी हैं जो प्रभावित कर सकते हैं:
- मस्तिष्क की संरचना, विकास या रासायनिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन ।
- गर्भावस्था के दौरान या जन्म के बाद पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना।
- गर्भावस्था के दौरान मां का स्वास्थ्य।
- अपेक्षा से काफी पहले जन्म होना।
- जन्म के समय मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलना।
महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। यह एक स्वाभाविक परिवर्तन है जो जन्म से ही आपके मस्तिष्क में समाहित होता है।
शोध से पता चलता है कि ऑटिज्म और एडीएचडी के बीच एक मजबूत संबंध है:
- ऑटिज्म से पीड़ित 50% से 70% लोगों में एडीएचडी के लक्षण भी पाए जाते हैं।
- एडीएचडी से पीड़ित 15% से 25% लोगों में ऑटिज्म के लक्षण दिखाई देते हैं।
इतने लंबे समय तक इस बात को क्यों नहीं पहचाना गया?
अक्सर, विशेषकर हमारे देशों में, इन स्थितियों की पहचान करने में देरी होती है। इसके कई कारण हैं:
- पुराने परीक्षण: अतीत में, ऑटिज़्म और एडीएचडी के निदान के लिए परीक्षण उन लड़कों के लिए डिज़ाइन किए गए थे जो सबसे अधिक उपद्रवी और मुखर थे। इसलिए, वे उन लोगों को पहचानने में विफल रहे जो अपनी भिन्नताओं को छुपा रहे थे और समाज में घुलमिलने की कोशिश कर रहे थे, विशेषकर लड़कियां।
- जीवन में बदलाव: जैसे-जैसे आपकी जिम्मेदारियां बढ़ती हैं, आपके लक्षण अधिक कष्टदायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम शुरू करने, शादी करने, बच्चा होने या अकेले रहने पर आपको अधिक परेशानी महसूस हो सकती है।
- गलत धारणाएँ: अन्य लोग आपके बदलावों को "आलसी", "अहंकारी" या "मनमानी" के रूप में गलत समझ सकते हैं।
AuDHD के लक्षण क्या हैं?
हर किसी का अनुभव अलग होता है। लेकिन ऑटिज़्म और एडीएचडी से जुड़ी कुछ सामान्य विशेषताएं हैं। ऑटिज़्म और एडीएचडी से ग्रस्त व्यक्ति के रूप में, आप इन लक्षणों को एक-दूसरे के विपरीत अनुभव कर सकते हैं। यह बहुत भ्रमित करने वाला हो सकता है। आइए इन लक्षणों को एक तालिका में स्पष्ट रूप से देखें।
| ऑटिज्म से संबंधित लक्षण | एडीएचडी से संबंधित लक्षण |
|---|---|
| सतही बातचीत से अरुचि, समाज के अलिखित नियमों को समझने में कठिनाई। | ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना, या यह तय न कर पाना कि किस पर ध्यान केंद्रित किया जाए। |
| एक ही चीज को बार-बार दोहराना (जैसे, उंगलियों से टैप करना, झूलना)। | लगातार बेचैनी महसूस होना, एक जगह पर टिक न पाना (बेचैनी)। |
| कुछ खास आवाजों, रोशनी, गंध और स्पर्श को सहन करने में असमर्थता (इंद्रियों पर अत्यधिक दबाव)। | बिना सोचे-समझे एक ही बार में सब कुछ बोल देना, बहुत अधिक विवरण देना। |
| विशेष रुचियां। | तारीखें भूल जाना, सामान खो देना, समय का ध्यान न रख पाना। |
| AuDHD (दोनों) से पीड़ित व्यक्ति कैसा महसूस करता है | |
| • आपको किसी कार्य को शुरू करने या समाप्त करने में कठिनाई होती है, भले ही वह कार्य आपको वास्तव में पसंद हो। (कार्यकारी शिथिलता) • मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है, लेकिन मैं छोटी से छोटी बात से भी अभिभूत हो जाता हूँ। • आपको दिनचर्या के लिए एक रूटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन एक ही काम को बार-बार करने से जल्दी ही बोरियत होने लगती है। • अजनबियों के सामने बहुत शांत रहता है, लेकिन सबसे भरोसेमंद लोगों से खूब बातें करता है। • भले ही आप किसी सामाजिक कार्यक्रम (पार्टी/शादी) में जाएं और खूब मस्ती करें, लेकिन घर लौटने पर आप थका हुआ महसूस करते हैं। | |
इस तरह की परस्पर विरोधी भावनाओं के साथ जीना चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है।
आप इसकी सही पहचान कैसे करेंगे?
अगर आपको इस बारे में कोई शंका है, तो ऑनलाइन पढ़ी गई बातों के आधार पर निर्णय न लें। सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने पारिवारिक चिकित्सक (प्राथमिक देखभाल चिकित्सक) से मिलें। उन्हें खुलकर बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, आपका दिन कैसा बीत रहा है और जीवन में आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
आप इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं:
- "डॉक्टर साहब, क्या मुझे एडीएचडी है, ऑटिज्म है या कुछ और?"
- मुझे कुछ खास आवाज़ें और गंध क्यों बर्दाश्त नहीं होतीं?
- "क्या आप कृपया मुझे इसके लिए किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं?"
आपका डॉक्टर आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेजेगा। पूरी जांच में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- अपने चिकित्सीय इतिहास और वर्तमान चुनौतियों के बारे में बात करना।
- प्रश्नावली भरना।
- अपने परिवार के उन सदस्यों से बात करें जो आपको अच्छी तरह जानते हैं।
- वे परीक्षण जो सोचने की क्षमता, स्मृति और सामाजिक समझ को मापते हैं।
आप ऑनलाइन उपलब्ध स्व-परीक्षणों से कुछ जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि "ऑटिज्म-स्पेक्ट्रम कोटिएंट (AQ)" या "ADHD सेल्फ-रिपोर्ट स्केल (ASRS)"।हालांकि, इन परीक्षणों के परिणाम यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आपको ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (AuDHD) है या नहीं। इसके लिए किसी योग्य चिकित्सक द्वारा निश्चित निदान आवश्यक है।
AuDHD के उपचार क्या हैं?
ऐसा कोई एक इलाज नहीं है जो यह कह सके, "यही इलाज है।" सबसे प्रभावी तरीका यह है कि आप उन उपचारों का संयोजन अपनाएं जो आपके लिए कारगर हों।
- दवाइयाँ: ऑटिज़्म के मूल लक्षणों का कोई इलाज नहीं है, लेकिन दवाइयाँ एडीएचडी से जुड़े लक्षणों, जैसे कि ध्यान की कमी और बेचैनी, में मदद कर सकती हैं। हालांकि, ऑटिज़्म से पीड़ित लोग कुछ दवाओं के दुष्प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात करना और अपने लिए सही दवा और खुराक का पता लगाने के लिए कुछ अलग-अलग दवाओं को आज़माना महत्वपूर्ण है।
- थेरेपी: एक योग्य थेरेपिस्ट आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने और आपकी समस्याओं को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) और डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) जैसी विधियाँ बहुत प्रभावी हैं।
- वातावरण में परिवर्तन: शायद सबसे बड़ी राहत खुद को बदलने की बजाय अपने वातावरण को बदलने से मिलती है। उदाहरण के लिए:
- शोरगुल वाली जगहों पर नॉइज़-कैंसलिंग हेडफ़ोन का उपयोग करना।
- कार्यों को भूलने से बचने के लिए दृश्य अनुस्मारक (कैलेंडर, सूचियां) का उपयोग करें।
- उन सामाजिक स्थितियों को "ना" कहना सीखें जो आपको थका देती हैं।
- कार्यस्थल या शैक्षणिक संस्थान में आवश्यक सुविधाओं का अनुरोध करना।
AuDHD के साथ खुशी से कैसे जिएं?
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (AuDHD) के साथ बेहतर जीवन जीना आपके लिए "सफलता हासिल करने" के बारे में नहीं है। यह आपके मस्तिष्क के अनुरूप अपना जीवन बनाने के बारे में है। जब आप यह समझ जाते हैं कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो आप ऐसी रणनीतियाँ, सीमाएँ और आदतें विकसित कर सकते हैं जो इसका समर्थन करती हैं।
याद रखें, आपका दिमाग "गलत" नहीं है। यह बस "अलग" है। जब आप इस अंतर का सम्मान करते हैं और इसके साथ सामंजस्य बिठाकर जीना शुरू करते हैं, तो जीवन बहुत आसान हो जाता है।
आप इन चीजों को आजमा सकते हैं:
- दिनभर में आपकी ऊर्जा, एकाग्रता और भावनाओं में होने वाले बदलावों का रिकॉर्ड रखें।
- किसी सामाजिक कार्यक्रम, जैसे कि पार्टी या शादी के बाद, आराम करने के लिए समय निकालें (पुनर्वास का समय)।
- ऐसी दिनचर्या बनाएं जिससे आपको सुरक्षित महसूस हो।
- उन चीजों के लिए अधिक समय निकालें जो आपको पसंद हैं और जो आपको खुशी देती हैं।
- ऐसे लोगों से बात करें जिन्हें आपके जैसे अनुभव हुए हों। ऑनलाइन सहायता समूह भी इसके लिए एक अच्छी जगह हैं।
मुख्य संदेश
- AuDHD एक ऐसा शब्द है जो ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जिसे ऑटिज्म और एडीएचडी दोनों हैं।
- यह एक तंत्रिका विकासात्मक परिवर्तन है जो जन्म के समय होता है, और यह आपकी गलती नहीं है या कोई बीमारी नहीं है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है।
- लक्षण विरोधाभासी हो सकते हैं (जैसे, व्यवस्थित रहना चाहना लेकिन जल्दी ऊब जाना)। इसलिए इसके लिए दोषी महसूस न करें।
- यदि आपको इस बारे में कोई संदेह है, तो केवल इंटरनेट पर निर्भर रहने के बजाय किसी योग्य डॉक्टर या मनोचिकित्सक से सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
- उपचार का उद्देश्य आपको "ठीक करना" नहीं है, बल्कि आपके जीवन और वातावरण को आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के अनुरूप ढालना है।
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