क्या आपको भी घोड़ों से डर लगता है? आइए घोड़ों के प्रति भय (इक्विनोफोबिया) के बारे में सब कुछ जानें!

क्या आपने कभी गौर किया है कि कुछ लोग घोड़े को देखकर घबरा जाते हैं, पसीना आने लगता है और दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है? कुछ लोग तो घोड़े की तस्वीर देखकर ही परेशान हो जाते हैं। यह शायद मामूली डर नहीं है। आज हम घोड़ों के इस अत्यधिक, असामान्य डर के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिसे चिकित्सकीय रूप से इक्विनोफोबिया कहा जाता है।

इक्विनोफोबिया क्या है? यह डर वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, इक्विनोफोबिया घोड़ों के प्रति एक अत्यधिक, असामान्य और अनियंत्रित भय है। इस भय से ग्रसित लोग न केवल घोड़ों से, बल्कि टट्टू, गधे और खच्चर जैसे जानवरों से भी डर सकते हैं। इक्विनोफोबिया शब्द लैटिन शब्द "इक्वस" (घोड़ा) और ग्रीक शब्द "फोबोस" (डर) से मिलकर बना है।

इसके लिए एक और शब्द है (हिप्पोफोबिया) । ग्रीक भाषा में घोड़े को "हिप्पोस" भी कहते हैं। हालांकि, अंग्रेजी में घोड़ों से संबंधित चीजों के लिए अक्सर "इक्वाइन" शब्द का प्रयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति घोड़े की सवारी करता है उसे "इक्वेस्ट्रियन" कहा जाता है।

आखिर ये भयभीत लोग किस बात से डरते हैं?

इक्विनोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित चीजों से डर लग सकता है:

• घुड़सवारी का अनुभव करें। कल्पना कीजिए कि आप नुवारा एलिया में एक खूबसूरत घोड़े को देखते हैं और सोचते हैं, "मैं इस पर सवारी करना चाहता हूँ," लेकिन जैसे ही आप उसके करीब पहुँचते हैं, आपका दिल ज़ोर से धड़कने लगता है, आपको पसीना आने लगता है, और आप सोचते हैं, "ओह, मैं नहीं कर सकता," यह इस डर का एक लक्षण हो सकता है।
• घोड़े को पकड़ना ठीक है, घोड़े के पास रहना ठीक है।
• यहां तक ​​कि जब आप फिल्मों, टीवी शो या यहां तक ​​कि कार्टून में भी घोड़ों की तस्वीरें और वीडियो देखते हैं, तो आपको डर लग सकता है।
• मुझे घोड़े के हिनहिनाने की आवाज और खुरों की खड़खड़ाहट सुनाई दी।
• हालांकि मैंने घोड़ों के अस्तबल, काठी, लगाम और घोड़ों के लिए इस्तेमाल होने वाले रास्ते जैसी चीजें भी देखीं।

आइए समझते हैं कि फोबिया क्या होता है?

ठीक है, अब देखते हैं कि यह (फोबिया) क्या है। (फोबिया) किसी ऐसी चीज़ का अत्यधिक , अकारण और अनियंत्रित भय है जिससे वास्तव में आपको नुकसान होने की संभावना नहीं होती। यह चिंता विकारों से जुड़ी एक स्थिति है। (इक्विनोफोबिया) एक ऐसा ही (फोबिया) है जो विशेष रूप से घोड़ों से संबंधित है। इसका मतलब है कि जब आप घोड़ा देखते हैं, तो आपको अत्यधिक भय होता है कि "ओह, क्या यह मुझे काट लेगा, क्या यह मुझे लात मारेगा, क्या मैं गिर जाऊंगा?"

घोड़ों से डर (इक्विनोफोबिया) कितना आम है?

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि कितने लोगों को अश्व भय (इक्विनोफोबिया) जैसी कोई विशेष फोबिया है। बहुत से लोग इस डर के बारे में किसी को नहीं बताते, या उन्हें खुद भी इसका एहसास नहीं होता। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में हुए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि लगभग दस में से एक वयस्क और पांच में से एक बच्चा अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशेष फोबिया से ग्रसित हो जाता है। इसलिए, अश्व भय (इक्विनोफोबिया) भी उन्हीं फोबिया में से एक हो सकता है।

किसे इक्विनोफोबिया (घोड़ों से डर) होने की संभावना अधिक होती है?

आम तौर पर यह कहा जाता है कि महिलाओं में इस प्रकार के विशिष्ट भय विकसित होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, यह किसी भी उम्र और किसी भी लिंग में हो सकता है। निम्नलिखित कारणों से आपको अश्व भय (इक्विनोफोबिया) होने का खतरा अधिक हो सकता है:

• यदि आपके परिवार में किसी को फोबिया है, या अन्य चिंता संबंधी विकार हैं, या यदि आपके परिवार में कोई घोड़ों से डरता है।
• कभी-कभी, आनुवंशिक परिवर्तन (जीन उत्परिवर्तन) भी इस तरह के चिंता विकारों का कारण बन सकते हैं।

घोड़ों से डरने वाले लोगों को और कौन-कौन से भय हो सकते हैं?

इक्विनोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को अन्य फोबिया भी हो सकते हैं, जैसे कि:

• (एक्रोफोबिया): ऊँचाई से डर।
• (बेसिफोबिया): गिरने का डर।
• जीव भय: प्रकृति, जानवरों आदि का भय।
• (थानाटोफोबिया): मृत्यु का भय।
• आघातजन्य भय: चोट लगने का डर।
• ज़ूफ़ोबिया: सामान्यतः जानवरों से डर।

हम घोड़ों से इतना क्यों डरते हैं?

घोड़े बहुत ही ताकतवर जानवर होते हैं। कभी-कभी उनका व्यवहार अप्रत्याशित हो सकता है, खासकर अगर उन्हें ठीक से प्रशिक्षित न किया गया हो या उनके साथ दुर्व्यवहार या उपेक्षा की गई हो।

कई लोगों को घोड़े से डर लगने लगता है, खासकर घोड़े से जुड़े किसी डरावने या दर्दनाक अनुभव के बाद। उदाहरण के लिए:

• यदि आप घोड़े से गिर जाते हैं और घायल हो जाते हैं।
• अगर घोड़ा आपको काटता है, आपके ऊपर पैर रखता है या आपको लात मारता है, तो आपको चोट लग जाती है।
• यदि आप किसी और को घोड़े से चोट लगते हुए देखते हैं।
• घोड़े की सवारी करते समय, यदि आप घोड़े को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं और वह भागने लगता है।

कल्पना कीजिए, बचपन में आप किसी परेड में बेकाबू होकर दौड़ते घोड़े को देखकर डर गए थे, या आपका कोई दोस्त घोड़े से गिरकर अपना हाथ तोड़ बैठा था। ऐसा अनुभव भी आगे चलकर आपके मन में घोड़ों के प्रति भय पैदा कर सकता है।

इक्विनोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लक्षण क्या हैं?

अगर आपको घोड़ों से बहुत ज़्यादा डर लगता है, तो आप उन्हें देखने या उनके पास जाने से बचने के लिए हर संभव कोशिश करेंगे। उदाहरण के लिए, अगर आप किसी परेड या मेले में घोड़े देखते हैं, तो आप भाग सकते हैं या छिपने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ लोग तो डर के मारे नशे में चूर हो जाते हैं।

इक्विनोफोबिया के कारण निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:

• मेरा शरीर ठंडा पड़ रहा है।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• दिल की धड़कन तेज होना।
• जी मिचलाना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)।
• मेरा शरीर कांप रहा है और धड़क रहा है।
• पेट खराब होना, अपच (डिस्पेप्सिया)।

महत्वपूर्ण:इनमें से एक या दो लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अश्व भय (इक्विनोफोबिया) है। हालांकि, यदि ये लक्षण बने रहते हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

डॉक्टर इस स्थिति (इक्विनोफोबिया) का सटीक निदान कैसे करते हैं?

जब आप डॉक्टर से मिलेंगे, तो वे आपके लक्षणों और घोड़ों से जुड़े आपके पिछले अनुभवों के बारे में पूछेंगे। आपको किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जैसे कि मनोवैज्ञानिक, के पास भी भेजा जा सकता है। किसी विशिष्ट भय का निदान करने के लिए, डॉक्टर अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) के मानदंडों का उपयोग करते हैं।

यदि निम्नलिखित कारक पूरे होते हैं तो आप इक्विनोफोबिया जैसे किसी विशिष्ट भय की पहचान कर सकते हैं:

• यदि आपको घोड़ों को देखने या उनके बारे में सोचने पर उपर्युक्त भय के लक्षण महसूस होते हैं।
• यदि घोड़ों का यह डर कम से कम छह महीने तक बना रहता है।
• यदि आपने घोड़ों को देखने या उनके पास जाने से बचने के लिए अपनी दैनिक आदतों और दिनचर्या में बदलाव किया है।
• यदि इन (फोबिया) लक्षणों के कारण आपके जीवन की गुणवत्ता में कमी आई है।

घोड़ों के प्रति इस भय को दूर करने के कुछ तरीके क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि एक मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर घोड़ों के प्रति आपके डर को दूर करने और प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे इनमें से एक या अधिक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इसमें एक पेशेवर आपसे बातचीत (मनोचिकित्सा या वार्ता चिकित्सा) के माध्यम से आपके डर के पीछे के कारण का पता लगाता है। सीबीटी के ज़रिए, आपको डर लगने पर खुद को शांत करने के लिए विभिन्न विश्राम तकनीकें सिखाई जाती हैं और आपको अपने डर पर काबू पाने में भी मदद की जाती है।
• एक्सपोज़र थेरेपी: यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपचार है। इसमें धीरे-धीरे, नियंत्रित तरीके से खुद को घोड़ों से संबंधित चीजों के संपर्क में लाया जाता है। इसके लिए आप पहले सीखी गई शांत करने की तकनीकों का उपयोग करते हैं। सबसे पहले, आपको घोड़े की तस्वीर दिखाई जा सकती है। फिर एक वीडियो। इसके बाद आपको दूर से घोड़ा दिखाया जा सकता है, फिर थोड़ा और पास से, और अंत में आपको घोड़े को छूने जैसा कुछ दिखाया जा सकता है। यह धीरे-धीरे डर के प्रति अभ्यस्त होने जैसा है। इसे "डिसेंसिटाइजेशन" भी कहा जाता है।
• सम्मोहन चिकित्सा: इसमें आपको गहरी नींद के समान एकाग्रचित्त अवस्था में ले जाया जाता है, ताकि घोड़ों के बारे में आपके विचारों और भावनाओं को बदलने में मदद मिल सके।
• दवाइयाँ:इलाज के दौरान, कभी-कभी डॉक्टर आपको चिंता कम करने वाली या अवसादरोधी दवाएं लिख सकते हैं। ये दवाएं आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, जिससे इलाज खत्म होने तक घोड़ों से भरी जगहों पर जाना और उनसे निपटना आसान हो जाता है।

घोड़े के डर (इक्विनोफोबिया) के कारण और कौन-कौन सी जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

यदि किसी भय का सही ढंग से प्रबंधन न किया जाए, तो इससे अन्य समस्याएं उत्पन्न होने की संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए:

• अवसाद, सामाजिक अलगाव, आत्महत्या के विचार।
• पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर।
• मादक द्रव्यों के सेवन का विकार।

आपको डॉक्टर से कब मिलने की जरूरत होती है?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि आपको अचानक घबराहट के दौरे पड़ते हैं।
• यदि आपको लगातार चिंता रहती है जो आपकी दैनिक गतिविधियों और नींद में बाधा डालती है।
• यदि आप अवसाद के लक्षण दिखा रहे हैं, या यदि आपको नशीली दवाओं का सहारा लेने का मन कर रहा है।

आपको अपने डॉक्टर से कौन से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इस तरह के सवाल पूछना अच्छा विचार है:

• मुझे यह समस्या (इक्विनोफोबिया) किस कारण से होती है?
• मेरे लिए सबसे अच्छा उपचार तरीका कौन सा है?
• क्या मुझे एक्सपोजर थेरेपी जैसा उपचार आजमाना चाहिए?
• मुझे यह इलाज कितने समय तक कराना होगा?
• क्या मुझे दवाइयों से मदद मिल सकती है?
• क्या मुझे इस स्थिति से उत्पन्न होने वाली अन्य जटिलताओं के बारे में पता होना चाहिए?

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

आप कहाँ रहते हैं और आपको क्या पसंद है, इस पर निर्भर करते हुए घोड़ों से बचना आसान या मुश्किल हो सकता है। हालांकि, शहरों में भी पुलिस अधिकारी घोड़ों पर सवार होते हैं और पर्यटकों को लाने-ले जाने के लिए घोड़ों से चलने वाली गाड़ियों का इस्तेमाल करते हैं। इसलिए, किसी न किसी समय आपको कहीं न कहीं घोड़े ज़रूर दिखेंगे।

किसी फोबिया से अन्य फोबिया, चिंता विकार और पैनिक अटैक होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इस डर को दूर करने के लिए मदद लेना सबसे अच्छा है। सीबीटी और एक्सपोजर थेरेपी जैसी मनोचिकित्सा पद्धतियाँ आपको उन जगहों पर जाने और उनसे बातचीत करने के डर को कम करने में मदद कर सकती हैं जहाँ घोड़े मौजूद होते हैं। आप अकेले नहीं हैं, मदद उपलब्ध है।

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