माता-पिता बनने की खुशी शब्दों में बयान नहीं की जा सकती। हालांकि, मन में कई तरह के डर और सवाल आना स्वाभाविक है। इनमें से एक मुख्य सवाल है, "मैं अपने बच्चे को सही तरीके से कैसे खिलाऊं?"। "क्या मेरे बच्चे को पर्याप्त दूध मिलेगा?", "मुझे उसे कितनी बार दूध पिलाना चाहिए?", "मुझे उसे चावल कब से खिलाना शुरू करना चाहिए?" जैसे सवाल शायद आपके मन में होंगे। चिंता न करें, हम इन सभी बातों को सरल और समझने योग्य भाषा में समझाएंगे।
पहले कुछ महीने: शिशु का एकमात्र भोजन माँ का दूध या फार्मूला दूध होता है।
शिशु के जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान, उसके विकास के लिए आवश्यक सभी पोषण उसे माँ के दूध या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए फार्मूले दूध से मिलता है। इस दौरान, शिशु अक्सर भूखे रहते हैं, लेकिन उनका पेट बहुत छोटा होता है। इसलिए वे एक बार में अधिक मात्रा में दूध नहीं पी सकते।
आमतौर पर, यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको अपने शिशु को हर दो से तीन घंटे में दूध पिलाने की आवश्यकता होगी। यानी दिन में 8 से 12 बार। यदि आप फार्मूला दूध पिला रही हैं, तो यह संख्या थोड़ी कम हो सकती है, लगभग 6-10 बार।
कल्पना कीजिए, शिशु के जीवन के पहले दिन उसका पेट चेरी के आकार का होता है। इसीलिए उसे थोड़ा-थोड़ा करके, बार-बार दूध पिलाने की जरूरत होती है।
देखिए, बच्चे का पेट धीरे-धीरे कैसे बड़ा होता जा रहा है।
| बच्चे की उम्र | पेट का अनुमानित आकार | प्रति सर्विंग दूध की खपत की मात्रा (लगभग) |
|---|---|---|
| दिन 1 | चेरी के आकार का | 1-1.5 छोटे चम्मच (5-7 मिलीलीटर) |
| तीसरा दिन | अखरोट के आकार का | 1 औंस (22-27 मिलीलीटर) |
| 1 सप्ताह | खुबानी के आकार का | 1.5-2 औंस (45-60 मिलीलीटर) |
| 1 महीना | एक बड़े अंडे के आकार का | 2.5-5 औंस (80-150 मिलीलीटर) |
लेकिन याद रखें, सभी बच्चे एक जैसे नहीं होते । आपके बच्चे को इससे थोड़ा कम या ज्यादा पोषण की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए केवल इन संख्याओं को देखकर चिंता न करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे की भूख के संकेतों को पहचानें और उसे उसी समय भोजन कराएं। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना और अधिक जानकारी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
क्या बच्चा भूखा है? क्या बच्चे का पेट भरा हुआ है? आइए इन संकेतों को विस्तार से समझते हैं।
बच्चे सीधे-सीधे यह नहीं कह सकते, "मम्मी, मुझे भूख लगी है," लेकिन वे अलग-अलग तरीकों से हमें बताते हैं। हम इन्हें 'भूख के संकेत' कहते हैं। इन्हें शुरुआत में ही पहचानना ज़रूरी है। क्योंकि जब आपका बच्चा सचमुच भूखा होता है और रोने लगता है, तो उसे शांत करना और खाना खिलाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
| आपके बच्चे का व्यवहार क्या कहता है? | |
|---|---|
| भूख के संकेत | |
| प्रारंभिक लक्षण (जिन्हें जल्दी पहचाना जा सकता है) |
|
| कुछ समय बाद लक्षण दिखाई देने लगते हैं | |
| देर से दिखने वाला लक्षण (जब आपको वास्तव में भूख लगती है) | |
| पेट भरे होने के लक्षण | |
| पेट भरा हुआ होना |
|
जब आपका शिशु पेट भरने के संकेत देने लगे, तो उसे जबरदस्ती अधिक खाना या दूध न पिलाएं। ऐसा करने से आपके शिशु को पेट खराब, गैस या उल्टी हो सकती है।
क्या अब ठोस आहार शुरू करने का समय आ गया है? (ठोस आहार शुरू करना)
कई माता-पिता अपने शिशु को ठोस आहार खिलाने के लिए उत्सुक रहते हैं। शिशु आमतौर पर 6 महीने की उम्र के आसपास ठोस आहार के लिए तैयार हो जाते हैं। इस उम्र में आहार शुरू करने से एलर्जी का खतरा भी कम हो जाता है। लेकिन सभी शिशु एक ही समय पर तैयार नहीं होते। यह जानने के लिए कि आपका शिशु ठोस आहार के लिए तैयार है या नहीं, इन संकेतों पर ध्यान दें।
- बिना ज्यादा सहारे के कुर्सी पर सीधे बैठने में सक्षम।
- आप अपना सिर सीधा रख सकते हैं।
- आप उत्सुकता से दूसरों को खाना खाते हुए देखते हैं और अपना खाना पाने के लिए हाथ बढ़ाने की कोशिश करते हैं।
- जब चम्मच भर खाना मुंह के पास लाया जाता है, तो वह अपना मुंह खोल देता है।
- आप अपने मुंह में डाले गए भोजन को जीभ से बाहर धकेलने के बजाय गले की ओर ले जा सकते हैं। (शुरुआती दिनों में थोड़ा भोजन बाहर निकलना सामान्य है, लेकिन अगर वह ऐसा करता रहता है, तो शायद वह अभी तैयार नहीं है।)
- वे खिलौनों जैसी छोटी वस्तुओं को पकड़ने की कोशिश करते हैं और उन्हें अपने मुंह तक ले जाते हैं।
अगर आपका बच्चा ये लक्षण दिखा रहा है, तो इसका मतलब है कि वह धीरे-धीरे ठोस आहार की दुनिया में कदम रखने के लिए तैयार हो रहा है। अगर आपको इस बारे में कोई संदेह है, तो अपने पारिवारिक डॉक्टर से पुष्टि करवा लें।
क्या आपको खाद्य एलर्जी से डरना चाहिए?
जब हम अपने बच्चे को कोई नया खाद्य पदार्थ खिलाना शुरू करते हैं, तो यह चिंता होना स्वाभाविक है कि "क्या मेरे बच्चे को इससे एलर्जी हो जाएगी?" यह डर तब और भी बढ़ जाता है जब परिवार में किसी को खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो, या यदि आपके बच्चे को एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्या हो। हालांकि, नवीनतम चिकित्सा सलाह के अनुसार, एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को खिलाने में पहले की तरह देरी करना उचित नहीं है।
सरल शब्दों में कहें तो, यह पाया गया है कि अंडे, मछली, सोया और मूंगफली जैसे एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को लगभग 6 महीने की उम्र से धीरे-धीरे आहार में शामिल करने से बाद में इनसे एलर्जी होने का खतरा कम हो सकता है।
लेकिन इन चीजों को करते समय, इन नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:
1.एक बार में केवल एक ही नया खाद्य पदार्थ शामिल करें: एक ही दिन में दो या तीन नए खाद्य पदार्थ शामिल न करें। एक को शामिल करें और एक या दो दिन तक उसका उपयोग करके देखें।
2. एलर्जी के लक्षणों पर ध्यान दें: खाना खिलाने के तुरंत बाद त्वचा पर चकत्ते, उल्टी या दस्त जैसे लक्षणों पर बारीकी से नज़र रखें। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो खाना खिलाना बंद कर दें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें ।
3. डॉक्टर से परामर्श लें: यदि आपको लगता है कि आपके शिशु को एलर्जी का खतरा है, तो नए खाद्य पदार्थ देने से पहले चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
अपने शिशु को देने के लिए सबसे अच्छी चीजें और वो चीजें जो आपको उन्हें कभी नहीं देनी चाहिए
जब आप अपने बच्चे को ठोस आहार देना शुरू करते हैं, तो आप उसे कई चीजें दे सकते हैं। लेकिन कुछ चीजें उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होतीं, और कुछ चीजें उनके गले में भी अटक सकती हैं।
आइए शिशु अनाज के बारे में जानें।
अक्सर, शिशुओं को ऐसे अनाज से शुरुआत कराई जाती है जो विशेष रूप से शिशुओं के लिए बनाए गए हों। इन्हें चुनते समय, आयरन युक्त अनाज चुनें जो आपके शिशु के विकास के लिए आवश्यक है। विभिन्न प्रकार के अनाज, जैसे जई और जौ, भी खिलाएं।
बहुत महत्वपूर्ण: अपने शिशु की बोतल में कभी भी अनाज का पाउडर न मिलाएं। इसे हमेशा चम्मच से ही खिलाएं। बोतल से खिलाने पर निम्नलिखित जोखिम हो सकते हैं:
- यह आपके गले में फंस सकता है।
- यह फेफड़ों में भी जा सकता है।
- आपका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ सकता है।
पहले साल में ये खाद्य पदार्थ न दें
इस सूची को ध्यानपूर्वक याद रखें। अपने शिशु को कम से कम एक वर्ष की आयु तक ये खाद्य पदार्थ न दें।
| ऐसा भोजन जो नहीं दिया जाना चाहिए | कारण |
|---|---|
| शहद | इससे बोटुलिज्म नामक एक खतरनाक जीवाणु संक्रमण हो सकता है। |
| गाय का दूध और सोया दूध | शिशु का शरीर अभी इन्हें पचा नहीं सकता है, और उसे आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है। |
| नमक, चीनी, मसाले | यह शिशु के गुर्दे और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। भोजन के प्राकृतिक स्वाद की आदत डालें। |
| प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ | वयस्कों के लिए बनाए गए सॉसेज, मीटबॉल और बिस्कुट में बहुत अधिक नमक, चीनी और प्रिजर्वेटिव होते हैं। |
| ऐसी चीजें जो गले में फंस सकती हैं | साबुत अंगूर, पॉपकॉर्न, साबुत मेवे, कैंडी, पनीर/मांस के बड़े टुकड़े। |
| फलों का रस | इसमें चीनी की मात्रा अधिक और पोषक तत्वों की मात्रा कम होती है। बेहतर होगा कि इसे पूरा फल मसलकर दिया जाए। |
ठोस आहार की शुरुआत को सफल बनाने के लिए कुछ सुझाव
नए ठोस खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो एक झटके में हो जाए, जैसे कोई बटन दबा दिया गया हो। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे धीरे-धीरे, क्रमिक रूप से करने की आवश्यकता होती है।
आप भोजन को निगलने में आसान कैसे बनाते हैं?
शिशुओं के पास हमारी तरह चबाने के लिए दांत नहीं होते। वे अपने मसूड़ों से भोजन को पीसकर और लार के साथ मिलाकर खाते हैं। इसलिए खाना बनाते समय इन बातों का ध्यान रखें।
- आलू, शकरकंद और गाजर जैसी सख्त सब्जियों और फलों को अच्छी तरह उबालें और फिर उनका पेस्ट बना लें।
- यदि आप मांस या मछली दे रहे हैं, तो उसकी हड्डियाँ और त्वचा निकाल दें, उसे अच्छी तरह उबालें और इतना नरम कर लें कि उसे कांटे से मसल सकें।
- अपने शिशु के लिए तैयार किए गए अनाज में थोड़ा सा स्तन दूध या फार्मूला दूध मिलाकर एक तरल मिश्रण बना लें।
- यदि आप अंगूर जैसे गोल आकार के फल या सब्जियां दे रहे हैं, तो उन्हें लंबाई में कम से कम चार छोटे टुकड़ों में जरूर काटें।
इन बातों को याद रखें
- अपने शिशु से बात करें: दूध पिलाते समय, "हम्म... कितना स्वादिष्ट है ना?" जैसी बातें कहें और इसका आनंद लें। यह आपके शिशु के लिए एक अच्छा अनुभव होगा।
- धैर्य रखें: हो सकता है कि आपका बच्चा पहली बार चम्मच पसंद न करे, उसे मुंह से निकाल दे या रोए। यह सामान्य है। उस पर दबाव न डालें। उसे थोड़ा सा माँ का दूध/फॉर्मूला पिलाएँ और कुछ दिनों बाद फिर कोशिश करें।
- किसी परिचित चीज से शुरुआत करें: पहले थोड़ा सा स्तन का दूध/फॉर्मूला दें, फिर दो चम्मच ठोस भोजन दें, और फिर अंत में थोड़ा सा दूध दोबारा दें।
- खुद करके देखें: अपने बच्चे को खाना खिलाने से पहले, चम्मच को अपने मुंह तक लाएं और खाने का नाटक करें। इससे आपका बच्चा भी ऐसा करने के लिए प्रेरित हो सकता है।
शुरुआती दिनों में, आपका बच्चा अपने शरीर, कुर्सी और फर्श पर खाना गिराएगा। कोई बात नहीं। यह इस सफर का हिस्सा है। इस नए अनुभव को धैर्य और प्यार से स्वीकार करें।
क्या ठोस आहार शुरू करने के बाद भी मुझे स्तनपान बंद कर देना चाहिए?
नहीं, बिलकुल नहीं। अगर मुमकिन हो तो स्तनपान जारी रखें। डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपने बच्चे को कम से कम 6 महीने तक सिर्फ़ स्तनपान कराएं। उसके बाद, ठोस आहार शुरू करना और कम से कम 2 साल की उम्र तक स्तनपान कराना आपके बच्चे के स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। ठोस आहार स्तन दूध का पूरक है, न कि स्तन दूध का विकल्प।
ऐसी स्थिति में आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यदि आपके मन में अपने शिशु को दूध पिलाने से संबंधित कोई प्रश्न या चिंता है, तो डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। ऐसी स्थितियों में चिकित्सकीय सलाह लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- यदि आपका शिशु 6 महीने के बाद भी और बार-बार कोशिश करने के बावजूद ठोस आहार खाने से इनकार करता है।
- यदि शिशु का मल बहुत पतला, पानी जैसा हो या उसमें बलगम हो।
- अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा बहुत कम या बहुत ज्यादा खा रहा है।
- यदि आपका बच्चा समय से पहले पैदा हुआ है या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर से अपने बच्चे के लिए उपयुक्त आहार के बारे में पूछें।
आप अपने डॉक्टर से इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं: "मुझे कितने समय तक स्तनपान कराना चाहिए?", "शुरुआत में सबसे अच्छे ठोस खाद्य पदार्थ कौन से हैं?", "क्या मुझे अपने बच्चे को विटामिन डी या आयरन सप्लीमेंट देने की आवश्यकता है?", "अगर मेरे बच्चे को एसिड रिफ्लक्स है तो उसे खिलाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?"।
मुख्य संदेश
- आपके शिशु का पहले वर्ष का पोषण उसके पूरे जीवन को प्रभावित करेगा, इसलिए इस दौरान धैर्यवान और सटीक रहना महत्वपूर्ण है।
- पहले 6 महीनों तक, शिशु का मुख्य भोजन मां का दूध या अनुशंसित फार्मूला दूध होता है।
- अपने शिशु की भूख और तृप्ति के संकेतों पर ध्यान दें। उसके रोने का इंतजार न करें।
- लगभग 6 महीने की उम्र में, यदि आपका बच्चा ठोस आहार के लिए तैयार होने के संकेत दिखाता है, तो उसे ठोस आहार देना शुरू कर दें।
- नए खाद्य पदार्थों को एक-एक करके शामिल करें। एलर्जी के प्रति सतर्क रहें।
- पहले साल के दौरान कभी भी शहद, गाय का दूध, नमक, चीनी और ऐसे खाद्य पदार्थ न दें जिनसे गले में घुटन हो सकती है।
- यदि आपके मन में कोई प्रश्न या शंका हो, तो इंटरनेट पर मिलने वाली किसी भी जानकारी पर भरोसा न करें, हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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