क्या आप मां बनने वाली हैं? तो आपको फोलिक एसिड के बारे में यह जानना जरूरी है!

मां बनने की चाहत जीवन का एक बेहद खूबसूरत पल होता है। साथ ही, इस दौरान आपको अपनी और गर्भ में पल रहे नन्हे बच्चे की सेहत का भी बहुत ख्याल रखना पड़ता है। इसलिए आज हम एक बहुत ही सरल लेकिन बेहद महत्वपूर्ण चीज के बारे में बात कर रहे हैं, जो आपके बच्चे को स्वस्थ रूप से इस दुनिया में लाने में आपकी मदद करेगी। वह है फोलिक एसिड ।

सरल शब्दों में कहें तो, फोलिक एसिड क्या है?

फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन बी है। यह फोलेट नामक विटामिन का कृत्रिम रूप है, जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है। सटीक रूप से कहें तो, हम फोलिक एसिड को गोली के रूप में लेते हैं। फोलेट हमें पत्तेदार सब्जियों और खट्टे फलों जैसी चीजों से प्राकृतिक रूप से प्राप्त होता है।

यह हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की भूमिका और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। दरअसल, यह तंत्रिका नलिका (न्यूरल ट्यूब) के उचित विकास में मदद करता है, जो शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी (रीढ़ की हड्डी के अंदर का तंत्रिका तंत्र) के निर्माण का मुख्य स्थान है। यदि यह ठीक से विकसित नहीं होती है, तो शिशु में गंभीर जन्मजात विकृतियाँ हो सकती हैं।

फोलिक एसिड लेना शुरू करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

यहीं पर कई लोग गलती करते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि जैसे ही उन्हें पता चलता है कि वे माता-पिता बनने वाले हैं, उन्हें फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन यह गलत है।

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इसीलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि अगर आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो गर्भधारण की योजना के समय से ही फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो माताएं गर्भधारण से कम से कम एक साल पहले फोलिक एसिड लेती हैं, उनमें समय से पहले शिशु के जन्म का जोखिम लगभग 50% तक कम हो जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) सभी गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन फोलिक एसिड लेने की सलाह देता है। इसलिए, जल्दी शुरुआत करना अच्छा विचार है। यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करके यह सुनिश्चित कर लें कि आपके प्रसवपूर्व विटामिन में फोलिक एसिड की सही मात्रा है।

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आपको प्रतिदिन कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए?

स्थिति के अनुसार अनुशंसित खुराक अलग-अलग हो सकती है। आपके डॉक्टर आपको इस बारे में सबसे स्पष्ट जानकारी दे सकते हैं। हालांकि, आमतौर पर अनुशंसित खुराक इस प्रकार हैं:

एक ऐसा अवसर जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है

यदि आपको पहले कभी तंत्रिका नलिका दोष वाला बच्चा हुआ है, तो आपका डॉक्टर अगली गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड की अधिक खुराक (जैसे 4000 माइक्रोग्राम या 4 मिलीग्राम प्रति दिन) लेने की सलाह दे सकता है। इस विशेष स्थिति में, आपको अपने डॉक्टर से अवश्य बात करनी चाहिए और उनकी सलाह का पालन करना चाहिए।

फोलिक एसिड लेने के मुख्य लाभ क्या हैं?

जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, यदि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं होता है, तो शिशु की तंत्रिका नलिका ठीक से बंद नहीं हो पाती है। ऐसा होने पर, इससे बहुत गंभीर, आजीवन जन्मजात विकृतियाँ हो सकती हैं।

• स्पाइना बिफिडा: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी या रीढ़ की कशेरुकाएं ठीक से विकसित नहीं होती हैं। इससे बच्चे में स्थायी विकलांगता हो सकती है।
• एनेनसेफली: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क के महत्वपूर्ण हिस्से पूरी तरह से विकसित नहीं हो पाते हैं। इस स्थिति से ग्रस्त बच्चे आमतौर पर अधिक समय तक जीवित नहीं रहते हैं।

ये बातें सुनकर डर लग सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि फोलिक एसिड लेने से न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट का खतरा कम से कम 50% तक कम हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर किसी मां को पहले भी इस तरह की समस्या वाला बच्चा हो चुका है, तो दूसरे बच्चे को भी यह समस्या होने का खतरा लगभग 70% तक कम हो सकता है।

इसके अलावा, गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने से शिशु को निम्नलिखित जैसी स्थितियों से भी बचाया जा सकता है:

• कटे होंठ और तालू
• समय से पहले जन्म
• कम जन्म भार वाले बच्चे
• गर्भपात
• गर्भ में शिशु के विकास में बाधा

फोलिक एसिड मां के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह भी सुझाव दिया गया है कि फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान होने वाली जटिलताओं जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया, हृदय रोग, स्ट्रोक, कुछ प्रकार के कैंसर और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

किन खाद्य पदार्थों में फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है?

फोलिक एसिड की गोलियां लेने के अलावा, फोलेट से भरपूर आहार लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है।