कभी-कभी उदासी, हानि और बेबसी की भावना के साथ जीना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे समय में, मदद पाने का एकमात्र तरीका, खासकर अगर आप मनोचिकित्सक से मिलने का फैसला करते हैं, तो मदद मांगना ही है। इसलिए, अगर आप यह कदम उठाने के लिए तैयार हैं, तो यह बहुत अच्छी बात है। लेकिन अगर आप थोड़ी तैयारी के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आप उस मुलाकात का पूरा फायदा उठा सकते हैं। आइए देखें कि इसके लिए आपको क्या करना चाहिए।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
अपने इलाज में सक्रिय रूप से शामिल रहें।
सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि यह आपकी रिकवरी की यात्रा है। इसलिए, आप अपने इलाज में जितना ज़्यादा शामिल होंगे, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। डॉक्टर आपका मार्गदर्शन करेंगे, दवाइयाँ लिखेंगे और सलाह देंगे। लेकिन इस यात्रा के निर्देशक आप ही हैं। यह बहुत ज़रूरी है कि आप सक्रिय रहें, सवाल पूछें और अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करें।
मान लीजिए कि आपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट बुक कर लिया है। लेकिन फिर भी आपके मन में कुछ सवाल और डर हो सकते हैं। यह बिल्कुल सामान्य बात है।
आप डॉक्टर के कार्यालय में फोन करके इन बातों को स्पष्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टर की योग्यता, इस प्रकार के मरीजों के इलाज का अनुभव और फीस के बारे में पहले से जानकारी होने से आपको काफी राहत मिल सकती है।
प्रश्नों और चर्चा के विषयों की एक सूची बनाएं।
जब डॉक्टर आते हैं, तो कभी-कभी हम अचानक भूल जाते हैं कि हमें क्या पूछना था। घबराहट और चिंता के कारण ऐसा होना स्वाभाविक है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जो प्रश्न पूछना चाहते हैं और जिन विषयों पर बात करना चाहते हैं, उन्हें पहले से ही एक कागज पर या अपने फोन में लिख लें।
जब आप इस तरह तैयार होंगे, तो कोई भी चीज़ आपके रास्ते में बाधा नहीं बनेगी। आप खुलकर बात कर सकते हैं और अपने मन की हर बात समझा सकते हैं। इसमें आपकी मदद के लिए, नीचे दी गई तालिका देखें।
| डॉक्टर से पूछने लायक अच्छे सवाल | आपको अपने डॉक्टर से इन विषयों पर चर्चा करनी चाहिए |
|---|---|
| आप कौन-कौन से उपचार प्रदान करते हैं? (उदाहरण के लिए, दवा, वार्ता चिकित्सा) | आपको जो लक्षण महसूस हो रहे हैं (जैसे हर समय उदास रहना, सुस्ती महसूस करना, नींद न आना, खाना न खाना) |
| मुझे कौन-कौन सी दवाइयां दी जाएंगी? क्या इनके कोई दुष्प्रभाव हैं? | आपको अन्य कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हैं (जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉइड की समस्या)? |
| इलाज शुरू करने के बाद बेहतर महसूस करने में कितना समय लगता है? | आपके जीवन में तनाव के कारण (उदाहरण के लिए, काम से जुड़ी समस्याएं, पारिवारिक कलह, आर्थिक समस्याएं) |
| क्या मैं आपसे अपॉइंटमेंट के अलावा किसी आपातकालीन स्थिति में संपर्क कर सकता हूँ? यदि हाँ, तो कैसे? | क्या आपने पहले कभी इस समस्या के लिए उपचार कराया है? किस चीज़ से फायदा हुआ और किससे नहीं ? |
| ऐसी कौन सी किताबें या अन्य संसाधन हैं जिन्हें पढ़कर मुझे मदद मिल सकती है? | आपकी मदद के लिए कौन-कौन मौजूद है (जैसे दोस्त, परिवार, सहायता समूह)? |
| मैं अपने इलाज में सक्रिय रूप से कैसे भाग ले सकता हूँ? | शराब या अन्य नशीले पदार्थों के सेवन के बारे में ईमानदारी से बताना। |
अपने ज्ञान को थोड़ा बढ़ाएं।
यह अनिवार्य नहीं है, लेकिन यदि संभव हो तो अवसाद क्या होता है, इस पर कुछ शोध करें। एक बार जब आपको इसकी बुनियादी समझ हो जाएगी, तो आप डॉक्टर की बातों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे। साथ ही, आपके मन में उठने वाले प्रश्नों को पूछना भी आपके लिए आसान हो जाएगा।
लेकिन याद रखें, इंटरनेट पर मिलने वाली हर जानकारी सटीक नहीं होती। इसलिए, इस जानकारी का उपयोग केवल अपने डॉक्टर से बातचीत शुरू करने के लिए करें। अंतिम निर्णय और उपचार योजना हमेशा अपने डॉक्टर से ही लें।
साथ ले जाने वाली ज़रूरी चीज़ें (भूलना मत)
1. आपके प्रश्नों की सूची: कागज पर या अपने फोन पर प्रश्नों की एक सूची लिखें।
2. आप जो अन्य दवाएं ले रहे हैं:यदि आप किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या (जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप) के लिए दवा ले रहे हैं, तो वह दवा और उसका प्रिस्क्रिप्शन साथ लाएं। इससे डॉक्टर को आपके लिए सही दवा चुनने में मदद मिलेगी।
3. पूर्व चिकित्सा रिकॉर्ड: यदि आपने पहले इस स्थिति या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए उपचार प्राप्त किया है, तो कृपया इससे संबंधित सभी रिकॉर्ड अपने साथ लाएं।
इस तैयारी के साथ डॉक्टर के पास जाने से आपको काफी आत्मविश्वास मिलेगा और आपका समय भी बर्बाद नहीं होगा। ये चीजें आपकी उपचार यात्रा के पहले कदम को सफल बनाने में बहुत मदद करेंगी।
मुख्य संदेश
- डॉक्टर से मिलने जाने से पहले, उन सवालों और बातों की एक सूची बना लें जिन पर आप चर्चा करना चाहते हैं। इससे आपकी मुलाकात अधिक उपयोगी होगी।
- अपने लक्षणों, जीवन के तनावों और आपकी मदद करने वाले लोगों के बारे में अपने डॉक्टर से ईमानदारी और खुलकर बात करें। कुछ भी न छिपाएं।
- यदि आप किसी अन्य बीमारी के लिए कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में अवश्य बताएं।
- याद रखें, मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है। इस पुनर्प्राप्ति यात्रा में आप अकेले नहीं हैं। डॉक्टर और प्रियजन आपका साथ देने के लिए मौजूद हैं।
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