हम सभी जानते हैं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय के लिए हानिकारक है और दिल के दौरे का कारण बन सकता है। यह सच है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह कोलेस्ट्रॉल गुर्दों को भी धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है? जी हां, हालांकि बहुत से लोग ऐसा नहीं मानते, लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और गुर्दे की बीमारी के बीच एक गहरा संबंध है। आइए आज इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल और किडनी के बीच वास्तविक संबंध क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो हमारे शरीर में कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है। हमारा शरीर इसका उत्पादन करता है और हम इसे अपने भोजन से भी प्राप्त करते हैं। समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है।
यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हमारी रक्त वाहिकाओं में जमा होने लगता है। ऐसा होने पर रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं और हृदयघात और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं। ठीक यही समस्या गुर्दों के साथ भी होती है। गुर्दे दो छोटे फिल्टर की तरह होते हैं जो हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को छानते हैं। जब गुर्दों को रक्त की आपूर्ति करने वाली नाजुक रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, तो गुर्दों तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है। फिर वे ठीक से काम नहीं कर पाते।
शोध क्या कहता है
कई बड़े चिकित्सा अध्ययनों में यह संबंध पाया गया है। एक अध्ययन में, 10 वर्षों की अवधि में कई हजार स्वस्थ पुरुषों के रक्त के नमूने एकत्र किए गए और उनके गुर्दे की कार्यप्रणाली और कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण किया गया।
उन्होंने स्पष्ट रूप से देखा कि गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी वाले लोगों के रक्त में:
- शरीर में एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) का उच्च स्तर होना, जिसे "खराब" प्रकार का कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है ।
- एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन), यानी "अच्छे" प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल "अच्छा" होता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं में अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकने में मदद करता है। इसका मतलब है कि एचडीएल का स्तर कम होने से धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि न केवल कोलेस्ट्रॉल, बल्कि रक्त में एक अन्य प्रकार की वसा , ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ा हुआ स्तर भी गुर्दे की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है।
संक्षेप में, यदि आपके रक्त में एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ा हुआ है और एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) का स्तर कम है, तो समय के साथ आपको क्रॉनिक किडनी रोग होने का खतरा लगभग दोगुना हो जाएगा।
यह दोनों तरह से लागू होता है। कोलेस्ट्रॉल गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकता है, और गुर्दे की बीमारी शरीर की कोलेस्ट्रॉल और वसा को नियंत्रित करने की क्षमता को भी कम कर सकती है। इसीलिए ये दोनों स्थितियाँ अक्सर एक साथ होती हैं।
कोलेस्ट्रॉल और गुर्दे की बीमारी को कैसे नियंत्रित करें?
अच्छी खबर यह है कि इन स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं। इसके दो मुख्य तरीके हैं: चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव।
चिकित्सकीय इलाज़
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, विशेषकर स्टैटिन, दिल का दौरा और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में बहुत सहायक होती हैं। तो, क्या गुर्दे की बीमारी होने पर इन दवाओं का सेवन करना ठीक है?
- किडनी की बीमारी के शुरुआती चरण: यदि आपको किडनी की बीमारी के शुरुआती चरण हैं, तो आपका डॉक्टर अक्सर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन दवा लिखेगा। शोध से पता चलता है कि यह उपचार कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है।
- किडनी की बीमारी की अंतिम अवस्था: हालांकि, यदि आपकी किडनी की बीमारी गंभीर अवस्था में है, आप डायलिसिस उपचार करवा रहे हैं, या आपका किडनी प्रत्यारोपण हुआ है, तो आपका डॉक्टर यह तय करेगा कि आपको यह दवा देनी है या नहीं।
सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आपको गुर्दे की बीमारी है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं कभी न लें। हमेशा अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपके लिए कौन सा उपचार सबसे अच्छा है।
जीवनशैली और आहार में बदलाव
दवाइयों जितना ही महत्वपूर्ण, बल्कि शायद उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है अपनी जीवनशैली और खान-पान का ध्यान रखना। ये छोटे-छोटे बदलाव बड़ा फर्क ला सकते हैं।
| क्या करें | क्या न करें |
|---|---|
| ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और फल अधिक मात्रा में खाएं। | लाल मांस (बीफ, पोर्क) और सॉसेज और मीटबॉल जैसे प्रसंस्कृत मांस का सेवन सीमित करें। |
| चिकन (त्वचा हटाकर) और मछली जैसे सफेद मांस का चयन करें। | तले हुए खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड से परहेज करें। |
| अपने आहार में साबुत अनाज - जैसे कि कुक्कव्हीट, जौ, ओट्स और ब्राउन राइस - शामिल करें। | मीठे पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, टॉफी आदि का सेवन सीमित करें। |
| डेयरी उत्पादों (दही, स्किम्ड मिल्क) का चयन करते समय, कम वसा वाले विकल्पों को चुनें। | नमक की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों (दही, अचार, सॉस) और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। |
| खाना पकाने के लिए नारियल तेल के बजाय वनस्पति तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक तेल का प्रयोग करें। | फुल क्रीम दूध और मक्खन और पनीर जैसे उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित मात्रा में करें। |
खान-पान के अलावा, कई अन्य महत्वपूर्ण आदतें भी हैं जिन्हें आपको अपने जीवन में शामिल करना चाहिए।
- व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना। इससे कोलेस्ट्रॉल और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान से बचें: धूम्रपान रक्त वाहिकाओं और गुर्दों को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए सहायता लें।
- वजन नियंत्रण: शरीर का वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल और गुर्दों पर दबाव बढ़ता है। उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से अपने वजन को नियंत्रित करें।
अगर आपको लगता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा है, या आपको किडनी की बीमारी का खतरा है, तो कृपया अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। इन चीज़ों का पता एक साधारण रक्त परीक्षण से लगाया जा सकता है। जितनी जल्दी इसका पता चलेगा, इसे नियंत्रित करना उतना ही आसान होगा।
मुख्य संदेश
- उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर न केवल आपके हृदय के लिए बल्कि आपके गुर्दे के लिए भी हानिकारक है।
- शरीर में "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का निम्न स्तर क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
- स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रॉल और गुर्दे की बीमारी दोनों को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
- यदि आपको गुर्दे की बीमारी है, तो कोई भी दवा शुरू करने या जीवनशैली में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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