महिलाओं, क्या आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर अधिक है? आइए इस बारे में बात करते हैं!

जब आप रक्त परीक्षण करवाते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल के साथ रिपोर्ट में एक और शब्द दिखाई देता है, वह है ट्राइग्लिसराइड्स। आपने शायद यह शब्द पहले भी सुना होगा। सरल शब्दों में कहें तो, यह हमारे रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है। हम जो अतिरिक्त कैलोरी खाते हैं जिनकी हमारे शरीर को तुरंत आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें हमारा शरीर ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित कर वसा कोशिकाओं में जमा कर लेता है। बाद में जब ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो हार्मोन इन्हें मुक्त कर देते हैं। हालांकि यह एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर कई बीमारियों, जिनमें हृदय रोग भी शामिल है, के लिए जोखिम कारक है। हालांकि यह स्थिति किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ विशेष कारण हैं जो आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, खासकर महिलाओं में। आइए आज इस पर विस्तार से चर्चा करें।

महिलाओं को अधिक खतरा क्यों होता है?

हार्मोनल बदलाव और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण महिलाओं में ट्राइग्लिसराइड का स्तर अधिक होने की संभावना अधिक होती है। कल्पना कीजिए, आपको कोई ऐसी समस्या हो सकती है जो आपकी सहेली को न हो। इसका कारण यह है कि आपके शरीर में बदलाव हो रहे हैं। देखें कि क्या ये कारण आप पर भी लागू होते हैं।

महिलाओं और पुरुषों में इसके सामान्य कारण क्या हैं?

महिलाओं से संबंधित विशिष्ट कारणों के अलावा, ऐसे सामान्य कारण भी हैं जो किसी भी व्यक्ति में, लिंग की परवाह किए बिना, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर का कारण बन सकते हैं। इनके बारे में भी जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।

• शरीर का अतिरिक्त वजन: जब शरीर का वजन बढ़ता है, खासकर जब पेट के आसपास वसा जमा हो जाती है, तो ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ जाता है।
• व्यायाम की कमी: यह जोखिम उन लोगों के लिए अधिक होता है जिनकी जीवनशैली गतिहीन होती है और जो शारीरिक गतिविधि में कमी रखते हैं।
• अनियंत्रित मधुमेह: मधुमेह से पीड़ित लोगों (विशेषकर टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों) में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ने का खतरा अधिक होता है।
• कमर की परिधि में वृद्धि: कमर के आसपास वसा के जमाव, हृदय रोग के जोखिम और ट्राइग्लिसराइड के स्तर के बीच सीधा संबंध है।
• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को (माता, पिता, भाई-बहन) उच्च ट्राइग्लिसराइड्स या कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको भी आनुवंशिक रूप से इसका खतरा हो सकता है।
• स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां: इसके अतिरिक्त, हाइपोथायरायडिज्म, ल्यूपस जैसी स्थितियां और कुछ स्टेरॉयड (कॉर्टिकोस्टेरॉयड) का उपयोग भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकता है।

ठीक है, अब इसे कैसे नियंत्रित करें?

क्या इस लेख को पढ़कर आपको डर लग रहा है? डरिए मत। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी जीवनशैली में बड़े बदलाव करके इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। यही सबसे महत्वपूर्ण बात है। दवाइयों से भी ज़्यादा, आपको सबसे पहले इसी पर ध्यान देना चाहिए।

मुख्य कार्य

आपका डॉक्टर अक्सर आपको ये चीजें करने के लिए कहेगा:

• नियमित रूप से व्यायाम करें: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, जैसे चलना, जॉगिंग करना या तैरना। बेहतर होगा यदि आप इसे सप्ताह में कम से कम 5 दिन कर सकें।
• अतिरिक्त वजन घटाएं: यदि आप अपने शरीर के वजन का 5% - 10% कम कर सकते हैं, तो इसका ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
• अच्छे आहार की आदत डालें:
• चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: चीनी, मीठे पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करें। ये ट्राइग्लिसराइड्स के मुख्य दुश्मन हैं।
• अच्छे वसा का चुनाव करें: नारियल तेल, जैतून का तेल आदि जैसे अच्छे तेलों का उपयोग करें। काजू, मूंगफली और एवोकाडो जैसी चीजों में स्वस्थ वसा पाई जाती है।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, दालें, जई और चोकर वाले अनाज शामिल करें।
• शराब का सेवन बंद करें या सीमित करें: शराब एक ऐसा पदार्थ है जो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है।

आप जो दवाइयां ले रहे हैं, उनके बारे में सावधान रहें।

अगर आपको लगता है कि गर्भनिरोधक गोलियां या हार्मोन थेरेपी जैसी किसी दवा के सेवन से ऐसा हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से जरूर बात करें। जरूरत पड़ने पर वे आपको कोई दूसरी दवा या तरीका सुझा सकते हैं।

अगर जीवनशैली में बदलाव करना ही काफी न हो तो क्या होगा?

कभी-कभी, चाहे आप अपनी जीवनशैली में कितना भी बदलाव कर लें, आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर उतना कम नहीं हो पाता जितना आप चाहते हैं, खासकर अगर इसमें आनुवंशिक कारक शामिल हों। ऐसे मामलों में, आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है।

आमतौर पर दी जाने वाली दवाएं निम्नलिखित हैं:

• स्टैटिन: हालांकि ये कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए निर्धारित की जाने वाली मुख्य प्रकार की दवाएं हैं, लेकिन ये ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद करती हैं।
• फाइब्रेट्स: ये ऐसी दवाएं हैं जो विशेष रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए निर्धारित की जाती हैं।
• नियासिन: यह एक बी विटामिन है। अधिक मात्रा में लेने पर यह ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम कर सकता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली के तेल में पाया जाने वाला यह पोषक तत्व, दवा के रूप में उच्च मात्रा में दिए जाने पर ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है।

याद रखें, दवा लेना शुरू करने के बाद भी, एक स्वस्थ जीवनशैली महत्वपूर्ण बनी रहती है।यह यात्रा इस बुनियादी सिद्धांत के बिना संभव नहीं है कि "...चिकित्सा केवल एक सहारा है। स्थायी उपचार आपकी रुचि और समर्पण पर निर्भर करता है।"