क्या आपको साइनस की समस्या है? यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं!

क्या आपको भी अक्सर नाक बंद रहने की समस्या रहती है? क्या आपको सिर में भारीपन महसूस होता है, क्या आपकी आंखों के नीचे और गालों की हड्डियों में दर्द होता है? क्या सुबह उठते ही आपके गले में बहुत सारा बलगम निकलता है? ये सभी ' साइनस ' की समस्या के लक्षण हैं जिनसे हम सब परिचित हैं। यह वाकई बहुत परेशान करने वाला होता है और इससे रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन चिंता न करें, इसके लिए घर पर ही कई सरल और कारगर उपाय किए जा सकते हैं। आइए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

हमें साइनस की ये समस्याएँ क्यों होती हैं?

इन उपायों पर चर्चा करने से पहले, आइए जानते हैं कि साइनस की समस्या क्यों होती है। सरल शब्दों में कहें तो, आपकी खोपड़ी के अंदर, नाक और आंखों के आसपास छोटी-छोटी हवा की गुहाएँ होती हैं। इन्हें ही हम साइनस कहते हैं। इनका मुख्य कार्य हमारे द्वारा सांस ली जाने वाली हवा को गर्म और नम करना और उसे फेफड़ों तक पहुंचाना है।

लेकिन अगर इन गुहाओं के अंदर की नाजुक झिल्ली में सूजन आ जाए या वह बलगम से भर जाए, तो सिरदर्द, दर्द और नाक बंद होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इस स्थिति को हम साइनसाइटिस कहते हैं।

इसके दो मुख्य कारण हैं:

1. एलर्जी: कुछ लोगों को धूल, पराग और जानवरों की रूसी से एलर्जी होती है। इससे नाक के अंदर की झिल्लियां सूज जाती हैं और साइनस गुहाओं तक जाने वाले मार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं।

2. सूखी नाक: नाक सूखने पर, बलगम गाढ़ा और अवरुद्ध हो जाता है, जिससे वह आसानी से बह नहीं पाता। इससे साइनस की समस्या भी बढ़ जाती है।

तो, इन कारणों को समझते हुए, आइए देखें कि इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हम घर पर क्या कर सकते हैं।

घर पर किए जा सकने वाले 5 आसान घरेलू नुस्खे

आप इनमें से एक या दो उपाय चुन सकते हैं, या आप इन सभी को आजमा सकते हैं।

1. घर के वातावरण को थोड़ा ठंडा रखें।

जब हम एसी या हीटर चलाते हैं, तो कमरे की हवा बहुत शुष्क हो जाती है। जब यह शुष्क हवा नाक में प्रवेश करती है, तो नाक की नलियाँ सूख जाती हैं, बलगम गाढ़ा होकर बंद हो जाता है। इसलिए, घर का तापमान बहुत ज्यादा न बढ़ाएँ। एसी या हीटर को जितना हो सके उतना गर्म करने के बजाय, नाक को थोड़ा ठंडा रखना और जरूरत पड़ने पर पतला स्वेटर पहनना बेहतर होता है।

अगर सुबह उठने पर आपको नाक से खून नहीं आता या नाक बंद नहीं होती, तो इसका मतलब है कि आपके कमरे का तापमान सही स्तर पर है।

2. हवा में नमी बढ़ाएँ (आर्द्रता बढ़ाएँ)

जिस प्रकार हवा का अत्यधिक शुष्क होना हानिकारक है, उसी प्रकार आर्द्रता का अत्यधिक होना भी हानिकारक है। क्योंकि जब आर्द्रता 50% से अधिक हो जाती है, तो धूल के कण और फफूंद पनपने लगते हैं। यदि आपको इनसे एलर्जी है, तो इससे साइनस की समस्या और भी बढ़ सकती है।

कुछ लोग इस समस्या के समाधान के रूप में ह्यूमिडिफायर/वेपोराइज़र का उपयोग करते हैं। अपने बेडरूम में, खासकर रात के समय, इसका उपयोग करने से हवा को शुष्क होने से बचाने में मदद मिल सकती है। लेकिन ध्यान रखें, ह्यूमिडिफायर को अपने पास ही रखें। कमरे के दूसरे कोने में रखने से इसका कोई खास फायदा नहीं होगा। साथ ही, इन ह्यूमिडिफायर को रोजाना साफ करना जरूरी है, अन्यथा इनके अंदर बैक्टीरिया पनप सकते हैं और बीमारी का कारण बन सकते हैं।

3. अपने घर में हवा का अच्छा वेंटिलेशन बनाए रखें।

आजकल, कई घरों का निर्माण इस तरह किया जाता है कि खिड़कियाँ और दरवाजे बंद रहते हैं और एसी चलता रहता है। ऐसे में घर के अंदर की हवा लगातार घूमती रहती है। यह बासी हवा साइनस की समस्या वाले व्यक्ति के लिए अच्छी नहीं होती। इसलिए, थोड़े ठंडे और धूल भरे दिनों में घर में ताजी हवा आने देने के लिए खिड़कियाँ थोड़ी सी खोलना बहुत ज़रूरी है। हालाँकि, अगर आपको परागकणों जैसी चीजों से एलर्जी है, तो परागकणों की अधिकता वाले समय में खिड़कियाँ खोलते समय सावधानी बरतें।

4. खूब पानी पिएं और अपनी नाक धो लें।

यह सबसे सरल और सबसे महत्वपूर्ण बात है। दिन भर में खूब पानी पिएं। कम से कम 2 लीटर। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं , अपने पेशाब का रंग देखना। अगर यह हल्का पीला और साफ है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। पानी पीने से न केवल शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि नाक में जमे बलगम को पतला करने और उसे आसानी से बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।

अगला चरण है खारे पानी से नाक धोना । इससे नाक के अंदर जमा गाढ़ा बलगम, धूल और एलर्जी पैदा करने वाले कण धुल जाते हैं, जिससे नाक साफ हो जाती है।

5. नाक के लिए हानिकारक चीजों से दूर रहें।

कुछ चीजों की गंध और धुआँ हमारी नाक के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती। खासकर अगर आपको साइनस की समस्या है, तो ये दिक्कतें और भी बढ़ जाएंगी।

• सिगरेट का धुआँ: यह सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने पर विचार करें। अगर आपके घर में कोई धूम्रपान करता है, तो कृपया उनसे घर के अंदर धूम्रपान न करने का अनुरोध करें।
• तेज गंध: कुछ सफाई उत्पाद, हेयर स्प्रे, एयर फ्रेशनर, तेज सुगंध वाले परफ्यूम, मच्छर भगाने वाली कॉइल और अगरबत्ती का धुआं भी आपकी नाक में जलन पैदा कर सकते हैं। अगर इनसे आपको परेशानी होती है, तो इनका इस्तेमाल कम से कम करें।
• पालतू जानवर: यदि आपको कुत्ते या बिल्ली के बालों से एलर्जी है, तो यह भी साइनसाइटिस का कारण हो सकता है। पालतू जानवरों को हमेशा साफ रखें। जहाँ तक संभव हो, पालतू जानवरों को अपने शयनकक्ष में आने से बचें।

क्या ये सब करना ठीक है? मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

ये घरेलू उपचार साइनस की आम समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो बिना समय बर्बाद किए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

• साइनस में दर्द और इसके लक्षण 7-10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं।
• 38 डिग्री सेल्सियस (100.4 डिग्री फारेनहाइट) से अधिक तेज बुखार होना।
• चेहरे और आंखों के आसपास गंभीर सूजन और दर्द।
• तेज सिरदर्द या गर्दन में अकड़न।
• लगातार गाढ़ा हरा/पीला बलगम आना।

ऐसे मामलों में, यह जीवाणु संक्रमण हो सकता है। इसके लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई एंटीबायोटिक्स जैसी दवा की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, इसका इलाज स्वयं करने का प्रयास न करें। हमेशा किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लें।