क्या आपने कभी सुबह उठते ही गले में खराश, नाक बहना और सिरदर्द महसूस किया है? हम सभी ने कभी न कभी इसका अनुभव किया है। हम इसे आमतौर पर " सर्दी " या " फ्लू " कहते हैं। दरअसल, यह एक वायरस के कारण नाक और गले का संक्रमण होता है। ज्यादातर मामलों में, यह कोई गंभीर बीमारी नहीं होती और इसका इलाज घरेलू नुस्खों से आसानी से किया जा सकता है।
सर्दी-जुकाम के सामान्य लक्षण क्या हैं?
जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन कुछ सामान्य लक्षण होते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
ध्यान रहे, सीडीसी के अनुसार, अमेरिका में एक वयस्क को साल में लगभग दो से तीन बार सर्दी-जुकाम होता है। लेकिन छोटे बच्चों को साल में छह से अधिक बार सर्दी-जुकाम हो सकता है।
| लक्षण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| हल्का बुखार | हालांकि मुझे गर्मी महसूस हो रही थी, लेकिन जब मैंने अपना तापमान देखा तो मुझे तेज बुखार नहीं था। |
| ठंड लगना/कंपकंपी होना | बिना किसी खास वजह के ठंड लगना। आपको कंपकंपी भी हो सकती है। |
| सिरदर्द | सिर के अंदर से भारीपन और दर्द महसूस होना। |
| शरीर में दर्द | मांसपेशियों में दर्द का एहसास, जैसे व्यायाम करने पर होता है। |
| थकान और कमजोरी | बिना कुछ किए भी अत्यधिक थकान महसूस हो रही है। |
| खाँसी | कफ के साथ या बिना कफ वाली खांसी। |
| सोटो द्रव रिसाव | लगातार नाक बहना। |
| नाक बंद | नाक के अंदर के ऊतकों में सूजन आ जाना, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। |
| गला खराब होना | खाना या लार निगलते समय गले में खराश होना। |
सर्दी-जुकाम के कुछ घरेलू उपचार क्या हैं?
इन घरेलू नुस्खों से आपकी सर्दी तुरंत ठीक नहीं होगी। लेकिन इनसे आपको होने वाली तकलीफ काफी हद तक कम हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चूंकि सर्दी वायरस के कारण होती है, इसलिए एंटीबायोटिक्स का इस पर कोई असर नहीं होता।
यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:
यदि आप दवाइयों का सेवन करते हैं...
बुखार और बदन दर्द के लिए आप एसिटामिनोफेन (जैसे पैनाडोल) या आइबुप्रोफेन युक्त दवा ले सकते हैं। लेकिन याद रखें, ज्यादातर डॉक्टर कहते हैं कि सर्दी-जुकाम में एस्पिरिन का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है।
खांसी और जुकाम के लिए फार्मेसी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दवाएं उपलब्ध हैं। गले में खराश के लिए कफ ड्रॉप्स या थ्रोट स्प्रे का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन कोई भी दवा लें, उसके लेबल को ध्यान से पढ़ें और निर्धारित मात्रा से अधिक न लें। यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो कोई भी नई दवा शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।
अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड रखें।
इन दिनों खूब पानी पिएं। साथ ही, गर्म नींबू और शहद की चाय, गर्म चिकन सूप और फलों का रस जैसे पेय पदार्थ पीने से गले की खराश कम करने और निर्जलीकरण से बचाव में मदद मिलेगी।
अच्छे से आराम करें।
आपके शरीर को इस वायरस से लड़ने और ठीक होने के लिए ताकत की जरूरत है। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है आराम । जितना हो सके उतनी नींद लें। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
कमरे में नमी बढ़ाएं
अगर कमरे की हवा शुष्क है, तो नाक बंद होने की समस्या बढ़ सकती है। संभव हो तो ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। वैसे, जैसा कि हम सब जानते हैं, भाप लेना भी एक बहुत अच्छा इलाज है। गर्म पानी के कटोरे में कुछ पुदीने की पत्तियां या लौंग डालकर भाप लेने से नाक को बहुत आराम मिलेगा।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
सर्दी-जुकाम आमतौर पर 3-4 दिनों में ठीक होने लगता है और 7-10 दिनों में पूरी तरह से ठीक हो जाता है। हालांकि, अगर आपको या आपके परिवार में किसी को नीचे दिए गए लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
| यदि आप वयस्क हैं, तो इन लक्षणों के प्रति सचेत रहें! | |
|---|---|
| सांस लेने में दिक्क्त | अचानक सीने या पेट में दर्द |
| अचानक चक्कर आना | असामान्य व्यवहार या मानसिक भ्रम |
| गंभीर, लगातार उल्टी | लक्षण 7-10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं या गंभीर हो जाते हैं |
क्या आपके बच्चे में ये लक्षण हैं?
छोटे बच्चों को वयस्कों की तुलना में सर्दी-जुकाम होने की संभावना अधिक होती है । इसका कारण यह है कि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई होती है और वे स्कूल और डेकेयर केंद्रों में अन्य बच्चों के साथ निकट संपर्क में रहते हैं।
बच्चे अपने लक्षणों को ठीक से व्यक्त नहीं कर पाते, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि उनमें वास्तव में क्या लक्षण हैं। तो चलिए, नीचे दिए गए लक्षणों पर चर्चा करते हैं।विशेष सावधानी बरतें। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो अपने बच्चे को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं। यदि आवश्यक हो, तो आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाने में संकोच न करें।
| यदि किसी बच्चे में ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें! | |
|---|---|
| भयंकर सरदर्द | सांस लेने में कठिनाई या तेज़ सांस लेना |
| कान में दर्द | गले में गंभीर खराश |
| अत्यधिक नींद आना, सुस्ती | एक दिन से अधिक समय तक रहने वाला तेज बुखार |
| सीने या पेट में दर्द | भोजन या तरल पदार्थ लेने से इनकार करना |
बच्चों द्वारा किए जा सकने वाले सरल उपाय
यदि आपके बच्चे के लक्षण इतने गंभीर नहीं हैं कि डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो, तो आप घर पर ही कुछ चीजें कर सकते हैं जिससे उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिल सके:
- गर्म पानी से स्नान कराएं: इससे शरीर का दर्द कम होगा और बच्चे को बेहतर महसूस होगा।
- नाक के नीचे मलहम लगाएं: बार-बार छींकने के कारण नाक के नीचे की त्वचा लाल और दर्दनाक हो गई हो तो उस पर पेट्रोलियम जेली जैसी कोई चीज लगाने से राहत मिल सकती है।
- आराम और तरल पदार्थ: सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को भरपूर आराम मिले। साथ ही, उसे नियमित रूप से पानी, सूप और दलिया जैसे तरल पदार्थ दें।
- गले में खराश होने पर: 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को गले की खराश के लिए खांसी की गोलियां दी जा सकती हैं। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ये गोलियां न दें क्योंकि इससे उन्हें घुटन हो सकती है।
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम एक वायरल बीमारी है, इसलिए इस पर एंटीबायोटिक्स काम नहीं करती हैं।
- सबसे अच्छा इलाज है भरपूर आराम करना और तरल पदार्थ (पानी, सूप, दलिया) पीना।
- बुखार और बदन दर्द के लिए आप पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन जैसी दवा ले सकते हैं। लेकिन हमेशा सही मात्रा में ही दवा लें।
- यदि आपको सांस लेने में कठिनाई, तेज बुखार या गंभीर दर्द जैसे चेतावनी के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, खासकर छोटे बच्चों के मामले में।
- सर्दी-जुकाम आमतौर पर कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है, इसलिए बेवजह घबराएं नहीं।
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