जब हम अवसाद के बारे में सोचते हैं, तो हममें से अधिकांश इसे केवल मन तक सीमित उदासी, चिंता और घबराहट की भावना मानते हैं। लेकिन असल में मामला इससे कहीं गहरा है। क्या आप जानते हैं कि अवसाद, जो आपके मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करता है, आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है? अवसाद कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है। यही कारण है कि कभी-कभी, शरीर में बिना किसी स्पष्ट कारण के दर्द और लगातार थकान जैसी समस्याएं अवसाद के पीछे छिपी हो सकती हैं।
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
अवसाद के शारीरिक लक्षण क्या हैं?
अवसाद सिर्फ एक मानसिक स्थिति नहीं है। यहाँ कुछ सबसे आम शारीरिक लक्षण दिए गए हैं जो इसके कारण हो सकते हैं।
| शारीरिक लक्षण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| शरीर में दर्द और पीड़ा | अस्पष्ट दर्द, विशेषकर पीठ, गर्दन और जोड़ों में। अवसाद से पीड़ित तीन में से दो लोगों को यह लक्षण अनुभव हो सकता है। |
| दीर्घकालिक थकान | चाहे आप कितनी भी नींद या आराम कर लें, अत्यधिक थकान और सुस्ती महसूस होना। |
| यौन रुचि में कमी | पहले की यौन इच्छा और रुचि स्पष्ट रूप से कम हो रही है। |
| भूख में बदलाव | भूख न लगना या कुछ लोगों में अधिक खाने की तीव्र इच्छा होना। इससे वजन कम या ज्यादा हो सकता है। |
| नींद की समस्याएँ | अनिद्रा, रात के बीच में नींद खुल जाना, गहरी नींद न आना, या कुछ लोगों के लिए बहुत ज्यादा सोना। |
तो ऐसा क्यों हो रहा है?
सरल शब्दों में कहें तो, हमारे मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तन पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। हमारे मस्तिष्क में कई रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो सूचना का परिवहन करते हैं । इन्हें हम "न्यूरोट्रांसमीटर" कहते हैं। इनमें से एक "सेरोटोनिन" है। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति में, सेरोटोनिन जैसे इन रसायनों का कार्य असामान्य हो सकता है।
ज़रा सोचिए, सेरोटोनिन नामक यह रसायन कई चीजों में शामिल होता है, जैसे दर्द, नींद और यौन इच्छा को नियंत्रित करना। इसलिए जब इसका कार्य बाधित होता है, तो आपको सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक दर्द महसूस होने लगता है। यही कारण है कि अवसाद में पीठ दर्द जैसी समस्याएं अधिक देखने को मिलती हैं।
दुख की बात यह है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति ही नहीं, बल्कि उसका परिवार और कभी-कभी डॉक्टर भी इन शारीरिक लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। खासकर जब कोई बुजुर्ग व्यक्ति नींद न आने या शरीर में कमजोरी महसूस होने की बात कहता है, तो लोग सोचते हैं, "अरे... बुढ़ापे में ऐसा ही होता है।" लेकिन यह सिर्फ उम्र की समस्या नहीं है, बल्कि यह अवसाद का लक्षण भी हो सकता है।
क्या अवसाद से अन्य बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है?
जी हाँ, बिल्कुल। अवसाद के कारण हमारे शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन अधिक मात्रा में निकलते हैं। इससे निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। इससे बार-बार बीमारियाँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ टीके, जैसे कि हर्पीस का टीका, कम प्रभावी भी हो सकते हैं।
- हृदय रोग का खतरा: शोध में अवसाद और हृदय रोग के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है।
- मादक पदार्थों और शराब के सेवन की प्रवृत्ति: कुछ लोग तनाव को संभालने में असमर्थता के कारण मादक पदार्थों और शराब के आदी होने के उच्च जोखिम में होते हैं।
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
विवरण देखें →अवसाद और शारीरिक बीमारी: एक परस्पर जुड़ी कड़ी
यह परस्पर जुड़ाव का एक दुष्चक्र जैसा है। इसे इस तरह समझिए।
अवसाद के कारण आपको अच्छी नींद आने में परेशानी हो सकती है। पर्याप्त नींद न मिलने पर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर पहले से मौजूद कोई बीमारी (जैसे मधुमेह, गठिया) और भी गंभीर हो सकती है। बीमारी बढ़ने के साथ-साथ इससे होने वाला दर्द और बेचैनी आपके अवसाद को और भी बढ़ा सकती है। क्या आप समझ रहे हैं कि यह प्रक्रिया कैसे काम करती है?
इस दुष्चक्र के कारण, अवसाद कई अन्य गंभीर बीमारियों के साथ-साथ मौजूद हो सकता है।
| अवसाद से जुड़ी सामान्य चिकित्सीय स्थितियाँ |
|---|
| - दिल का दौरा और कोरोनरी धमनी रोग |
| - पार्किंसंस रोग |
| - स्वप्रतिरक्षित रोग - उदाहरण के लिए मल्टीपल स्क्लेरोसिस, ल्यूपस |
| - एचआईवी/एड्स |
| - आघात |
| - कैंसर |
| - मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) |
| - गुर्दा रोग |
| - गठिया / जोड़ों में सूजन |
लेकिन यहाँ एक महत्वपूर्ण बात है। इन बीमारियों से पीड़ित सभी लोगों को अवसाद नहीं होता, और न ही ये सभी बीमारियाँ अवसाद के कारण होती हैं। उदाहरण के लिए, यह सिद्ध नहीं हुआ है कि अवसाद कैंसर का कारण बनता है, लेकिन ये दोनों बीमारियाँ एक साथ हो सकती हैं।
अवसाद का इलाज करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
अब आप शायद समझ गए होंगे कि मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दो अलग-अलग चीजें नहीं हैं, बल्कि एक ही हैं। इसलिए, जब आप डॉक्टर से मिलने जाएं, तो अपनी मानसिक समस्याओं के साथ-साथ शारीरिक तकलीफों के बारे में भी जरूर बताएं। कभी-कभी, अवसाद के लक्षण किसी अन्य बीमारी के लिए ली जा रही दवाओं के कारण भी हो सकते हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।
अच्छी खबर यह है कि अगर आपको अवसाद का सही इलाज मिल जाए, तो इससे न केवल आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा, बल्कि आपका संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य भी सुधरेगा। यह तो मानो एक तीर से दो निशाने साधने जैसा है।
- उपचार: अवसाद के उपचार में दवा और वार्ता चिकित्सा दोनों ही बहुत प्रभावी हैं। कभी-कभी दोनों का एक साथ उपयोग करना आवश्यक होता है।
- व्यायाम: नए शोध से पता चला है कि व्यायाम हल्के से मध्यम अवसाद के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपचार है। प्रतिदिन चलना, दौड़ना या योग जैसी गतिविधियाँ करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
- अन्य बातें:कुछ लोग हर्बल दवाइयों का इस्तेमाल करने के लिए प्रेरित होते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। कुछ हर्बल दवाइयां आपके द्वारा पहले से ली जा रही अन्य दवाओं के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया कर सकती हैं।
इसलिए, यदि आपको इन शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ चिंता या उदासी भी महसूस हो रही है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। यह आपकी कमजोरी नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज संभव है। आज ही अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
मुख्य संदेश
- अवसाद केवल एक मानसिक स्थिति नहीं है। यह कई शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे कि बिना किसी स्पष्ट कारण के शरीर में दर्द, लगातार थकान और नींद की समस्याएँ।
- अवसाद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकता है और हृदय रोग जैसी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
- यदि आपको तनाव के साथ-साथ शारीरिक लक्षण भी महसूस हो रहे हैं, तो दोनों के बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- अवसाद का उचित उपचार कराने से न केवल आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि आपका संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य भी सुधरता है। व्यायाम भी इसका एक बेहतरीन तरीका है।
- बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी हर्बल दवा या अन्य सप्लीमेंट का सेवन न करें।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।