क्या आपको दिनभर अत्यधिक थकान महसूस होती है? क्या सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद आप गिर जाते हैं? क्या आईने में देखने पर आपका चेहरा और आँखों के नीचे का हिस्सा पीला दिखाई देता है? हममें से कई लोग इन समस्याओं को यह सोचकर टाल देते हैं, "शायद यह ज़्यादा काम करने की वजह से है।" लेकिन यह एक बहुत ही आम स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है जिसके बारे में हम सोचते भी नहीं हैं। वह है आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया , या अंग्रेजी में इसे आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया कहते हैं। आज हम इस बारे में बहुत ही सरल भाषा में बात करेंगे, ताकि आप इसे आसानी से समझ सकें।
सरल शब्दों में कहें तो, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया क्या है?
इसे इस तरह समझें: लाल रक्त कोशिकाएं एक डिलीवरी सेवा की तरह हैं जो हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। ये लाल रक्त कोशिकाएं हमारे फेफड़ों से ली गई ऑक्सीजन को हमारे शरीर की हर कोशिका और ऊतक तक पहुंचाती हैं। इसलिए, हमारे शरीर के हर अंग के सही ढंग से काम करने के लिए, ऑक्सीजन की यह डिलीवरी सटीक होनी चाहिए।
लाल रक्त कोशिकाओं नामक इन "वाहनों" में एक विशेष प्रोटीन होता है जो ऑक्सीजन ले जाने में इनकी मदद करता है। इसे हम हीमोग्लोबिन कहते हैं। हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए लोहा एक आवश्यक तत्व है।
तो, अगर किसी कारण से आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो आपका शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बना पाता। फिर आपकी लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन को ठीक से नहीं ले जा पातीं। इसे ही आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया कहते हैं। इसी वजह से आपको थकान और सुस्ती महसूस होती है।
लेकिन चिंता न करें, आपका डॉक्टर कारण का पता लगा सकता है और आमतौर पर आयरन सप्लीमेंट से इसका इलाज कर सकता है। एक बार जब आपके आयरन का स्तर सामान्य हो जाएगा, तो आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करने लगेंगे।
एनीमिया के तीन चरण होते हैं।
यह स्थिति अचानक उत्पन्न नहीं होती। यह आमतौर पर तीन चरणों में विकसित होती है।
1. चरण 1: यह आपके घर में लोहे के भंडार के खाली होने जैसा है। इसका मतलब है कि शरीर को आवश्यकता से कम लोहा मिल रहा है, इसलिए शरीर में जमा लोहा इस्तेमाल होने लगता है। इस समय तक लाल रक्त कोशिकाएं प्रभावित नहीं होती हैं।
2. दूसरा चरण: अब जब भंडार में लोहे की मात्रा और भी कम हो गई है, तो अस्थि मज्जा द्वारा बनाई जा रही नई लाल रक्त कोशिकाओं की गुणवत्ता थोड़ी कम हो जाती है। यानी, लाल रक्त कोशिकाएं बन तो रही हैं, लेकिन उनमें पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है।
3. तीसरा चरण:यही वह अवस्था है जब बीमारी के लक्षण पूरी तरह से सामने आते हैं। अब जब आपके शरीर में आयरन की पूरी तरह से कमी हो जाती है, तो आपका हीमोग्लोबिन स्तर सामान्य से काफी नीचे गिर जाता है। इसी समय आपको एनीमिया के लक्षण महसूस होने लगते हैं।
क्या आपको भी ये लक्षण हैं?
एनीमिया के शुरुआती चरणों में कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। हालांकि, स्थिति गंभीर होने पर निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं। आइए इन्हें एक तालिका में देखें।
| लक्षण | सरल व्याख्या |
|---|---|
| बार-बार थकान और कमजोरी | इसका मुख्य लक्षण यह है कि शरीर की कोशिकाओं को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। |
| त्वचा, होंठ और आंखों के नीचे का पीलापन | हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने के कारण त्वचा पीली और फीकी दिखने लगती है, हीमोग्लोबिन ही रक्त के लाल रंग के लिए जिम्मेदार होता है। |
| सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) | शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए फेफड़ों और हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। |
| चक्कर आना (वर्टिगो) और बेहोशी | मस्तिष्क तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी के कारण। |
| बार-बार सिरदर्द होना | इसका संबंध मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी से भी है। |
| तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन | शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। |
| ठंडे हाथ और पैर | खराब रक्त संचार के कारण। |
| नाखून आसानी से टूट जाते हैं और चम्मच जैसे हो जाते हैं। | नाखून कमजोर हो जाते हैं, बीच से धंस जाते हैं और चम्मच के आकार के हो जाते हैं। |
| बालों का झड़ना | पोषण की कमी के कारण बालों का झड़ना। |
| पिका की स्थिति | ऐसी चीजों की लालसा जो खाने योग्य नहीं हैं (मिट्टी, चिकनी मिट्टी, बर्फ के टुकड़े, स्टार्च)। |
ध्यान रखें, ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपको ये लक्षण हैं, तो सही निदान के लिए डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें ।
हमें आयरन की कमी क्यों हो जाती है?
इसके कई मुख्य कारण हैं।
1. भोजन से पर्याप्त मात्रा में आयरन न मिलना
अगर हमारे खाने में आयरन की मात्रा कम होती है, तो समय के साथ हमारे शरीर में आयरन का स्तर घटने लगता है। यह जोखिम खासकर उन लोगों के लिए अधिक होता है जो सिर्फ शाकाहारी भोजन करते हैं। साथ ही, बढ़ते बच्चों और युवाओं को औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
2. रक्त हानि
यह आयरन की कमी का सबसे आम कारण है।
- महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव: यदि आपको हर महीने अत्यधिक रक्तस्राव होता है, तो आपके शरीर में आयरन का भंडार जल्दी खत्म हो जाएगा।
- पाचन तंत्र में आंतरिक रक्तस्राव: पेप्टिक अल्सर , कोलन पॉलीप्स और कैंसर जैसी स्थितियां आंतरिक रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं। दर्द निवारक दवाओं (विशेषकर एस्पिरिन) के बार-बार सेवन से भी यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
- बार-बार रक्तदान करना: यदि आप नियमित रूप से रक्तदान करते हैं, तो आपको शरीर से निकले आयरन की भरपाई का ध्यान रखना चाहिए।
3. गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान, मां के शरीर में मौजूद आयरन गर्भ में पल रहे शिशु के पोषण में उपयोग हो जाता है। मां के रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को सामान्य महिलाओं की तुलना में अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
4. आयरन को अवशोषित करने में कठिनाई
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी कोई फायदा नहीं होता अगर शरीर उसे ठीक से अवशोषित न कर पाए। कुछ चिकित्सीय स्थितियां इस अवशोषण को बाधित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए:
- सीलिएक रोग
- क्रोहन रोग
- यदि आपकी आंत की सर्जरी हुई है और उसका एक हिस्सा निकाल दिया गया है।
डॉक्टर साहब, आपको यह कैसा लगा?
जब आप डॉक्टर से मिलेंगे, तो वह आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा, आपकी जांच करेगा और फिर स्थिति की पुष्टि करने के लिए कई रक्त परीक्षण कराने का आदेश देगा।
- पूर्ण रक्त गणना (एफबीसी): यह मुख्य रूप से आपके रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच करता है। एनीमिया होने पर ये स्तर कम होंगे।
- सीरम फेरिटिन: यह आपके शरीर में संग्रहित आयरन की मात्रा को मापता है। आयरन की कमी होने पर यह मान काफी कम हो जाता है।
- परिधीय रक्त स्मीयर: इसमें सूक्ष्मदर्शी से रक्त के नमूने की जांच करके लाल रक्त कोशिकाओं के आकार और आकृति की जांच की जाती है। आयरन की कमी में, लाल रक्त कोशिकाएं सामान्य से छोटी और पीली दिखाई देती हैं।
यदि इन परीक्षणों से पुष्टि होती है कि आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, तो आपका डॉक्टर कारण का पता लगाने के लिए आगे के परीक्षण (जैसे, एंडोस्कोपी, मल परीक्षण) करवा सकता है।
इसका इलाज कैसे किया जाता है?
सबसे अच्छी बात यह है कि इसका इलाज आसानी से हो सकता है।
आयरन सप्लीमेंट्स
अक्सर, डॉक्टर आपको आयरन की गोलियां लेने की सलाह देंगे।
अत्यंत महत्वपूर्ण: डॉक्टर से परामर्श किए बिना फार्मेसी से आयरन की गोलियां कभी न लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आवश्यकता से अधिक आयरन लेना खतरनाक हो सकता है। डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक को निर्धारित अवधि तक लेना आवश्यक है।
आयरन की गोलियों को विटामिन सी के साथ लेने से शरीर के लिए आयरन को अवशोषित करना आसान हो जाता है। इसलिए आपके डॉक्टर आपको इस बारे में भी सलाह देंगे।
आहार में बदलाव
उपचार के दौरान, आयरन से भरपूर आहार अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है।
| भोजन का प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| मांसाहारी खाद्य पदार्थ (हीम आयरन) | गोमांस, चिकन, लीवर, मछली, सूखी मछली, झींगा, स्क्विड। (इनमें मौजूद आयरन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है) |
| पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थ (नॉन-हीम आयरन) | पालक, गोटू कोला, मोरिंगा, कठुरुमुरुंगा, दाल , चना, मटर, सोया, कद्दू के बीज, किशमिश। |
अन्य उपचार
कुछ गंभीर मामलों में, या जब आयरन की गोलियां असरदार न हों, तो आपको आयरन का IV चढ़ाना या रक्त चढ़ाना पड़ सकता है। साथ ही, यदि एनीमिया का कारण पेट का अल्सर जैसी कोई समस्या है, तो उसका भी इलाज करना आवश्यक होगा।
मुख्य संदेश
- बार-बार थकान, कमजोरी और चेहरे का पीलापन जैसे लक्षणों को सामान्य समझकर नज़रअंदाज़ न करें। ये आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं।
- यदि आपको कोई संदेह है, तो स्वयं उपचार करने या आयरन की गोलियां लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ।
- डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को निर्धारित समय पर और निर्धारित मात्रा में लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
- आयरन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन इस स्थिति को रोकने और उपचार में सहायक हो सकता है।
- महिलाओं, बढ़ते बच्चों और विशेष रूप से गर्भवती माताओं को अपनी आयरन की जरूरतों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
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