क्या कभी-कभी आपको उदासी और थकान महसूस होती है, और कुछ भी करने का मन नहीं करता? क्या आपको लगता है कि सब कुछ उबाऊ है? कई लोग ऐसे समय में सोचते हैं कि वे अवसाद से ग्रसित हैं। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। कभी-कभी, ये लक्षण किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण भी हो सकते हैं। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
अवसाद वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद एक आम मानसिक बीमारी है जो हमारे मूड, विचारों और व्यवहार को प्रभावित करती है। यह आपको हर समय उदास महसूस करा सकती है, उन चीजों में रुचि खो सकती है जिनका आप आमतौर पर आनंद लेते हैं, और घर के काम, घरेलू कामकाज और नौकरी जैसे दैनिक कार्यों को करना मुश्किल बना सकती है।
अवसाद के कुछ मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:
- भूख में परिवर्तन (वृद्धि या कमी)
- लगातार थकान और ऊर्जा की कमी
- अपने बारे में बुरा महसूस करना या खुद को बेकार समझना
- लगातार उदासी या खालीपन का एहसास
- जिन चीजों में पहले आनंद आता था, उनमें रुचि का कम हो जाना
- आत्महत्या या मृत्यु के विचार
- नींद संबंधी समस्याएं (अनिद्रा या बहुत अधिक सोना)
- सोचने, ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
- वजन घटना या बढ़ना
यदि आपको ये लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं और इनसे आपका दैनिक जीवन प्रभावित हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
ऐसी स्थितियाँ जो अवसाद जैसी दिखती हैं लेकिन वास्तव में अवसाद नहीं होतीं
ठीक है, अब आइए कुछ अन्य स्थितियों पर नज़र डालते हैं जिनके लक्षण अवसाद से काफी मिलते-जुलते हैं, लेकिन वे वास्तव में अवसाद नहीं हैं। इनके बारे में जानना आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।
| स्थिति | अवसाद जैसे लक्षण | अंतर और विशेष बिंदु |
|---|---|---|
| रक्ताल्पता | थकान, कमजोरी, ऊर्जा की कमी। | इसके अलावा, सांस लेने में तकलीफ, ठंड लगना, चक्कर आना, सिरदर्द और जीभ में झुनझुनी जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। ये अवसाद के लक्षण नहीं हैं। |
| चिंता | बेचैनी, चिड़चिड़ापन, नींद की समस्या, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। | अक्सर ये दोनों स्थितियाँ एक साथ मौजूद हो सकती हैं। एक डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपको चिंता है, अवसाद है या दोनों। |
| ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD) | ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, बेचैनी। एडीएचडी के कारण होने वाला तनाव अवसाद की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। | एडीएचडी का सही इलाज होने पर अवसाद जैसे लक्षण भी कम हो सकते हैं। |
| दोध्रुवी विकार | अवसाद के दौर में, आप उदास, निराश महसूस कर सकते हैं और आपकी रुचियां कम हो सकती हैं। | हालांकि, इसके बाद 'उन्माद' नामक एक अवस्था आती है, जिसमें आप अत्यधिक खुश, ऊर्जावान या क्रोधित महसूस करते हैं। यह सामान्य अवसाद में नहीं देखा जाता है। |
| मधुमेह | कमजोरी, थकान, वजन कम होना। | मधुमेह के लक्षणों में अत्यधिक प्यास लगना, धुंधली दृष्टि, अंगों में सुन्नपन, घावों का धीरे-धीरे भरना और बार-बार पेशाब आना शामिल हैं। |
| हाइपोथायरायडिज्म | थकान, अनिद्रा, स्मृति और ध्यान संबंधी समस्याएं ('ब्रेन फॉग'), उदासी महसूस होना। | इस स्थिति को अक्सर अवसाद समझ लिया जाता है। वास्तव में, थायरॉइड ग्रंथि के इलाज की आवश्यकता होती है। रक्त परीक्षण से इसकी पुष्टि की जा सकती है। |
| fibromyalgia | मांसपेशियों में लगातार दर्द और थकान से अवसाद की भावना उत्पन्न हो सकती है। | दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, मांसपेशियों में अकड़न और अंगों में सुन्नपन जैसे लक्षण भी देखे जा सकते हैं। |
| विटामिन डी की कमी | कमजोरी, दर्द, थकान और मनोदशा में बदलाव। | इन्हें अवसाद के लक्षण समझने की गलती हो सकती है। एक साधारण रक्त परीक्षण से आपके विटामिन डी के स्तर की जांच की जा सकती है। |
| पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) | भावनात्मक समस्याएं, नींद की समस्या, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, क्रोध। | पीटीएसडी किसी दर्दनाक घटना के बाद होता है। इसकी विशेषता घटना की बार-बार यादें आना और बुरे सपने आना है। |
| प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) | अवसाद जैसे लक्षण जैसे उदासी, क्रोध और चिंता। | लेकिन ये लक्षण मासिक धर्म चक्र से संबंधित हैं। ये मासिक धर्म से पहले दिखाई देते हैं और मासिक धर्म के बाद गायब हो जाते हैं। |
तो आपको क्या करना चाहिए?
अब आप शायद समझ गए होंगे, है ना? सिर्फ थकान और उदासी महसूस होने पर यह मान लेना कि आप अवसादग्रस्त हैं, सही नहीं है। इसका सटीक निदान केवल एक डॉक्टर ही कर सकता है। वह आपसे सवाल पूछेगा, जरूरत पड़ने पर रक्त परीक्षण करेगा और आपको बताएगा कि वास्तव में आप किस समस्या से जूझ रहे हैं।
अपने शरीर में होने वाले बदलावों और भावनाओं पर ध्यान दें। लेकिन, निदान की जिम्मेदारी अपने डॉक्टर पर छोड़ दें।
खुद को बीमार समझना अनावश्यक तनाव का कारण बनेगा। इसलिए, यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें। सही निदान ही सही उपचार का पहला कदम है।
मुख्य संदेश
- कई अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हैं जिनके लक्षण अवसाद के समान होते हैं।
- थकान, अनिद्रा और भूख न लगना जैसे लक्षणों के आधार पर यह निष्कर्ष न निकालें कि आप अवसाद से ग्रसित हैं।
- अपने लक्षणों के बारे में स्वयं निर्णय न लें, बल्कि हमेशा किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लें।
- सही निदान होने पर ही आपको सबसे उपयुक्त और सही उपचार मिल सकता है।
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