पीठ के निचले हिस्से (लम्बर स्पाइन) की तकलीफ से राहत और बचाव की पूरी जानकारी

लम्बर स्पाइन आपके ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करती है, आपकी रीढ़ की हड्डी और निचली तंत्रिका जड़ों की रक्षा करती है, और आपके धड़ को आसानी से झुकने, मुड़ने और चलने का लचीलापन देती है。

पीठ के निचले हिस्से का दर्द अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव, डिस्क की टूट-फूट, हर्नियाइटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, गठिया, या खराब मुद्रा, भारी वजन उठाने या उम्र बढ़ने के कारण दबी हुई नसों से उत्पन्न होता है。

यदि आपका पीठ दर्द कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, लगातार बदतर होता जाता है, या सुन्नपन या कमजोरी के साथ आपके पैरों तक जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको मल या मूत्र पर नियंत्रण खोने की समस्या हो तो तुरंत आपातकालीन देखभाल लें。

नहीं। लम्बर स्पाइन की अधिकांश समस्याओं में सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टर आमतौर पर पहले फिजिकल थेरेपी, आराम, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं और लक्षित स्टेरॉयड इंजेक्शन जैसे रूढ़िवादी उपचारों की सलाह देते हैं。

आप अच्छी मुद्रा बनाए रखकर, अपनी पीठ के बजाय अपने पैरों से भारी वस्तुएं उठाकर, अपनी मुख्य कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके और बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचकर अपनी पीठ के निचले हिस्से की रक्षा कर सकते हैं。