क्या आप भी अक्सर दिवास्वप्नों की दुनिया में खो जाते हैं? आइए इस (अनुकूलनहीन दिवास्वप्न) के बारे में जानें!

हम सभी कभी-कभी दिवास्वप्न देखते हैं, है ना? कुछ पल के लिए किसी दूसरी दुनिया में खो जाना, किसी चीज़ के बारे में सोचना सामान्य बात है। लेकिन क्या आप भी घंटों तक दिवास्वप्न देखते रहते हैं, जिससे आप अपने दैनिक कार्यों, स्कूल के कामों और अन्य चीज़ों को भूल जाते हैं? यदि ऐसा है, तो यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। हम इसे "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" कहते हैं।

अनुकूलनहीन दिवास्वप्न क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, "अनैच्छिक दिवास्वप्न" एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। इसमें व्यक्ति अत्यधिक दिवास्वप्न देखता है, कभी-कभी घंटों तक। "अनैच्छिक" शब्द का अर्थ है कि इस तरह से दिवास्वप्न देखना किसी समस्या से निपटने या उसके अनुकूल होने का एक अस्वस्थ और गलत तरीका है।

ये लोग दिवास्वप्नों में पूरी तरह खो जाते हैं। यानी, वे सपनों को बहुत स्पष्ट, सजीव और हर छोटी से छोटी बात को विस्तार से देखते हैं। शोध से पता चला है कि इस प्रकार का दिवास्वप्न देखना बाध्यकारी हो सकता है। यानी, इससे खुद को रोकना बहुत मुश्किल, कभी-कभी तो नामुमकिन भी हो जाता है।

यह समस्या कुछ हद तक अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और तंत्रिका संबंधी स्थितियों से संबंधित है। हालांकि, अब ऐसे प्रमाण मौजूद हैं कि "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" इन अन्य स्थितियों से एक अलग स्थिति है और इसे एक अलग बीमारी के रूप में मान्यता दी जानी चाहिए ।

इस स्थिति से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होगा?

इस स्थिति को "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" कहा जाता है और यह आमतौर पर कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों में देखी जाती है। या फिर, उन लोगों में जिनमें मस्तिष्क के कुछ कार्यों को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ होती हैं। "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" के साथ आमतौर पर देखी जाने वाली अन्य स्थितियाँ निम्नलिखित हैं:

• ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD)
• चिंता अशांति
• अवसाद की कुछ स्थितियाँ
• वियोजन विकार - इसमें व्यक्ति को इस बात का भ्रम हो जाता है कि वह कौन है और कहाँ है।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)

उम्र भी एक कारक हो सकती है। कुछ शोध बताते हैं कि यह स्थिति युवा लोगों, विशेषकर युवा वयस्कों और किशोरों में अधिक आम है । यह छोटे बच्चों में भी हो सकती है। हालांकि, उम्र के हिसाब से इसकी व्यापकता के बारे में सटीक जानकारी के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि "अनैच्छिक दिवास्वप्न" का अनुभव करने वाले कई लोगों ने अपने जीवन में, विशेष रूप से बचपन में, किसी न किसी प्रकार के दुर्व्यवहार या गंभीर आघात का सामना किया होता है । हालांकि, यह सभी के लिए सामान्य नहीं है। इसका अर्थ यह है कि यह स्थिति उन लोगों में भी हो सकती है जिन्होंने इस तरह के अनुभव नहीं किए हैं।

यह स्थिति कितनी आम है?

दरअसल, "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" शब्द अपेक्षाकृत नया है। इसे पहली बार 2002 में इज़राइल के नैदानिक ​​मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. एली सोमर ने गढ़ा था।

इस स्थिति की व्यापकता पर शोध सीमित है, जिसका एक कारण यह है कि इसे अभी तक आधिकारिक तौर पर चिकित्सा स्थिति के रूप में मान्यता नहीं मिली है । हालांकि, एक प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि इज़राइल में 2.5% वयस्कों में यह स्थिति पाई जाती है, और छात्रों जैसे युवा वयस्कों में यह दर थोड़ी अधिक यानी 4.3% है।

एक अन्य अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि एडीएचडी से पीड़ित लगभग 20% वयस्क मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग से भी ग्रस्त हैं। इसका मतलब है कि अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में ही 22 लाख से अधिक वयस्क इस समस्या से प्रभावित हैं। इस अनुमान में वे लोग शामिल नहीं हैं जिन्हें एडीएचडी के बिना मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग है। इसलिए, वास्तविक संख्या संभवतः इससे कहीं अधिक है।

यह स्थिति आपके शरीर/मन को कैसे प्रभावित करती है?

"अनैच्छिक दिवास्वप्न" एक ऐसी समस्या है जो आपके मन को प्रभावित करती है । आपका मन यादों, अनुभवों, विचारों, विश्वासों और भावनाओं का एक अनूठा संग्रह है। आपका मन और आपका मस्तिष्क दो अलग-अलग चीजें नहीं हैं । आपका मस्तिष्क वह भौतिक अंग है जो आपके मन की हर संरचना को उत्पन्न करता है।

लेकिन विशेषज्ञों को संदेह है कि "अनैच्छिक दिवास्वप्न" से ग्रस्त लोगों के मस्तिष्क में कुछ ऐसे अंतर हो सकते हैं जो दूसरों में नहीं होते। उदाहरण के लिए, "एडीएचडी" से ग्रस्त लोगों के मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के आकार में छोटे लेकिन महत्वपूर्ण अंतर होते हैं। ये वे हिस्से हैं जो आमतौर पर निर्णय लेने, योजना बनाने और आत्म-प्रेरणा जैसे कार्यकारी कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

`(अनैच्छिक दिवास्वप्न)` से ग्रस्त लोगों में भी इन कार्यकारी कार्यों में कमज़ोरी दिखाई देती है। यही कारण है कि `(अनैच्छिक दिवास्वप्न)` और `(एडीएचडी)` के बीच इतना गहरा संबंध है। साथ ही, दोनों ही स्थितियों में भावनाओं को नियंत्रित करने में समान समस्याएं आती हैं। इसका अर्थ यह है कि `(अनैच्छिक दिवास्वप्न)` से ग्रस्त लोगों के मस्तिष्क में समान परिवर्तन होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग के लक्षण क्या हैं?

इस स्थिति में, सभी लक्षण दिवास्वप्न के इर्द-गिर्द केंद्रित होते हैं। इन लक्षणों को दो मुख्य भागों में विभाजित किया जा सकता है: दिवास्वप्न का व्यवहार और उससे संबंधित भावनाएँ।

दिन में सपने कैसे देखें

"अनैच्छिक दिवास्वप्न" से संबंधित दिवास्वप्नों में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• तीव्रता: ये दिवास्वप्न बहुत स्पष्ट और सजीव होते हैं। ये सामान्य दिवास्वप्नों की तुलना में कहीं अधिक गहरे और विस्तृत होते हैं। कल्पना कीजिए, आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप वास्तव में उस घटना के भीतर मौजूद हैं।
• जटिलता: इन दिवास्वप्नों की कहानियाँ बहुत जटिल हो सकती हैं। कई लोग टीवी ड्रामा के किरदारों की तरह, एक ही किरदार को बार-बार कल्पना में देखते हैं। इन किरदारों की अपनी जीवन कहानियाँ और रिश्ते भी हो सकते हैं।
• अवधि: इस तरह से दिवास्वप्न देखने वाले लोग लगातार सपने देख सकते हैं, कभी-कभी घंटों तक। यहां तक ​​कि काम करते समय भी वे अचानक स्वप्नलोक में प्रवेश कर जाते हैं।
• उद्देश्य: जो लोग इस तरह से दिवास्वप्न देखते हैं, वे अक्सर जानबूझकर, किसी इच्छा से दिवास्वप्न देखना शुरू करते हैं। यानी, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि इससे उन्हें किसी प्रकार का सुख या राहत मिलती है।
• अलगाव: ये लोग दिवास्वप्न में इतने मग्न हो जाते हैं कि वे अपने परिवेश से पूरी तरह कट जाते हैं। ऐसा लगता है मानो आप इस दुनिया में नहीं हैं, बल्कि किसी दूसरी दुनिया में हैं। यह वियोग के समान है, जो गंभीर चिंता, अवसाद या अतीत के आघात से पीड़ित लोगों द्वारा अपनाई जाने वाली एक रक्षा तंत्र है।

आपका इसके बारे में क्या सोचना है?

जो लोग "अनैच्छिक दिवास्वप्न" का अनुभव करते हैं, वे अक्सर इस समस्या से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं और प्रभावों से जूझते हैं । यह निम्नलिखित बातों में देखा जा सकता है:

• सामाजिक गतिविधियों में बाधा: ये लोग अक्सर दूसरों के साथ समय बिताने के बजाय दिवास्वप्न देखना पसंद करते हैं। उन्हें दोस्तों के साथ बाहर जाने या परिवार से बात करने में कम रुचि हो सकती है।
• काम, शौक और अन्य गतिविधियों में बाधा: अवांछित दिवास्वप्न देखने से काम, पढ़ाई, शौक या अन्य लक्ष्यों में समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं क्योंकि आप दिवास्वप्न देखने में बहुत समय व्यतीत करते हैं।
• शर्म और अपराधबोध: ये लोग आमतौर पर ऐसा करने पर बुरा महसूस करते हैं, शर्मिंदगी महसूस करते हैं और उन्हें लगता है कि वे कुछ गलत कर रहे हैं, खासकर जब यह उनके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित करता है।
• अनिवार्य दिवास्वप्न: इसका अर्थ है कि इन लोगों में दिवास्वप्न देखने की तीव्र इच्छा होती है। यदि उन्हें ऐसा करने का अवसर नहीं मिलता, तो वे दुखी और चिंतित महसूस कर सकते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि दिवास्वप्न देखने की यह आवश्यकता एक लत के समान हो सकती है।
• रोकने या कम करने का प्रयास: "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" से ग्रस्त लोग अक्सर इन दिवास्वप्नों को कम करने या पूरी तरह से रोकने का प्रयास करते हैं, लेकिन ऐसा करना उनके लिए मुश्किल होता है।

असामान्य दिवास्वप्न के क्या कारण हैं?

विशेषज्ञों को ठीक से पता नहीं है कि "अनैच्छिक दिवास्वप्न" क्यों होता है। हालांकि, उनका मानना ​​है कि यह चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने का एक तरीका है। यह एक तरह से सपनों की दुनिया में जाकर वास्तविकता की समस्याओं और पीड़ा से ध्यान भटकाने जैसा है।

क्या यह संक्रामक है?

नहीं। "अनैच्छिक दिवास्वप्न" एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। इसलिए, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलता है ।

इसे कैसे पहचानें?

जैसा कि पहले बताया गया है, "अनैच्छिक दिवास्वप्न" एक आधिकारिक रूप से मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं है। इसलिए, कोई भी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सीधे तौर पर यह निदान नहीं कर सकता कि "हाँ, आपको यह बीमारी है।" साथ ही, इसे प्रमाणित करने वाले कोई प्रयोगशाला परीक्षण भी नहीं हैं।

हालांकि, डॉक्टर एडीएचडी, ओसीडी, अवसाद, चिंता और वियोजन विकार जैसी संबंधित स्थितियों के निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले विशेष प्रश्नावली और नैदानिक ​​पैमानों के माध्यम से इस समस्या के लक्षणों का पता लगा सकते हैं। वे मैलएडैप्टिव डेड्रीमिंग स्केल-16 (एमडीएस-16) नामक प्रश्नावली का सीधे उपयोग भी कर सकते हैं। इससे पता चलता है कि किसी व्यक्ति में इस स्थिति के होने की संभावना कितनी अधिक है।

इसका इलाज कैसे किया जाता है? क्या यह ठीक हो सकता है?

क्योंकि मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग को अभी तक आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त विकार नहीं माना गया है, इसलिए इसका कोई मानक उपचार नहीं है । हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका इलाज संभव नहीं है। फिलहाल, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इसका इलाज उसी तरह कर सकते हैं जैसे वे अन्य समान स्थितियों का इलाज करते हैं।

"अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" का मुख्य उपचार मनोचिकित्सा है।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) एक बहुत ही आम चिकित्सा पद्धति है जिसका उपयोग ओसीडी, चिंता, अवसाद और सिज़ोफ्रेनिया जैसी स्थितियों के उपचार में किया जाता है। सीबीटी का दृष्टिकोण मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग से ग्रस्त लोगों को यह समझने में भी मदद कर सकता है कि वे ऐसा क्यों करते हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए वे क्या कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के अन्य तरीके भी सहायक हो सकते हैं।

क्योंकि मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग से पीड़ित कई लोगों में एडीएचडी जैसी अन्य समस्याएं भी होती हैं, इसलिए इन समस्याओं का इलाज करने से दिवास्वप्न की समस्या कम हो सकती है । आपको कौन सी दवा लेनी है, यह आपकी अन्य समस्या पर निर्भर करेगा।

आपके लिए सबसे अच्छा क्या रहेगा, यह बताने के लिए आपका डॉक्टर सबसे उपयुक्त व्यक्ति है। वे आपको मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के विभिन्न तरीकों और दवाओं के विकल्पों के बारे में विस्तार से बता सकते हैं। हर व्यक्ति एक जैसा नहीं होता। जो एक व्यक्ति के लिए कारगर हो, वह दूसरे के लिए कारगर न भी हो सकता है। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास, चिकित्सीय स्थितियों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर सुझाव देगा।

क्या इस उपचार से कोई जटिलताएं या दुष्प्रभाव होते हैं?

मानसिक स्वास्थ्य परामर्श से कोई गंभीर दुष्प्रभाव या जटिलताएँ नहीं होती हैं। हालाँकि, कभी-कभी आपको कठिन, दर्दनाक यादें या विचार आ सकते हैं । आपका मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इनसे निपटने, अतीत के आघातों और संघर्षों से उबरने और आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकता है। वे आपको अपनी दी गई दवाओं से होने वाली संभावित जटिलताओं के बारे में भी बता सकते हैं।

मैं अपनी देखभाल कैसे कर सकता हूँ और अपने लक्षणों को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

क्योंकि "अनुकूलनहीन दिवास्वप्न" एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है,इसे अकेले संभालना मुश्किल हो सकता है । सबसे अच्छा उपाय है किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना। वे आपको दिवास्वप्न देखने की आदत को कम करने और धीरे-धीरे इस पर निर्भरता घटाने में मार्गदर्शन कर सकते हैं। वे आपको इससे संबंधित अन्य समस्याओं के इलाज के लिए दवाइयां ढूंढने में भी मदद कर सकते हैं। इससे दिवास्वप्न पर आपकी निर्भरता कम करना आसान हो जाएगा।

इस स्थिति का मुझ पर क्या प्रभाव पड़ेगा? (मैं क्या उम्मीद कर सकता हूँ?)

अवांछित दिवास्वप्न एक ऐसी समस्या है जो आपके जीवन को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है । विशेषकर यदि आपका दिवास्वप्न आपके काम, रिश्तों, घरेलू कार्यों या शौक में बाधा डालता है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक दिवास्वप्न देखता है और दूसरों के साथ मेलजोल कम कर देता है, तो उसके सामाजिक कौशल कमजोर हो जाते हैं, जिससे नए रिश्ते बनाना और मौजूदा रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है ।

जैसा कि पहले बताया गया है, "अनैच्छिक दिवास्वप्न" अक्सर बाध्यकारी होता है। इसका मतलब है कि व्यक्ति को ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होती है। दिवास्वप्न देखने की आवश्यकता एक लत के समान है, इसलिए जब आप बार-बार दिवास्वप्न देखते हैं, तो यह एक मजबूत आदत बन जाती है जिसे रोकना बहुत मुश्किल होता है । इसीलिए जितनी जल्दी हो सके मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मदद लेना महत्वपूर्ण है।

इस स्थिति की अवधि पर बहुत कम शोध हुआ है, क्योंकि इसे लंबे समय से आधिकारिक रूप से मान्यता नहीं मिली है। फिलहाल, ऐसा लगता है कि यह जीवन भर रह सकती है, लेकिन इस पर काबू पाया जा सकता है । हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श, दवा या दोनों के बिना इस पर काबू पाना मुश्किल है।

अकेले तौर पर, "अनैच्छिक दिवास्वप्न" आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है। हालांकि, इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है । साथ ही, इस स्थिति के साथ होने वाली कुछ बीमारियाँ (जैसे अवसाद) आत्म-हानि या आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा सकती हैं । इसलिए, इस बारे में जागरूक रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आपके मन में स्वयं को नुकसान पहुंचाने, आत्महत्या करने या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या निकटतम अस्पताल जाएं। श्रीलंका में, आप 1926 सुमित्रायो हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं।

आपको डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

"अनैच्छिक दिवास्वप्न" से पीड़ित लोगों के लिए एक आम समस्या इस स्थिति की आधिकारिक मान्यता का अभाव है। कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसके बारे में ज्यादा जागरूक नहीं हैं। नतीजतन, कुछ लोग आपकी चिंताओं को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। अगर ऐसा होता है, तो मानसिक स्वास्थ्य देखभाल लेने में देरी न करें । सिर्फ इसलिए कि एक पेशेवर इसके बारे में नहीं जानता, इसका मतलब यह नहीं है कि बाकी सभी को भी नहीं पता, या आपकी समस्या का कोई समाधान नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता की तलाश करते समय, आप उनसे ये बातें पूछ सकते हैं:

• क्या आप `(अनुकूलनहीन दिवास्वप्न)` के बारे में जानते हैं?
• क्या आप एडीएचडी, ओसीडी, चिंता और अवसाद जैसी संबंधित स्थितियों के लिए परीक्षण कर सकते हैं?
• क्या आपको ऊपर उल्लिखित संबंधित स्थितियों के उपचार का अनुभव है?

ध्यान रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

मैलाडेप्टिव डे ड्रीमिंग एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें व्यक्ति जटिल दिवास्वप्नों की दुनिया में खो जाता है। इन दिवास्वप्नों का उपयोग आमतौर पर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं या जीवन की कठिनाइयों से निपटने के तरीके के रूप में किया जाता है। इस समस्या से ग्रस्त लोगों को बचपन में दर्दनाक अनुभवों का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन सभी के साथ ऐसा नहीं होता।

क्योंकि इस स्थिति को अभी तक आधिकारिक तौर पर मान्यता नहीं मिली है, इसलिए सभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को इसकी जानकारी नहीं है। कुछ तो इसे नज़रअंदाज़ भी कर सकते हैं। इससे आपको और भी शर्मिंदगी, उदासी महसूस हो सकती है और आप इलाज कराने से कतरा सकते हैं। लेकिन हिम्मत मत हारिए। यह ज़रूरी है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो इस स्थिति से निपटने और इससे उबरने में आपकी मदद कर सके। आप इन दिवास्वप्नों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं - खासकर किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से। फिर आप अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जीने पर ध्यान दे सकते हैं और अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंध बना सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, और मदद मांगने से डरें नहीं।

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