क्या आप भी बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के साथ काम करते हैं? आइए इस बारे में बात करें! (बाइपोलर डिसऑर्डर)

यदि आप बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, तो यह कहना गलत नहीं होगा कि इसके साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कभी-कभी, अत्यधिक खुशी और सक्रियता (उन्माद) और अचानक उदासी और अवसाद के दौरे आपके काम में बाधा डाल सकते हैं। लेकिन चिंता न करें। यह समस्या केवल आपके साथ ही नहीं है। आज हम कई ऐसी बातों पर चर्चा करेंगे जो इस स्थिति में भी आपको सफलतापूर्वक काम करने और अच्छे कामकाजी संबंध बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

द्विध्रुवी विकार और कार्यस्थल की चुनौतियाँ

बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति के लिए कार्यस्थल कभी-कभी बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कार्यस्थल का तनाव, अप्रत्याशित चुनौतियाँ और अन्य कारक मानसिक स्थिरता पर बुरा असर डाल सकते हैं। एक ही समय में अत्यधिक खुशी (उन्माद) और अवसाद का अनुभव करते हुए काम को संभालना आसान नहीं होता।

सर्वेक्षणों से पता चला है कि बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लगभग दस में से नौ लोग कहते हैं कि इस स्थिति ने उनके कार्यस्थल पर प्रदर्शन को प्रभावित किया है। कई लोग यह भी कहते हैं कि उन्हें बार-बार नौकरी बदलनी पड़ी है।

आपका कार्य समय और द्विध्रुवी विकार

बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित कई लोगों को लगता है कि प्रोजेक्ट-आधारित नौकरियां, जिनमें उन्हें कम समय के लिए कड़ी मेहनत करनी होती है और कुछ हद तक स्वतंत्रता भी मिलती है, उनके लिए सबसे उपयुक्त हैं। हालांकि यह विकार की प्रकृति के लिए उपयुक्त लग सकता है, लेकिन वास्तव में बेहतर यही है कि ऐसी नौकरी चुनें जिसमें समय निर्धारित हो और एक निश्चित कार्यक्रम (संरचित कार्य) हो।

लंबे कार्य घंटे, अनियमित कार्य घंटे और विशेष रूप से शिफ्ट में काम करने से आपकी नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है। यह मनोदशा में अस्थिरता का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

आपको शायद पूर्णकालिक नौकरी करना बहुत मुश्किल लगे। अगर ऐसा है, तो अपने सुपरवाइज़र से बात करें और देखें कि क्या आप निम्नलिखित काम कर सकते हैं:

• लचीले कार्य समय
• घर से काम करने की क्षमता
• अंशकालिक नौकरी
• छूटे हुए काम की भरपाई के लिए अतिरिक्त समय मिलना

सबसे अच्छी नीति यही है कि आप हर चीज के लिए एक नियमित और सुसंगत समय सारिणी बनाएं, न केवल काम के लिए, बल्कि अपनी नींद, भोजन और व्यायाम के लिए भी। यह नियमित दिनचर्या आपके जीवन में स्थिरता लाएगी।

बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी नौकरी कौन सी है?

बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के लिए वास्तव में कोई एक ही तरह की नौकरी नहीं होती। यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। लेकिन नौकरी चुनते समय इन बातों का ध्यानपूर्वक विचार करें।

कार्यस्थल पर द्विध्रुवी विकार से निपटने के लिए सुझाव

काम में सफल होने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, अवसाद और उन्माद के लक्षणों के बारे में जागरूक रहें। इससे उन्हें संभालना आसान हो जाएगा। चुनौतियों को सीखने के अनुभवों के रूप में देखें। अपनी छोटी-छोटी सफलताओं पर भी खुश रहें।

तनाव को नियंत्रित करें।

तनाव बढ़ने से पहले ही थोड़ा आराम कर लें।

• गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
• बाहर जाइए और थोड़ी देर टहलिए।
• शांत संगीत सुनें।
• किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करें।
• यदि आवश्यक हो तो परामर्श के लिए समय निकालें।

डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ लें।

यह बेहद महत्वपूर्ण है। कभी-कभी उन्माद की स्थिति में आपको लग सकता है कि आप बहुत सक्रिय हैं और बहुत काम कर सकते हैं, इसलिए आपको दवा की ज़रूरत नहीं है। यह एक बहुत ही खतरनाक और गलत धारणा है। उन्माद के दौरान, गलतियाँ करने और जल्दी गुस्सा आने की संभावना अधिक होती है। इससे आपके कार्यस्थल पर संबंध बिगड़ सकते हैं। साथ ही, उन्माद का इलाज न कराने से गंभीर अवसाद हो सकता है।

दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक रहें।

क्या आपकी दवाइयों की वजह से आपको काम करते समय नींद आती है या घबराहट होती है? बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित कुछ लोगों को दिन में 8-10 घंटे, कभी-कभी तो 12 घंटे भी, सोने की ज़रूरत पड़ सकती है । अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या आप अपनी दवाइयों के समय या खुराक में बदलाव कर सकते हैं। कुछ दवाइयाँ भोजन के साथ लेने से मतली कम हो जाती है।

लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

सब कुछ सही करने के बावजूद भी कभी-कभी अवसाद या उन्माद की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। यदि आपको ये लक्षण महसूस हों , तो तुरंत कार्रवाई करें। तनाव को नियंत्रित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाएं। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या मुझे इस बारे में कार्यस्थल को सूचित करना चाहिए?

यह कई लोगों के लिए एक बड़ा सवाल है। "क्या मुझे इस बारे में ऑफिस को बताना चाहिए?" दरअसल, यह पूरी तरह से आपका निजी फैसला है। मानसिक बीमारी से जुड़े सामाजिक कलंक के कारण, आप इस तरह की निजी चिकित्सा जानकारी साझा करने में हिचकिचा सकते हैं। इसमें कोई बुराई नहीं है।

हालांकि, कुछ मामलों में, खासकर यदि आपको बार-बार डॉक्टर से मिलने के लिए छुट्टी लेनी पड़ती है, तो अपने सुपरवाइज़र को बताना मददगार हो सकता है। बार-बार अनुपस्थित रहने के बारे में खुलकर बताना बेहतर है, बजाय इसके कि वे बिना कारण जाने ही आपको छुट्टी लेने का बहाना बना लें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो उन्हें अपने बाइपोलर डिसऑर्डर के बारे में संक्षेप में बताएं, और संभवतः अपने डॉक्टर से एक पत्र भी ले लें।

अगर आपको काम से कुछ समय के लिए छुट्टी लेनी पड़े तो क्या होगा?

हो सकता है कि आपको लगता हो कि आपकी मौजूदा नौकरी आपको बिल्कुल भी रास नहीं आती, बहुत तनावपूर्ण है, या शिफ्टों की वजह से आपकी तबीयत और खराब हो रही है। अगर ऐसा है, तो बदलाव का समय आ गया है। इन बातों पर गौर करें:

• सोच-समझकर निर्णय लें: बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोग कभी-कभी आवेग में आकर निर्णय ले लेते हैं। यदि आप नौकरी छोड़ रहे हैं, तो इसके परिणामों (अपने और अपने परिवार के लिए) के बारे में अच्छी तरह सोच-विचार करें। इस बारे में अपने परिवार, डॉक्टर और काउंसलर से बात करें।
• चिकित्सा अवकाश के बारे में जानकारी प्राप्त करें: यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति के कारण काम करना मुश्किल हो जाता है, तो चिकित्सा अवकाश प्राप्त करने की प्रक्रिया के बारे में जानने के लिए अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग से संपर्क करें। आपके डॉक्टर इसके लिए आवश्यक चिकित्सा दस्तावेज उपलब्ध करा सकते हैं।
• धीरे-धीरे शुरुआत करें: छुट्टी के बाद काम पर लौटना तनावपूर्ण हो सकता है। पहले अंशकालिक नौकरी से शुरुआत करें। कुछ लोगों को स्वयंसेवी कार्य के माध्यम से कार्यबल में वापस आना आसान लगता है।