क्या कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपकी उदासी, क्रोध या भय की भावनाएँ असहनीय हो गई हैं? ऐसे समय में, कुछ लोग असहनीय दबाव से राहत पाने के लिए खुद को नुकसान पहुँचाने की कोशिश करते हैं। यह एक बहुत ही संवेदनशील विषय है, लेकिन इस पर खुलकर बात करना बहुत ज़रूरी है। क्योंकि यह जानना बहुत बड़ी ताकत है कि आप या आपका कोई प्रियजन जो इस स्थिति से गुज़र रहा है, अकेला नहीं है।
आत्म-हानि का वास्तव में क्या अर्थ है?
सरल शब्दों में कहें तो, आत्म-चोट पहुंचाना क्रोध, उदासी और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं से निपटने और उनसे बचने का एक प्रयास है, जिन्हें सहन करना असहनीय और नियंत्रित करना कठिन होता है। यह आमतौर पर एक बार होने वाली घटना नहीं है, और बार-बार हो सकती है।
कल्पना कीजिए, एक युवक को बाइपोलर डिसऑर्डर है। उसकी भावनाएँ अचानक ऊपर-नीचे होती रहती हैं। कुछ दिन उसे असहनीय उदासी, अकेलापन और निराशा महसूस होती है। ऐसे समय में, उस दर्द से राहत पाने के लिए, उस भावना से ध्यान हटाने के लिए, वह अपने हाथ को नोचता है या किसी नुकीली चीज से काटता है। हालाँकि इससे कुछ समय के लिए आराम मिलता हुआ प्रतीत होता है, लेकिन यह एक बहुत ही खतरनाक और अस्वस्थ क्रिया है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-हानि बाइपोलर डिसऑर्डर का लक्षण नहीं है। हालांकि, यह तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति की अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता कमजोर हो जाती है, या जब बाइपोलर डिसऑर्डर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के साथ होता है।
यह व्यवहार अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जिन्होंने बचपन या प्रारंभिक जीवन के दौरान दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया हो।
खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीके क्या-क्या हैं?
किसी नुकीली वस्तु से त्वचा को काटना सबसे आम तरीकों में से एक है। इसके अलावा, कई अन्य तरीके भी हैं।
- जलना
- जानबूझकर शरीर को लेकर शर्मिंदगी जताना
- स्वयं को नुकसान पहुंचाना या आत्म-हानि
- खुद को काटना
- दीवार या किसी अन्य वस्तु से सिर टकराना
- बार-बार होने वाले त्वचा के घाव
- कभी-कभी बाल खींचना
कुछ लोग इसे एक पूर्व नियोजित अनुष्ठान के रूप में करते हैं। वहीं, कुछ अन्य लोगों के लिए यह अचानक उत्पन्न होने वाली तीव्र इच्छा होती है, जब वे अचानक आए अत्यधिक दबाव को सहन नहीं कर पाते। यह उनके लिए संचित तनाव से तत्काल राहत पाने का एक तरीका है।
आप इसे चाहे जिस भी तरीके से करें, यह एक बेहद हानिकारक और खतरनाक कृत्य है। इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के गहरे घाव हो सकते हैं।
कोई ऐसा काम क्यों करेगा?
हालांकि तनाव से निपटने के कई स्वस्थ तरीके हैं, जैसे व्यायाम करना, लेकिन कुछ लोग इस तरह के अस्वस्थ तरीके भी अपनाते हैं। आत्म-हानि भी कुछ लोगों के लिए तनाव से निपटने का एक अस्वस्थ तरीका है।
इसके अलावा, बाइपोलर डिसऑर्डर और अन्य मानसिक बीमारियों से पीड़ित कुछ लोगों में ड्रग्स या शराब की लत लगने की संभावना अधिक होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि ये सभी जोखिम भरे व्यवहार रोगी द्वारा असहनीय तनाव और बेचैनी से राहत पाने के प्रयास हैं।
लेकिन मादक पदार्थों और शराब की तरह, आत्म-हानि भी भावनात्मक कष्ट से राहत पाने का कोई कारगर तरीका नहीं है। इसीलिए मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोगों, विशेषकर जिन्होंने बचपन में दर्दनाक अनुभवों का सामना किया है, के लिए अपने डॉक्टर से बात करना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के उचित और प्रभावी तरीकों के बारे में जानना बेहद ज़रूरी है।
क्या यह आत्महत्या का प्रयास है?
यह सच है कि बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में आत्महत्या का खतरा अधिक होता है। सर्वेक्षणों के अनुसार, बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित 25% से 50% लोग आत्महत्या का प्रयास करते हैं। हालांकि, हर वह व्यक्ति जो खुद को नुकसान पहुंचाता है, आत्महत्या का प्रयास नहीं करता।
अक्सर, आत्म-हानि जीवन के दर्द से निपटने का एक तरीका होता है, जब उसे सहन करना असंभव हो जाता है। आत्महत्या अपने जीवन को समाप्त करने का एक प्रयास है। दोनों के लक्ष्य अलग-अलग होते हैं।
हालांकि, इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है। इसलिए, सहायता लेना आवश्यक है।
| आत्महत्या के जोखिम के शुरुआती संकेत | |
|---|---|
| 1. | आत्महत्या की बार-बार चर्चा या मृत्यु के विचार आना। |
| 2. | अपने आप को इस तरह व्यक्त करना जैसे कि कोई व्यक्ति बेकार, असहाय या निराश हो। |
| 3. | "मैं यहाँ नहीं रहना चाहता" या "मैं इससे बाहर निकलना चाहता हूँ" जैसी बातें कहना। |
| 4. | अवसाद की स्थिति और भी बदतर होती जा रही है। |
| 5. | अत्यधिक उदासी से अचानक बहुत शांत या प्रसन्न मनोदशा में परिवर्तन होना। |
| 6. | लाल बत्ती पार करके गाड़ी चलाना जैसे जोखिम भरे और संभावित रूप से जानलेवा कार्य करना। |
| 7. | जिन चीजों में पहले आपको आनंद आता था, उनमें रुचि का कम हो जाना। |
| 8. | ऐसा दिखावा कर रहे थे मानो वे अपना सारा काम खत्म कर रहे हों, अंतिम वसीयत लिख रहे हों। |
| 9. | बड़ी संख्या में गोलियां एकत्र करना। |
मैं इस स्थिति से निकलने के लिए मदद कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
यदि आप या आपके किसी प्रियजन को बाइपोलर डिसऑर्डर और आत्म-हानि की समस्या है, तो अपनी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है। अपने मूड को नियंत्रित करके, आप अत्यधिक उदासी या चिंता की भावनाओं से बच सकते हैं जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार को जन्म दे सकती हैं।
ध्यान रखें, आत्म-हानि बाइपोलर डिसऑर्डर का लक्षण नहीं है, लेकिन यह किसी अन्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर। इसके लिए अलग उपचार की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के व्यवहार के उपचार में, डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) जैसी मनोचिकित्सा पद्धतियाँ प्रमुख भूमिका निभाती हैं।
बाइपोलर डिसऑर्डर को मैनेज करने के कुछ अन्य तरीके यहां दिए गए हैं:
- नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना: मानसिक स्वास्थ्य जांच के लिए निर्धारित तिथियों पर अपने डॉक्टर के पास जाएं।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेना: अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं हर दिन निर्धारित समय पर लें, चाहे आपको लक्षण हों या न हों।
- मादक पदार्थों और शराब से परहेज करें: ये मनोदशा में बदलाव का कारण बन सकते हैं।
- किसी भरोसेमंद चिकित्सक से मिलें: अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करना सीखने के लिए व्यवहार चिकित्सा से मदद लें।
- सहायता समूह: ऐसे सहायता समूहों से जुड़ें जो आपको समझते हों, और परिवार और दोस्तों के समर्थन को मजबूत करें।
यदि आपको लगे कि आपके लक्षण बिगड़ रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कभी-कभी, दवा की खुराक बदलने से अवसाद या उन्माद/हाइपोमेनिया के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
किसी आपात स्थिति में, यानी यदि आपको इस बात का प्रबल भय हो कि आप स्वयं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो बिना देरी किए निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
मुख्य संदेश
- स्वयं को नुकसान पहुंचाना एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसका इलाज संभव है। यह चरित्र की कमजोरी नहीं है, बल्कि असहनीय भावनाओं से निपटने का एक तरीका है।
- यह व्यवहार अक्सर बाइपोलर डिसऑर्डर, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर या अतीत के दर्दनाक अनुभवों जैसी स्थितियों से जुड़ा होता है।
- हालांकि यह आत्महत्या के प्रयास से अलग है, फिर भी इसे बहुत गंभीरता से लेना और तुरंत मदद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें जोखिम बहुत अधिक है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं वह है अपने डॉक्टर से बात करना । बाइपोलर डिसऑर्डर के लिए स्टैंडर्ड ट्रीटमेंट और डीबीटी जैसे विशिष्ट उपचार बहुत प्रभावी होते हैं।
- आप अकेले नहीं हैं। मदद उपलब्ध है, और इस स्थिति से उबरना पूरी तरह संभव है।
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