क्या आपको अक्सर मतली महसूस होती है? आइए जानते हैं इस मतली को नियंत्रित करने के तरीके!

मतली एक बहुत ही असहज और परेशान करने वाली अनुभूति होती है, है ना? ऐसा लगता है जैसे पेट में मरोड़ उठ रही हो, उल्टी आने वाली हो, लेकिन आती नहीं... कभी-कभी यह विभिन्न बीमारियों, दवाओं, गर्भावस्था या कार में यात्रा करते समय भी हो सकती है। कारण चाहे जो भी हो, आपको इस असुविधा को सहने की ज़रूरत नहीं है। इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं। तो आइए आज बात करते हैं मतली को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में।

घर पर किए जा सकने वाले सरल उपाय

सबसे पहले, अपने शरीर की बात सुनना बहुत ज़रूरी है। ध्यान दें कि आपको दिन के किस समय मतली महसूस होती है? कौन से खाद्य पदार्थ इसे और बढ़ा देते हैं? कौन सी गतिविधियाँ इसे बेहतर बनाती हैं? यदि संभव हो, तो इन्हें एक नोटबुक में लिख लें। इससे आपको पता चलेगा कि इसका कारण क्या हो सकता है। इसके अलावा, आप कुछ आसान उपाय भी आजमा सकते हैं।

आइए एक तालिका की मदद से इन बातों को और स्पष्ट रूप से समझते हैं।

क्या हमें वैकल्पिक उपचारों पर भी विचार करना चाहिए?

पश्चिमी चिकित्सा पद्धतियों के अलावा, जिनसे हम आमतौर पर परिचित हैं, मतली को नियंत्रित करने के अन्य तरीके भी हैं। इन्हें हम पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा (CAM) कहते हैं। इनके दुष्प्रभाव कम होते हैं और इनसे आपको मानसिक राहत और स्थिति पर नियंत्रण का अहसास मिल सकता है।

लेकिन याद रखें, इनमें से किसी भी तरीके को आजमाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि कुछ तरीके आपकी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

• विश्राम तकनीकें: कल्पना कीजिए कि आप किसी शांत स्थान पर बैठे हैं, अपनी आँखें बंद कर रहे हैं, धीरे-धीरे गहरी साँसें ले रहे हैं और धीरे-धीरे साँस छोड़ रहे हैं। ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम आपको आराम करने और मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर: इन विधियों में शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर महीन सुइयों या उंगलियों के पोरों से दबाव डाला जाता है। ऐसा माना जाता है कि इससे मतली को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके लिए किसी योग्य पेशेवर की सहायता लेना आवश्यक है।

• सम्मोहन: यह भी एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा किया जाने वाला उपचार है। सम्मोहन की अवस्था में दिए गए सुझावों के माध्यम से यह मतली को नियंत्रित करने में मदद करता है।

• बायोफीडबैक विधियाँ:इसमें एक विशेष उपकरण का उपयोग करना शामिल है जो आपको अपने शरीर की गतिविधियों (जैसे कि आपकी हृदय गति) को समझने और उन्हें नियंत्रित करने में मदद करता है।

• व्यवस्थित विसंवेदीकरण: यह मनोचिकित्सा का एक अधिक जटिल रूप है। सरल शब्दों में कहें तो, इसमें आपको ऐसी स्थितियों की कल्पना करने के लिए कहा जाता है जिनसे आपको मतली महसूस होती है, और फिर धीरे-धीरे उस भय को दूर करने में आपकी मदद की जाती है। यह उपचार किसी विशेषज्ञ की सहायता से ही किया जाना चाहिए।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के प्रकार

अगर घरेलू नुस्खों और वैकल्पिक तरीकों से आपकी मतली नियंत्रित नहीं हो रही है, तो चिंता न करें। आपका डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त दवा लिख ​​सकता है।

यहां कुछ सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली दवाओं की श्रेणियां दी गई हैं:

1. सेरोटोनिन (5-HT3) विरोधी: ये मस्तिष्क और पाचन तंत्र में सेरोटोनिन नामक रसायन की क्रिया को अवरुद्ध करके काम करते हैं, जो मतली का कारण बन सकता है। इनका उपयोग आमतौर पर कैंसर के उपचार (कीमोथेरेपी) के कारण होने वाली मतली के इलाज के लिए किया जाता है।

2. एनके-1 रिसेप्टर विरोधी: ये दवाएं सीधे मस्तिष्क के उन हिस्सों को प्रभावित करती हैं जो उल्टी की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं, जिससे यह प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है।

3. डोपामाइन विरोधी दवाएं: ये भी एक प्रकार की दवा हैं जो मस्तिष्क में काम करती हैं। ये डोपामाइन को अवरुद्ध करती हैं, जो मतली और उल्टी का कारण बनने वाला एक अन्य रसायन है।

4. बेंजोडायजेपाइन: ये वास्तव में चिंता कम करने वाली दवाएँ हैं। कभी-कभी, ये दवाएँ मतली के साथ आने वाली बेचैनी और भय को कम करके आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

इन दवाओं, इनकी मात्रा और दुष्प्रभावों के बारे में केवल अपने डॉक्टर से ही सलाह लें। इन दवाओं को कभी भी स्वयं फार्मेसी से न खरीदें।