क्या आपको भी रात में सोने में परेशानी होती है? क्या बिस्तर पर जाने के बाद आप घंटों करवटें बदलते रहते हैं? या क्या आप जेट लैग से पीड़ित हैं, जिसमें आप दिन में सो जाते हैं और रात में जागते हैं? आपने शायद सुना होगा कि कुछ लोग ऐसी स्थिति में 'मेलाटोनिन' नामक पदार्थ का उपयोग करते हैं। तो आज हम बात करेंगे कि मेलाटोनिन क्या है, क्या इसका उपयोग वास्तव में फायदेमंद है, और हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सरल शब्दों में कहें तो, मेलाटोनिन क्या है?
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे मस्तिष्क में स्थित एक छोटी ग्रंथि द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। वास्तव में, यह हमारे शरीर के "नींद-जागने के चक्र" को नियंत्रित करने वाला मुख्य हार्मोन है। शाम को अंधेरा होने पर, हमारे शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हमें नींद आती है। सुबह उजाला होने पर, मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे हम जाग जाते हैं।
लेकिन कभी-कभी यह चक्र बाधित हो जाता है। उदाहरण के लिए, अनिद्रा से पीड़ित लोगों में या किसी दूसरे देश की यात्रा के दौरान होने वाले "जेट लैग" में ऐसा होता है। ऐसे समय में कुछ लोग मेलाटोनिन का सेवन बाहरी रूप से करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फार्मेसियों में मिलने वाली मेलाटोनिन एक पंजीकृत दवा नहीं है, बल्कि इसे आहार पूरक माना जाता है। इसका अर्थ यह है कि यह किसी भी बीमारी का इलाज, रोकथाम या निदान नहीं कर सकती।
मेलाटोनिन लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बतानी चाहिए
यदि आप मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना बेहद महत्वपूर्ण है , खासकर यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है:
| क्या आपको यह समस्या है? | डॉक्टर को सूचित करना क्यों महत्वपूर्ण है? |
|---|---|
| कैंसर | क्योंकि कुछ कैंसर हार्मोन पर निर्भर होते हैं, इसलिए मेलाटोनिन का प्रभाव हो सकता है। |
| अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी | मेलाटोनिन मूड को बदल सकता है और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ समस्याएँ पैदा कर सकता है। |
| मधुमेह | मेलाटोनिन रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। |
| हार्मोन संबंधी समस्याएं | क्योंकि मेलाटोनिन एक हार्मोन है, इसलिए यह शरीर में अन्य हार्मोनों के संतुलन को प्रभावित कर सकता है। |
| यदि आप अक्सर शराब पीते हैं | शराब और मेलाटोनिन का एक साथ सेवन करने से अत्यधिक उनींदापन और चक्कर आ सकते हैं। |
| प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरियाँ या बीमारियाँ | मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित या दबा सकता है। |
| यकृत रोग | मेलाटोनिन को लिवर द्वारा शरीर से बाहर निकाला जाता है। यदि लिवर कमजोर हो तो शरीर में मेलाटोनिन जमा हो सकता है। |
| यदि आपका अंग प्रत्यारोपण हुआ है | मेलाटोनिन अंग प्रत्यारोपण रोगियों द्वारा ली जाने वाली दवाओं के साथ समस्या पैदा कर सकता है। |
| यदि आप गर्भवती हैं या गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं | गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन की सुरक्षा को लेकर पर्याप्त आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं। |
| यदि कोई माँ अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है | इस बात की कोई स्पष्ट जानकारी नहीं है कि क्या मेलाटोनिन स्तनपान के माध्यम से शिशु तक पहुंच सकता है। |
उपयोग करने की सही विधि और मात्रा
- इसे एक गिलास पानी के साथ लें । भोजन के साथ न लें, क्योंकि इससे अवशोषण कम हो सकता है।
- इसे आमतौर पर सोने से एक या दो घंटे पहले लिया जाता है।
- दवा की मात्रा मापने के लिए साथ में दिए गए विशेष चम्मच या बर्तन का उपयोग करें । घर पर सामान्य छोटे चम्मच से न मापें, क्योंकि वे सटीक नहीं होते।
- इसे पीने के बाद, सोने की तैयारी करने के अलावा कोई अन्य कार्य (विशेषकर ध्यान केंद्रित करने वाले कार्य) न करें।
- यदि आप गलती से अधिक मात्रा में पी लेते हैं , तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें, या निकटतम अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।
अगर आप इसे बच्चों को दे दें तो क्या होगा?
अगर बच्चों को नींद की समस्या है, तो सबसे पहले इसका कारण पता लगाना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना बच्चों को मेलाटोनिन देना उचित नहीं है। डॉक्टर बच्चे की जांच करके, ज़रूरत पड़ने पर ही उसे निर्धारित मात्रा में मेलाटोनिन दे सकते हैं। इसलिए, अगर आप अपने बच्चे को मेलाटोनिन दे रहे हैं, तो किसी बाल रोग विशेषज्ञ से ज़रूर सलाह लें।
क्या अन्य दवाओं के साथ इसका सेवन करने से कोई समस्या हो सकती है? (आपसी परस्पर क्रिया)
जी हाँ, बिल्कुल। मेलाटोनिन कई अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। यदि आप कोई अन्य दवा, विटामिन या हर्बल उपचार ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर को बताना बहुत ज़रूरी है।
| औषधि/पदार्थ का प्रकार | संभावित प्रभाव |
|---|---|
| इन्हें किसी भी चीज के साथ न लें। | |
| फ्लुवोक्सामाइन, रामेल्टेऑन, तासिमेल्टेऑन | चूंकि ये नींद या मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करते हैं, इसलिए इन्हें मेलाटोनिन के साथ लेने से खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। |
| इन्हें अपने साथ ले जाते समय बहुत सावधानी बरतें। | |
| शराब और कैफीन | शराब से नींद आने की समस्या काफी बढ़ सकती है, जबकि कैफीन मेलाटोनिन के प्रभाव को कम कर देता है। |
| अवसाद और चिंता के लिए दवाएँ | नींद में वृद्धि और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। |
| गर्भनिरोधक गोलियों सहित महिला हार्मोन | यह शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। |
| कुछ रक्तचाप की दवाएं (जैसे निफेडिपाइन) | रक्तचाप नियंत्रण प्रभावित हो सकता है। |
| वारफेरिन (रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा) | रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। |
| तंबाकू धूम्रपान | धूम्रपान से शरीर में मेलाटोनिन का स्तर कम हो सकता है। |
सबसे खतरनाक जोखिम: नींद में की जाने वाली गतिविधियाँ!
यह ऐसी बात है जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते, लेकिन यह एक बहुत ही गंभीर मुद्दा है। कुछ लोग मेलाटोनिन लेने के बाद जाग जाते हैं और बिना एहसास किए ही कई काम कर बैठते हैं। उदाहरण के लिए:
- नींद में गाड़ी चलाना
- नींद में खाना पकाना और खाना
- फोन पर बात
- नींद से चलने
सबसे बुरी बात यह है कि अगली सुबह व्यक्ति को याद ही नहीं रहता कि उसने क्या किया था। यह बहुत खतरनाक हो सकता है। अगर आपके साथ या आपके किसी परिचित के साथ ऐसा होता है, तो तुरंत मेलाटोनिन लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर को बताएं। शराब के साथ लेने पर यह खतरा और भी बढ़ जाता है।
संभावित दुष्प्रभाव
| गंभीर दुष्प्रभाव जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है | |
|---|---|
| एलर्जी प्रतिक्रियाएं | त्वचा पर चकत्ते, गंभीर खुजली, चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन। |
| मन और व्यवहार में परिवर्तन | अत्यधिक क्रोध, बेचैनी, मानसिक भ्रम, अवसाद में वृद्धि, आत्महत्या के विचार। |
| ऐसी चीजें जो आमतौर पर खतरनाक नहीं होतीं, लेकिन अगर वे लगातार बनी रहें तो डॉक्टर को सूचित करना चाहिए। | |
| अगले दिन नींद आना | इस्तेमाल के अगले दिन उनींदापन महसूस होना। |
| सिरदर्द और चक्कर आना | सिरदर्द और चक्कर आना। |
| जी मिचलाना | जी मिचलाना। |
| बच्चों में बिस्तर गीला करना | बच्चों में बिस्तर गीला करना। |
मुख्य संदेश
- मेलाटोनिन एक आहार पूरक है जो नींद में मदद कर सकता है, यह अनिद्रा का कोई चमत्कारी इलाज नहीं है।
- इसका इस्तेमाल करने से पहले, अगर आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
- बिना डॉक्टरी सलाह के बच्चों को कभी भी मेलाटोनिन न दें।
- नींद में चलने और नींद में गाड़ी चलाने जैसे गंभीर दुष्प्रभावों से सावधान रहें। यदि ऐसा होता है, तो तुरंत दवा लेना बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श लें।
- यदि आप गलती से अधिक मात्रा में दवा ले लेते हैं, तो राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र या आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।
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