क्या आपके पैर के अगले हिस्से में भी दर्द होता है? (मेटाटार्सलजिया) चलिए इस बारे में बात करते हैं!

कभी-कभी चलते, दौड़ते या खड़े होते समय भी हमें पैर के तलवे के अगले हिस्से में, ठीक उंगलियों के पास, एक अजीब सा दर्द महसूस होता है, है ना? कुछ लोगों को ऐसा लगता है जैसे जूते के अंदर कोई पत्थर रखा हो। आज हम इसी असहनीय दर्द के बारे में बात करेंगे, जिसे मेटाटार्सलजिया कहते हैं। तो चलिए देखते हैं कि यह क्या है, क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

मेटाटार्सलजिया क्या है? यह दर्द वास्तव में कहाँ से उत्पन्न होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, मेटाटार्सलजिया पैर के अगले हिस्से में होने वाला दर्द और सूजन है, जहाँ से उंगलियाँ शुरू होती हैं । इसे पैर का अगला भाग (बॉल ऑफ फुट) कहा जाता है। यह पैर का नरम हिस्सा होता है जो आर्च और उंगलियों के बीच स्थित होता है। अक्सर, यह दर्द पैर की पाँच हड्डियों (मेटाटार्सल हेड्स) के नीचे महसूस होता है, जहाँ से पाँचों उंगलियाँ शुरू होती हैं।

ज़रा सोचिए, अगर आप सारा दिन खड़े होकर काम करते हैं, या दौड़ते-भागते और खेलते हैं, तो आपको भी यह दर्द महसूस हुआ होगा। इसके एक से ज़्यादा कारण हो सकते हैं, बल्कि कई कारण हो सकते हैं।

• हो सकता है आपके पैर की स्थिति में कोई विकृति हो।
• या फिर आप जो खेल खेलते हैं, खासकर वे खेल जिनमें दौड़ना और कूदना शामिल होता है।
• अगर हम जो जूते पहनते हैं वे बहुत तंग हों, बहुत बड़े हों, या जूतों में पर्याप्त सहारा न हो।
• यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी हो सकता है।

उपचार के पहले चरण में आराम, बर्फ की सिकाई और सरल व्यायाम शामिल हैं। हम इस बारे में बाद में बात करेंगे।

मेटाटार्सलजिया के लक्षण क्या हैं?

इस स्थिति का मुख्य लक्षण पैर के अगले हिस्से में, उंगलियों के आधार के पास दर्द होना है। यह दर्द कभी-कभी सूजन के साथ हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। मेटाटार्सलजिया के लक्षण अचानक शुरू हो सकते हैं या धीरे-धीरे समय के साथ विकसित हो सकते हैं। जांच करें कि क्या आपको इनमें से कोई लक्षण हैं:

• पैर के अगले हिस्से में दर्द: यह तेज दर्द, चुभन वाला दर्द, हल्का दर्द या जलन वाला दर्द हो सकता है। खड़े होने, दौड़ने या चलने पर यह दर्द बढ़ सकता है।
• उंगलियों में सुन्नपन या झुनझुनी: कुछ लोगों को उंगलियों में सुन्नपन या झुनझुनी का अनुभव हो सकता है।
• जूते के अंदर पत्थर होने का एहसास: यह भी एक आम लक्षण है जो कई लोग बताते हैं। ऐसा लगता है जैसे जूते के अंदर एक छोटा कंकड़ फंसा हुआ है।

यह (मेटाटार्सलजिया) क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

यदि आप दौड़ने और कूदने जैसी गतिविधियों में अक्सर शामिल होते हैं, तो आपको मेटाटार्सलजिया होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, पैरों की विकृति, ऊँची एड़ी के जूते पहनना, बहुत नरम तलवों वाले जूते, पैरों को सहारा न देने वाले जूते या बहुत पुराने जूते भी इसका कारण बन सकते हैं।

डॉक्टर मेटाटार्सलजिया के कारणों को तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित करते हैं:

1. पहली श्रेणी: पैर की हड्डियों (मेटाटार्सल) की स्थिति में परिवर्तन के कारण

इसका मतलब है कि पैर की उंगलियों के आधार पर स्थित हड्डियों (मेटाटार्सल) की स्थिति में बदलाव होता है, जिससे पैर के बाकी हिस्से के साथ उनका संबंध प्रभावित होता है और अत्यधिक दबाव के कारण "मेटाटार्सलजिया" होता है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• बुनियन या हैलक्स वाल्गस पैर के तलवे पर अंगूठे की हड्डी का उभरा हुआ हिस्सा होता है, जिसे 'बुनियन' के नाम से भी जाना जाता है।
• हैमरटो ।
• पैरों के तलवों की त्वचा खुरदरी हो जाती है और उस पर कठोर त्वचा बन जाती है।
• ऊँची मेहराबें।
• पैर की दूसरी उंगली अंगूठे से लंबी होती है।

2. दूसरी श्रेणी: अन्य बीमारियों या गतिविधियों के कारण

इस श्रेणी में "मेटाटार्सलजिया" शामिल है, जो पैर के अगले हिस्से पर अत्यधिक दबाव के कारण होता है, चाहे वह आपकी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो या आपके द्वारा की जाने वाली कुछ गतिविधियों के कारण। उदाहरण:

• सूजन संबंधी स्थितियां: गठिया संबंधी स्थितियां जैसे कि (रूमेटॉइड आर्थराइटिस), (गाउट), (सेसामॉइडाइटिस) (पैर के अंगूठे के आधार पर दो छोटी हड्डियों की सूजन), (मॉर्टन न्यूरोमा) (तलवे में एक तंत्रिका की सूजन)।
• तंत्रिका संबंधी विकार: चारकोट-मैरी-टूथ रोग और फ्रीबर्ग रोग जैसी स्थितियाँ।
• चयापचय संबंधी रोग: मोटापा, मधुमेह।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याएं: जैसे पैर के स्नायुबंधन का फटना, तलवे पर मस्से होना।
• आघात: तेज दौड़ने या ठीक से फिट न होने वाले जूते पहनने जैसी चीजों से भी यह हो सकता है।

3. तीसरी श्रेणी: सर्जरी के बाद की जटिलताओं के कारण (चिकित्साजन्य मेटाटार्सलजिया)

यह कुछ हद तक दुर्लभ है। हालांकि, कभी-कभी पैर के अगले हिस्से की सर्जरी के बाद जटिलता के रूप में मेटाटार्सलजिया हो सकता है। उदाहरण के लिए, उपर्युक्त बनियन की सर्जरी के बाद, अंगूठे में बदलाव के कारण यह दर्द हो सकता है। इसके अलावा, फ्रैक्चर का ठीक से ठीक न होना, एवैस्कुलर नेक्रोसिस (हड्डी में रक्त प्रवाह कम होने के कारण हड्डी की कोशिकाओं की मृत्यु) जैसी जटिलताएं, हालांकि दुर्लभ हैं, सर्जरी के बाद हो सकती हैं।

मेटाटार्सलजिया होने का खतरा किसे अधिक होता है?

दरअसल, किसी को भी "मेटाटार्सलजिया" हो सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को इसका खतरा थोड़ा अधिक होता है।

• दौड़ लगाने वालों और उच्च-प्रभाव वाले खेलों में भाग लेने वालों के लिए: इसका कारण यह है कि उनके पैरों के अगले हिस्से पर लगातार बहुत दबाव पड़ता है। नेटबॉल, बास्केटबॉल या एथलेटिक्स खेलने वाले किसी व्यक्ति के बारे में सोचें।
• जिन लोगों को ऐसे जूते पहनने में परेशानी होती है जो ठीक से फिट नहीं होते: यह समस्या तब हो सकती है जब जूते बहुत तंग हों, बहुत बड़े हों, या जूते पर्याप्त सहारा न देते हों।
• जो लोग अक्सर ऊंची एड़ी के जूते पहनते हैं: इससे पैर की अगली हड्डियों और एड़ी पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
• जो लोग बिना जूते पहने व्यायाम करते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं या सीढ़ी का उपयोग करते हैं: पैरों को आवश्यक सहारा न मिलने पर ये समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
• जिनके पैरों में विकृति है: जैसे कि पहले उल्लेखित `(बुनियन)`, `(हैमरटो)`।
• सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए: जैसे कि (रूमेटॉइड आर्थराइटिस) और (गाउट)।

(मेटाटार्सलजिया) अगर इसका इलाज न किया जाए तो क्या होता है? (जटिलताएं)

यदि आपको मेटाटार्सलजिया के लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है । क्योंकि, यदि इसका इलाज न किया जाए, तो इससे पैर और टखने की और भी समस्याएं हो सकती हैं। यहां तक ​​कि आपको लंगड़ाकर चलना भी पड़ सकता है।

इतना ही नहीं, दर्द के कारण चलने का तरीका बदलने से कूल्हों, जांघों और पीठ पर भी असर पड़ सकता है, जिससे उन हिस्सों में भी दर्द हो सकता है। ठीक वैसे ही जैसे एक हिस्से की समस्या दूसरे हिस्सों को भी प्रभावित कर सकती है।

मेटाटार्सलजिया का निदान कैसे करें? (निदान)

जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे सबसे पहले आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। दर्द कब से है, कैसा महसूस होता है, और सबसे ज़्यादा दर्द कब होता है? फिर वे आपके पैर की शारीरिक जांच करेंगे, जिसमें दर्द और सूजन की जाँच करेंगे।

इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित प्रकार के परीक्षण करना भी संभव है:

• एक्स-रे: यह तनाव फ्रैक्चर जैसी अन्य समस्याओं की जांच के लिए किया जाता है।
• अल्ट्रासाउंड या एमआरआई: इनसे मेटाटार्सोफैलेन्जियल जोड़ों के आसपास के नरम ऊतकों, यानी स्नायुबंधन और टेंडन की स्थिति को स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

मेटाटार्सलजिया के उपचार क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि मेटाटार्सलजिया का इलाज बहुत ही सरल, गैर-आक्रामक तरीकों से शुरू होता है। इसका मतलब है कि बड़ी सर्जरी करवाने के बजाय, आप कुछ छोटे-छोटे उपाय आजमा सकते हैं, जैसे:

• `(राइस विधि)`: यह एक बहुत प्रसिद्ध विधि है।
• आराम : अपने पैर को जितना हो सके आराम दें। दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें।
• बर्फ : दर्द और सूजन वाले हिस्से पर बर्फ (कपड़े में लपेटकर) दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए लगाएं।
• संपीड़न : पैर के तलवे को लोचदार पट्टी से लपेटने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।
• पैरों को हृदय के स्तर से ऊपर रखें : जब भी संभव हो, अपने पैरों को हृदय के स्तर से ऊपर रखें।
• बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएँ: आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल®) या आइबुप्रोफेन (जैसे एडविल®) जैसी दर्द निवारक दवा ले सकते हैं।
• व्यायाम (स्ट्रेचिंग):पैरों और टखनों को आराम देने वाले हल्के व्यायाम राहत प्रदान कर सकते हैं। आप किसी फिजियोथेरेपिस्ट से इन व्यायामों के बारे में पूछ सकते हैं।
• अपने जूते बदलना: यह बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छे, आरामदायक एथलेटिक जूते या रॉकर सोल वाले जूते पहनें। ऊंची एड़ी के जूते और तंग जूते पहनने से बचें।
• जूते के अंदरूनी भाग: विशेष रूप से मेटाटार्सलजिया के लिए डिज़ाइन किए गए मुलायम इनसोल या मेटाटार्सल पैड का उपयोग करने से दर्द वाले क्षेत्र पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि इन सरल उपचारों से दर्द में आराम नहीं मिलता है, तो आपका डॉक्टर दर्द के मूल कारण का इलाज करने के लिए इंजेक्शन (जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन) या सर्जरी की सलाह दे सकता है। हालांकि, ऐसा आमतौर पर तभी किया जाता है जब अन्य सभी उपचार विफल हो चुके हों।

क्या मेटाटार्सलजिया को रोका जा सकता है?

हालांकि मेटाटार्सलजिया को पूरी तरह से रोकना असंभव है, फिर भी हम इस स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। इन्हें अपनी आदत बनाना अच्छा विचार है:

• सही जूते चुनना: अच्छे, मजबूत तलवों वाले, चौड़े टो बॉक्स वाले और कम हील वाले जूते चुनें।
• आरामदायक इन्सर्ट का इस्तेमाल करें: अपने जूतों में अच्छे, मुलायम इन्सर्ट लगाएं, खासकर अगर आप दिन भर खड़े रहते हैं।
• नंगे पैर चलने से बचें: नंगे पैर चलने को कम से कम करें, खासकर खुरदरी और असमान सतहों पर।
• कठोर त्वचा को हटाना: नियमित रूप से अपने पैरों के तलवों को गर्म पानी में भिगोने और उन्हें प्यूमिस पत्थर से रगड़ने से पैरों के तलवों पर अनावश्यक दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: जैसे-जैसे आपके शरीर का वजन बढ़ता है, आपके पैरों पर दबाव भी बढ़ता जाता है। इसलिए, एक ऐसा स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें जो आपके लिए उपयुक्त हो।

मेटाटार्सलजिया से पीड़ित व्यक्ति को क्या उम्मीद करनी चाहिए?

यदि आपको मेटाटार्सलजिया है, तो आपके पैर के तलवे में तेज दर्द और सूजन हो सकती है। दर्द अचानक शुरू हो सकता है या धीरे-धीरे बढ़ सकता है। अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

सबसे पहले अपने पैर को आराम दें । कोई भी ऐसी गतिविधि या खेल न करें जिससे आपको दर्द महसूस हो रहा हो। हो सके तो लंबे समय तक खड़े रहें और कम चलें। ऐसे जूते न पहनें जो पैरों को सहारा न दें। मोजे पहनकर इधर-उधर न घूमें।

ज्यादातर मामलों में, आप इन जैसे सरल घरेलू उपायों से अपने पैर के अंगूठे के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, अगर घरेलू उपचार आजमाने के बाद भी दर्द बना रहता है, तो आगे की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

हालांकि मेटाटार्सलजिया का इलाज आमतौर पर घर पर ही किया जा सकता है, लेकिन निम्नलिखित मामलों में आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• यदि दो सप्ताह तक घरेलू उपचार के बाद भी दर्द कम नहीं हुआ है ।
• यदि आप दर्द के कारण अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करने में असमर्थ हैं ।
• यदि दर्द बढ़ रहा है और/या बार-बार हो रहा है ।
• यदि आपके पैरों में सुन्नपन या सुन्न होने का अहसास हो रहा हो।
• यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं और पैरों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं , तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए पैरों की समस्याएं अधिक गंभीर हो सकती हैं।

आपको आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं । आपको कोई गंभीर चोट लग सकती है, जैसे कि हड्डी टूटना।

• तलवे के अगले हिस्से में बहुत तेज दर्द ।
• यदि दर्द के कारण बेहोशी, चक्कर आना या मतली हो ।
• अगर आप चल नहीं सकते ...
• यदि पैर का आकार बदला हुआ प्रतीत हो ।
• यदि आपको चोट लगी है और आपको 'क्लिक', 'पॉप' या हड्डियों के चटकने जैसी आवाज सुनाई देती है ,

आपको डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो आप मेटाटार्सलजिया के बारे में इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं। इससे आपको इस स्थिति के बारे में बेहतर जानकारी मिलेगी।

• "डॉक्टर साहब, आपके विचार से मेरी इस स्थिति का कारण क्या है?"
• "आप मेरे लिए किस प्रकार के उपचार की सलाह देते हैं?"
• "क्या मैं खेलकूद जैसी अपनी पसंद की चीजें करना जारी रख सकता हूँ?"
• मुझे कब बेहतर महसूस होगा? ठीक होने में कितना समय लगेगा?
• मैं भविष्य में इस (मेटाटार्सलजिया) को दोबारा होने से रोकने के लिए क्या कर सकता हूँ?

अंत में, क्या याद रखना है! (मुख्य संदेश)

मेटाटार्सलजिया कभी-कभी असहनीय पीड़ादायक हो सकता है। यह आपके पसंदीदा कामों को करना, यहाँ तक कि सामान्य रूप से चलना भी मुश्किल बना सकता है। लेकिन चिंता न करें। सौभाग्य से, इस समस्या का इलाज अक्सर सरल घरेलू उपायों से किया जा सकता है।

सबसे पहले पैर को आराम देने, बर्फ लगाने और आरामदायक जूते पहनने जैसे उपाय आजमाएं। अगर इनसे आराम न मिले या दर्द बहुत ज़्यादा हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। वे आपके लक्षणों का सही आकलन करके आपके लिए उचित इलाज बता पाएंगे। आपके पैर आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उनकी देखभाल करना आपकी ज़िम्मेदारी है!

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