क्या आप इस समय मध्यजीवन संकट से गुजर रहे हैं? आइए बात करते हैं कि यह वास्तव में क्या है।

क्या आपको फिल्मों और नाटकों में दिखने वाला वो अधेड़ उम्र का व्यक्ति याद है जो अचानक नौकरी छोड़ देता है, नई स्पोर्ट्स कार खरीद लेता है, परिवार से परेशान होने लगता है और अपनी जिंदगी पूरी तरह बदल लेता है? जी हां, जब हम "मिडलाइफ क्राइसिस" शब्द सुनते हैं तो ज्यादातर लोगों के दिमाग में यही तस्वीर आती है। लेकिन क्या वाकई यह मजाक की बात है? आज हम इसी बारे में बात कर रहे हैं। दरअसल, डॉक्टर होने के नाते हम इसे "संकट" के बजाय "मिडलाइफ ट्रांजिशन" कहना पसंद करते हैं। क्योंकि यह समय हर किसी को बुरी तरह प्रभावित नहीं करता। कुछ लोगों के लिए तो यह जीवन में कई चीजों को विकसित करने का सबसे अच्छा समय भी हो सकता है। सबसे जरूरी बात यह है कि इस बदलाव के दौर को गंभीर अवसाद में बदलने से रोका जाए और जरूरत पड़ने पर मदद ली जाए।

यह मध्य जीवन संकट क्या है?

हालांकि "मिडलाइफ क्राइसिस" शब्द 1980 के दशक से प्रचलन में है, लेकिन इसे कभी भी आधिकारिक तौर पर मानसिक बीमारी के रूप में मान्यता नहीं मिली है । सरल शब्दों में कहें तो, यह मध्य आयु में होने वाले मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला के लिए एक सामान्य शब्द है।

तो यह "मध्य आयु" कब आती है? यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। आमतौर पर यह 37 से 50 वर्ष की आयु के बीच होती है। यह स्थिति अचानक नहीं आती। यह अक्सर जीवन की बड़ी घटनाओं के साथ घटित होती है। इन बातों पर विचार करें:

• घर का सबसे छोटा बच्चा या तो विश्वविद्यालय जा रहा है या शादी कर रहा है।
• 40वें या 50वें जन्मदिन जैसा कोई बड़ा जन्मदिन मनाना।
• उनके माता-पिता की मृत्यु।
• नौकरी में बड़ा बदलाव या सेवानिवृत्ति के करीब होना।

ऐसी बातों से प्रेरित होकर लोग अपने जीवन पर पीछे मुड़कर देखने लगते हैं और खुद से पूछते हैं, "मैंने अब तक क्या किया है?" और "क्या मैं अपने जीवन से खुश हूँ?"

क्या यह बात पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान है?

नहीं। हालांकि पुरुष और महिलाएं दोनों ही इस मध्य जीवन संक्रमण का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इसके प्रकट होने का तरीका बहुत अलग है।

पुरुषों के संबंध में:

हमने पहले जिस "लाल स्पोर्ट्स कार खरीदो" वाली कहानी का ज़िक्र किया था, वह पुरुषों से जुड़ी एक रूढ़िवादी सोच का उदाहरण है। हालांकि हर कोई ऐसा नहीं होता, लेकिन आजकल पुरुष अपनी सफलता, खासकर काम में सफलता के बारे में बहुत सोचते हैं। वे शायद ये सोचते हों, "क्या मैं वहाँ नहीं पहुँच पाया जहाँ मैं पहुँचना चाहता था?" या "दूसरों के मुकाबले मैं कहाँ खड़ा हूँ?" और वे खुद को साबित करने और दुनिया को अपनी सफलता दिखाने के लिए कड़ी मेहनत करते हों।

महिलाओं के संबंध में:

महिलाएं, चाहे वे कामकाजी हों, अक्सर पारिवारिक रिश्तों के माध्यम से ही अपने मूल्य का आकलन करती हैं। यानी, "क्या मैं एक अच्छी पत्नी हूँ?", "क्या मैं एक अच्छी माँ हूँ?" जब उनके बच्चे बड़े होकर घर छोड़ देते हैं, तो उन्हें लग सकता है कि उनकी मुख्य भूमिका समाप्त हो गई है, और वे सोचने लगती हैं, "अब मैं कौन हूँ?", "क्या मैंने अपनी पहचान खो दी है?"

क्या यह वाकई जीवन का एक सामान्य चरण है?

जी हाँ। कई मनोवैज्ञानिक अब इसे जीवन का एक सामान्य विकासात्मक चरण मानते हैं। बचपन और किशोरावस्था की तरह, मध्य आयु भी एक ऐसा चरण है जिससे हम सभी गुजरते हैं। यह वह समय है जब हम जीवन में अपनी प्राथमिकताओं और लक्ष्यों पर पुनर्विचार करना शुरू करते हैं।

इस दौरान बहुत सी अच्छी चीजें हो सकती हैं। बस सोचिए,

• बच्चों के पालन-पोषण की जिम्मेदारियां पूरी होने के बाद, महिलाएं डिग्री हासिल करने या कोई नया व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रेरित होती हैं, जिसका सपना उन्होंने बचपन से देखा था लेकिन पूरा नहीं कर पाई थीं।
• पुरुष अब केवल काम तक सीमित रहने के बजाय, घरेलू कामों में मदद करने लगे हैं, बागवानी करने लगे हैं, कला में अपना समय देने लगे हैं और अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने लगे हैं।
• महिलाएं अपनी खुशी के लिए काम करना शुरू कर देती हैं, यह सोचकर कि "मैंने हमेशा सबके प्रति अपना कर्तव्य निभाया है, अब मुझे अपने बारे में भी सोचना चाहिए।" उदाहरण के लिए, वे अपने पोते-पोतियों की देखभाल करने से मना कर सकती हैं और इसके बजाय अपने दोस्तों के साथ घूमने जा सकती हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि यह अवसाद में बदल रहा है?

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जिसके बारे में हम सभी को जागरूक होना चाहिए। हालांकि मध्य आयु का संक्रमण सामान्य है, लेकिन कभी-कभी यह गंभीर अवसाद (मेजर डिप्रेशन) में बदल सकता है। देखें कि क्या आपमें या आपके किसी करीबी में निम्नलिखित लक्षण हैं।

यदि आपमें या आपके किसी परिचित में इनमें से एक या अधिक लक्षण दिखाई दें, तो कृपया इसे नज़रअंदाज़ न करें। डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

अगर आप अवसाद से ग्रस्त हो जाएं तो क्या करें?

अच्छी खबर यह है कि अवसाद एक उपचार योग्य और पूरी तरह से ठीक होने वाली स्थिति है। इसके दो मुख्य उपचार हैं।

1. वार्ता चिकित्सा / मनोचिकित्सा: किसी योग्य परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से बात करके अपनी भावनाओं और विचारों को प्रबंधित करना सीखना एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

2. अवसादरोधी दवाएँ: ये ऐसी दवाएँ हैं जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को संतुलित करती हैं। इन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि गंभीर अवसाद से पीड़ित व्यक्ति इन दोनों उपचारों को एक साथ अपनाने से तेजी से और पूरी तरह से ठीक हो सकता है। लेकिन यह आपके मामले की जांच करने वाले डॉक्टर पर निर्भर करता है।

इसलिए, अगर आपको इस बारे में जरा सा भी संदेह है, तो संकोच या डरें नहीं।अपने पारिवारिक डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करें। यही आपके लिए सबसे बड़ी मदद हो सकती है।