क्या कोलोन क्लींजिंग वाकई फायदेमंद है? (कोलन क्लींज) | आइए सच्चाई का पता लगाएं।

आपने इंटरनेट और सोशल मीडिया पर ऐसे विज्ञापन ज़रूर देखे होंगे जिनमें लिखा होता है, "अपने पेट की सारी गंदगी साफ़ करें, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालें और बीमारियों से मुक्त हो जाएं।" इन्हें ' कोलन क्लींज ' कहा जाता है। पहली नज़र में यह बहुत अच्छा लगता है। लेकिन असल में यह क्या है? क्या इसके उतने ही फ़ायदे हैं जितने बताए जाते हैं, या यह एक अकल्पनीय खतरा है? आइए जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है।

कोलन क्लींज क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, 'कोलन क्लींज' हमारे शरीर की बड़ी आंत (कोलन) को विभिन्न विधियों से साफ करने की एक प्रक्रिया है। बड़ी आंत हमारे पाचन तंत्र का अंतिम भाग है। यहीं पर शरीर हमारे द्वारा खाए गए भोजन से पानी, पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स को अवशोषित करता है। बचे हुए अपशिष्ट पदार्थों को भी मल के रूप में उत्सर्जित होने के लिए तैयार किया जाता है।

दरअसल, कुछ चिकित्सीय प्रक्रियाओं, जैसे कि कोलोन कैंसर जैसी स्थितियों की जांच के लिए की जाने वाली कोलोनोस्कोपी से पहले, डॉक्टर इस तरह से आंतों की सफाई करने की सलाह देते हैं। साथ ही, पुरानी कब्ज जैसी समस्याओं से पीड़ित कुछ लोग कभी-कभी चिकित्सकीय देखरेख में ऐसा करते हैं।

लेकिन समस्या यह है कि कुछ वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सक स्वस्थ लोगों को भी, जिन्हें कोई बीमारी नहीं है, अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस "कोलन क्लींज" की सलाह देते हैं। यह विधि नई नहीं है, यह प्राचीन ग्रीस के समय से चली आ रही है। हालांकि, इसके पीछे के सिद्धांतों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, इसलिए समय के साथ ये सिद्धांत लुप्त हो गए। लेकिन अब, विभिन्न प्रकार की चाय, पाउडर, कैप्सूल और विशेष उपकरणों के माध्यम से यह कोलन क्लींजिंग फिर से लोकप्रिय हो गई है।

इस कोलन क्लींज को कैसे करें?

ऐसा करने के दो मुख्य तरीके हैं। एक तो घर पर इस्तेमाल होने वाले उत्पादों का उपयोग करना, और दूसरा किसी विशेषज्ञ के पास जाकर मशीन की मदद से यह काम करवाना।

क्या इससे वाकई कोई फायदा होता है?

इस पद्धति का प्रचार करने वालों द्वारा बताई जाने वाली मुख्य कहानी 'स्वयं विषैलेपन' नामक पुरानी मान्यता पर आधारित है। अर्थात्, यह मान्यता कि ठीक से न पचने वाला भोजन शरीर में विषाक्त पदार्थ उत्पन्न करता है और रक्त में अवशोषित होकर विभिन्न दीर्घकालिक रोगों का कारण बनता है । उनके अनुसार, यही थकान, सिरदर्द, वजन बढ़ना और जोड़ों के दर्द जैसी कई समस्याओं का कारण है।

लेकिन सच्चाई यह है कि "स्वयं विषैलेपन" की यह धारणा 1900 के दशक की शुरुआत में ही वैज्ञानिक रूप से गलत साबित हो गई थी। हमारा शरीर, विशेषकर यकृत और गुर्दे, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत कुशल हैं। उन्हें किसी बाहरी सहायता की आवश्यकता नहीं होती।

इसके अलावा, इन विधियों के लाभ इस प्रकार हैं:

• DETOXIFICATIONBegin के
• बढ़ी हुई ऊर्जा
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि
• वजन घटाना
• कोलोन कैंसर का खतरा कम

इनमें से किसी भी बात का कोई विश्वसनीय, स्वीकृत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। वास्तव में, हमारी आंतों में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया (माइक्रोबायोम) हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। जब हम "कोलन क्लींज" करते हैं , तो ये लाभकारी बैक्टीरिया धुल जाते हैं, जिससे हमारी प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

कोलन क्लींजिंग के गंभीर जोखिम और दुष्प्रभाव

इन तरीकों को आजमाने से पहले आपको कुछ गंभीर जोखिमों के बारे में जानकारी होनी चाहिए। इन उत्पादों या सेवाओं को बेचने वाले किसी मान्यता प्राप्त चिकित्सा प्राधिकरण द्वारा विधिवत विनियमित या पर्यवेक्षित नहीं किया जाता है। इसका अर्थ यह है कि इनकी सुरक्षा की कोई गारंटी नहीं है।

इन लोगों को कोलोन क्लींजिंग के बारे में दो बार सोचना चाहिए!

यदि आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो "कोलन क्लींज" आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है:

• आंत्र संबंधी रोग (क्रोन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस)
• यदि आपकी पहले आंत की सर्जरी हुई है
• गंभीर बवासीर
• गुर्दा रोग
• दिल की बीमारी

यदि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो आपको किसी भी कारण से डॉक्टर से परामर्श किए बिना ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए।

नीचे दी गई तालिका में कुछ सामान्य दुष्प्रभाव सूचीबद्ध हैं जो हो सकते हैं।

तो अच्छी आंत की सेहत बनाए रखने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की जरूरत है?

सौभाग्य से, हमारे पेट के स्वास्थ्य को प्राकृतिक और सुरक्षित तरीके से बनाए रखने के बहुत ही सरल तरीके हैं। इनमें न तो पैसा खर्च करने की जरूरत है और न ही कोई जोखिम उठाने की।

• खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-12 गिलास पानी पिएं। अगर आपको प्यास कम लगती है और आपका पेशाब हल्का पीला या रंगहीन है, तो आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
• अधिक फाइबर का सेवन करें: अपने आहार में सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज (जैसे बाजरा, जई और जौ) शामिल करें। फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कोलोन कैंसर के खतरे को कम करता है।
• व्यायाम: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना। व्यायाम पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
• लाभकारी बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) वाले खाद्य पदार्थ खाएं: दही और केफिर जैसे खाद्य पदार्थों में ऐसे बैक्टीरिया होते हैं जो हमारी आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं।
• प्रसंस्कृत मांस और लाल मांस का सेवन कम करें: सॉसेज और बेकन जैसे प्रसंस्कृत मांस और बीफ और पोर्क जैसे लाल मांस का अत्यधिक सेवन करने से बचें।
• धूम्रपान और शराब से परहेज करें।
• सही उम्र में जांच करवाएं: 45 वर्ष की आयु के बाद या अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार कोलोन कैंसर की जांच करवाएं।