क्या आपको भी रात में बहुत ज़्यादा पसीना आता है? आइए जानते हैं कि ये 'रात में आने वाले पसीने' आखिर होते क्या हैं।

क्या कभी आधी रात को पसीने से तरबतर होकर नींद खुली है, जिससे न सिर्फ आपके कपड़े बल्कि चादरें भीग गई हों? ऐसा होने पर आपको थोड़ा डर लगता है और आप सोचते हैं, "मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?" गर्मी लगने पर पसीना आना हमारे शरीर की एक सामान्य प्रक्रिया है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का एक प्राकृतिक तरीका है। लेकिन हम यहां जिस बारे में बात कर रहे हैं, वह है रात्रि के पसीने , जो एक अलग और अधिक असहज अनुभव है।

सरल शब्दों में कहें तो, रात्रि में पसीना आना अत्यधिक पसीना आना है जो आपकी नींद में खलल डाल सकता है और आपके कपड़े और बिस्तर को गीला कर सकता है। इसमें आपको अचानक शरीर के भीतर से गर्मी का तेज झोंका महसूस होता है। आपको बहुत पसीना आने लगता है, आपकी त्वचा लाल हो जाती है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। आप ठंडे पसीने से भीगे हुए जाग सकते हैं। यह समस्या महिलाओं में, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, आम है, लेकिन इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।

महिलाओं को रात्रि में पसीना आने के मुख्य कारण क्या हैं?

हालांकि रात में पसीना आना किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर महिलाओं में देखा जाता है। इसका मुख्य कारण महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। विशेष रूप से, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे प्रजनन हार्मोन के स्तर में बदलाव शरीर के तापमान नियंत्रण को सीधे प्रभावित करते हैं। इससे अचानक गर्मी का एहसास (हॉट फ्लैशेस) और अत्यधिक पसीना आ सकता है।

पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़

रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान कई महिलाओं को रात में पसीना आना एक आम लक्षण है। रजोनिवृत्ति 12 महीनों तक लगातार मासिक धर्म का बंद होना है। यह आमतौर पर 51 वर्ष की आयु के आसपास होता है। इससे पहले के वर्षों में, जब मासिक धर्म अनियमित हो जाता है, उसे पेरीमेनोपॉज़ कहा जाता है। इस दौरान, 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच, अंडाशय कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करने लगते हैं।

ज़रा सोचिए, हमारे मस्तिष्क में स्थित हाइपोथैलेमस हमारे शरीर के थर्मोस्टेट की तरह है। जब हार्मोन का स्तर बदलता है, तो यह थर्मोस्टेट थोड़ा गड़बड़ा जाता है। इसीलिए हमें अचानक अपने चेहरे, गर्दन और छाती से गर्मी का तेज़ झोंका महसूस होता है। उस समय, हमारा शरीर सोचता है, "अरे, गर्मी लग रही है, हमें जल्दी से ठंडा होना चाहिए।" इसके जवाब में, हमें बहुत ज़्यादा पसीना आने लगता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस/पीएमडीडी)

मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी रात में पसीना आ सकता है। मासिक धर्म से कुछ दिन पहले एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। इस दौरान, मूड स्विंग्स, पीएमएस के लक्षण जैसे पेट में ऐंठन, और कुछ लोगों को रात में पसीना भी आ सकता है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण भी रात में पसीना आ सकता है। यह समस्या विशेष रूप से पहली तिमाही (पहले 14 सप्ताह) और तीसरी तिमाही (27 सप्ताह से प्रसव तक) में आम है। बच्चे के जन्म के बाद भी कुछ हफ्तों तक पसीना आना जारी रह सकता है, जब तक कि हार्मोन सामान्य न हो जाएं।

हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा रात में पसीना आने के अन्य कारण

नहीं, रात में पसीना आने का एकमात्र कारण हार्मोन नहीं हैं। यह कई चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण और कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव भी हो सकता है। आइए नीचे दी गई तालिका में ऐसे कुछ अन्य कारणों के बारे में जानें।

इस स्थिति का इलाज कैसे किया जाता है?

आपके रात्रिकालीन पसीने के कारण के आधार पर उपचार निर्भर करता है।

यदि रजोनिवृत्ति के कारण हो:

हार्मोन थेरेपी का उपयोग रात में पसीना आने और रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों (जैसे योनि में सूखापन, हड्डियों का पतला होना) के इलाज के लिए किया जा सकता है। हालांकि, स्तन कैंसर का इतिहास रखने वाली महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन थेरेपी की सलाह नहीं दी जाती है। साथ ही, सभी हार्मोन थेरेपी में कुछ जोखिम होते हैं, जैसे रक्त के थक्के जमना, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

अन्य दवाएँ:

हार्मोन संबंधी उपचारों के अलावा, रात में पसीना आने की समस्या को नियंत्रित करने के लिए अन्य दवाएं भी उपलब्ध हैं। इन्हें भी डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लेना चाहिए।

• मिर्गी-रोधी दवाएं: दौरे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं, जैसे कि गैबापेंटिन।
• अवसादरोधी दवाएं: पैरोक्सेटीन जैसी अवसादरोधी दवाओं की कम खुराक।
• क्लोनिडीन: उच्च रक्तचाप के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवा।
• ऑक्सीब्यूटिनिन: मूत्र मार्ग के संक्रमण के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवा।

इस असुविधा को कम करने के लिए आप घर पर क्या कर सकते हैं?

कारण चाहे जो भी हो, आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने और इस असुविधा को कम करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।

• हल्के कपड़े पहनें: सोते समय, हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो पसीना सोख लें, जैसे कि सूती या लिनेन।
• बेडरूम को ठंडा रखें:पंखे का इस्तेमाल करें, यदि संभव हो तो एसी चालू करें, या खिड़कियां खोलकर सोएं।
• बिस्तर: हल्के, परतदार कंबलों का प्रयोग करें। गर्मी लगने पर इन्हें एक-एक करके हटाना आसान होता है।
• पानी पिएं: रात भर थोड़ा-थोड़ा करके ठंडा पानी पीते रहें।
• कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करें: शराब, मसालेदार भोजन, कॉफी और धूम्रपान से बचें, खासकर सोने के समय के आसपास।
• व्यायाम: प्रतिदिन कुछ व्यायाम करें, जैसे चलना या तैरना। लेकिन सोने से ठीक पहले व्यायाम करने से बचें।
• अपने मन को शांत करें: सोने से पहले गहरी सांस लेने के व्यायाम और ध्यान जैसी चीजों से अपने मन को शांत करें।

हमें रात्रि के समय पसीना आने की समस्या के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?

यदि आपको बार-बार रात में पसीना आता है जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है, या यदि आपको पसीने के साथ-साथ बुखार, वजन कम होना, शरीर में दर्द या अत्यधिक थकान जैसे अन्य लक्षण भी हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है और आपको रात में पसीना आता है, तो यह रजोनिवृत्ति के कारण हो सकता है। हालांकि, चूंकि रात में पसीना आना अन्य गंभीर बीमारियों का भी लक्षण हो सकता है, इसलिए सही निदान केवल आपका डॉक्टर ही कर सकता है। कारण का पता चलने पर, वह उचित उपचार बता सकते हैं।

कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या तनाव के कारण रात में पसीना आ सकता है?

जी हां। तनाव, चिंता और घबराहट से आपकी हृदय गति बढ़ सकती है, और आपको दिन और रात दोनों समय गर्मी और पसीना महसूस हो सकता है।

किस प्रकार के कैंसर से रात में पसीना आता है?

रात में पसीना आना ल्यूकेमिया और लिंफोमा का एक प्रमुख लक्षण हो सकता है, लेकिन अगर यह कैंसर के कारण होता है, तो आमतौर पर इसके साथ बुखार और अत्यधिक थकान जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं।

किन संक्रमणों के कारण रात में पसीना आता है?

रात में पसीना आना तपेदिक का एक प्रमुख लक्षण है। इसके अलावा, यह स्थिति एचआईवी, सर्दी-जुकाम, फ्लू, कोविड-19 और कुछ जीवाणु संक्रमणों (एंडोकार्डिटिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस) में भी देखी जा सकती है।