क्या आपकी हड्डियां दिन-ब-दिन कमजोर होती जा रही हैं? आइए ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जानें!

क्या आप कभी गिरे हैं और आपका हाथ या पैर टूट गया है? या क्या आपने या आपके किसी परिचित ने महसूस किया है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ आप दुबले होते जा रहे हैं? शायद इन सब के पीछे एक ऐसा गुप्त दुश्मन है जिसके बारे में हम ज़्यादा बात नहीं करते, लेकिन जो कई लोगों को प्रभावित करता है। आज हम उसी गुप्त दुश्मन, यानी ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में बात करने जा रहे हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हड्डियों को कमजोर कर देती है। इससे हड्डियां सामान्य से पतली हो जाती हैं और उनका घनत्व कम हो जाता है। यह ठीक वैसा ही है जैसे दीवार बनाने में इस्तेमाल की गई ईंटें खोखली हो जाएं और दीवार कमजोर हो जाए। इसलिए, जब ऐसा होता है, तो हड्डियों के टूटने की संभावना बहुत बढ़ जाती है।

सामान्यतः हमारी हड्डियाँ मजबूत और घनी होती हैं। वे हमारे शरीर का भार सहन कर सकती हैं और मामूली चोटों और खरोंचों से होने वाले नुकसान को झेल सकती हैं। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी हड्डियों का घनत्व स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है और उनके पुनर्निर्माण की गति धीमी हो जाती है। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपकी हड्डियाँ सामान्य से अधिक नाजुक और कमजोर हो जाती हैं।

कई लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस होने का पता तब तक नहीं चलता जब तक उनकी कोई हड्डी टूट न जाए। हालांकि कोई भी हड्डी टूट सकती है, लेकिन यह सबसे अधिक इन हड्डियों को प्रभावित करती है:

• आपकी कूल्हे की हड्डी टूट गई है।
• कलाई की हड्डियाँ।
• रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर।

यदि डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस का जल्दी पता लगा लें, तो फ्रैक्चर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। इसलिए, खासकर यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से अधिक है , 50 वर्ष की आयु के बाद आपकी हड्डी में फ्रैक्चर हुआ है, या आपके परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है, तो अपने डॉक्टर से अपनी हड्डियों के घनत्व की जांच करवाने के बारे में बात करें।

यह स्थिति कितनी आम है?

दरअसल, यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है। अमेरिका जैसे देश में 5 करोड़ से अधिक लोग ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। श्रीलंका में भी यह समस्या बढ़ रही है, खासकर बुजुर्ग आबादी में वृद्धि के कारण।

50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस आम है। विशेषज्ञों का कहना है कि 50 वर्ष से अधिक आयु की प्रत्येक दो महिलाओं में से एक और प्रत्येक चार पुरुषों में से एक को ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना होती है। ज़रा सोचिए कि आपके कितने परिचितों को यह समस्या हो सकती है।

अध्ययनों से पता चला है कि 50 वर्ष से अधिक आयु के लगभग एक तिहाई लोग, जिन्हें अभी तक ऑस्टियोपोरोसिस नहीं हुआ है, उनमें हड्डियों का घनत्व कुछ हद तक कम हो जाता है। इस स्थिति को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है।ऑस्टियोपेनिया। ऑस्टियोपेनिया एक ऐसी स्थिति है जो ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती लक्षण दिखाती है। सटीक रूप से कहें तो, यह एक खतरे की घंटी की तरह है। यदि इसका सही इलाज न किया जाए, तो ऑस्टियोपेनिया की स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस में बदल सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण क्या हैं?

कई बीमारियों की तरह, ऑस्टियोपोरोसिस के भी कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। इसीलिए डॉक्टर इसे कभी-कभी "मौन रोग" कहते हैं।

अगर आपको कुछ भी महसूस या दिखाई नहीं दे रहा है, तो उन्हें बताएं कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है। अगर आपको सिरदर्द, बुखार या पेट दर्द नहीं है, तो उन्हें बताएं कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है।

इसका मुख्य लक्षण हड्डी का अचानक टूट जाना है। ऐसा अक्सर मामूली गिरने या किसी ऐसी दुर्घटना में भी हो सकता है जिससे आमतौर पर कोई नुकसान नहीं होता। ज़रा सोचिए, कुर्सी से उठते समय ज़रा सा लड़खड़ाने पर या दरवाज़े से टकराने पर भी आपकी बांह या टांग टूट सकती है।

हालांकि ऑस्टियोपोरोसिस के कोई लक्षण दिखाई नहीं देते, फिर भी आपको कुछ ऐसे बदलाव नज़र आ सकते हैं जो यह संकेत देते हैं कि आपकी हड्डियां कमजोर और घनी हो रही हैं । ऑस्टियोपोरोसिस के ये चेतावनी संकेत हैं:

• आपकी लंबाई एक इंच या उससे अधिक कम हो सकती है। यह धीरे-धीरे हो सकता है, इसलिए आपको तुरंत इसका पता नहीं चलेगा।
• आपकी सामान्य शारीरिक मुद्रा में बदलाव (आगे की ओर झुकना, कमर झुकाकर बैठना)। कुछ लोग इसे "झुककर बैठना" कहते हैं, कुछ इसी तरह का।
• सांस लेने में कठिनाई (यदि आपकी रीढ़ की हड्डी दब गई है और आपके फेफड़ों की क्षमता कम हो गई है)।
• कमर के निचले हिस्से में दर्द (रीढ़ की हड्डी के निचले भाग में दर्द)। इसे केवल पीठ दर्द न समझें, खासकर अगर इसका कोई अन्य कारण न हो।

आपको अपने शरीर में होने वाले बदलावों को पहचानना मुश्किल लग सकता है। आपके किसी करीबी या परिवार के सदस्य के लिए इन बदलावों (खासकर कद या शारीरिक बनावट में) को पहचानना आसान हो सकता है। हालांकि कुछ लोग मज़ाक में कहते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ आप "सिकुड़" जाते हैं, लेकिन यह वास्तव में इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको हड्डियों के घनत्व की जांच के लिए डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है।

ऑस्टियोपोरोसिस क्यों होता है?

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो जाता है, क्योंकि हड्डियों की नई हड्डियां बनाने और खुद की मरम्मत करने की क्षमता कम हो जाती है।

हमारी हड्डियाँ, हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही, जीवित ऊतक हैं। भले ही ऐसा न लगे, लेकिन ये जीवन भर लगातार अपनी कोशिकाओं और ऊतकों का नवीनीकरण करती रहती हैं। इसे एक पुराने घर की मरम्मत के समान समझें। लगभग 30 वर्ष की आयु तक , हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से जितनी हड्डियाँ खोता है, उससे कहीं अधिक हड्डियाँ बनाता है। इसका अर्थ है कि हड्डियों का भंडार बढ़ता रहता है। लेकिन 35 वर्ष की आयु के बाद, हड्डियों के टूटने की दर नई हड्डियों के निर्माण की दर से अधिक हो जाती है। इससे धीरे-धीरे हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। यह ऐसा है जैसे आप बैंक से तेजी से पैसा निकाल रहे हों और जमा की गई राशि कम हो रही हो।

यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपकी हड्डियों का घनत्व सामान्य से अधिक तेजी से घटता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में हड्डियों का घनत्व और भी तेजी से घटता है , क्योंकि एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी से हड्डियों पर असर पड़ता है।

ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा किसे अधिक होता है?

ऑस्टियोपोरोसिस किसी को भी हो सकता है, लेकिन कुछ समूहों में इसके होने की संभावना अधिक होती है। इनमें शामिल हैं:

• 50 वर्ष से अधिक आयु का कोई भी व्यक्ति। उम्र बढ़ने के साथ यह जोखिम बढ़ता जाता है।
• महिलाएं, विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं। हम इस बारे में पहले भी बात कर चुके हैं।
• यदि आपके परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस (आनुवंशिक) है। यदि आपकी माँ, पिता या भाई-बहनों को यह बीमारी थी, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।
• कुछ लोग स्वभाव से ही पतले होते हैं, जिनका शरीर छोटा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पतले लोगों में आमतौर पर हड्डियों का घनत्व कम होता है, इसलिए थोड़ी सी भी कमी उन्हें ज्यादा प्रभावित करती है।
• धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों का सेवन करने वाले लोग। धूम्रपान हड्डियों के लिए बहुत हानिकारक है।

कुछ बीमारियाँ भी जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं ऑस्टियोपोरोसिस होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए:

• अंतःस्रावी विकार: कोई भी ऐसी स्थिति जो पैराथाइरॉइड ग्रंथियों, थाइरॉइड ग्रंथि और हार्मोन को प्रभावित करती है (उदाहरण के लिए, थाइरॉइड रोग, मधुमेह)।
• पाचन संबंधी रोग: उदाहरण के लिए, सीलिएक रोग और सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) जैसी स्थितियां शरीर द्वारा पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित न कर पाने का कारण बन सकती हैं।
• हड्डियों को प्रभावित करने वाले स्वप्रतिरक्षित विकार: जैसे कि रुमेटीइड गठिया या एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस।
• रक्त विकार: या ऐसे कैंसर जो रक्त को प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, मल्टीपल मायलोमा।

कुछ दवाओं और सर्जरी में भी जोखिम होते हैं।

कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग या कुछ सर्जरी के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है:

• मूत्रवर्धक:(वह दवा जो रक्तचाप को कम करती है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालती है)।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स: (ये दवाएं अस्थमा और गठिया जैसी सूजन संबंधी स्थितियों के इलाज में उपयोग की जाती हैं)। लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर ये अधिक खतरनाक होती हैं।
• मिर्गी के कुछ उपचारों की दवाएं।
• वजन घटाने की सर्जरी (बेरिएट्रिक सर्जरी)।
• कैंसर के लिए हार्मोन थेरेपी (स्तन कैंसर या प्रोस्टेट कैंसर के लिए)।
• एंटीकोएगुलेंट (खून के थक्के बनने से रोकने वाली दवाएं)।
• प्रोटॉन पंप अवरोधक ( एसिडिटी, जैसे कि गैस्ट्राइटिस के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं; ये कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं)।

आपको अपने आहार और व्यायाम पर भी ध्यान देना होगा।

आपके खान-पान और व्यायाम की आदतें भी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को प्रभावित करती हैं। ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं:

• अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम या विटामिन डी न लेना। कैल्शियम हड्डियों का मुख्य घटक है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है।
• पर्याप्त शारीरिक व्यायाम न करना। व्यायाम न करने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
• नियमित रूप से शराब पीना (दिन में दो बार से अधिक)।

## ऑस्टियोपोरोसिस का निदान कैसे किया जाता है?

एक डॉक्टर अस्थि घनत्व परीक्षण करके ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करता है। यह परीक्षण आपकी हड्डियों की मजबूती को मापता है। इसमें एक्स-रे का उपयोग करके यह पता लगाया जाता है कि आपकी हड्डियों में कैल्शियम और अन्य खनिजों की मात्रा कितनी है।

डॉक्टर कभी-कभी इस अस्थि घनत्व परीक्षण को डेक्सा स्कैन , डीएक्सए स्कैन या अस्थि घनत्व स्कैन कहते हैं। ये सभी एक ही परीक्षण के अलग-अलग नाम हैं।

इस परीक्षण में हड्डियों के घनत्व और खनिज तत्वों को मापने के लिए निम्न-स्तरीय एक्स-रे का उपयोग किया जाता है। यह एक सामान्य एक्स-रे के समान है। यह एक बाह्य रोगी परीक्षण है, जिसका अर्थ है कि आपको अस्पताल में रुकने की आवश्यकता नहीं है। परीक्षण के बाद आप घर जा सकते हैं। इस परीक्षण में किसी भी प्रकार की सुई या इंजेक्शन का उपयोग नहीं होता है , इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है।

हड्डी की घनत्व की जांच कराना ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है, इससे पहले कि यह फ्रैक्चर का कारण बने।

यदि आपके परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है, यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, या यदि आपको ऑस्टियोपेनिया है, तो आपका डॉक्टर आपको नियमित रूप से अस्थि घनत्व परीक्षण कराने का सुझाव दे सकता है।

## ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार क्या हैं?

आपके डॉक्टर कई तरह के उपचारों का सुझाव देंगे जिससे हड्डियों का क्षरण धीमा हो जाएगा और मौजूदा हड्डियां मजबूत होंगी। ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज में सबसे महत्वपूर्ण बात है फ्रैक्चर को रोकना।

ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे आम उपचार निम्नलिखित हैं:

• व्यायाम: नियमित व्यायाम से आपकी हड्डियाँ (और उन्हें जोड़ने वाले सभी ऊतक, जैसे मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट्स) मजबूत होती हैं। आपके डॉक्टर मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन सुधारने के लिए भार उठाने वाले व्यायाम सुझा सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण-विरोधी व्यायाम, जैसे चलना, योग, पिलेट्स और ताई ची, आपकी हड्डियों पर अधिक दबाव डाले बिना आपकी ताकत और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आपको अपने लिए उपयुक्त व्यायाम और गतिविधियों का पता लगाने के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है।
• विटामिन और खनिज पूरक: आपको बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाले या डॉक्टर द्वारा बताए गए कैल्शियम या विटामिन डी के पूरक की आवश्यकता हो सकती है। आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपको किस प्रकार के पूरक की आवश्यकता है, इसे कितनी बार लेना चाहिए और इसकी खुराक कितनी होनी चाहिए। दूध, पनीर, दही, हरी सब्जियां और छोटी मछलियां जैसे कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ धूप से विटामिन डी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
• ऑस्टियोपोरोसिस की दवाएँ: आपके डॉक्टर आपको बताएँगे कि आपके लिए और आपके शरीर के लिए कौन सी दवाएँ सबसे अच्छी हैं। कुछ सामान्य दवाओं में हार्मोन थेरेपी शामिल हैं, जैसे एस्ट्रोजन या टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, और बिस्फोस्फोनेट नामक दवाएँ। गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस वाले या फ्रैक्चर के उच्च जोखिम वाले लोगों को पैराथाइरॉइड हार्मोन (पीटीएच) एनालॉग, डेनोसुमैब और रोमोसोज़ुमैब जैसी दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। ये दवाएँ आमतौर पर इंजेक्शन के रूप में दी जाती हैं।

## ऑस्टियोपोरोसिस होने पर क्या उम्मीद करें?

यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपको लंबे समय तक, आमतौर पर जीवन भर, इस स्थिति का सामना करना पड़ेगा। इसका मतलब है कि यह रातोंरात ठीक नहीं होगा। आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना होगा और हड्डियों के घनत्व की जांच करानी होगी। आपका डॉक्टर आपकी हड्डियों के घनत्व की निगरानी करेगा और आवश्यकतानुसार आपके उपचार में बदलाव करेगा। इसलिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

## ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कैसे कम करें?

ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए व्यायाम करना और अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन सुनिश्चित करना आमतौर पर सबसे महत्वपूर्ण उपाय हैं। आपके डॉक्टर आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयुक्त उपचारों का संयोजन खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।

दुर्घटनाओं से बचने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:

दुर्घटना में हड्डी टूटने के जोखिम को कम करने के लिए इन सुरक्षा सुझावों का पालन करें:

• वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें।
• हर गतिविधि और खेल के लिए उपयुक्त सुरक्षा उपकरण पहनें।
• अपने घर और कार्यस्थल को ऐसी अनावश्यक वस्तुओं से मुक्त रखें जिनसे आप या अन्य लोग ठोकर खाकर गिर सकते हैं। फर्श पर पड़े तारों, खिलौनों और अन्य वस्तुओं के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहें।
• ऊपर से सामान उठाते समय हमेशा उचित उपकरणों का प्रयोग करें। कुर्सियों, मेजों या काउंटरों पर कभी न चढ़ें।
• आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना का पालन करना चाहिए।
• यदि आपको चलने में कठिनाई होती है या गिरने का खतरा अधिक है, तो छड़ी या वॉकर का उपयोग करें। इनका उपयोग करने में कोई शर्म की बात नहीं है, यह आपकी सुरक्षा के लिए है।

मैं अपनी देखभाल कैसे करूं?

स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करने से आपकी हड्डियों (और संपूर्ण स्वास्थ्य) को बनाए रखने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं। इससे आपको हड्डियों से जुड़ी किसी भी समस्या या लक्षण का जल्द से जल्द पता लगाने में मदद मिलेगी।

यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से अधिक है, या आपके परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है, तो अपने डॉक्टर से अस्थि घनत्व परीक्षण के बारे में बात करें। इसके बारे में पूछने में संकोच या शर्म महसूस न करें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको अपने शरीर में ऑस्टियोपोरोसिस के चेतावनी संकेतों जैसे कोई भी बदलाव नज़र आते हैं (जैसे कद में कमी, कमज़ोरी), तो डॉक्टर से सलाह लें। साथ ही, अपने डॉक्टर को अपने अन्य लक्षणों के बारे में भी बताएं, खासकर अगर आपको हड्डियों में दर्द हो या शरीर को हिलाने-डुलाने में कठिनाई हो रही हो।

## आपको आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है, या यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष (ईआर) में जाएं:

• बहुत तेज दर्द।
• यदि आप अपने शरीर के किसी हिस्से को हिला नहीं सकते।
• यदि शरीर का कोई अंग असामान्य दिखता है या अपनी मूल स्थिति से बदल गया है (जैसे कि वह मुड़ा हुआ है या खिंचा हुआ है)।
• यदि आपकी त्वचा खिंची हुई है और आपकी हड्डी दिखाई दे रही है।
• सूजन।
• इन अन्य लक्षणों के साथ-साथ नए निशान भी दिखाई देने लगते हैं।

आपको डॉक्टर से कौन से प्रश्न पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो ये सवाल पूछना न भूलें:

• मुझे ऑस्टियोपोरोसिस होने का कितना खतरा है?
• मुझे कितनी बार अस्थि घनत्व परीक्षण करवाना होगा?
• मुझे किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता है? उनके दुष्प्रभाव क्या हैं?
• मेरी हड्डियों को मजबूत करने के लिए मैं कौन-कौन से अच्छे व्यायाम कर सकता हूँ?
• क्या मुझे फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होगी?
• मुझे अपने आहार में क्या बदलाव करने होंगे?

## ऑस्टियोपोरोसिस के साथ आप कितने समय तक जीवित रह सकते हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस जानलेवा बीमारी नहीं है, यानी इससे आपकी जीवन प्रत्याशा (आप कितने समय तक जीवित रहेंगे) पर कोई असर नहीं पड़ता। हालांकि, इससे हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, गंभीर फ्रैक्चर या फ्रैक्चर से होने वाली जटिलताओं का खतरा भी बढ़ जाता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में कूल्हे के फ्रैक्चर से चलने-फिरने में कठिनाई, बार-बार अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता और संभवतः समय से पहले मृत्यु हो सकती है।

अगर आपको गिरने या फ्रैक्चर से खुद को बचाने की चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

तो, इससे हमें सबसे महत्वपूर्ण बात क्या याद रखनी चाहिए?

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां सामान्य से पतली और कमजोर हो जाती हैं। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है। कई लोगों को तो हड्डी टूटने तक पता ही नहीं चलता कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है।

हड्डियों के फ्रैक्चर को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगने से पहले ही उसे पहचान लिया जाए, इससे पहले कि यह आपको नुकसान पहुंचाए।

इसलिए, नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाते रहें। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको हड्डियों के घनत्व की जांच कब करानी चाहिए और कितनी बार अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। याद रखें, स्वस्थ हड्डियां स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक हैं! कम उम्र से ही अपनी हड्डियों का ख्याल रखना बुढ़ापे में बहुत फायदेमंद साबित होता है।

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