कल्पना कीजिए कि अचानक आपके साथ कुछ भयानक घटित हो गया। मान लीजिए कि आप सड़क पार कर रहे हैं और अचानक कोई कार आपकी ओर आ रही है। उस समय, आपकी धड़कन तेज़ हो जाती है, आपका शरीर कांपने लगता है और आपको पसीना आने लगता है, है ना? लेकिन थोड़ी देर बाद आप सामान्य हो जाते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि आपको इस तरह शांत कौन करता है, आपको सामान्य स्थिति में कौन लाता है? आज हम आपके शरीर के उस अद्भुत तंत्र के बारे में बात करेंगे जो आपको शांत करता है, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र।
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पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) आपके शरीर का वह हिस्सा है जो आपको शांत करता है और आपको आराम की स्थिति में लाता है। तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और शरीर की नसों से मिलकर बना होता है। यह हमारे शरीर की गतिविधियों और प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। PSNS, जो इस तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा है, हृदय गति, श्वास और पाचन जैसी चीजों को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
यह पीएसएसएन हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है। 'स्वायत्त' उस तंत्र को संदर्भित करता है जो उन चीजों को नियंत्रित करता है जो हमारे सचेत नियंत्रण के बिना स्वचालित रूप से घटित होती हैं। उदाहरण के लिए, यह तंत्र भूख लगने या खतरे की स्थिति में डर महसूस करने जैसी चीजों को नियंत्रित करता है। इस स्वायत्त तंत्र के तीन मुख्य भाग हैं:
1. सहानुभूति तंत्रिका तंत्र: यही हमें आपातकालीन स्थिति के लिए तैयार करता है।
2. पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएसएनएस): यही हमें शांत करता है।
3. आंत्र तंत्रिका तंत्र: यह हमारे पाचन तंत्र से संबंधित है।
"आराम करो और पचाओ" बनाम "लड़ो या भागो"
आपने शायद "लड़ो या भागो" मुहावरा सुना होगा। इसका मतलब है कि हमारा शरीर किसी खतरनाक या तनावपूर्ण स्थिति से लड़ने या भागने के लिए कैसे तैयार होता है। कल्पना कीजिए कि आप जंगल के रास्ते पर चल रहे हैं और अचानक आपको एक सांप दिखाई देता है। आपका शरीर कांपने लगता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और आंखें चौड़ी हो जाती हैं। यह सब कुछ हमारे सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम द्वारा होता है। यह आपको खतरे के लिए तैयार करता है।
लेकिन खतरा टल जाने के बाद आप दोबारा शांत कैसे होते हैं? यहीं पर हमारा मुख्य किरदार, पीएसएनएस (PSNS) काम आता है। जहां सिंपैथेटिक सिस्टम शरीर के "एक्सीलरेटर" की तरह काम करता है, वहीं पीएसएनएस "ब्रेक" की तरह काम करता है। यह शरीर की गतिविधि को धीमा कर देता है और आपको सामान्य, शांत अवस्था में वापस ले आता है।
ये दोनों प्रणालियाँ एक दूसरे के पूर्णतः विपरीत, लेकिन संतुलित रूप से कार्य करती हैं। पीएसएनएस के बिना, हम निरंतर अतिसक्रियता की स्थिति में रहेंगे, छोटी-छोटी बातों पर लगातार उत्तेजित होते रहेंगे। पीएसएनएस हमारे शरीर के "आराम और पाचन" कार्यों को नियंत्रित करता है।
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विवरण देखें →PSNS हमारे शरीर पर क्या प्रभाव डालता है?
पीएसएसएन मुख्य रूप से शरीर को शांत करता है , ऊर्जा का संरक्षण करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है। यह हमारे आंतरिक अंगों के विभिन्न कार्यों से संबंधित है। आइए देखें कि मुख्य रूप से क्या होता है।
| शरीर का अंग | पीएसएनएस का कार्य |
|---|---|
| दिल | भय या व्यायाम के कारण बढ़ी हुई हृदय गति धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है। |
| फेफड़े | यह सांस लेने की गति को धीमा करता है और श्वसन मार्ग में बलगम जैसे स्रावों को नियंत्रित करता है। (हालांकि, अस्थमा जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों पर इसका कभी-कभी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है)। |
| पाचन तंत्र | यह पाचन क्रिया में सहायक होता है। यह आंतों की मांसपेशियों को संकुचित करके भोजन को आगे बढ़ाने में मदद करता है। यह मल त्याग और मूत्र त्याग में भी भूमिका निभाता है। |
| आँखें | आंख की पुतली को छोटा करने वाली आइरिस हमें पास की चीजों को स्पष्ट रूप से देखने में मदद करती है। यह आंखों को आंसू बनाने में भी मदद करती है। |
| यौन गतिविधि | यह यौन उत्तेजना को प्रभावित करता है। यह पुरुषों में इरेक्शन और महिलाओं में लुब्रिकेशन के उत्पादन में भी शामिल है। |
इस प्रणाली में शामिल मुख्य तंत्रिकाएँ
हमारे मस्तिष्क से जुड़ी 12 जोड़ी नसें होती हैं जिन्हें "कपाल नसें" कहा जाता है। इनमें से चार नसें पीएसएस प्रणाली का हिस्सा हैं।
- नेत्र तंत्रिका (सीएन III): यह आंखों को हिलाने और पुतली के आकार को नियंत्रित करने में मदद करती है ।
- चेहरे की तंत्रिका (सीएन VII): यह उन मांसपेशियों में शामिल होती है जो चेहरे के भाव , लार उत्पादन और स्वाद को नियंत्रित करती हैं।
- ग्लोसोफेरिंजियल तंत्रिका (सीएन IX): यह लार उत्पादन, स्वाद, निगलने और रक्तचाप नियंत्रण में भी मदद करती है।
- वेगस तंत्रिका (CN X): यह PSNS की सुपरस्टार है! PSNS में मौजूद तंत्रिका तंतुओं का 75% हिस्सा वेगस तंत्रिका में होता है। यह हमारी कपाल तंत्रिकाओं में सबसे लंबी है। यह मस्तिष्क से पाचन तंत्र तक जाती है। यह तंत्रिका हमारी हृदय गति, रक्तचाप, श्वास, पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद करती है। मस्तिष्क और आंत के इस गहरे संबंध के कारण, इस तंत्रिका को उत्तेजित करने की विधियों का उपयोग अब अवसाद और PTSD जैसी स्थितियों के उपचार में किया जाता है।
वे लक्षण जो पीएसएनएस प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं
यदि आपका PSNS सिस्टम ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपको कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इन लक्षणों के बारे में जागरूक रहें।
- बार-बार होने वाली चिंता, पैनिक अटैक या पीटीएसडी जैसी मनोवैज्ञानिक स्थितियां।
- पाचन तंत्र संबंधी रोग जैसे कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस)।
- अस्थमा और नाक में अतिरिक्त बलगम।
- आराम करते समय भी धड़कन का तेज होना या अनियमित हृदय गति होना।
- स्तंभन दोष जैसी समस्याएं।
वे कौन-कौन सी चिकित्सीय स्थितियाँ हैं जो PSNS प्रणाली को प्रभावित करती हैं?
कुछ चिकित्सीय स्थितियां इस प्रणाली के कामकाज को सीधे प्रभावित कर सकती हैं।
तंत्रिका या मस्तिष्क आघात
यदि किसी दुर्घटना में आपकी रीढ़ की हड्डी या सिर में चोट लगती है, तो आपका तंत्रिका तंत्र क्षतिग्रस्त हो सकता है। सिर में चोट या पीठ में गंभीर चोट लगने पर, जितनी जल्दी हो सके अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाना और किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है।
स्वायत्त तंत्रिका रोग
यह जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति के परिणामस्वरूप देखा जाता है। लक्षणों में खड़े होने पर रक्तचाप में गिरावट और पाचन संबंधी समस्याएं (पेट फूलना, कब्ज, दस्त) शामिल हो सकती हैं।
बहु प्रणाली शोष
यह एक मस्तिष्क विकार है जिसके लक्षण पार्किंसंस रोग के समान होते हैं। शुरुआत में चलने-फिरने में समस्या होती है, और फिर पीएसएनएस से जुड़ी "स्वचालित" शारीरिक प्रक्रियाएं विफल होने लगती हैं।
अगर आपको अपने दिल की धड़कन, शरीर का तापमान या रक्तचाप को नियंत्रित करने में परेशानी महसूस हो रही है , तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। अपने शरीर से मिलने वाले इन "चेतावनी" संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें।
हम इस पीएसएनएस प्रणाली को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?
इस महत्वपूर्ण प्रणाली को स्वस्थ रखना हमारी जिम्मेदारी है। इन सरल आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।
- संतुलित आहार लें, विशेषकर ऐसा आहार जिसमें विटामिन बी12 शामिल हो। कुछ विटामिनों का अधिक सेवन भी हानिकारक होता है।
- अच्छी नींद लें। सोते समय PSNS सबसे अधिक सक्रिय होता है।
- व्यायाम करें। लेकिन शुरू करने से पहले वार्म-अप करना और खत्म करने के बाद कूल-डाउन करना न भूलें। इससे आपकी हृदय गति अचानक नहीं बढ़ेगी या घटेगी।
- तनाव कम करें। ध्यान, योग और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी चीजें काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
- शराब और नशीली दवाओं जैसी चीजों से दूर रहें। हालांकि ये चिंता से अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, लेकिन लंबे समय में ये तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं।
- दुर्घटनाओं से खुद को बचाएं। ऐसी खतरनाक गतिविधियों से बचें जो आपकी नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- मधुमेह के प्रति सतर्क रहें। नियमित रूप से मधुमेह की जांच करवाएं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। मधुमेह तंत्रिकाओं को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आपको कोई चिकित्सीय समस्या है या यहां बताए गए लक्षण महसूस होते हैं, तो इस जटिल तंत्रिका तंत्र का आपकी स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, इस बारे में अधिक जानकारी और मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से बात करें ।
मुख्य संदेश
- पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएसएनएस) वह तंत्र है जो "लड़ाई या भागने" की प्रतिक्रिया के बाद आपके शरीर को शांत करता है।
- यह प्रणाली "आराम और पाचन" से संबंधित प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है, जैसे कि पाचन और हृदय गति नियंत्रण।
- वेगस तंत्रिका, पीएसएसएन प्रणाली का सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- अच्छा आहार लेने, पर्याप्त नींद लेने, व्यायाम करने और तनाव कम करने से इस प्रणाली को स्वस्थ रखा जा सकता है।
- यदि आपको अनियमित हृदय गति या पाचन संबंधी समस्याएं जैसे लक्षण हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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