आपका बच्चा अब 14 साल का हो गया है, है ना? यह उम्र उनके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय है, और कई बदलावों का समय है। इसलिए इस दौरान उनके स्वास्थ्य की जांच करवाना बहुत जरूरी है, यानी नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना। आइए देखें कि डॉक्टर के पास जाने पर क्या होता है और हमें क्या उम्मीद करनी चाहिए?
इस डॉक्टर की अपॉइंटमेंट के दौरान क्या होता है?
आपके डॉक्टर और/या नर्स संभवतः निम्नलिखित कार्य करेंगे:
1. बच्चे की लंबाई, वजन और बीएमआई
सबसे पहले, आपके बच्चे का वजन और लंबाई मापी जाती है, और उसके अनुसार बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना की जाती है । फिर, इन मापों को एक ग्रोथ चार्ट पर दर्शाया जाता है ताकि यह देखा जा सके कि बच्चे का विकास सही दिशा में हो रहा है या नहीं। इसे अपने बच्चे की विकास रिपोर्ट की तरह समझें।
2. रक्तचाप और श्रवण शक्ति
इसके बाद बच्चे का रक्तचाप जांचा जाता है। कभी-कभी सुनने की क्षमता की भी जांच की जाती है। हालांकि ये सामान्य जांच हैं, लेकिन इनसे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में कई महत्वपूर्ण जानकारियां मिल सकती हैं।
3. अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें! (अवसाद की जांच)
इस उम्र के बच्चों में अवसाद या चिंता के लक्षण दिखने की संभावना अधिक होती है। इसलिए , स्क्रीनिंग टेस्ट किया जा सकता है। इसका यह मतलब नहीं है कि आपके बच्चे को कोई समस्या है। यह टेस्ट किसी भी समस्या की शुरुआती पहचान करने में मदद के लिए किया जाता है।
4. क्या हम आपके बच्चे के बारे में बात करें?
डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से उनकी दैनिक दिनचर्या और किसी भी समस्या के बारे में बात करेंगे। यह आपकी चिंताओं पर चर्चा करने और सलाह लेने का अच्छा समय है। विशेष रूप से, वे निम्नलिखित विषयों पर चर्चा करेंगे:
खाना-पीना कैसा है?
इस उम्र में बच्चों को अपने लिए स्वस्थ भोजन चुनना सीखना चाहिए। अपने बच्चे को दिन में कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें मीठे, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन यथासंभव सीमित करने के लिए कहें। कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि इस उम्र में उनका शरीर तेजी से बढ़ रहा होता है। उन्हें कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (या कैल्शियम युक्त सोया दूध जैसी कोई चीज) की तीन सर्विंग देने की कोशिश करें ताकि उन्हें प्रतिदिन लगभग 1,300 मिलीग्राम कैल्शियम मिल सके।
आप पर्याप्त नींद हो रही है?
इस उम्र के बच्चे को दिन में 8-10 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। आजकल कई बच्चों के लिए नींद की कमी एक बड़ी समस्या है। इससे उनकी पढ़ाई और खेलकूद की गतिविधियों पर असर पड़ सकता है। इस उम्र में शरीर में होने वाले जैविक बदलावों के कारण रात को सोना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, स्कूल सुबह जल्दी शुरू हो जाता है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना संभव नहीं हो पाता।
इसलिए, अपने बच्चे के लिए सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या स्थापित करें। बच्चे के बेडरूम से टीवी और फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा देना सबसे अच्छा है।
व्यायाम और खेल
अपने बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करें। टीवी, वीडियो गेम, फोन, टैबलेट और कंप्यूटर जैसे उपकरणों का उपयोग सीमित करें। बाहर खेलना और टहलना जैसी गतिविधियों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है।
बच्चे का विकास और वृद्धि कैसी चल रही है?
14 वर्ष की आयु तक बच्चों में निम्नलिखित लक्षण दिखाई देना आम बात है:
- यौवनारंभ के लक्षण दिखाई दे रहे हैं:
- लड़कियों में यौवनारंभ आमतौर पर 8 से 13 वर्ष की आयु के बीच शुरू होता है। इस दौरान स्तनों का विकास होता है और गुप्तांगों में बाल उगने लगते हैं। स्तनों का विकास शुरू होने के लगभग 2 साल बाद मासिक धर्म शुरू होता है।
- लड़कों में यौवनारंभ का पहला लक्षण अंडकोष का बढ़ना है। यह आमतौर पर 11 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है, लेकिन 9 वर्ष की आयु से लेकर 15 वर्ष की आयु तक भी शुरू हो सकता है। लिंग की लंबाई बढ़ती है और गुप्तांगों पर बाल उगने लगते हैं।
- त्वचा तैलीय हो जाती है और मुहांसे निकल सकते हैं। इस उम्र में यह सामान्य है।
- वे अपने कार्यों के भविष्य के परिणामों के बारे में हमेशा नहीं सोचते। इसका मतलब है कि वे थोड़ी लापरवाही से काम कर सकते हैं।
- वे अकेले काम करने और स्वतंत्र रहने में रुचि रखते हैं, साथ ही अपने दोस्तों के साथ रहने और अपने साथियों के बीच घुलमिल जाने में भी रुचि रखते हैं।
- वे अपनी व्यक्तिगत दिखावट और व्यवहार के बारे में बहुत सोचते हैं।
- जोखिम भरे व्यवहारों में शामिल होना लुभावना हो सकता है। वयस्कों के रूप में, हमें इस बात के प्रति जागरूक रहने की आवश्यकता है।
5. शारीरिक परीक्षण
इसके बाद, डॉक्टर बच्चे की जांच करेंगे। इसमें त्वचा की जांच, हृदय और फेफड़ों की धड़कन सुनना , रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन (जैसे कि स्कोलियोसिस) की जांच करना और यौवन के लक्षणों का पता लगाना शामिल है। इस जांच के दौरान बच्चे के साथ माता-पिता, अभिभावक या कोई अन्य उपयुक्त व्यक्ति (देखभालकर्ता) का होना आवश्यक है। बच्चे की निजता सुनिश्चित करने के लिए प्रतीक्षा कक्ष में अन्य भाई-बहनों का होना सबसे अच्छा है।
6. टीकों से संबंधित नवीनतम जानकारी
टीके बच्चों को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं। इसलिए, अपने बच्चे को समय पर टीका लगवाना बहुत महत्वपूर्ण है ।विभिन्न चिकित्सा केंद्रों में टीकाकरण कार्यक्रम में थोड़ा अंतर हो सकता है, इसलिए पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
7. आवश्यकता पड़ने पर रक्त परीक्षण
यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर एनीमिया , उच्च कोलेस्ट्रॉल , तपेदिक और यौन संचारित रोगों (एसटीडी) जैसी चीजों की जांच के लिए रक्त परीक्षण और अन्य परीक्षण कराने का आदेश दे सकते हैं।
इन बातों को 15 साल की उम्र तक ध्यान में रखें।
अपने बच्चे के अगले चेकअप तक इन बातों का ध्यान रखें, जो कि 15 साल की उम्र में डॉक्टर के साथ होने वाली अपॉइंटमेंट है।
स्कूल कैसा चल रहा है?
- अपने बच्चे को संगीत, कला, खेलकूद और स्कूल के बाद की गतिविधियों जैसे विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे की उपलब्धियों की सराहना करें । यदि वे असफल हों या संघर्ष करें तो उनका समर्थन करें।
- होमवर्क करने के लिए एक शांत जगह बनाएं। टीवी और फोन जैसी चीजों से ध्यान भटकाने से बचें।
- जब स्कूल का काम कठिन हो जाता है , तो आपके बच्चे को उसे करने में कठिनाई हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो स्कूल के शिक्षकों के साथ मिलकर इसका कारण पता करें। यह सीखने की अक्षमता , ध्यान केंद्रित करने में समस्या , स्कूल में बदमाशी या अन्य तनाव का कारण हो सकता है।
- साथियों के दबाव से शराब पीने या धूम्रपान करने जैसे जोखिम भरे व्यवहार हो सकते हैं। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आपका बच्चा किन लोगों के साथ समय बिता रहा है । सुनिश्चित करें कि उस पर किसी वयस्क की निगरानी हो ।
बच्चे का व्यक्तित्व और भावनाएँ
- अपने किशोर बच्चे के साथ हर दिन समय बिताएं । साथ में खाना खाएं, साथ में गतिविधियां करें, अपने बच्चे के लिए महत्वपूर्ण विषयों पर बात करें।
- नियम निर्धारित करें, अपनी अपेक्षाएं स्पष्ट करें । नियमों का उल्लंघन करने पर उचित परिणाम निर्धारित करें। अच्छे निर्णयों की सराहना करें ।
- अपने बच्चे के मन में किशोरावस्था और उससे जुड़ी भावनाओं के बारे में उठने वाले सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें। लिंग पहचान और यौनिकता से संबंधित सवालों के लिए खुले रहें। अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें कि यदि उनके मन में कोई सवाल हो तो वे आपसे पूछें।
- अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें कि वे बड़े होने तक दूसरों के साथ यौन संबंध बनाने से बचें। उन्हें यौन संचारित रोगों (एसटीडी) और अनचाही गर्भावस्था के जोखिमों के बारे में समझाएं।
- अपने बच्चे को रोजाना नहाने या शॉवर लेने और डिओडोरेंट का इस्तेमाल करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- बच्चों को दिन में दो बार दांत साफ करने चाहिए, दिन में एक बार फ्लॉस करना चाहिए और हर 6 महीने में एक बार दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए ।
- अवसाद के लक्षणों से सावधान रहें, जैसे चिड़चिड़ापन , उदासी , गतिविधियों में रुचि का अभाव , खराब अंक और आत्महत्या की बातें करना ।
बच्चे की सुरक्षा के बारे में भी सोचें।
- अपने बच्चे से धूम्रपान, वेपिंग, शराब और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में बात करें।
- वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें । अपने बच्चे को यह बताएं कि वह कभी भी ऐसे ड्राइवर के साथ वाहन में न बैठे जिसने शराब या ड्रग्स का सेवन किया हो । इसके बजाय, अपने बच्चे को यह बताएं कि यदि उन्हें सहायता की आवश्यकता हो तो वे हमेशा आपको फोन करें ।
- अपने बच्चे को याद दिलाएं कि साइकिल, स्केटबोर्ड या स्कूटर चलाते समय हमेशा हेलमेट पहनें । खेल खेलते समय उन्हें उचित सुरक्षा उपकरण, जैसे माउथ गार्ड और पैड पहनने चाहिए।
- आपको बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन (एसपीएफ 30) लगानी चाहिए और इसे लगभग हर 2 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए ।
- अपने बच्चे के इंटरनेट इस्तेमाल पर नज़र रखें । घर के कंप्यूटर को ऐसी जगह रखें जहाँ आप उस पर नज़र रख सकें । सुरक्षा फ़िल्टर सेट करें और ब्राउज़र हिस्ट्री देखकर पता करें कि आपका बच्चा किन वेबसाइटों पर जाता है।
- अपने बच्चे से ऑनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिंग और सोशल मीडिया का बुद्धिमानी से उपयोग करने के बारे में बात करें।
- घर में बंदूक न रखकर बंदूक से होने वाली चोटों से बचें । यदि आपके पास बंदूक है, तो उसे खाली करके ताला लगाकर सुरक्षित स्थान पर रखें । गोला-बारूद को भी ताला लगाकर सुरक्षित स्थान पर रखें ।चाबियों को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
- यदि आपको अपनी जीवन स्थिति के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। क्या आपके पास अपने बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक संसाधन हैं? क्या आपके पास पर्याप्त भोजन, रहने के लिए सुरक्षित स्थान और स्वास्थ्य बीमा है? आपका डॉक्टर आपको सामुदायिक संसाधनों के बारे में बता सकता है या आपको किसी सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करने की सलाह दे सकता है।
अंत में, यह याद रखें...
आपके 14 वर्षीय बच्चे का स्वास्थ्य परीक्षण उनके शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य की जाँच करने का एक बेहतरीन अवसर है। इस दौरान उनके जीवन में बहुत सारे बदलाव आ रहे हैं, इसलिए डॉक्टर से खुलकर और ईमानदारी से बात करना और अपनी चिंताओं को साझा करना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के साथ अच्छा रिश्ता बनाए रखें और उन्हें प्यार, समझ और सहयोग प्रदान करें । यही वह सबसे बड़ी ताकत है जो आप उन्हें इस कठिन समय से निकलने में दे सकते हैं। क्योंकि इस समय उन्हें आपकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है।
किशोरावस्था , स्वास्थ्य जांच, बाल विकास, मानसिक स्वास्थ्य, टीकाकरण, पालन-पोषण संबंधी सलाह, युवा स्वास्थ्य
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