क्या आपको भी अक्सर सिरदर्द होता है?

हममें से ज्यादातर लोगों की तरह, आपको भी कभी-कभी सिरदर्द होता होगा, है ना? यह छोटे बच्चों में भी बहुत आम है। कुछ सिरदर्द थोड़ी देर बाद ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ काफी गंभीर होते हैं, और ऐसे मामलों में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। तो आज हम बात करेंगे कि ये सिरदर्द क्या होते हैं, क्यों होते हैं, और हम इन्हें सही तरीके से कैसे समझ सकते हैं।

सिरदर्द का असल मतलब क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, सिरदर्द सिर या गर्दन में होने वाला दर्द है। यह कई कारणों से हो सकता है और दर्द की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है। सिरदर्द के दो मुख्य प्रकार हैं: 1. तनाव सिरदर्द 2. माइग्रेन। अब आइए इन दोनों को विस्तार से समझते हैं।

इन सिरदर्दों के लक्षण क्या हैं? क्या आपको इनमें से कोई लक्षण है?

अगर आपको तनाव से होने वाला सिरदर्द है...

यह सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जिसका अनुभव अधिकांश लोग करते हैं। यह तब होता है जब आपके सिर या गर्दन की मांसपेशियां कस जाती हैं, जैसे कि उन्हें निचोड़ा जा रहा हो। कल्पना कीजिए कि कोई आपके सिर को अगल-बगल, सामने या पीछे से निचोड़ रहा हो । आमतौर पर यह दर्द ऐसा ही महसूस होता है:

• फंसा हुआ महसूस होना, जैसे आपका सिर निचोड़ा जा रहा हो।
• यह बहुत अंधकारमय और भारी लगता है।
• दर्द उसी तरह बार-बार होता रहता है।
• कभी-कभी कंधों और गर्दन जैसे क्षेत्रों में भी दर्द हो सकता है।

हालांकि यह उतना गंभीर नहीं है, लेकिन जब दिन भर इस तरह दर्द होता रहता है तो यह वाकई बहुत परेशान करने वाला होता है, है ना?

माइग्रेन थोड़ा अलग होता है...

माइग्रेन तनाव से होने वाले सिरदर्द की तुलना में अधिक गंभीर और धड़कने वाला सिरदर्द होता है। यह हर किसी को नहीं होता, लेकिन अगर हो जाए तो बहुत दर्दनाक हो सकता है। माइग्रेन के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• सिर के एक या दोनों तरफ धड़कन वाला/तेज दर्द, साथ में मतली होना ।
• चक्कर आने जैसा महसूस हो सकता है।
• पेट खराब होना, मतली और उल्टी भी हो सकती है।
• कुछ लोगों को आंखों के सामने प्रकाश की चमक, रंगीन बिंदु या वृत्त दिखाई देते हैं । इसे "ऑरा" कहा जाता है। यह माइग्रेन होने से पहले का एक चेतावनी संकेत है।

अधिकांश माइग्रेन 30 मिनट से लेकर कुछ घंटों तक रहते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को यह दर्द दो या तीन दिनों तक भी हो सकता है। व्यायाम करने, तेज आवाजें सुनने, बाहर रहने या तेज गंध सूंघने पर दर्द बढ़ सकता है।

अगर आपके छोटे बच्चे हैं, तो हो सकता है कि वे आपको यह न बता पाएं कि उन्हें सिरदर्द हो रहा है। इसलिए वे सामान्य से अधिक बेचैन हो सकते हैं, उनकी भूख कम हो सकती है, उन्हें उल्टी हो सकती है और उनका चेहरा पीला पड़ सकता है।यदि आपको इस तरह के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो यह सिरदर्द के कारण हो सकता है।

हमें इस तरह के सिरदर्द क्यों होते हैं? आइए इसके कारणों पर एक नजर डालते हैं।

सिरदर्द का कोई एक कारण बताना मुश्किल है। संभव है कि हमारे मस्तिष्क में कुछ रसायनों, तंत्रिकाओं या रक्त वाहिकाओं में बदलाव के कारण दर्द के संदेश मस्तिष्क तक पहुंचते हैं और हमें सिरदर्द महसूस होता है। अक्सर, सिरदर्द के कारण निम्न हो सकते हैं:

• संक्रमण: कान के संक्रमण , वायरल संक्रमण जैसे सामान्य सर्दी , गले में खराश, और कुछ गंभीर संक्रमण जैसे मेनिन्जाइटिस ( मस्तिष्क की सूजन ) और साइनसाइटिस ( साइनस की सूजन)।
• अगर आपका सिर कहीं टकरा जाए: यह एक मामूली दुर्घटना के कारण हो सकता है।
• कुछ दवाएं: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में सिरदर्द हो सकता है।
• नींद की कमी या नींद में बदलाव: अच्छी नींद न आना, बार-बार सोने का समय बदलना।
• निर्जलीकरण: पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना।
• तनाव: अत्यधिक काम, परीक्षा और पारिवारिक समस्याओं जैसी चीजों के कारण उत्पन्न मानसिक दबाव।
• एलर्जी: कुछ लोगों को परागकणों जैसी चीजों से एलर्जी होने पर सिरदर्द होता है।
• हार्मोनल परिवर्तन: यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकता है, खासकर महिलाओं में, जो मासिक धर्म या गर्भावस्था से संबंधित होते हैं।
• समय पर भोजन न करना: खाना न खाना।
• कंप्यूटर और टीवी का अत्यधिक उपयोग: स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताना।
• आंखों की समस्याएं: अगर आपकी आंखें ठीक से नहीं देख पा रही हैं, तो यह भी एक कारण हो सकता है।
• लंबी दूरी की यात्रा: बस या कार में लंबे समय तक यात्रा करते समय।
• तेज आवाज: तेज आवाजों के संपर्क में आना।
• धूम्रपान या धुएं की गंध: सिगरेट का धुआं, अन्य प्रकार का तीखा धुआं।
• तेज गंध: कुछ परफ्यूम की गंध, नई कार की सीट कवर की गंध और नए कालीन की गंध।
• कैफीन का अत्यधिक सेवन: एनर्जी ड्रिंक्स, कॉफी, चाय और चॉकलेट जैसी चीजों से कैफीन का अत्यधिक सेवन।
• कुछ खाद्य पदार्थ: पनीर, मेवे, पिज्जा, चॉकलेट, आइसक्रीम, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सॉसेज, हॉट डॉग, दही, कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम और एमएसजी (अजिनोमोटो) कुछ लोगों में सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। ज़रा सोचिए, कुछ लोगों को चॉकलेट खाने से भी सिरदर्द हो जाता है।

इन सिरदर्दों से सबसे ज्यादा परेशान कौन होता है?

छोटे बच्चों और युवा वयस्कों में सिरदर्द बहुत आम है। माइग्रेन, विशेष रूप से, परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चलता रहता है । इसका मतलब है कि अगर आपकी माँ, पिता, दादी या दादा को यह समस्या थी, तो आपको और आपके बच्चे को भी इसके होने की संभावना अधिक है। कुछ लोग ऊपर बताए गए कारणों के प्रति दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। छोटी से छोटी बात भी उन्हें सिरदर्द दे सकती है।

डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?

जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे सबसे पहले आपसे कुछ सवाल पूछेंगे और आपकी जांच करेंगे ताकि पता चल सके कि इसका कारण क्या है। डॉक्टर आपसे निम्नलिखित बातें पूछ सकते हैं:

• आपको कितनी बार सिरदर्द होता है? दिन में कितनी बार?
• "तुम्हारा सिर इस तरह कब से दुखने लगा?"
• "जब आपको चोट लगती है तो कैसा महसूस होता है? आपके सिर के किस हिस्से में सबसे ज्यादा दर्द होता है? "
• "क्या यह हमेशा एक ही तरीके से आता है, या इसमें बदलाव होता है?"
• "सिरदर्द के अलावा , क्या आपको कोई और समस्या है? (जैसे उल्टी, चक्कर आना)"
• "क्या हाल ही में आपके सिर पर कहीं चोट लगी है?"
• "क्या यह किसी विशेष कार्य को करने से प्रेरित होता है?"
• "आपकी खाने-पीने और सोने की आदतें कैसी हैं? क्या कुछ करने से यह स्थिति और खराब हो जाती है?"
• "क्या आप इन दिनों तनाव में हैं?"
• क्या आपको अतीत में कोई गंभीर बीमारी हुई है?
• क्या आप इस समय कोई दवा ले रहे हैं?
• "आपको कोई एलर्जी है?"
• "क्या परिवार में किसी को इस तरह का सिरदर्द बार-बार होता है?"

इन सवालों के जवाबों से आपके डॉक्टर को काफी जानकारी मिल सकती है। इसके अलावा, डॉक्टर आपको "सिरदर्द डायरी" रखने के लिए कह सकते हैं । इसका मतलब है कि जब भी आपको सिरदर्द हो, उसे लिखें - कितनी देर तक रहा, उस समय आप क्या कर रहे थे, और आपने क्या खाया या पिया। इससे आपको अपने सिरदर्द के कारणों को पहचानने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर आपका "न्यूरोलॉजिकल परीक्षण" भी कर सकते हैं। इसमें आपकी आंखों की जांच, तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली की जांच और आपको सीधे खड़े होकर चलने और नाक छूने जैसी सरल चीजें करने के लिए कहना शामिल हो सकता है। कभी-कभी, डॉक्टर यह देखने के लिए भी इस तरह के परीक्षण करवा सकते हैं कि कहीं आपके सिरदर्द का कारण कोई गंभीर अंतर्निहित स्थिति तो नहीं है।

• रक्त परीक्षण
• मस्तिष्क की इमेजिंग जांच जैसे कि सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन।

सिरदर्द के इलाज के लिए क्या किया जा सकता है? (उपचार)

सिरदर्द का इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि आपके डॉक्टर को इसका कारण क्या लगता है। हालांकि, रोज़मर्रा के अधिकांश सामान्य सिरदर्द का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए इन तरीकों को आजमाएं:

• किसी ठंडे, अंधेरे और शांत कमरे में रहें।
• अपने माथे या आंखों पर ठंडे पानी में भिगोया हुआ कपड़ा रखें।
• अपने मन को शांत करें, गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• खूब पानी पिएं और हल्का भोजन करें।

अगर आपको माइग्रेन है, तो ज़्यादातर मामलों में सोते समय यह ठीक हो जाता है । जागने पर आप लगभग पूरी तरह ठीक हो चुके होते हैं। माइग्रेन के इलाज में सबसे ज़रूरी बात यह है कि इसके कारणों से बचा जाए। पहले बताई गई सिरदर्द डायरी इसमें बहुत मददगार साबित होती है। आप दर्द निवारक के तौर पर पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन ले सकते हैं। लेकिन दवा के लेबल को ध्यान से पढ़कर सही मात्रा लें । अगर आपको मात्रा को लेकर कोई शंका हो, तो अपने डॉक्टर से पूछें। अगर आपका बच्चा 2 साल से कम उम्र का है या उसे कोई और बीमारी है, तो उसे दर्द निवारक देने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें। डॉक्टर आपको बताएंगे कि क्या उसे दवा देना उचित है और अगर हां, तो कितनी मात्रा देनी है (वज़न और उम्र के हिसाब से)।

सबसे महत्वपूर्ण बात: बच्चों और युवाओं को डॉक्टर के निर्देश के बिना कभी भी एस्पिरिन न दें! एस्पिरिन से रेये सिंड्रोम नामक जानलेवा स्थिति हो सकती है।

अगर आपके बच्चे को बार-बार माइग्रेन होता है, तो डॉक्टर आपको माइग्रेन शुरू होने पर लेने वाली दवा या हर दिन लेने वाली दवा (निवारक) दे सकते हैं। दर्द प्रबंधन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप बिना दवा के भी कुछ उपाय आजमा सकते हैं, जैसे:

• (विश्राम अभ्यास) (मन को शांत करने के अभ्यास)
• (तनाव कम करने की तकनीकें) (तनाव कम करने के तरीके)
• उत्तेजक कारकों से बचना।

हमें इसके बारे में और क्या जानने की जरूरत है? इसके खतरनाक लक्षण क्या हैं?

जब आपके बच्चे को सिरदर्द हो जिससे उसका सिर घूमने लगे, तो डर लगना स्वाभाविक है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, सिरदर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है। हालांकि, इन मामलों में आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए:

• यदि सिरदर्द सामान्य से अधिक बार होता है।
• अगर यह आसानी से नीचे नहीं उतरता है।
• अगर बहुत ज्यादा दर्द हो।
• यह अक्सर सुबह (जब आप जागते हैं) होता है , खासकर यदि आप सिरदर्द के कारण नींद से जागते हैं।

इसके अलावा, यदि आपको सिरदर्द के साथ निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। इससे डॉक्टर को कारण पता लगाने में मदद मिलेगी। यदि आपको सिरदर्द के साथ इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

• यदि आप सामान्य से अधिक सुस्त और कम सतर्क महसूस करते हैं।
• यदि आपको बार-बार उल्टी होती है।
• यदि सिर पर चोट लगने या बेहोश होने के बाद आपको सिरदर्द होता है।
• यदि आपको दौरे पड़ रहे हैं।
• यदि दृष्टि में कोई परिवर्तन हो (दोहरा दिखना, धुंधली दृष्टि)।
• यदि आपको अपने शरीर में झुनझुनी महसूस हो रही हो।
• अगर आपको सुस्ती और कमजोरी महसूस हो रही हो।
• यदि आपमें अनाड़ीपन है, या अनाड़ीपन की प्रवृत्ति है।
• यदि त्वचा पर दाने हों।
• अगर ठीक से चलने या खड़े होने में कठिनाई हो रही हो।
• अगर बोलने में कठिनाई हो, अगर शब्द उलझ जाएं।
• यदि आपको गर्दन में दर्द या अकड़न है।
• यदि आपको बुखार या संक्रमण के अन्य लक्षण (जैसे शरीर में दर्द, ठंड लगने के साथ बुखार) हैं।
• यदि व्यवहार में बड़ा बदलाव (व्यक्तित्व में परिवर्तन) हो।
• यदि आप सामान्य से अधिक पानी पीते हैं या सामान्य से अधिक पेशाब करते हैं।
• यदि स्कूल जाना या दैनिक कार्य करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

ध्यान रखें, अगर आपको ये लक्षण हैं, तो यह सिर्फ सिरदर्द से कहीं अधिक गंभीर समस्या हो सकती है। इसलिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे अच्छा है।

मुख्य संदेश

हालांकि सिरदर्द बहुत आम है, लेकिन इसकी शुरुआत, गंभीरता और कारण अलग-अलग हो सकते हैं।

• यदि आपके बच्चे को बार-बार सिरदर्द होता है , तो इसका कारण जानने के लिए सिरदर्द डायरी रखना बहुत मददगार होता है।
• अक्सर, सिरदर्द को उचित आराम, स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और पानी पीने जैसी सरल चीजों से नियंत्रित किया जा सकता है।
• दर्द निवारक दवा का इस्तेमाल करते समय सही खुराक का ध्यान रखें। छोटे बच्चों को एस्पिरिन न दें।
• खतरे के संकेतों के प्रति सतर्क रहें। यदि आपको सिरदर्द के साथ बुखार, उल्टी, दृष्टि में बदलाव, बोलने में कठिनाई या बेहोशी हो, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।

यदि आपको या आपके बच्चे को सिरदर्द के बारे में कोई प्रश्न या चिंता हो, तो डॉक्टर से बात करने में कभी संकोच न करें। इससे आपको सही सलाह और उपचार मिल सकेगा।