क्या आपको भी अक्सर सिरदर्द रहता है? क्या यह माइग्रेन हो सकता है?

क्या आपको या आपके किसी परिचित को सिरदर्द की समस्या रहती है? कभी-कभी यह मामूली सिरदर्द से कहीं अधिक गंभीर हो सकता है। आज हम एक ऐसी समस्या के बारे में बात करेंगे जो कई लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन अगर इसे ठीक से समझा जाए तो इसका इलाज संभव है। इसे माइग्रेन कहते हैं।

तो, यह माइग्रेन क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, माइग्रेन सिर्फ एक सामान्य सिरदर्द नहीं है। यह एक गंभीर सिरदर्द है जो बार-बार होता है, यानी आवर्ती होता है। ज्यादातर मामलों में, यह दर्द सिर के एक तरफ महसूस होता है, लेकिन कभी-कभी यह दोनों तरफ भी हो सकता है। यह दर्द सिर्फ हल्का-फुल्का नहीं होता, बल्कि धड़कने वाला दर्द होता है। इतना ही नहीं, माइग्रेन होने पर सिरदर्द के अलावा कई अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

• कुछ लोगों को चक्कर आ सकते हैं।
• आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका पेट मरोड़ रहा है और आपको उल्टी आने वाली है।
• वे तेज रोशनी, आवाज़ या कुछ खास गंधों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसका मतलब यह है कि थोड़ी सी रोशनी देखना या थोड़ी सी आवाज़ सुनना भी उनके लिए असहनीय हो सकता है।

ज़रा सोचिए, स्कूल जाने वाले बच्चे या कामकाजी व्यक्ति के लिए इस तरह का माइग्रेन कितना मुश्किल होता है। जब तक माइग्रेन ठीक नहीं हो जाता, तब तक पढ़ाई, खेलकूद, काम और रोज़मर्रा की गतिविधियाँ सब कुछ छोड़ना पड़ता है। इसीलिए हम कहते हैं कि माइग्रेन एक अक्षम करने वाली बीमारी है। शोधकर्ताओं का कहना है कि माइग्रेन परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चल सकता है, यानी इसमें आनुवंशिक संबंध हो सकता है । अगर माता या पिता में से किसी को माइग्रेन है, तो उनके बच्चों में भी माइग्रेन होने की संभावना अधिक होती है।

माइग्रेन क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

दरअसल, माइग्रेन का सटीक कारण अभी तक अज्ञात है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह हमारे मस्तिष्क में मौजूद कुछ तंत्रिका कोशिकाओं, जिन्हें न्यूरॉन्स कहते हैं, के ठीक से काम न करने और गलत संकेत भेजने के कारण हो सकता है। इससे दर्द को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ सकता है। कारण चाहे जो भी हो, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों के कुछ खास ट्रिगर होते हैं। अब देखें कि क्या ये चीजें आपको भी प्रभावित करती हैं:

• अत्यधिक तनाव : तनाव बढ़ने पर माइग्रेन हो सकता है।
• हार्मोन के स्तर में परिवर्तन: विशेषकर महिलाओं में, यह मासिक धर्म या गर्भनिरोधक गोलियां लेने से संबंधित होता है।यह स्थिति उपयोग के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से उत्पन्न हो सकती है।
• समय पर भोजन न करना: खाना न खाना।
• निर्जलीकरण : जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है।
• कैफीन का सेवन: कॉफी और चाय जैसी चीजों का अत्यधिक सेवन या अचानक सेवन बंद कर देना।
• कुछ खाद्य पदार्थ: शराब, पनीर, कुछ खट्टे फल, पिज्जा, चॉकलेट, आइसक्रीम आदि। लेकिन यह सबके लिए एक जैसा नहीं होता, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकता है।
• नींद के पैटर्न में अचानक बदलाव: यदि आपके सोने और जागने के समय में अचानक बदलाव आ जाए।
• धूम्रपान ।
• मौसम में बदलाव: जैसे अचानक सूरज का तेज चमकना, या बारिश होना।

महत्वपूर्ण: इनमें से सभी कारण हर किसी को प्रभावित नहीं करते। सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता लगाना है कि माइग्रेन के लिए आपके विशिष्ट ट्रिगर क्या हैं।

माइग्रेन होने पर क्या होता है?

हर माइग्रेन की शुरुआत अलग-अलग होती है। कभी-कभी बच्चों और युवाओं को माइग्रेन से पहले चेतावनी के संकेत मिलते हैं। सिरदर्द शुरू होने से कुछ घंटे या दिन पहले ही उन्हें थोड़ा अजीब सा महसूस होने लगता है। वे सोच सकते हैं, "कुछ गड़बड़ है।" कुछ लोगों को कुछ खास खाद्य पदार्थों की तीव्र इच्छा हो सकती है, या उन्हें अत्यधिक प्यास लग सकती है, चिड़चिड़ापन, थकान महसूस हो सकती है, या अचानक ऊर्जा का प्रवाह बढ़ सकता है। इसे "पूर्वाभास" कहा जाता है। कुछ बच्चों को "आभा" का अनुभव होता है। ये तंत्रिका तंत्र के लक्षण हैं। ये सिरदर्द शुरू होने से थोड़ा पहले शुरू हो सकते हैं और एक घंटे तक रह सकते हैं। "आभा" हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, लेकिन यह अक्सर दृष्टि को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए:

• दृष्टि धुंधली हो सकती है।
• आपको अपनी आंखों के सामने धब्बे, रंगीन गेंदें, टेढ़ी-मेढ़ी रेखाएं या तेज चमकती रोशनी दिखाई दे सकती है।
• कुछ लोगों को एक विशेष गंध महसूस हो सकती है।
• चेहरे के किसी हिस्से में सुन्नपन जैसा भी महसूस हो सकता है।

सिरदर्द शुरू होने पर, माइग्रेन से पीड़ित बच्चे रोशनी, गंध और शोर के प्रति असहज हो सकते हैं, जिससे दर्द और बढ़ सकता है। कभी-कभी, यदि वे अपनी सामान्य दिनचर्या जारी रखने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें मतली और उल्टी हो सकती है। दर्द अक्सर सिर के एक तरफ से शुरू होता है, लेकिन दोनों तरफ फैल सकता है।किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि से दर्द बढ़ सकता है। ज्यादातर माइग्रेन 30 मिनट से लेकर कुछ घंटों तक ही रहते हैं। लेकिन कुछ माइग्रेन दो या तीन दिन तक भी रह सकते हैं। सोचिए, यह कितना कष्टदायक होता है!

आपको कैसे पता चलेगा कि यह माइग्रेन है?

अगर आपके बच्चे में ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा। डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से कई सवाल पूछेंगे ताकि लक्षणों का कारण पता चल सके। वे आपके बच्चे की जांच करेंगे, खासकर तंत्रिका संबंधी जांच पर ध्यान केंद्रित करेंगे। कभी-कभी, डॉक्टर आपके बच्चे को "सिरदर्द डायरी" रखने के लिए कहेंगे। इसका मतलब है कि सिरदर्द होने पर हर बार, कब शुरू हुआ, कितनी देर तक रहा, आपने क्या खाया-पिया और आप क्या कर रहे थे, ये सब लिखना। यह जानकारी डॉक्टर को माइग्रेन के कारणों का पता लगाने में मदद कर सकती है। यह जानकारी उन्हें सबसे अच्छा इलाज तय करने में भी मदद कर सकती है। कभी-कभी, डॉक्टर रक्त परीक्षण या इमेजिंग परीक्षण, जैसे कि कैट स्कैन (कंप्यूटेड एक्सियल टोमोग्राफी स्कैन) या मस्तिष्क का एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) करवाने के लिए कह सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि इन लक्षणों का कोई अन्य गंभीर चिकित्सीय कारण तो नहीं है।

माइग्रेन के इलाज क्या-क्या हैं?

माइग्रेन और इसके कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, इसलिए उपचार भी उसी के अनुसार भिन्न होता है। उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि सिरदर्द कितना गंभीर है, कितनी बार होता है और इसके साथ और क्या लक्षण दिखाई देते हैं। अक्सर, माइग्रेन के दौरान किसी ठंडे, अंधेरे और शांत कमरे में लेटने से आराम मिल सकता है। आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवा या मतली और उल्टी कम करने वाली दवाएँ लिख सकता है। कुछ बच्चों और युवाओं को माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए हर दिन निवारक दवाएँ लेने की आवश्यकता हो सकती है, या सिरदर्द शुरू होने पर लेने के लिए विशेष दवाएँ। कुछ डॉक्टर माइग्रेन पीड़ितों को बायोफीडबैक नामक तकनीक सिखाते हैं। यह उन्हें अपने दिमाग का उपयोग करके शरीर के कुछ कार्यों (जैसे हृदय गति और मांसपेशियों में तनाव) को नियंत्रित करना और तनाव और दर्द को बढ़ाने वाली चीजों को नियंत्रित करना सिखाता है। जब माइग्रेन धीरे-धीरे शुरू होता है, तो कुछ लोग इस "बायोफीडबैक" विधि का उपयोग करके शांत हो सकते हैं और दर्द को बढ़ने से रोक सकते हैं। औषधीय उपचारों के अलावा, कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर या कुछ पारंपरिक जड़ी-बूटियों के उपयोग जैसे अन्य उपचारों से भी राहत मिलती है।

लेकिन याद रखें! अगर आप ऐसा कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछना चाहिए और सलाह लेनी चाहिए।हमें पारंपरिक जड़ी-बूटियों के इस्तेमाल में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि वे हमारे द्वारा आमतौर पर ली जाने वाली पश्चिमी दवाओं के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया कर सकती हैं।

क्या माइग्रेन को रोका जा सकता है?

बेशक, सभी माइग्रेन को रोका नहीं जा सकता। हालांकि, ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना मददगार हो सकता है। अपने बच्चे को उन गतिविधियों से ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनसे माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है (उदाहरण के लिए, लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन को घूरना)। अगर कुछ खाद्य पदार्थ माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं , तो अपने बच्चे को उन खाद्य पदार्थों से बचने में मदद करें। कुछ लोगों ने पाया है कि कैफीन का सेवन कम करने और दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने बच्चे को कार्यों के लिए पहले से योजना बनाने में मदद करें, खासकर जब वे तनाव महसूस कर रहे हों। इससे उन्हें अत्यधिक दबाव और तनाव से बचने में मदद मिलेगी। नियमित व्यायाम भी तनाव को कम करने और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है । आप और आपका बच्चा माइग्रेन के बारे में जितना अधिक समझेंगे, उतना ही बेहतर तरीके से आप उनसे निपट पाएंगे।

तो, इन सब बातों से हमें क्या याद रखना चाहिए?

ठीक है, चलिए अब उन महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद करते हैं जिनके बारे में हमने बात की है।

• माइग्रेन सिर्फ सिरदर्द नहीं है, बल्कि यह एक अधिक गंभीर, जानलेवा स्थिति है।
• अगर आपको या आपके बच्चे को माइग्रेन होता है, तो यह पता लगाना ज़रूरी है कि इसका कारण क्या है। सिरदर्द की डायरी रखना मददगार साबित हो सकता है।
• यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे , तो चिकित्सीय सलाह लेने में संकोच या शर्म महसूस न करें। डॉक्टर सटीक निदान कर सकते हैं और आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार सुझा सकते हैं।
• माइग्रेन के इलाज मौजूद हैं, इसलिए आपको अकेले ही इस पीड़ा को सहने की जरूरत नहीं है।
• जीवनशैली में बदलाव और रोकथाम के कुछ तरीके हैं जिनसे माइग्रेन को रोका जा सकता है। इन्हें अपनाने से आपको राहत मिल सकती है।
• यह मत सोचिए कि यह सिर्फ आपकी समस्या है। बहुत से लोग इस समस्या से पीड़ित हैं, और बहुत से लोग इसे सफलतापूर्वक संभाल लेते हैं।

इसलिए, माइग्रेन से डरने की जरूरत नहीं है। अगर आपको इसके बारे में अच्छी जानकारी है, अपने डॉक्टर की सलाह मानें और अपनी जीवनशैली में छोटे-मोटे बदलाव करें, तो आप भी इस समस्या के साथ खुशी से जी सकते हैं।