आप अपने बच्चे को समय से पहले जन्म लेने से कैसे रोक सकते हैं? (प्रीटर्म बर्थ) आइए इस बारे में बात करते हैं!

एक माँ के रूप में आपका सबसे बड़ा सपना एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना होता है। इसलिए, समय से पहले, यानी 39 सप्ताह से पहले प्रसव होने को लेकर थोड़ा डर लगना स्वाभाविक है। हालांकि, हम हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन इस जोखिम को कम करने के लिए हम कई उपाय कर सकते हैं। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

प्रसवपूर्व देखभाल क्या है? यह क्यों महत्वपूर्ण है?

सरल शब्दों में कहें तो, प्रसवपूर्व देखभाल वह प्रक्रिया है जिसमें गर्भावस्था का पता चलने से लेकर प्रसव तक आप और आपके शिशु के स्वास्थ्य का ध्यान रखा जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे ही आपको गर्भावस्था का पता चले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और यह देखभाल शुरू कर देनी चाहिए। इसके बाद, आपको निर्धारित समय पर हर क्लिनिक में अवश्य जाना चाहिए। इससे यदि आप और आपके शिशु को कोई समस्या हो, तो उसका शीघ्र पता लगाकर उपचार किया जा सकता है। इन क्लिनिकों में कई चीजों की जांच की जाती है, जैसे आपका वजन, रक्तचाप और शिशु का विकास। वे आपको आवश्यक सलाह और विटामिन भी देते हैं।

समयपूर्व प्रसव को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

ठीक है, तो चलिए देखते हैं कि समय से पहले प्रसव को रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं। यदि आप इन बातों का ध्यानपूर्वक पालन करेंगे, तो आप जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं। हो सकता है कि आप पहले से ही इनमें से कुछ बातों का पालन कर रहे हों, लेकिन थोड़ा और सावधान रहना अच्छा है।

स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रित करें

आपको पहले से ही कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉइड रोग आदि। गर्भावस्था के दौरान इन बीमारियों को नियंत्रित करना बहुत ज़रूरी है। अन्यथा, इसका असर शिशु पर पड़ सकता है और समय से पहले प्रसव का कारण भी बन सकता है। इसलिए, डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लें और अपने आहार पर नियंत्रण रखें। यदि आपको कोई अन्य बीमारी है, तो उसके बारे में डॉक्टर को बताना न भूलें।

बुरी आदतों से दूर रहें।

यह बात कहने लायक नहीं है, है ना? इस दौरान धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का सेवन करना बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ये चीजें आपके शरीर के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी बेहद हानिकारक हैं। ये बुरी आदतें बच्चे के विकास में बाधा डाल सकती हैं, कई तरह की जटिलताएं पैदा कर सकती हैं, कम वजन वाले बच्चे को जन्म दे सकती हैं या यहां तक ​​कि समय से पहले जन्म का कारण भी बन सकती हैं। अगर आप धूम्रपान करती हैं, तो इसे छोड़ने के लिए मदद लें। अगर आपके आसपास के लोग धूम्रपान करते हैं, तो उनके धुएं से दूर रहना भी जरूरी है।

स्वस्थ आहार और व्यायाम

इस दौरान आपको अपने खान-पान के प्रति विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज (जैसे साबुत गेहूं, भूरा चावल) और कम वसा वाला मांस (जैसे चिकन, मछली) अपने आहार में शामिल करें। साथ ही, यदि आपके डॉक्टर अनुमति देते हैं, तो आप अपने लिए उपयुक्त हल्का व्यायाम कर सकते हैं। पैदल चलना भी ठीक है। इस समय अधिक मेहनत वाले या वजन उठाने वाले व्यायाम उपयुक्त नहीं हैं।

लेकिन याद रखें, इस समय आपकासही मात्रा में वजन बढ़ाना भी जरूरी है। बहुत पतला या बहुत मोटा होना ठीक नहीं है। आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका आदर्श वजन कितना होना चाहिए और आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए। संतुलित आहार लेना सबसे महत्वपूर्ण है।

संक्रमणों से खुद को बचाएं

गर्भावस्था के दौरान कई तरह के संक्रमणों का खतरा रहता है। इनमें से कुछ संक्रमण शिशु को भी प्रभावित कर सकते हैं। तो हम खुद को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं?

• हमेशा अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं, खासकर खाना खाने से पहले, बाथरूम का इस्तेमाल करने के बाद और जानवरों को छूने के बाद।
• कच्चा मांस, कच्ची मछली, अधपके अंडे, बिना पाश्चुरीकृत पनीर और दूध जैसी चीजों का सेवन करने से बचें। इनसे बीमारियां फैल सकती हैं।
• अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित टीकाकरण, उदाहरण के लिए टिटनेस का टीका, समय पर लगवाएं।
• यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से खुद को बचाने के लिए कंडोम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपका कोई नियमित साथी नहीं है या यदि आपका साथी जोखिम भरे व्यवहार में लिप्त है।
• कभी-कभी जीका वायरस जैसे वायरस की चर्चा होती है। ऐसी बातों से सावधान रहें और मच्छरों से बचाव के उपाय अपनाएं। इस दौरान डेंगू जैसी बीमारियों से बचाव भी बेहद जरूरी है।

तनाव को कम करें।

इस दौरान अपने मन को शांत रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी पैसों की समस्या, पारिवारिक समस्या, काम की समस्या और तरह-तरह की चिंताएं तनाव का कारण बन सकती हैं। लेकिन याद रखें, आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बच्चे को प्रभावित करता है। अत्यधिक मानसिक तनाव भी समय से पहले प्रसव का एक कारण हो सकता है। इसलिए,

• परिवार, पति और दोस्तों से मदद मांगें।
• अपनी समस्याओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। उन्हें अपने अंदर दबाकर न रखें।
• जितना हो सके, वो काम करें जिनसे आपको खुशी मिलती है। किताब पढ़ें, गाना सुनें, थोड़ी देर ध्यान करें, बागवानी करें।
• यदि आवश्यक हो, तो आप किसी मनोवैज्ञानिक की सहायता भी ले सकते हैं। इसमें शर्म की कोई बात नहीं है।

समय से पहले जन्म को प्रभावित करने वाले अन्य जोखिम कारक क्या हैं?

पहले हमने जिन बातों पर चर्चा की, उनके अलावा कुछ अन्य "जोखिम कारक" भी हैं जो बच्चे के समय से पहले जन्म की संभावना को बढ़ाते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं:

• अधिक वजन/मोटापा: गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
• पहले भी समय से पहले प्रसव हो चुका है: यदि आपका पहले भी एक बच्चा हो चुका है, तो इस बार भी समय से पहले प्रसव होने का जोखिम थोड़ा अधिक है। आपको इस बारे में अपने डॉक्टर को जरूर बताना चाहिए।
• जुड़वां या तिगुने बच्चों जैसी एकाधिक गर्भावस्था: गर्भ में एक से अधिक बच्चे होने पर भी समय से पहले जन्म की संभावना रहती है।
• यदि गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा या योनि में कोई समस्या हो: कुछ महिलाओं को इन स्थितियों के कारण समय से पहले प्रसव हो सकता है (उदाहरण के लिए, कमजोर गर्भाशय ग्रीवा)।
• यौन संचारित रोग (एसटीडी) या मूत्र मार्ग संक्रमण (यूटीआई) जैसे संक्रमण: ये संक्रमण भी समय से पहले प्रसव का कारण बन सकते हैं। इसीलिए हमने आपको इन संक्रमणों से बचाव करने की सलाह दी है। गर्भावस्था के दौरान मूत्र मार्ग संक्रमण आम है, इसलिए इस बारे में भी सावधान रहें।
• हाल ही में दूसरी गर्भावस्था हुई है, यानी 18 महीने से कम समय पहले: लगातार बच्चे होने पर भी यह जोखिम बना रहता है। आपको अपने शरीर को ठीक होने के लिए समय देना होगा।
• बेरोजगारी, घरेलू हिंसा और गंभीर आर्थिक कठिनाई जैसी गंभीर जीवन समस्याएं: इन चीजों से उत्पन्न तनाव का भी प्रभाव पड़ सकता है।

यदि आपको यह जोखिम है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आपको लगता है कि आपमें इनमें से एक या अधिक जोखिम कारक मौजूद हैं, तो अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें। अधिकतर मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जिन महिलाओं को पहले समय से पहले प्रसव हुआ हो, उन्हें समय से पहले प्रसव का जोखिम कम करने के लिए कभी-कभी प्रोजेस्टेरोन हार्मोन युक्त इंजेक्शन या गोली दी जाती है। इसके अलावा, यदि कोई संक्रमण हो, तो उसके इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स दी जा सकती हैं। जिन महिलाओं का गर्भाशय ग्रीवा कमजोर होता है, उनके लिए एक छोटा ऑपरेशन (सर्विकल सर्क्लेज) किया जा सकता है।

इतना ही नहीं, अगर आप नशे के आदी हैं, आर्थिक समस्याओं से जूझ रहे हैं या अन्य सामाजिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर आपको उपयुक्त परामर्शदाताओं या सामाजिक कार्यकर्ताओं के पास भेज सकते हैं। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, आपको मदद मिल सकती है। श्रीलंका के सरकारी अस्पतालों में ये सेवाएं निःशुल्क उपलब्ध हैं।

अंत में प्राप्त होने वाला संदेश

इसलिए, एक होने वाली मां के रूप में, मुझे आपको यह बताना होगा कि हालांकि हम समय से पहले जन्म को पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं, लेकिन हम अपनी ओर से बहुत कुछ कर सकते हैं।

• गर्भावस्था के दौरान उचित देखभाल अवश्य करवाएं। डॉक्टर के अपॉइंटमेंट कभी न छोड़ें। डॉक्टर की हर बात मानें।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अच्छा भोजन करें, बुरी आदतों को छोड़ें और अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार व्यायाम करें।
• अपने जोखिम कारकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आवश्यक उपचार और सलाह लें। कुछ भी न छिपाएं।
• अपने मन को शांत रखें। मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य।

आपका और आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए कृपया इन बातों का ध्यान रखें। हम आपके स्वस्थ और समय पर जन्मे बच्चे की हार्दिक कामना करते हैं!

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