नमस्कार! लीजिए, गर्भावस्था का एक और बेहद महत्वपूर्ण सप्ताह, 14वां सप्ताह। यह वह सप्ताह है जब कई माताओं को थोड़ी राहत महसूस होती है, पिछली कठिनाइयाँ कम हो जाती हैं और शरीर फिर से जीवंत हो उठता है। तो आइए देखें कि इस सप्ताह आपके शरीर और गर्भ में पल रहे आपके नन्हे-मुन्ने में क्या-क्या अद्भुत बदलाव हो रहे हैं?
इस सप्ताह आपके शिशु का विकास कैसा रहा है?
कल्पना कीजिए कि आपके गर्भ में पल रहा एक नन्हा सा जीवन कितनी जल्दी आकार ले सकता है, भले ही वह आपकी आंखों से दिखाई न दे! इन 14 हफ्तों के दौरान, आपके शिशु के शरीर में कई अद्भुत परिवर्तन होते हैं।
बच्चे के रूप और त्वचा में परिवर्तन
इस सप्ताह आपके शिशु के चेहरे पर बहुत महीन, बालों जैसी परत उगनी शुरू हो जाएगी। इसे हम लैनुगो कहते हैं। ये रंगहीन, बहुत महीन बाल होते हैं। मखमली त्वचा की तरह, पूरा शरीर जल्द ही इस लैनुगो से ढक जाएगा। शिशु के जन्म से कुछ समय पहले यह झड़ जाएगा। यह लैनुगो शिशु की कोमल त्वचा की रक्षा करता है और उसे गर्म रखता है।
साथ ही, शिशु की भौहें भी आकार लेने लगी हैं। कुछ शिशुओं के सिर के बाल इस समय मुश्किल से ही दिखाई देते हैं। लेकिन शिशु की त्वचा अभी भी बहुत पतली होती है, जिसका मतलब है कि अंदर की रक्त वाहिकाएं त्वचा के माध्यम से दिखाई देती हैं।
जननांग पूरी तरह से विकसित हो चुके हैं!
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके शिशु के जननांग पूरी तरह से विकसित हो चुके हैं। इसका मतलब है कि लड़के के लिए अंडकोष और लड़की के लिए अंडाशय और गर्भाशय सही स्थिति में आ चुके हैं। हालांकि, सामान्य अल्ट्रासाउंड स्कैन में इन अंगों को स्पष्ट रूप से देखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी, शिशु की स्थिति के कारण या अंगों के छोटे होने के कारण, वे स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देते हैं। इसलिए, यह निश्चित रूप से जानने के लिए कि लड़का है या लड़की, आपको कुछ और दिन इंतजार करना होगा।
थायरॉइड ग्रंथि ने काम करना शुरू कर दिया है।
एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि इस सप्ताह तक शिशु की गर्दन में स्थित थायरॉइड ग्रंथि अच्छी तरह से विकसित हो चुकी है और थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन शुरू कर रही है । ये थायरॉइड हार्मोन शिशु के मस्तिष्क के विकास, तंत्रिका तंत्र के विकास और पूरे शरीर के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, शिशु अब इन महत्वपूर्ण हार्मोनों का उत्पादन स्वयं करना शुरू कर रहा है।
बच्चे का वजन और लंबाई कितनी है?
अब आपके शिशु का वजन लगभग 45 ग्राम (लगभग 1.6 औंस) है। सिर से कूल्हे तक उसकी लंबाई लगभग 9 सेंटीमीटर (लगभग 3.5 इंच) है। सीधे शब्दों में कहें तो, आपका शिशु अब एक बड़े नींबू के आकार का है! क्या यह सोचना अद्भुत नहीं है?
और भी अद्भुत चीजें!
इतना ही नहीं, बच्चे के शरीर के अंदर और भी कई अद्भुत चीजें घट रही हैं:
- हलचल: भले ही आपको अभी इसका एहसास न हो, लेकिन आपका शिशु अब आपके गर्भ में इधर-उधर तैर रहा है, अपने हाथ-पैर हिला रहा है और अपने शरीर को फैला रहा है। बिल्कुल एक छोटे से जिम्नास्ट की तरह।
- चेहरे के भाव:अब आपका शिशु भौंहें सिकोड़ना, पलकें झपकाना और मुंह खोलना-बंद करना जैसी क्रियाएं कर सकता है। स्कैन के दौरान आप शायद ये क्रियाएं देख भी सकें।
- चूसना और निगलना: शिशु अब गर्भ में मौजूद एमनियोटिक द्रव को चूसना और निगलना शुरू कर रहा है। इससे शिशु के पाचन तंत्र के विकास में मदद मिलती है।
- गुर्दे की कार्यप्रणाली: शिशु के गुर्दे अब काम करना शुरू कर रहे हैं और मूत्र का उत्पादन कर रहे हैं। यह मूत्र फिर से गर्भनाल के द्रव में मिल जाता है।
- प्लीहा: शिशु की प्लीहा लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन शुरू कर देती है।
- तालू में दरार: शिशु का ऊपरी तालू (तालू) पूरी तरह से विकसित होता है।
सोचिए, यह सब आपकी जानकारी के बिना, आपके गर्भ में हो रहा है! मानव शरीर वास्तव में एक अद्भुत रचना है।
इस हफ्ते मम्मी कैसी हैं?
आपके शिशु की तरह ही, इस सप्ताह आपके शरीर में भी कई बदलाव हो रहे हैं। और इस दौरान आपका मन भी थोड़ा अलग महसूस कर सकता है।
दूसरी तिमाही के लिए खुशखबरी!
कई माताओं के लिए, 14 सप्ताह गर्भावस्था के "हनीमून पीरियड" की शुरुआत का प्रतीक होता है।
- सुबह की असुविधा में कमी: पहले मौजूद मतली, उल्टी और भूख न लगना जैसी समस्याएं अब तक काफी हद तक कम हो जानी चाहिए थीं।
- बढ़ी हुई ऊर्जा: आप कम थका हुआ महसूस करेंगे, अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और दिन भर तरोताजा रह पाएंगे।
- भूख में वृद्धि: वे दिन बीत गए जब आपको भोजन की गंध से भी घृणा होती थी, और अब आपको अच्छा खाने की इच्छा हो सकती है।
इसी वजह से कई माताएं इस दौरान गर्भावस्था का आनंद लेने लगती हैं।
आपके शरीर में होने वाले परिवर्तन
- आपका पेट बढ़ रहा है: आपका गर्भाशय बढ़ रहा है, इसलिए आपका पेट दिखने लगा होगा। अगर यह आपका पहला बच्चा नहीं है, तो आपको यह थोड़ा जल्दी महसूस होने लगेगा। इसलिए, अब ढीले कपड़े पहनना शुरू कर दें।
- राउंड लिगामेंट दर्द: कुर्सी से अचानक उठते समय, बिस्तर पर करवट बदलते समय, जोर से हंसते समय या खांसते समय आपको पेट के निचले हिस्से या जांघों में तेज चुभन वाला दर्द महसूस हो सकता है। इसे राउंड लिगामेंट दर्द कहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भाशय के बढ़ने के साथ-साथ गर्भाशय को सहारा देने वाले लिगामेंट खिंच जाते हैं। यह सामान्य है, इसलिए चिंता न करें। लेकिन अगर दर्द गंभीर या लगातार बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
- स्तनों में परिवर्तन: स्तन पहले से बड़े और अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। निप्पल के आसपास की त्वचा का रंग भी गहरा हो सकता है।
- नाक बंद होना या खून आना: कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान नाक बंद होने (गर्भावस्था राइनाइटिस) या नाक से खून आने की समस्या हो सकती है। यह हार्मोनल बदलाव और रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है।
- स्वस्थ वजन बढ़ना: इस समय से आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ना शुरू हो जाएगा। यह एक स्वस्थ गर्भावस्था का संकेत है।
मानसिक स्वास्थ्य
गर्भावस्था की दूसरी तिमाही शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कुछ हद तक आसान समय होता है।
- पहले मौजूद मनोदशा में होने वाले उतार-चढ़ाव में थोड़ी कमी आ सकती है।
- बच्चे को लेकर आशाएं और खुशी बढ़ सकती हैं।
- हालांकि, भविष्य को लेकर, प्रसव को लेकर कभी-कभी डर और चिंता होना स्वाभाविक है। अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है, तो अपने पति, परिवार या डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
इस सप्ताह आप ये काम कर सकते हैं
- अपनी गर्भावस्था के बारे में सबको बताएं: अगर आपने अभी तक सबको यह खुशखबरी नहीं बताई है, तो अब बताने का बिल्कुल सही समय है।
- मातृत्व के कपड़ों पर विचार करें: चूंकि आपके नियमित कपड़े थोड़े तंग होने लगे हैं, इसलिए आप कुछ आरामदायक मातृत्व के कपड़े खरीदने पर विचार कर सकती हैं।
- चिकित्सा परीक्षण: अपनी अगली डॉक्टर अपॉइंटमेंट की तारीख पता कर लें। आपको कुछ विशेष स्कैन (जैसे कि एनोमली स्कैन में अभी कुछ दिन बाकी हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें) या रक्त परीक्षण करवाने के लिए कहा जा सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान लिए जाने वाले विटामिन: अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन लेना जारी रखें, विशेष रूप से वे जिनमें फोलिक एसिड और आयरन होता है।
- संतुलित आहार: पौष्टिक आहार खाना आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
भोजन, पेय और व्यायाम
इस दौरान आपको अपने खान-पान को लेकर विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हों: कैल्शियम (दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां), आयरन (लाल मांस, पालक), प्रोटीन (मछली, मांस, अंडे, मेवे) और विटामिन।
- ताजी सब्जियां और फल: इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
- ये चीजें न खाएं: कच्चा मांस, कच्चे अंडे, बिना पाश्चुरीकृत दूध से बने उत्पाद और बड़ी मछलियां (जैसे टूना, शार्क) जिनमें पारे की मात्रा अधिक होती है, खाने से बचें।
- व्यायाम: बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लिए उपयुक्त हल्का व्यायाम करें। आप चलना, तैरना और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए योगासन जैसे व्यायाम कर सकती हैं। इस समय ज़ोरदार और कठिन व्यायाम करना उचित नहीं है।
इन बातों को याद रखें।
- अपने शरीर की सुनें। अगर थकान महसूस हो तो आराम करें।
- आपको ठीक-ठीक पता होना चाहिए कि आपकी अगली डॉक्टर अपॉइंटमेंट कब है और आपको कौन-कौन से टेस्ट करवाने होंगे।
- यदि आपके मन में कोई प्रश्न या शंका हो, तो अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें।
डॉक्टर से कब मिलें
हालांकि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही आमतौर पर आरामदायक समय होता है, लेकिन कुछ ऐसे समय भी होते हैं जब आपको तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
- यदि आपको पेट या पीठ में तेज दर्द हो।
- यदि योनि से अत्यधिक रक्तस्राव हो रहा हो या पानी जैसा तरल पदार्थ निकल रहा हो।
- तेज बुखार।
- पेशाब करते समय जलन और दर्द होना।
- मतली और उल्टी जो रुक नहीं रही है।
- यदि आपके हाथ, पैर या चेहरा अचानक सूज जाएं।
- अगर आपको शिशु की हलचल महसूस होने लगे और फिर अचानक लगे कि हलचल धीमी हो रही है (इसमें कुछ दिन लग सकते हैं, इसलिए जब आपको हलचल महसूस होने लगे तो इस बात का ध्यान रखें)।
यदि आपको इस तरह का कोई खतरे का संकेत दिखाई दे, तो बिना समय बर्बाद किए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें ।
अंत में, कुछ बातें याद रखने योग्य हैं
इसलिए, गर्भावस्था का 14वां सप्ताह आपकी गर्भावस्था की यात्रा में एक खूबसूरत और महत्वपूर्ण पड़ाव है।
- आपका नन्हा बच्चा हर दिन अविश्वसनीय गति से बढ़ रहा है।
- यह वह समय है जब आप शारीरिक रूप से थोड़ा अधिक आराम महसूस कर सकती हैं और गर्भावस्था के सुखों का आनंद ले सकती हैं।
- स्वस्थ आहार और हल्का व्यायाम करने की आदत डालें।
- अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और निर्धारित परीक्षणों और अपॉइंटमेंट में अवश्य जाएं।
- खुश रहो! यह समय फिर कभी नहीं आएगा। बच्चा तुम्हारे दिल की खुशी महसूस कर सकता है।
आप और आपके गर्भ में पल रहे नन्हे बच्चे का स्वस्थ और खुशहाल समय बीते!
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