कुछ दिन ऐसे होते हैं, है ना, जब बिना किसी कारण के मन भारी और शरीर बेजान सा लगता है? या फिर कुछ लोगों से बात करने के बाद दिल की सारी खुशी और उत्साह गायब हो जाता है। भले ही हम सोचते हों कि "आज मेरा मूड ठीक नहीं है", लेकिन इसके पीछे कुछ ऐसा कारण हो सकता है जिसके बारे में हम सोचते भी नहीं। हालांकि इसे चिकित्सा विज्ञान द्वारा मापा नहीं जा सकता, लेकिन यह 'नकारात्मक ऊर्जा ' या जैसा कि हम इसे कहते हैं, एक ऐसी चीज है जिसे हम महसूस करते हैं। आइए आज इस पर थोड़ा और गहराई से चर्चा करें।
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यह 'नकारात्मक ऊर्जा' क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह एक ऐसी भावना है जिसे हम महसूस करते हैं। यदि किसी व्यक्ति, स्थान या अपने विचारों के कारण हमारा मन और शरीर अत्यधिक तनाव और बोझ महसूस करता है, तो हम कहते हैं कि हमारे अंदर 'नकारात्मक ऊर्जा' है। इसका सबसे खतरनाक पहलू यह है कि यह नकारात्मकता और अधिक नकारात्मकता को आकर्षित करती है। यानी, दिल में बसी एक छोटी सी उदासी भी इस ऊर्जा के कारण बड़ी हो सकती है और आपका पूरा दिन खराब कर सकती है। इसलिए, यदि हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, तो इस 'नकारात्मक ऊर्जा' को पहचानना और इसे नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
इस नकारात्मक ऊर्जा के आने के 3 मुख्य स्रोत
जब हमें यह पता चल जाएगा कि यह 'नकारात्मक ऊर्जा' वास्तव में कहाँ से आ रही है, तभी हम इससे निपट सकते हैं। देखें कि क्या आप इन स्थानों पर इस अनुभूति को महसूस कर सकते हैं।
1. नकारात्मक लोग
आपने शायद पहले भी ऐसा अनुभव किया होगा। कुछ लोग आपको बेहद खुश और तनावमुक्त महसूस कराते हैं। वहीं दूसरी ओर, जब आप दूसरों से बात करते हैं, तो आपको भारीपन और चिंता का अनुभव होता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि इस तरह से लोगों द्वारा उत्सर्जित ऊर्जा को मापा जा सकता है। वहीं कुछ अन्य लोगों का मानना है कि हम दूसरों की भावनाओं , जैसे क्रोध या उदासी, को उनके चेहरे के भावों और व्यवहार (अशाब्दिक संकेतों) के माध्यम से समझने में सक्षम हैं, भले ही वे इसे व्यक्त न करें।
कल्पना कीजिए कि आपके ऑफिस में कोई ऐसा व्यक्ति है जो लगातार हर बात की शिकायत करता रहता है और दूसरों में कमियां निकालता रहता है। उनसे थोड़ी देर बात करने के बाद जब आप अपनी सीट पर वापस आते हैं, तो आपको बोरियत महसूस होती है और पूरे दिन कुछ भी करने का मन नहीं करता, है ना? इसी को हम 'नकारात्मक ऊर्जा' कहते हैं।
2. नकारात्मक वातावरण
कुछ स्थान हमें बहुत सहज और आरामदायक महसूस कराते हैं। लेकिन कुछ अन्य स्थान हमें बहुत असहज कर देते हैं। उदाहरण के लिए, हमें दंत चिकित्सक के क्लिनिक में उतनी असहजता महसूस नहीं हो सकती जितनी किसी मित्र के घर पर होती है। ऐसा उस स्थान से जुड़े हमारे अनुभवों के कारण हो सकता है। लेकिन बात सिर्फ इतनी ही नहीं है। हमारे परिवेश में मौजूद भौतिक चीजें भी हमारे मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं।
विशेष रूप से, अव्यवस्था हमारे दिमाग पर बहुत तनाव डालती है। आपकी डेस्क,जब आपका कमरा लगातार अस्त-व्यस्त और अव्यवस्थित रहता है, तो इससे आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। इसे ही हम 'नकारात्मक ऊर्जा' का स्रोत कह सकते हैं, जो हमें असहज महसूस कराती है।
3. नकारात्मक आत्म-चर्चा
यह एक ऐसी चीज है जो बहुत से लोगों में होती है, लेकिन उन्हें इसका एहसास नहीं होता। 'स्वयं से बातचीत' विचारों की वह निरंतर धारा है जो हमारे दिमाग में चलती रहती है, बिना उन्हें बोले। "मैं यह कभी नहीं कर सकता", "मैं बेकार हूँ", "हर कोई मुझसे ज्यादा बुद्धिमान है" जैसे विचारों को 'नकारात्मक स्वयं से बातचीत' कहा जाता है।
ये नकारात्मक विचार आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक सोच रखने वाले लोगों को सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है, उनका हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है और उनमें अवसाद होने की संभावना भी कम होती है। सकारात्मक सोच का मतलब यह नहीं है कि आप समस्याओं को अनदेखा कर दें। इसका मतलब है कि जब वे सामने आएं तो उनसे निपटने की शक्ति आपमें है।
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विवरण देखें →क्या मुझ पर 'नकारात्मक ऊर्जा' का प्रभाव है? इन संकेतों से इसकी पहचान करें।
यदि आप अक्सर नकारात्मक लोगों के साथ रहते हैं, किसी अराजक वातावरण में हैं, या अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं, तो देखें कि क्या आपमें निम्नलिखित लक्षण हैं।
| संकेत | इसका क्या अर्थ है? (इसका अर्थ क्या है?) |
|---|---|
| लगातार दूसरों की आलोचना करना | यह जताने की कोशिश कि आपको जो असुविधा या परेशानी हो रही है, वह किसी और की गलती है। भले ही उस समय आपको थोड़ी खुशी महसूस हो, लेकिन बाद में आपको दुख हो सकता है। |
| हर बात की शिकायत करना | अपने मन में चल रहे नकारात्मक विचारों को शब्दों में व्यक्त करें। जब यह एक आदत बन जाती है, तो आपको शायद यह एहसास भी न हो कि आप शिकायत कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपकी नकारात्मक ऊर्जा दूसरों तक पहुँच रही है। |
| शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट | नकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न तनाव शरीर को सीधे प्रभावित करता है। इससे शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और मस्तिष्क में लाभकारी रसायनों की कमी हो सकती है। अनियंत्रित क्रोध जैसी चीजें हृदय और पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। |
| अनिद्रा | बार-बार आने वाले नकारात्मक विचारों और नींद की कमी के बीच गहरा संबंध है। यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल है कि नींद की कमी नकारात्मक विचारों का कारण बनती है या नकारात्मक विचार नींद न आने का कारण बनते हैं। लेकिन ये दोनों मिलकर एक दुष्चक्र बनाते हैं। |
ठीक है, तो आप इसके बारे में क्या करेंगे?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नकारात्मक ऊर्जा लोगों से, वातावरण से या आपके अपने विचारों से आती है। आप इन सरल चरणों का पालन करके इसे कम कर सकते हैं।
आइए कुछ समय के लिए नकारात्मक लोगों से दूर रहें।
आपके जीवन में जितने अधिक ऐसे लोग होंगे जो खुशी और सकारात्मकता लाते हैं, उतना ही आपके लिए बेहतर होगा। इसका मतलब है कि आपको अपने दोस्तों के समूह पर फिर से विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। आप अपने जीवन से सभी नकारात्मक लोगों को पूरी तरह से हटा नहीं सकते। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी सकारात्मक ऊर्जा को उनसे प्रभावित होने से बचा सकते हैं। एक तरीका यह है कि आप कल्पना करें कि आपके चारों ओर सकारात्मक ऊर्जा का एक सुरक्षा कवच है, ताकि उनके नकारात्मक विचार आप तक न पहुंचें। दूसरा तरीका है कि आप मजाक करके और हंसकर माहौल को खुशनुमा बनाएं।
आइए अपने पर्यावरण को सुंदर बनाए रखें।
घर और दफ्तर को व्यवस्थित करके आप बहुत सी नकारात्मक ऊर्जा को दूर कर सकते हैं। केवल उन्हीं चीजों को रखें जो आपके लिए वास्तव में उपयोगी हों और जिन्हें आप पसंद करते हों, बाकी सब कुछ हटा दें। जब आप नई चीजें खरीदने के बारे में सोचें, तो खुद को याद दिलाएं कि "चीजें खुशी नहीं लातीं।"
आइए हम स्वयं पर ध्यान केंद्रित करें।
'नकारात्मक ऊर्जा' को खत्म करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें : जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) उत्पन्न करता है।
- पौष्टिक आहार लें: स्वस्थ भोजन हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे मन के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
- प्रकृति के साथ समय बिताएं: किसी पार्क में टहलने जाएं, समुद्र तट पर जाएं, किसी पेड़ या पत्ते को देखें। ये चीजें बेहद सुकून देती हैं।
इसके अलावा, ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि बर्तन धोना भी एक सुखद अनुभव हो सकता है, बशर्ते आप सिर्फ अपने काम पर ध्यान केंद्रित करें। अगर आप ध्यान नहीं भी करते हैं, तो भी मन ही मन किसी शांत मंत्र को दोहराने से आपको अपनी सकारात्मक ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
मुख्य संदेश
- 'नकारात्मक ऊर्जा' एक वास्तविक भावना है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
- इसका मुख्य कारण नकारात्मक लोग, अराजक वातावरण और हमारे अपने नकारात्मक विचार हो सकते हैं।
- इसके लक्षणों में लगातार दूसरों की आलोचना करना, शिकायत करना, अनिद्रा और बार-बार बीमार पड़ना शामिल हो सकते हैं।
- सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताने, अपने आस-पास की जगह को साफ-सुथरा रखने, व्यायाम करने और ध्यानपूर्वक काम करने जैसी चीजों से इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है।
- यदि इन भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो और ये अत्यधिक हावी महसूस हों, तो किसी विश्वसनीय डॉक्टर या योग्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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