क्या आपको भी लोगों के सामने बोलने और मेलजोल बढ़ाने से डर लगता है? क्या यह सामाजिक चिंता विकार/सामाजिक भय है? आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या नए लोगों से मिलते समय, भीड़ के सामने बोलते समय, या जब कोई आपको देख रहा हो, तो आपको कभी-कभी घबराहट, चिंता या असहजता महसूस होती है? क्या आप सोचते हैं, “क्या मैं कुछ गलत कर दूंगा? दूसरे मेरे बारे में क्या सोचेंगे? क्या मैं अलग-थलग पड़ जाऊंगा?” इस तरह का डर कभी-कभी होना सामान्य बात है। लेकिन अगर यह डर आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है , अगर आप महत्वपूर्ण कामों को भूल जाते हैं, तो यह सिर्फ शर्मिंदगी से कहीं अधिक हो सकता है। आज हम इसी तरह की स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं।

सामाजिक चिंता विकार क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, 'सामाजिक चिंता विकार' (जिसे पहले 'सामाजिक भय' के नाम से जाना जाता था) एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें आपको यह तीव्र और लगातार भय रहता है कि दूसरे लोग आपका न्याय करेंगे, आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराएंगे या आपको घूरेंगे । यह केवल मामूली घबराहट नहीं है, बल्कि यह आपको बहुत अधिक तनाव देती है।

आपको यह डर विभिन्न सामाजिक स्थितियों में महसूस हो सकता है। उदाहरण के लिए:

• नए लोगों से मिलते समय।
• जब आपको ऑफिस में या क्लास में प्रेजेंटेशन देना हो।
• फोन करना ठीक है, आने वाली कॉल का जवाब देना भी ठीक है।
• सार्वजनिक शौचालय का प्रयोग करें।
• किसी दुकान या रेस्तरां में जाकर मदद मांगें।
• जब आप किसी के साथ डेट पर जाते हैं।
• समूह के सामने एक प्रश्न का उत्तर दें।
• दूसरों के सामने खाना खाएं।
• जब आप नौकरी के इंटरव्यू के लिए जा रहे हों।

इन सब की जड़ में यह तीव्र भय है कि "दूसरे लोग मेरा न्याय करेंगे, मुझे अस्वीकार करेंगे और मुझे शर्मिंदा करेंगे।"

इस स्थिति से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होगा?

सामाजिक चिंता विकार एक ऐसी स्थिति है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हालांकि, इसके लक्षण अक्सर 20 वर्ष की आयु से पहले ही शुरू हो जाते हैं। यह स्थिति पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थोड़ी अधिक पाई जाती है।

यह स्थिति कितनी आम है?

यह कोई असामान्य बात नहीं है। विश्व स्तर पर, यह अनुमान लगाया जाता है कि प्रत्येक 100 लोगों में से 5 से 10 लोग सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित हैं। मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार और अवसाद के बाद यह तीसरा सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकार है।

क्या सामाजिक चिंता के अलग-अलग स्तर होते हैं?

जी हां, सामाजिक चिंता विकार के विभिन्न स्तर होते हैं। कुछ लोगों पर इसका हल्का प्रभाव पड़ सकता है, जबकि अन्य पर थोड़ा अधिक गंभीर, और कुछ लोगों पर यह बहुत गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

• हल्की सामाजिक चिंता : इन लोगों में पहले बताए गए शारीरिक और मानसिक लक्षण होते हैं।हालांकि वे इसे महसूस करते हैं, फिर भी वे सामाजिक स्थितियों में भाग लेते हैं और किसी तरह इसे सहन कर लेते हैं। कभी-कभी उन्हें यह डर केवल एक प्रकार की सामाजिक स्थिति में ही महसूस होता है। उदाहरण के लिए, उन्हें केवल दूसरों के सामने खाने से डर लग सकता है, लेकिन वे अन्य काम सामान्य रूप से करते हैं।
• मध्यम सामाजिक चिंता: इन लोगों में भी लक्षण दिखाई देते हैं। वे कुछ सामाजिक स्थितियों में भाग लेते हैं, जबकि अन्य से बचते हैं। उदाहरण के लिए, वे कार्यालय में एक छोटे समूह से बात कर सकते हैं, लेकिन एक बड़ी सभा में बोलने से डरते हैं।
• अत्यधिक सामाजिक चिंता: इन लोगों को सामाजिक परिस्थितियों में बहुत गंभीर लक्षण, कभी-कभी तो घबराहट का दौरा भी पड़ सकता है। परिणामस्वरूप, वे यथासंभव सामाजिक परिस्थितियों से बचने का प्रयास करते हैं। ये लोग लगभग हर सामाजिक संपर्क में इस भय का अनुभव करते हैं।

कल्पना कीजिए, अगर आपको किसी पार्टी का निमंत्रण मिलता है, तो पार्टी से कई दिन पहले ही आप चिंतित होने लगते हैं, यह सोचकर कि "मैं क्या करूँगा, क्या कोई मेरी परवाह नहीं करेगा?" इसे 'पूर्वानुमानित चिंता' कहते हैं। यह ' सामाजिक चिंता विकार' का भी एक हिस्सा है।

ये स्तर आपके जीवनकाल में बदल सकते हैं। हालांकि, यह स्थिति चाहे जिस भी स्तर पर हो, चिकित्सकीय सलाह और उपचार लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके जीवन में सुख और सफलता को प्रभावित कर सकता है।

सामाजिक चिंता और सामान्य शर्म के बीच क्या अंतर है?

यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां कई लोग भ्रमित हो जाते हैं। शर्मिंदगी एक ऐसी भावना है जो हम सभी को कभी-कभी महसूस होती है। किसी नई जगह पर और अजनबियों के सामने थोड़ा घबरा जाना स्वाभाविक है।

हालांकि, 'सामाजिक चिंता विकार' इससे कहीं अधिक व्यापक है।

• दैनिक जीवन में बाधा: सामाजिक चिंता विकार के कारण होने वाला भय आपके दैनिक कार्यों में बाधा डालता रहता है। उदाहरण के लिए, यह आपको इस हद तक प्रभावित कर सकता है कि आप दुकान से कुछ खरीदने, बस में यात्रा करने या यहां तक ​​कि अन्य लोगों से बातचीत करने में भी असमर्थ हो जाते हैं।
• भय की तीव्रता: सामाजिक चिंता विकार में महसूस किया जाने वाला भय, सामान्य शर्म की तुलना में कहीं अधिक तीव्र और नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।
• बचाव: यह भय आपको जानबूझकर कई सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए प्रेरित करता है।

सरल शब्दों में कहें तो, कभी-कभार शर्म महसूस करने से आपकी शिक्षा, करियर या व्यक्तिगत संबंधों पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन सामाजिक चिंता विकार इन सभी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि यह उनकी "प्रकृति" है, उनके व्यक्तित्व का हिस्सा है, इसलिए वे मदद नहीं मांगते। लेकिन अगर आपको ये गंभीर लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।

इसके क्या कारण हैं?

शोधकर्ता और डॉक्टर अभी भी सामाजिक चिंता विकार के सटीक कारण का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उनका मानना ​​है कि निम्नलिखित कारक इसमें भूमिका निभा सकते हैं:

• पारिवारिक इतिहास (आनुवंशिकी): यदि आपके परिवार में किसी को यह स्थिति रही है, तो आपको भी इसके होने की संभावना थोड़ी अधिक है। लेकिन यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह आनुवंशिक संबंध वास्तव में कैसे काम करता है।
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली : यह हमारे मस्तिष्क के उन हिस्सों की कार्यप्रणाली में कुछ बदलावों से संबंधित हो सकता है जो भय और चिंता को नियंत्रित करते हैं।
• पर्यावरणीय कारक और अनुभव: यह बचपन में कठोर आलोचना, बदमाशी, शर्मिंदगी या माता-पिता के अत्यधिक नियंत्रण के कारण हो सकता है। यह तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के कारण भी हो सकता है।

सामाजिक चिंता के लक्षण क्या हैं?

सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित व्यक्ति को दूसरों के सामने कुछ करने या भीड़भाड़ वाली जगह पर होने पर कई तरह के लक्षण, व्यवहार और विचार अनुभव हो सकते हैं।

शारीरिक रूप से महसूस होने वाले लक्षण:

• चेहरा लाल हो जाता है, खूब पसीना आता है, हाथ-पैर कांपने लगते हैं और हृदय गति काफी बढ़ जाती है।
• पेट में बेचैनी और मतली महसूस हो रही है।
• दूसरों से बात करते समय उनकी आंखों में देखना मुश्किल होता है।
• मेरा शरीर अकड़ा हुआ और असहज महसूस हो रहा है, मानो किसी पत्थर से मारा गया हो।

विचार और व्यवहार से संबंधित विशेषताएं:

• जब वे दूसरों के सामने होते हैं तो वे अपने बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं (वे बहुत आत्म-सचेत हो जाते हैं)।
• मुझे हमेशा शर्मिंदगी, लज्जा और अपर्याप्तता का एहसास होता है।
• मेरा दिमाग सुन्न हो जाता है और मुझे समझ नहीं आता कि क्या कहूँ।
• "दूसरे लोग मेरा न्याय करेंगे, मुझे अस्वीकार करेंगे, मुझे मूर्ख समझेंगे" जैसे नकारात्मक विचार लगातार आते रहते हैं।
• मुझे उन जगहों पर जाने से डर और झिझक महसूस होती है जहां दूसरे लोग हों, खासकर अजनबी लोग हों, और उनसे बात करने में भी मुझे हिचकिचाहट होती है।
• भीड़भाड़ वाली जगहों से जितना हो सके बचें।

इस स्थिति को कैसे पहचानें?

इस स्थिति का निदान डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या योग्य परामर्शदाता द्वारा किया जा सकता है। वे अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) के मानदंडों का उपयोग करते हैं।

इनमें से कुछ मापदंड इस प्रकार हैं:

• सामाजिक परिस्थितियों से लगातार और तीव्र भय होना, इस डर से कि दूसरे लोग आपका नकारात्मक मूल्यांकन करेंगे या आपको शर्मिंदा करेंगे।
• डरावनी सामाजिक स्थितियों से बचना, या फिर उनका सामना अत्यधिक भय और चिंता के साथ करना।
• इससे उत्पन्न होने वाली चिंता उस स्थिति के लिए उपयुक्त मात्रा से कहीं अधिक होती है।
• यह भय और चिंता आपके दैनिक जीवन (अध्ययन, काम, रिश्ते) में बाधा डालती है।
• यह भय और चिंता किसी अन्य शारीरिक स्थिति, दवा या मादक पदार्थों के सेवन के कारण नहीं है।

डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों, आपके मेडिकल इतिहास, आपके द्वारा ली जा रही दवाओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में पूछेंगे। आमतौर पर, कम से कम 6 महीने तक बने रहने वाले लक्षणों को सामाजिक चिंता विकार माना जाता है।

क्या इसे पता लगाने के लिए कोई विशेष परीक्षण है?

इसके लिए कोई विशेष रक्त परीक्षण या स्कैन नहीं होता है। हालांकि, डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए विशेष प्रश्नावली का उपयोग करते हैं। इन प्रश्नावली के आपके उत्तरों के आधार पर वे यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपको 'सामाजिक चिंता विकार' है या नहीं।

क्या इसका कोई इलाज है?

जी हाँ, बिलकुल! सामाजिक चिंता विकार का इलाज आसानी से हो सकता है। इसके दो मुख्य उपचार विकल्प हैं:

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (`संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा – सीबीटी`)

2. दवाइयाँ – विशेषकर अवसादरोधी दवाएँ और कभी-कभी बीटा-ब्लॉकर्स।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) क्या है?

सीबीटी एक मनोवैज्ञानिक उपचार पद्धति है जिसमें एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता आपके साथ काम करके आपकी नकारात्मक, अनुपयोगी सोच के पैटर्न और व्यवहार को बदलने में आपकी मदद करता है।

यह रातोंरात होने वाली चीज़ नहीं है। आपको कई हफ़्तों, शायद महीनों तक कई सत्रों में भाग लेना होगा। आपका परामर्शदाता आपसे बात करेगा, आपसे सवाल पूछेगा और आपकी समस्याओं को एक अलग नज़रिए से देखने में आपकी मदद करेगा। इसके माध्यम से, आप तनाव, चिंता और कठिन सामाजिक परिस्थितियों से बेहतर ढंग से निपटना और उन्हें संभालना सीखेंगे।

सामाजिक चिंता के लिए कौन-कौन सी दवाएं उपलब्ध हैं?

डॉक्टर सामाजिक चिंता विकार के लिए विभिन्न दवाएं लिखते हैं।

• एसएसआरआई (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर): ये अवसादरोधी दवाओं का एक प्रकार हैं। सामाजिक चिंता विकार के लिए अक्सर सबसे पहले यही दवाएं दी जाती हैं। उदाहरण: फ्लूओक्सेटीन (प्रोज़ैक®), सर्ट्रालाइन (ज़ोलोफ्ट®), पैराओक्सेटीन, सिटालोप्राम, एस्किटालोप्राम।
• एसएनआरआई (`सेरोटोनिन-नॉरएपिनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर`): यह भी एक प्रकार की `एंटीडिप्रेसेंट` है। उदाहरण: `वेनलाफैक्सिन`, `डुलोक्सेटिन (सिम्बल्टा®)`।
• बेंज़ोडायज़ेपाइन: ये चिंता कम करने वाली दवाएँ हैं। हालाँकि, इन्हें केवल थोड़े समय के लिए ही दिया जाता है। ये तब तक दी जाती हैं जब तक कि अवसादरोधी दवाएँ असर करना शुरू न कर दें, या आपातकालीन स्थिति में चिंता को नियंत्रित करने के लिए। इनका लगातार उपयोग करना उचित नहीं है, क्योंकि इनसे लत लग सकती है। उदाहरण: लोराज़ेपाम, अल्प्राज़ोलम ।
• बीटा-ब्लॉकर्स : इस प्रकार की दवा आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए निर्धारित की जाती है। हालांकि, यह सामाजिक चिंता में तीव्र हृदय गति और हाथों में कंपन जैसे लक्षण भी पैदा कर सकती है।ये शारीरिक लक्षणों को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। उदाहरण: प्रोप्रानोलोल, मेटोप्रोलोल।

आपके लिए सही दवा और खुराक ढूंढने में कुछ समय लग सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात है इलाज शुरू करना। याद रखें, आप धीरे-धीरे बेहतर होते जाएंगे।

क्या इस दवा के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जी हां, किसी भी दवा की तरह, इन दवाओं से भी कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन सी दवा ले रहे हैं और आपका शरीर उस पर कैसी प्रतिक्रिया देता है । कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करना बहुत ज़रूरी है।

दवा को असर करने में कितना समय लगता है?

• अवसादरोधी दवाएं (एसएसआरआई और एसएनआरआई) असर दिखाने में कई सप्ताह (शायद 4-6) ले सकती हैं। इसलिए, दवा लेना शुरू करने के तुरंत बाद किसी बड़े बदलाव की उम्मीद न करें। धैर्य रखना और डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक के अनुसार दवा लेते रहना महत्वपूर्ण है।
• बेंजोडायजेपाइन जैसी चिंता-रोधी दवाएं जल्दी असर करती हैं। लेकिन, जैसा कि पहले बताया गया है, इनका इस्तेमाल लंबे समय तक नहीं किया जाता है।
• बीटा-ब्लॉकर्स शारीरिक लक्षणों पर भी तेजी से असर डालते हैं।

इस स्थिति में योगदान देने वाले जोखिम कारक क्या हैं?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इसके सटीक कारणों की अभी भी जांच की जा रही है। हालांकि, निम्नलिखित कारकों से सामाजिक चिंता विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है:

• आनुवंशिक: यदि परिवार में किसी को यह स्थिति है।
• माता-पिता का व्यवहार: यदि माता-पिता बचपन के दौरान अत्यधिक नियंत्रणकारी या दखलंदाजी करने वाले थे।
• जीवन में तनावपूर्ण और डरावनी घटनाएं।

इस स्थिति का क्या दृष्टिकोण है? (पूर्वानुमान)

सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित लोग उपचार के प्रति बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। इसका अर्थ है कि वे सह-चिकित्सा (CBT), दवा या दोनों के माध्यम से महत्वपूर्ण सुधार ला सकते हैं। कुछ लोगों को जीवन भर कम मात्रा में दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य लोगों को केवल थोड़े समय के लिए दवा या परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह हानिकारक हो सकता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति आपकी शिक्षा, काम, व्यक्तिगत संबंधों और जीवन की खुशियों पर गहरा असर डाल सकती है। कभी-कभी यह गंभीर अवसाद या शराब के सेवन संबंधी विकारों का कारण भी बन सकती है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपमें इसके लक्षण हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

मुझे यह समस्या कब तक रहेगी?

यदि इसका इलाज न किया जाए, तो व्यक्ति को जीवन भर सामाजिक चिंता विकार (सोशल एंजाइटी डिसऑर्डर) हो सकता है। हालांकि, उचित उपचार प्राप्त करने वाले लोग अपने लक्षणों को काफी हद तक कम और नियंत्रित कर सकते हैं। वे अपने डर के साथ जीना सीखते हैं और समाज का सामना बिना उसके आगे झुके करते हैं।

क्या सामाजिक चिंता पर काबू पाना संभव है?

सामाजिक चिंता विकार से उपचार के बिना पूरी तरह से उबरना बहुत मुश्किल है। क्योंकि यह एक चिकित्सीय स्थिति है। अन्य बीमारियों की तरह, इसका भी उपचार आवश्यक है। जैसा कि पहले बताया गया है, सह-व्यवहार आधारित उपचार (CBT) और दवाइयाँ इस स्थिति को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी सिद्ध हुई हैं।

अगर मुझे सामाजिक चिंता है, तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आपमें 'सामाजिक चिंता विकार' के लक्षण हैं, तो सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किसी डॉक्टर को बताएं। यह थोड़ा असहज और डरावना हो सकता है, लेकिन यह बेहद जरूरी है।

यदि डॉक्टर ने आपको पहले ही इस स्थिति से ग्रसित घोषित कर दिया है, तो आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने और स्वस्थ रहने के लिए निम्नलिखित चीजें कर सकते हैं:

• अच्छी नींद लें और रोजाना व्यायाम करें।
• शराब और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचें। भले ही इनसे अस्थायी राहत मिले, लेकिन लंबे समय में ये समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।
• यदि आपको कोई दवा लिखी गई है, तो उसे समय पर और निर्धारित मात्रा में लें। कोई भी खुराक लेना न भूलें।
• यदि आप 'सीबीटी' जैसी परामर्श सत्र में जा रहे हैं, तो उन सत्रों में निर्देशानुसार भाग लें।
• अपने परिवार और दोस्तों से मदद मांगें जो आपको समझते हैं। उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
• ऐसे सहायता समूहों की तलाश करें जहां आप सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित अन्य लोगों से मिल सकें, उनसे बात कर सकें और अपने अनुभव साझा कर सकें।
• नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आपमें 'सामाजिक चिंता विकार' के लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें और इस बारे में बात करें। इलाज शुरू करना ही आपके लिए बेहतर होने और जीवन को पूरी तरह से जीने का सबसे अच्छा तरीका है।

यदि आपको इस बीमारी का निदान हुआ है और आप उपचार ले रहे हैं, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण बिगड़ रहे हैं, या यदि आपका उपचार कारगर नहीं हो रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी अपनी दवा लेना बंद न करें या खुराक में बदलाव न करें।

मुझे डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?

अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर से बात करना और मदद मांगना थोड़ा मुश्किल और असहज हो सकता है। लेकिन याद रखें, आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य। इसलिए, अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर से बात करने से न डरें। अपने आप से कुछ सवाल पूछना मददगार हो सकता है, जैसे:

• क्या मुझे किसी थेरेपिस्ट, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मिलना चाहिए?
• अगर ऐसे लोग मौजूद हैं, तो क्या आप कुछ अच्छे और अनुभवी लोगों की सिफारिश कर सकते हैं?
• क्या सामाजिक चिंता विकार के लिए कोई दवा उपलब्ध है?
• क्या आपको इस समस्या से पीड़ित लोगों के लिए सहायता समूहों के बारे में जानकारी है?
• क्या इस विषय में अधिक जानने के लिए मैं कोई किताबें पढ़ सकता हूँ?
• मुझे इस स्थिति का पता चलने के बाद, मुझे आगे क्या करना चाहिए?

सामाजिक चिंता विकार और अगोराफोबिया में क्या अंतर है?

हालांकि ये दोनों ही चिंता से संबंधित मानसिक स्थितियां हैं, लेकिन इन दोनों में अंतर है।

• जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, 'सामाजिक चिंता विकार' सामाजिक परिस्थितियों में लोगों द्वारा आंका जाने, घूरे जाने और शर्मिंदा होने का तीव्र भय है।
• एगोराफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को कुछ खास जगहों (जैसे भीड़-भाड़ वाली जगहें, कतारें, बसें, सिनेमाघर) या कुछ खास स्थितियों (जैसे अकेले घर से बाहर निकलना) में अत्यधिक चिंता, बेबसी और डर महसूस होता है। उन्हें मुख्य रूप से इस बात का डर रहता है कि अगर ऐसी किसी जगह पर कुछ गड़बड़ हो जाए (जैसे पैनिक अटैक आना) , तो वहां से निकलना मुश्किल होगा और मदद नहीं मिलेगी । एगोराफोबिया एक चिंता विकार है जो आमतौर पर एक या अधिक पैनिक अटैक के बाद विकसित होता है।

सामाजिक चिंता और सामाजिक भय में क्या अंतर है?

दरअसल, इन दोनों में ज़्यादा अंतर नहीं है। 'सामाजिक चिंता विकार' का पुराना नाम 'सामाजिक भय' था। 1994 से पहले, अगर किसी को 'सामाजिक भय' का निदान होता था, तो इसका मुख्य अर्थ दूसरों के सामने प्रदर्शन करते समय (जैसे भाषण देना, गाना गाना) महसूस होने वाला डर और चिंता होता था। हालाँकि, 1994 में, 'मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम)' ने इसका नाम बदलकर 'सामाजिक चिंता विकार' कर दिया और इस स्थिति के निदान के मानदंडों का विस्तार किया। इसमें दूसरों के सामने प्रदर्शन करने के डर के अलावा, लोगों द्वारा आंका जाने और घूरे जाने का डर भी शामिल किया गया।

आप सामाजिक चिंता से ग्रस्त किसी व्यक्ति की मदद कैसे करते हैं?

अगर आपको लगता है कि आपके किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को सोशल एंजाइटी डिसऑर्डर है, या अगर उन्होंने आपको इसके बारे में बताया है, तो आप कई तरीकों से उनकी मदद कर सकते हैं:

• सामाजिक चिंता विकार के बारे में जानें: इस स्थिति के बारे में पढ़कर समझें कि व्यक्ति वास्तव में किस दौर से गुजर रहा है। यह न मानें कि आप सब कुछ जानते हैं।
• उनके साथ सहानुभूति और समझदारी से पेश आएं: उनकी भावनाओं और अनुभवों को कमतर न आंकें। "क्या है ये, बस मेरे मन का डर है" जैसी बातें न कहें। उन्हें बताएं कि आप उनकी बात सुनने और उनका साथ देने के लिए मौजूद हैं। हो सके तो खुद को उनकी जगह रखकर देखें।
• पेशेवर मदद और उपचार के लिए प्रोत्साहित करें: आपकी समझ और सहयोग अमूल्य हैं। हालांकि, सामाजिक चिंता विकार एक चिकित्सीय स्थिति है। इसलिए, इन लोगों को इस स्थिति से निपटने के लिए सह-चिकित्सा (CBT), दवा या दोनों की आवश्यकता हो सकती है। यदि उनमें लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें विनम्रतापूर्वक डॉक्टर से बात करने के लिए प्रेरित करें।
• धैर्य रखें: उपचार शुरू करने के बाद किसी व्यक्ति को ठीक होने में समय लग सकता है। यह रातोंरात ठीक होने वाली बीमारी नहीं है। समझें कि यह एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है, और उनके लक्षण और व्यवहार धीरे-धीरे सुधरेंगे।

इस लेख से प्राप्त होने वाला मुख्य संदेश यह है:

सामाजिक चिंता विकार एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन अक्सर इसे गलत समझा जाता है। यदि आपमें इस लेख में बताए गए लक्षण हैं, या आपके किसी परिचित को यह समस्या है, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। सामाजिक चिंता का अनुभव वास्तव में भयावह और जानलेवा हो सकता है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसके लिए बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य। इसलिए, अपनी समस्याओं के बारे में डॉक्टर से बात करने में संकोच या शर्म महसूस न करें। जितनी जल्दी आप मदद और उपचार शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे और अपने जीवन का फिर से आनंद ले पाएंगे।